Les contractions pendant le travail peuvent être extrêmement douloureuses. Heureusement, il existe plusieurs stratégies pour gérer la douleur, y compris des techniques simples comme l'utilisation d'un peigne ou d'une sucette. Cet article explore ces méthodes alternatives pour aider les femmes à mieux gérer la douleur pendant le travail.
Soulagement de la douleur par diversion: la technique du peigne
La technique du peigne est une méthode de diversion de la douleur qui peut aider à réduire le besoin de péridurale pendant le travail. Cette technique repose sur le principe que le cerveau ne peut pas se concentrer sur deux douleurs en même temps.
Comment ça marche ?
Pendant une contraction, serrez fermement un peigne contre la paume de votre main. La douleur créée par le peigne détourne l'attention du cerveau de la douleur des contractions, offrant ainsi un soulagement. La sage-femme explique : « Le principe : tu es en train de faire une contraction. Tu crées une nouvelle douleur en serrant le peigne fort contre la paume de ta main. Notre cerveau ne peut pas se concentrer sur deux douleurs à la fois ! Alors quand tu serres le peigne contre ta paume de main pendant la contraction tu oublies la douleur de la contraction et tu te concentres sur celle du peigne. »
Efficacité
Selon une experte, cette technique peut réduire considérablement le taux de péridurale (jusqu'à 40 %). De plus, cette méthode peut être utilisée avec d'autres objets, des points d'acupression, des glaçons ou des massages désagréables.
Explication scientifique
À l’instar de la respiration, de la chaleur, des sons ou encore des massages, la technique du peigne pendant l’accouchement est une astuce toute simple pour diminuer la douleur liée au travail. Elle consiste à serrer fermement un peigne au creux de la main et ce, de manière progressive, au cours d’une contraction. « L’idée, c’est de serrer le peigne autant que la contraction fait mal et de relâcher autant que la contraction se détend. Cet exercice s’effectue sur une douleur installée, autrement dit lorsque l’on est déjà en travail, à un stade avancé de gestion de la douleur.
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Les pics du peigne vont venir stimuler des zones réflexes situées dans la main, ce qui va permettre de défocaliser la douleur. Autrement dit, le cerveau va déporter la douleur sur un autre endroit du corps, et ainsi se dissocier de la douleur principale, en l’occurrence celle liée aux contractions.
Quand utiliser le peigne ?
La technique du peigne pendant l’accouchement peut être utile à toutes les femmes : celles qui désirent accoucher sous péridurale, et celles qui ne le souhaitent pas. « La péridurale ne se pose pas dès les premières contractions. Il faut attendre que les contractions s’intensifient, soient régulières et que la dilatation du col ait bien débuté », indique la sage-femme.
« L’utérus est un muscle lisse sous l’action du système nerveux autonome, on ne peut donc pas décider quand ni comment il doit se contracter. En serrant le peigne dans sa main, on exerce une contraction volontaire, similaire à la contraction involontaire de l’utérus », informe la spécialiste.
Détente et progression du travail: l'astuce de la sucette
Une autre astuce simple pour faciliter l'accouchement est de manger une sucette. Cette méthode est basée sur le lien entre la relaxation de la bouche et la dilatation du col de l'utérus.
Comment ça marche ?
La sage-femme explique : « Je vais t’expliquer. Tu connais le mantra, bouche molle = col mou ? Si tu arrives à bien détendre ta mâchoire, ton visage et donc ta bouche, ça aide à la dilatation du col de l'utérus ! Donc à faire avancer le travail. Késako ? Ben oui, c’est logique en fait… Le fait de sucer ta sucette t'oblige à desserrer les mâchoires, à détendre ton visage et donc au lâcher prise. Je vous jure que ça marche ». En suçant une sucette, les femmes peuvent détendre leurs mâchoires et leur visage, ce qui favorise la dilatation du col de l'utérus.
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Avantages supplémentaires
Outre la détente des mâchoires, la sucette offre un apport en sucres, ce qui peut accélérer le travail. « L’avantage de la sucette, c’est qu’elle est sucrée, donc elle apporte du sucre à l’utérus explique-t-elle. L’utérus est un muscle = il a besoin de sucre pour contracter. D’où l’importance de prendre une boisson sucrée dans votre sac de salle de naissance ou des sucettes. Pas possible de bien contracter si on est complétement à jeun. » Plusieurs études ont démontré que le sucre peut aider à accélérer le travail en fournissant de l'énergie à l'utérus.
Autres techniques et conseils pour gérer la douleur pendant le travail
En plus des techniques du peigne et de la sucette, voici d'autres méthodes pour aider à gérer la douleur pendant le travail:
- Bain chaud ou douche chaude: L'eau chaude peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur.
- Respiration: La respiration abdominale profonde peut aider à se concentrer et à réduire la tension. Pour bien sentir votre respiration abdominale, commencez par expirer dans une paille : le ventre se vide. Pour inspirer, ouvrez les narines : votre ventre se gonfle.
- Massages: Les massages peuvent aider à soulager la tension musculaire et à améliorer la circulation sanguine.
- Mobilité: Danser, s'étirer, marcher et faire les mouvements naturels qui vous font du bien peuvent aider à gérer la douleur.
