La grossesse est une période de transformation profonde pour le corps de la femme, engendrant des changements physiologiques, hormonaux et physiques. Ces changements, bien que naturels, peuvent entraîner divers inconforts et douleurs. L'ostéopathie, par son approche globale et douce, offre un accompagnement précieux aux femmes enceintes, tant pendant la grossesse qu'après l'accouchement. Elle permet de soulager les maux, de préparer le corps à l'accouchement et de favoriser un rétablissement harmonieux en post-partum.
Préparation à l'accouchement : un rôle clé de l'ostéopathie
Comment réaliser une bonne préparation à l’accouchement et comment se préparer physiquement à donner la vie ? L'ostéopathie joue un rôle essentiel dans la préparation à l'accouchement, en particulier en ce qui concerne la mobilité du bassin. Lors de la première consultation, l’ostéopathe réalise une évaluation diagnostique globale pour comprendre les besoins de la future maman et cibler de potentiels dysfonctionnements. Plusieurs troubles dits « fonctionnels » peuvent causer gênes et douleurs. Tous ces maux se traitent par l’ostéopathie et contribuent à améliorer le bien-être des futures mamans.
Le rôle de l’ostéopathie consiste à travailler autour de la filière pelvienne. Si des déséquilibres sont constatés dans le bassin, le bébé peut manquer d’espace. Il faut alors intervenir pour préparer le bassin à l’accouchement et donner au bébé l’environnement souple dont il a besoin. L’ostéopathe travaille sur la mobilité du bassin, des hanches et du dos, afin de créer plus d’espace et d’aisance pour faciliter la naissance. Il intervient sur les articulations sacro-iliaques, la symphyse pubienne, le coccyx et la colonne vertébrale pour que le bassin soit le plus libre possible au moment de l’accouchement. Un bassin en bonne mobilité est essentiel pour un accouchement fluide.
Bien que l’ostéopathie ne remplace pas les cours de préparation à l’accouchement avec une sage-femme, elle s’avère un excellent complément. En parallèle à la préparation à l’accouchement par la sage femme, il vous est vivement recommandé de consulter l’ostéopathe.
Conseils complémentaires pour une préparation optimale
Complétez ce travail de mobilisation du bassin par des marches régulières, des massages, des cours de yoga prénatal. Certains exercices, indiqués par vos thérapeutes, vous aideront à prolonger la préparation à l’accouchement à la maison. Mettez à profit votre congé maternité ! Réalisez chaque jour ces 3 exercices faciles pour assouplir votre périnée, préparer l’accouchement et prendre soin de vous.
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- Dans la posture de l’enfant, les jambes pliées sur le sol et le buste allongé sur les cuisses, respirez tranquillement et tendez vos bras devant vous.
- Allongée sur le dos, jambes fléchies, disposez la cheville de la jambe gauche sur le genou droit. Puis, remontez vos jambes vers la poitrine en expirant. Alterner avec l’autre jambe.
- À quatre pattes, le buste relevé, faites un dos creux (position du chat en yoga). Puis descendez le buste sur les cuisses, les fesses sur les talons.
Pour chaque exercice, pensez à contracter le périnée au moment de l’expir et à le relâcher au moment de l’inspir.
Soulagement des maux de la grossesse grâce à l'ostéopathie
Vous êtes enceinte et vous souffrez de jambes lourdes ou de douleurs au niveau de vos lombaires ? Vous avez tendance à être très vite essoufflée ? Lors de la grossesse, le corps connaît de nombreux changements tant physique et physiologique qu’hormonaux. Avec le changement de votre centre de gravité qui survient lors de l’augmentation de la taille de votre bébé, vous êtes peut-être sujette à des douleurs au niveau de vos lombaires ou même au niveau de votre coccyx ? Vous souffrez peut-être aussi de troubles du transit, de maux de tête et parfois de même de vestige ? La grossesse est souvent synonyme de changements voire de bouleversement pour la femme enceinte. Cela se traduit notamment par des changements physiologiques et physiques pouvant être douloureux à l’instar des maux de dos, des migraines, ou encore des nausées. La grossesse est une expérience unique dans la vie d’une femme. Toutefois, elle réserve son lot de surprises, que l’on préférerait ne pas connaître : remontées acides, nausées, vomissements, problèmes de circulation, fatigue ou encore sciatique de la grossesse.
L'ostéopathie offre une solution pour soulager la plupart des douleurs causées par la grossesse. L'ostéopathe identifie les zones de tension et travaille pour les soulager, permettant ainsi à la future maman de se sentir plus confortable.
Les motifs de consultation pendant la grossesse
Pendant la grossesse, les motifs de consultations sont nombreux et variés.
