Depuis la naissance de votre enfant, vous êtes partagé entre une joie immense et un sentiment d'être dépassé par les événements. Des doutes vous assaillent, un malaise s'installe… Ces sentiments sont-ils légitimes ? Comment retrouver confiance en vous ? La paternité, bien que source de bonheur, peut aussi être une épreuve. Cet article explore les difficultés potentielles de la paternité et offre des pistes pour les surmonter, en s'appuyant sur des conseils pratiques et des perspectives de professionnels.
Un Rôle en Évolution : Dépasser les Idées Reçues
La place du père a considérablement évolué au cours du dernier siècle. Aujourd'hui, les réalités de la vie moderne peuvent diverger de l'image idéalisée que l'on s'en faisait, entraînant un sentiment de frustration, voire de déception. Il est important de reconnaître que cette adaptation prend du temps. Si vous trouvez la paternité difficile, c'est peut-être tout simplement parce que… elle l'est. C'est un véritable bouleversement ! L'arrivée d'un enfant représente un changement majeur dans la vie d'un homme.
Les psychologues le confirment : « Il n’est pas outrageant de dire que l’accès à la parentalité représente une situation de traumatisme ordinaire ». La naissance de votre enfant peut réveiller des souvenirs enfouis. Toute situation qui ressemble, de près ou de loin, à des expériences vécues ou perçues comme douloureuses, peut raviver cette douleur.
Il est possible que vous vous sentiez en dessous de tout. D'abord, l'idée d'un instinct paternel inné relève d'un mythe. Surtout, il y a de la place pour deux. Les psychologues mettent en garde : « Il est vraisemblable que certains pères ont voulu trop en faire et qu’ils ont vécu le coparentage comme une compétition plutôt que comme une coopération ». Il est crucial de sortir de cet écueil. Vous n'êtes pas une « maman bis ». Votre rôle est différent.
Claude Halmos souligne dans Psychologies Magazine que « chaque père (et chaque mère) est un être singulier qui va inventer avec chacun de ses enfants, sa façon d’être père. Ce que l’on peut avancer comme "loi générale" ne peut donc être fondée que sur les besoins de l’enfant : besoin d’autorité, par exemple, de protection, etc. ». Des essais, des erreurs, peu importe, l'important est de s'engager dans l'action. Gilles Vaquier de Labaume, fondateur de l’Atelier du Futur Papa, estime que « la relation entre un père et son enfant est entièrement à construire ». Un amour qualifié d’inconditionnel par la célèbre pédiatre Françoise Dolto dès les années 1950.
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Gérer le Stress et les Inquiétudes de Futur Papa
Devenir papa ou co-parent peut être une source d’angoisses et d’inquiétudes, même dans le cas d’une grossesse désirée. Les questions fusent : « Vais-je être un bon père ? », « Je ne sais pas m’occuper d’un bébé, vais-je être à la hauteur ? », « Que faire si l’accouchement ne se passe pas comme prévu ? ».
Pour réduire le stress de futur papa et envisager la parentalité qui approche avec un peu plus de sérénité, voici quelques conseils à mettre en pratique.
Parler de ses émotions
Le premier conseil indispensable pour surmonter le stress de futur papa est tout simple : en parler ! Si ce n’est pas toujours évident de s’ouvrir sur ce sujet, il est fortement recommandé d’oser, surtout avec la future maman. Ce genre de discussions vous aidera certainement à sortir d’une potentielle impression d’être un « parent de second plan » et à vous projeter dans votre rôle de père.
Rassurez-vous ! Certes, ce n’est pas vous qui vivez les principaux désagréments de la grossesse. Toutefois, il n’est pas rare de voir certains futurs papas expérimenter le phénomène de couvade et développer des symptômes similaires à ceux de leur partenaire : nausées, prise de poids, fatigue.
S'impliquer activement dans la grossesse
Participez aux échographies, aux cours de préparation à l’accouchement. Si vous en éprouvez l’envie, vous pouvez éventuellement vous entourer d’autres futurs parents dans le cadre de groupes de soutien prénatal. Les groupes prénataux peuvent être un excellent moyen de rencontrer de futurs parents. Ne pas rester seul face à son stress de futur papa vous aidera à vous rassurer et à diminuer votre inquiétude.
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Se préparer à l'accouchement
L’accouchement peut-être source de stress pour les futurs papas. Vous ne savez pas ce qui vous attend et vous vous sentez inquiet vis-à-vis de la santé de la maman. Pour faire face à tous ses sentiments, rien de mieux que la préparation ! Commencez par vous documenter sur les différentes étapes de la naissance (pré-travail, contractions, péridurale, naissance, déroulé en cas de césarienne).
Soyez aussi convaincu que vous jouez un rôle crucial au moment de la naissance. En plus d’un soutien psychologique, vous pouvez apprendre des techniques de massage pour soulager les douleurs des contractions et participer à instaurer une atmosphère calme et rassurante dans la salle d’accouchement.
Anticiper les changements et préserver son équilibre
Peut-être avez vous peur de ne plus avoir de moments pour vous ou votre couple après la naissance de bébé ? Pour vous projeter sereinement dans cette nouvelle vie, commencez à discuter dès maintenant avec votre compagne de moments que vous aimeriez préserver pour vous ou pour votre couple. Cela peut-être une soirée par mois pour sortir voir des amis, une heure par semaine pour faire du sport ou une soirée en tête-à-tête régulière.
Pensez enfin à sortir de votre routine, même pendant la grossesse. Tout ne doit pas tourner autour des tâches quotidiennes et de la préparation de l’arrivée de bébé. Pourquoi ne pas vous offrir un week-end entre futurs parents ? Bébésoon propose des séjours détente pensés spécialement pour vous.
Trouver du Soutien et de l'Accompagnement
Sachez qu’il existe des groupes de parole et des ateliers dédiés à la paternité. La relation thérapeutique peut vous aider à guérir du passé. Je découvre les services bien dans ma tête ! (1) Services disponibles selon les contrats.
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