- Acupression: Les points d'acupression peuvent aider à soulager la douleur et à favoriser la relaxation.
- Auto-hypnose: La visualisation mentale et un état modifié de conscience peuvent aider à libérer des endorphines et à augmenter la tolérance à la douleur.
- Chant: Chanter peut aider à se détendre et à libérer des tensions.
- Méthode Bonapace: Cette méthode combine des techniques de relaxation, de respiration et de massage pour aider à gérer la douleur.
L'importance de la préparation
Il est essentiel de se préparer à l'accouchement en élaborant un projet de naissance et en se familiarisant avec différentes techniques de gestion de la douleur. Un projet de naissance permet de communiquer vos souhaits à l'équipe médicale et de vous assurer que vos besoins sont pris en compte. Votre projet n’est bien sûr pas définitif, et vous pouvez changer d’avis à tout moment.
Récit d'accouchement: l'expérience de L. et G.
Le récit d'accouchement de L. et G. illustre l'importance de la préparation et de l'utilisation de différentes techniques pour gérer la douleur. L. a utilisé la technique du peigne, des points d'acupression et des images mentales pour faire face aux contractions. Elle a également souligné l'importance du soutien de son conjoint et de l'équipe médicale.
Quelques extraits de leur expérience :
- "J’essaie maintenant la technique du peigne et me rends compte que ça ne suffit plus vraiment non plus à me soulager."
- "G. varie les points d’acupression, je lui dis d’appuyer toujours plus fort."
- "A ce stade (je n’ai plus du tout de notion de l’heure ou du temps), les contractions sont vraiment de plus en plus dures à gérer, semblent plus longue et j’ai l’impression d’avoir du mal à bien respirer pour les accompagner. J’essaie à nouveau l’image mentale de mon col qui est en train de s’ouvrir et à ce moment j’ai l’impression que la douleur devient insupportable."
Ce récit montre que chaque accouchement est unique et que différentes techniques peuvent être utilisées pour gérer la douleur.
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Préparation de la valise de maternité
Pour chaque future maman, il s’agit d’un rituel incontournable avant de se rendre à la maternité : préparer sa valise. Voici une liste des éléments essentiels à inclure:
- Pour la mère: des vêtements amples, une paire de chaussettes, un brumisateur en cas de sensations de fortes chaleurs et un coussin d’allaitement, que vous donniez le sein ou le biberon.
- Pour le nouveau-né: pyjamas, bodys, gilets, bavoirs, un bonnet de naissance en coton, des chaussettes, une gigoteuse, une couverture, des couches en tissu pour protéger le landau en cas de régurgitation.
Suivi de grossesse et informations importantes
Le suivi de votre grossesse comporte plusieurs éléments. En France, les femmes doivent avoir au minimum 7 consultations durant leur grossesse (PEC par l’assurance maladie à 100%). Une au premier trimestre puis une par mois jusqu'à l’accouchement. Le suivi de votre grossesse peut-être effectué par une sage-femme, un gynécologue ou encore votre médecin traitant. Selon votre lieu d’habitation, vous avez le choix de prendre rendez-vous pour vos consultations à Faye L’Abbesse, Thouars ou Parthenay.
Il est proposé systématiquement à toutes les femmes enceintes à partir du 4e mois. Il peut se faire de manière individuelle ou en couple. Il est pris en charge par la sécurité sociale. Il s’agit d’un temps d’écoute et d’échange avec un professionnel, cela permet ainsi de répondre à vos besoins et attentes afin de préparer l’arrivée de votre enfant. Pour une grossesse de déroulement normal elles sont au nombre de 3 (12, 22, 32 semaines d’aménorrhée). Un créneau de visite de la maternité sera prévu régulièrement par un professionnel de l’équipe. Il n’y a pas besoin que vous réalisiez d’inscription à la maternité pour votre accouchement.
Le congé maternité vous permet de vous reposer avant et après l'accouchement. Sa durée est fixée par la loi, mais peut être adaptée dans certains cas particuliers. Le congé de paternité et d'accueil de l'enfant est un droit ouvert à tout salarié. Vous pouvez en bénéficier quelle que soit votre ancienneté ou la nature de votre contrat (CDI, CDD, temps partiel, intérimaire, saisonnier…) à l'occasion de la naissance d'un enfant. Il s'ajoute aux 3 jours d'absence autorisés prévus par le Code du travail. Il peut débuter immédiatement après ces 3 jours ou à un autre moment, mais impérativement dans les 4 mois qui suivent la naissance de l'enfant.
Le père peut reconnaitre son enfant avant la naissance. La démarche se fait dans n’importe quelle mairie. Il suffit de présenter sa pièce d’identité et de faire une déclaration à l’état civil. Si l’acte de reconnaissance anticipée n’est pas fait pendant la grossesse le père peut le faire à l’occasion de la déclaration de naissance, c'est-à-dire dans les 5 jours qui suivent la naissance. *Lors du dernier mois de grossesse, il est normal de ressentir des contractions. Vous êtes admise en salle de naissance lorsque l’accouchement approche ou lorsqu’une péridurale peut être posée. Vous y resterez au moins 2 heures après l’arrivée de votre enfant.
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