- Nausées et vomissements: L’ostéopathie peut contribuer à soulager les nausées et les vomissements. Pour y parvenir, le praticien utilise des techniques douces et adaptées à votre état de grossesse. Pendant le premier trimestre, il s’agit souvent de soulager les nausées, les vomissements et le stress de début de grossesse. Il manipule également la base du crâne. En effet, “c’est à ce niveau que le nerf vague sort et descend jusqu’au système digestif. Préparez-vous de délicieuses infusions à base de gingembre. Un vrai remède de grand-mère qui fonctionne ! Avez-vous remarqué que les nausées arrivent souvent le matin, au moment du réveil ou quand vous avez faim ? Pour limiter les nausées, pensez à fractionner vos repas. En pratique, il est recommandé de répartir son bol alimentaire sur 5 ou 6 repas dans la journée. Hydratez-vous !
- Maux de dos et sciatiques: Les femmes enceintes souffrent régulièrement de maux de dos, notamment de sciatique. L’ostéopathe intervient alors pour aider à retrouver une bonne posture pendant la grossesse et ainsi prévenir l’apparition de douleurs. Le terme approche… mais les douleurs en bas du dos profitent de ces derniers mois de grossesse pour apparaître ou s’intensifier. C’est ce que l’on appelle la sciatalgie. Il s’agit d’une douleur qui prend naissance dans le bas du dos et qui se prolonge jusque dans la fesse, voire même jusqu’aux pieds. Le nerf sciatique en prend un sacré coup ! La relaxine est en partie responsable de ces douleurs. Il s’agit d’une hormone sécrétée en grande quantité dans les ovaires les semaines qui précèdent l’accouchement. Le poids pris pendant la grossesse et la cambrure naturelle de la femme enceinte exercent également une forte pression sur les ligaments lombaires. Le centre de gravité est modifié et se retrouve projeté en avant. Enceinte, on force davantage sur le bas du dos pour se redresser.
- Troubles circulatoires: Bébé commence à bien grandir et l’ensemble de vos organes s’organisent autour de lui. En général, c’est le côté droit qui commence à être douloureux, au niveau des côtes. L’ostéopathie pendant la grossesse peut être d’une grande aide pour réduire tous ces troubles circulatoires. Leah nous rappelle en effet l’un des principes fondamentaux de l’ostéopathie : “l’artère est reine. La rétention d'eau et les gonflements sont très connus chez les femmes enceintes. Votre ostéopathe va agir sur les différents fluides qui composent votre corps grâce à des techniques circulatoires, cela permettra de réduire les douleurs et de limiter le stagnement des liquides.
- Préparation du bassin: Autour du deuxième trimestre, bébé commence à peser plus ou moins lourd. L’ostéopathe peut manipuler la patiente afin de soulager cette pesanteur au niveau du bassin. L’objectif principal est de soulager la zone douloureuse, mais aussi de préparer le bassin pour l’accouchement, en douceur. Un peu plus tard pendant la grossesse, l’ostéopathie peut être très utile pour préparer l’accouchement. En effet, l’ostéopathe intervient sur la mobilité du bassin. Le but est d’accroître l’ouverture du bassin, afin de faciliter l’accouchement. Si le bassin est trop rigide ou bloqué, cela peut rendre difficile l'engagement du bébé dans le canal pelvien. L’ostéopathe travaille sur la mobilité du bassin et des os iliaques pour faciliter cette étape cruciale. En rétablissant l’équilibre du corps, l’ostéopathie peut diminuer les risques de certaines complications liées à un bassin manquant de mobilité.
L'action de la relaxine et le rôle de l'ostéopathe
La "relaxine" est une hormone de grossesse qui ramollit les ligaments, les muscles, les cartilages et le col de l’utérus en préparation à l’accouchement. L'étirement ligamentaire produit par la sécrétion de cette hormone peut faire souffrir particulièrement dans les cas de blocage articulaire. Spécialisé en périnatalité, votre ostéopathe pourra vous orienter vers une solution adaptée et efficace pour soulager votre douleur. Dans certains cas, votre ostéopathe peut vous conseiller sur d'autres éléments comme la ceinture physiomat de Bernadette de Gasquet.
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Ostéopathie post-natale : un accompagnement pour la jeune maman
Après l’accouchement, l’ostéopathie post-natale permet à la jeune maman de retrouver un certain équilibre dans son corps. Après avoir donné naissance à leur bébé, de nombreuses femmes choisissent de consulter un ostéopathe pour favoriser leur rétablissement et leur bien-être.
Les bienfaits de l'ostéopathie après l'accouchement
- Rétablissement de l'équilibre: Lors de votre grossesse, votre corps se modifie et ces modifications s’accroissent lors de l’accouchement avec, par exemple, l’augmentation de l’utérus ou encore le relâchement du périnée. Les séances d’ostéopathie permettent de soulager des maux tels que les problèmes de digestion ou encore les éventuelles tensions musculaires qui peuvent subvenir après la prise de péridurale.
- Renforcement du plancher pelvien: De plus, en collaboration avec un kinésithérapeute ou une sage-femme, elles permettent également de renforcer le plancher pelvien et rétablir la ceinture pelvienne. Les séances de thérapie ostéopathique ont des bienfaits à la fois physique et psychologique.
- Soulagement des tensions post-accouchement: Que ce soit après un accouchement par voie basse ou une césarienne, des tensions peuvent persister au niveau du bassin, du périnée ou du dos.
- Aide à la récupération après une césarienne ou une épisiotomie: Les cicatrices peuvent entraîner des adhérences qui limitent la mobilité des tissus et provoquent des douleurs. La prise en charge en ostéopathie peut être bénéfique pour les femmes qui ont subi une césarienne, une déchirure périnéale ou une épisiotomie lors de l'accouchement. Ces interventions peuvent laisser des cicatrices qui peuvent engendrer des douleurs, des raideurs et des tensions dans les tissus environnants. L'ostéopathie utilise des techniques douces et adaptées pour aider à réduire les adhérences et les restrictions tissulaires autour de la cicatrice. Cela peut favoriser une meilleure circulation sanguine, réduire l'inflammation et améliorer la mobilité des tissus.
- Facilitation de l’allaitement et soulagement des tensions mammaires: Certaines mamans rencontrent des difficultés d’allaitement à cause de tensions musculaires au niveau du cou, du dos ou du thorax.
- Prise en compte des bouleversements émotionnels: La période post-partum est une période de bouleversements émotionnels importants pour une femme. Outre les changements physiques, elle peut également faire face à des défis psychologiques tels que l'anxiété, la dépression post-partum et le stress lié à l'adaptation à son nouveau rôle de mère. L'ostéopathe, en tant que professionnel de la santé holistique, considère la femme dans sa globalité, prenant en compte à la fois son corps et son esprit. Ces ajustements physiques peuvent avoir un impact positif sur le bien-être psychologique de la femme en post-partum. En réduisant les douleurs et les inconforts physiques, l'ostéopathie peut favoriser une meilleure qualité de sommeil, une relaxation accrue et une diminution de l'anxiété. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un traitement direct de la santé mentale, l'ostéopathie peut aider à soutenir la santé psychologique en favorisant un équilibre global du corps et de l'esprit. Il est important de souligner que l'ostéopathie ne remplace pas les soins médicaux appropriés pour les troubles psychologiques tels que la dépression post-partum. Dans de tels cas, il est essentiel de consulter un professionnel de santé qualifié pour une évaluation et un soutien appropriés.
Quand consulter un ostéopathe pendant la grossesse ?
Les consultations se font à partir du 2ème trimestre, lorsque l’inconfort commence en général à se manifester. Il est possible de consulter un ostéopathe avant, pendant et après votre grossesse. Celui-ci vous accompagnera et adaptera son traitement en fonction de vos éventuelles contre-indications.
- Premier trimestre: Une consultation précoce permet d'anticiper les changements posturaux et d'éviter que des déséquilibres ne s'installent. Pendant le premier trimestre, il s’agit souvent de soulager les nausées, les vomissements et le stress de début de grossesse.
- Deuxième trimestre: Les douleurs lombaires ou pelviennes peuvent commencer à apparaître. L'ostéopathe intervient pour rééquilibrer le corps et soulager les tensions. Autour du deuxième trimestre, bébé commence à peser plus ou moins lourd. L’ostéopathe peut manipuler la patiente afin de soulager cette pesanteur au niveau du bassin.
- Troisième trimestre: C'est une période cruciale pour préparer le corps à l'accouchement. En fin de grossesse, l’ostéopathie peut être d’une grande aide pour vous préparer à l’accouchement. En douceur, l’ostéopathe travaille sur la mobilité de votre bassin, de vos hanches et de votre dos, afin de créer plus d’espace et d’aisance pour faciliter la naissance.
À l’approche du terme, il est recommandé de consulter un ostéopathe pour s’assurer que le bassin est bien mobile et que les tensions ligamentaires ne risquent pas de gêner le passage du bébé. Future maman, dès le 7e mois de grossesse, contacter l’ostéopathe pour plus d’informations ou pour prendre RDV. A partir du 7e mois de grossesse, la préparation à l’accouchement avec l’ostéopathe est un moyen de mieux comprendre son corps et de se préparer de manière sereine à donner la vie.
Comment se déroule une consultation d'ostéopathie pendant la grossesse ?
En premier lieu, votre ostéopathe réalise un rapide entretien en vous posant des questions sur votre grossesse. Pour éviter toutes récidives, votre ostéopathe peut également vous conseiller des exercices à faire à la maison en complément. La consultation avec votre praticien peut également être le bon moment pour évoquer des éventuels inquiétudes autour de la grossesse (péridurale, accouchement, …). Profitez en pour lui poser toutes vos questions, et rappelez vous qu'il n'y a pas de question bête !
L'ostéopathie périnatale : une approche globale
L’ostéopathie périnatale est une approche douce qui accompagne les futures mamans avant, pendant et après la grossesse, mais aussi les nourrissons après la naissance. L’ostéopathie périnatale regroupe toutes les interventions ostéopathiques destinées à accompagner la femme enceinte, la jeune maman et son bébé.
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Les bienfaits de l'ostéopathie périnatale
- Soulagement des douleurs et tensions: Durant la grossesse, le corps subit d’importants changements hormonaux et mécaniques qui peuvent engendrer des douleurs et des inconforts. L’augmentation du poids du bébé, la bascule du bassin et la modification des courbures de la colonne vertébrale peuvent entraîner des douleurs lombaires, sciatiques, tensions ligamentaires ou encore des douleurs au niveau des côtes et du diaphragme.
- Préparation à l'accouchement: À l’approche du terme, il est recommandé de consulter un ostéopathe pour s’assurer que le bassin est bien mobile et que les tensions ligamentaires ne risquent pas de gêner le passage du bébé.
- Accompagnement post-accouchement: Après l’accouchement, le corps de la jeune maman doit retrouver son équilibre. Que ce soit après un accouchement par voie basse ou une césarienne, des tensions peuvent persister au niveau du bassin, du périnée ou du dos.
- Aide à la récupération après une césarienne ou une épisiotomie: Les cicatrices peuvent entraîner des adhérences qui limitent la mobilité des tissus et provoquent des douleurs.
- Facilitation de l’allaitement et soulagement des tensions mammaires: Certaines mamans rencontrent des difficultés d’allaitement à cause de tensions musculaires au niveau du cou, du dos ou du thorax.
- Accompagnement du nouveau-né: Le passage dans le canal de naissance ou un accouchement médicalisé (forceps, ventouse, césarienne) peut générer des tensions chez le nouveau-né.
Choisir un ostéopathe spécialisé en périnatalité
Tous les ostéopathes possèdent des bases leur permettant d’accompagner la femme enceinte et le nourrisson. Ces ostéopathes ont approfondi leurs connaissances sur les changements physiologiques liés à la grossesse, l’accouchement et le développement du nourrisson, ce qui leur permet d’adapter leurs techniques aux besoins particuliers des futures mamans et des bébés. N'hésitez pas à demander à votre ostéopathe s'il possède des diplômes en périnatalité. Pour trouver un ostéopathe spécialisé, il est conseillé de demander conseil aux sages-femmes, gynécologues ou pédiatres, qui travaillent régulièrement avec des praticiens de confiance et peuvent recommander des professionnels reconnus dans ce domaine.
Contre-indications et précautions
Si votre grossesse est parfaitement sereine, il n’est pas nécessaire de passer par un ostéopathe. Sachez que quelle que soit la méthode utilisée, il n’y a aucun risque pour votre bébé puisque la thérapie se fait sans aucun contact avec lui. Néanmoins, des contre indications existent, notamment si vous attendez des jumeaux. En cas de doutes, n’hésitez pas à demander conseil à votre spécialiste. Bien que l’ostéopathie soit sans risque pour les femmes enceintes, certaines contre-indications existent. Les femmes alitée doivent éviter de se faire manipuler, à l'exception de techniques à distance du bassin et très douces, ces manipulations devront évidemment avoir lieu à domicile.
Remboursement des séances d'ostéopathie
En moyenne, une séance d’ostéopathie coûte entre 50 et 60 euros. Mais le tarif d’une consultation peut aller jusqu’à 80 euros, notamment en Ile-de-France ou en fonction de la spécialité de l’ostéopathe. Effectivement, le prix d’une consultation chez l’ostéopathe est librement fixé par le praticien. Les séances d’ostéopathie sont prises en charge par les mutuelles privées. Elles ne sont pas remboursées par la sécurité sociale. Cependant, votre mutuelle peut en couvrir une partie. Pour cela, il vous suffira de transmettre à votre mutuelle la facture de votre ostéopathe. Vous pouvez également consulter un praticien futur ostéopathe, étudiant en dernière année, à la clinique de l’École Supérieure d’Ostéopathie.
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