La congestion nasale est un problème courant pendant la grossesse, souvent source d'inconfort pour les futures mamans. Attraper un rhume pendant la grossesse peut vite devenir une source de stress. Heureusement, il existe plusieurs moyens de soulager un nez bouché pendant cette période, allant des remèdes naturels aux traitements médicaux adaptés. Cet article explore les causes de la congestion nasale pendant la grossesse, les solutions les plus efficaces et les précautions à prendre pour assurer la santé de la mère et du bébé.
Causes du Nez Bouché en Début de Grossesse
La congestion nasale pendant la grossesse est un symptôme fréquent qui peut être causé par plusieurs facteurs. Les hormones jouent un rôle clé dans l'augmentation du flux sanguin vers les muqueuses nasales, ce qui peut entraîner une inflammation et un gonflement. De plus, l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse peut également affecter les sinus, ce qui peut entraîner une congestion nasale. Les modifications hormonales liées à la grossesse sont connues pour favoriser ces désagréments. Près de 30% des femmes enceintes développent une rhinite gestationnelle.
Il est important de noter que chaque femme est différente, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Outre l'augmentation du flux sanguin vers les muqueuses nasales et l'augmentation du volume sanguin, d'autres facteurs peuvent également contribuer à la congestion. La congestion nasale pendant la grossesse peut être extrêmement gênante, mais elle n'a généralement pas d'effets graves sur la santé de la mère ou du bébé. Cependant, si la congestion nasale est grave et persistante, elle peut entraîner des problèmes de sommeil, une diminution de l'appétit et une diminution des niveaux d'énergie. En plus des symptômes physiques, la congestion nasale peut également avoir un impact sur l'état émotionnel d'une femme enceinte. Les hormones fluctuantes peuvent rendre les femmes plus sensibles aux changements de leur corps, et la congestion nasale peut ajouter une couche supplémentaire de frustration et d'inconfort.
Le nez bouché peut être un symptôme de la grossesse. Près de 30% des femmes enceintes en souffriraient. La raison ? Elle est hormonale. Le niveau d’œstrogènes augmente dans le sang, ce qui fait gonfler les parois intérieures du nez. Comme pour un rhume, elles se mettent alors à produire plus de mucus. Et vers le troisième mois de grossesse, votre nez se met à couler.
Solutions Naturelles et Remèdes de Grand-Mère
Lorsque l’on est enceinte, attraper un rhume peut vite devenir une source de stress. Les futures mamans cherchent souvent des solutions naturelles et sans danger pour elles et leur bébé. Heureusement, les remèdes de grand-mère existent et peuvent être très efficaces ! Il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent aider à soulager la congestion nasale pendant la grossesse.
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Hydratation: Pendant la grossesse, il est particulièrement important de rester bien hydratée. Boire suffisamment d’eau aide à fluidifier les sécrétions nasales et facilite ainsi leur évacuation. Boire beaucoup d’eau au cours de la journée aide à lutter contre la fièvre et les risques de déshydratation, et permet de fluidifier les glaires. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour, et plus si vous faites de l'exercice ou si vous êtes exposée à des températures élevées. En plus de l'eau, les tisanes et les infusions peuvent également être bénéfiques pour prévenir la congestion nasale.
Rinçages Nasaux: Les rinçages nasaux sont extrêmement efficaces pour dégager les voies respiratoires. Le lavage du nez est le remède naturel le plus efficace en cas de rhume pendant la grossesse. Vous pouvez utiliser du sérum physiologique ou bien des sprays à l’eau de mer. Les lavages de nez au sérum physiologique ou avec un spray d’eau de mer permettent de décongestionner votre nez et vos sinus et vous apportent un confort rapide et efficace. A recommencer plusieurs fois par jour si nécessaire. Les produits de la gamme Physiologica de Gifrer sont tout à fait adaptés à ce genre d’usage. Pour effectuer un rinçage nasal, utilisez de l'eau salée adaptée, disponible en pharmacie, ou préparez une solution maison en diluant une petite quantité de sel dans de l'eau bouillie refroidie. En cas de rhinite simple, le mouchage et les lavages de nez sont les principaux traitements symptomatiques.
Inhalations de Vapeur: Les inhalations de vapeur peuvent également apporter un soulagement rapide en dégageant les voies respiratoires. Versez de l'eau chaude dans un bol, positionnez votre visage au-dessus, et placez une serviette sur votre tête pour créer une tente. L’inhalation de vapeurs, aussi appelée fumigation, est une technique très efficace pour décongestionner les voies respiratoires. L‘inhalation de vapeur chaude est particulièrement efficace.
Humidification de l'Air: Évitez les atmosphères sèches et humidifiez votre chambre si nécessaire avec un verre d’eau sur le radiateur (sauf sur les radiateurs électriques) ou investissez dans un humidificateur d’air. Utilisez des humidificateurs pour augmenter l'humidité dans la pièce.
Miel et Citron: Le miel et le citron sont deux ingrédients souvent utilisés dans les remèdes traditionnels contre le rhume. Une cuillère de miel ajoutée à une infusion chaude au citron peut faire des merveilles. Le miel est apaisant pour la gorge irritée, tandis que le citron fournit une dose supplémentaire de vitamine C qui aide à booster le système immunitaire. Préparez une infusion maison. Faites chauffer de l’eau, ajoutez-y une tranche de citron et une cuillère de miel. Laissez infuser quelques minutes. Vous pouvez boire cette infusion deux à trois fois par jour. Une infusion de miel associée au jus de citron permettra d’apaiser l’irritation de la gorge.
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Repos: Outre l’hydratation, le repos joue un rôle crucial dans la lutte contre le rhume. Pour dormir paisiblement, vous pouvez commencer par bien préparer votre nuit. Mouchez vous juste avant de dormir, de façon lente et prolongée pour ne pas abîmer les muqueuses nasales. Surélevez un peu la tête de votre matelas.
Alimentation Saine: Une alimentation saine et équilibrée peut aider à prévenir toute une gamme de problèmes de santé, y compris la congestion nasale pendant la grossesse. Assurez-vous d'inclure des aliments riches en antioxydants, tels que des fruits et légumes frais, dans votre alimentation. En plus des fruits et légumes, il est recommandé de consommer des aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les kiwis et les poivrons. De plus, les aliments épicés comme le piment de Cayenne, le gingembre et l'ail peuvent aider à dégager les voies nasales en favorisant la circulation sanguine.
Médicaments et Traitements Médicaux
Pendant votre grossesse, évitez de prendre tout médicament, que ce soit pour soigner un rhume ou autre chose, sans l’avis préalable de votre médecin ou sage-femme. N’utilisez pas de décongestionnant que ce soit par voie locale ou générale. Si les remèdes naturels ne suffisent pas à soulager la congestion nasale, il est possible d'utiliser certains médicaments sans danger pendant la grossesse. Cependant, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre tout médicament, même ceux qui sont considérés comme sûrs pendant la grossesse. Rappelez-vous, pendant la grossesse, vous pouvez seulement prendre du paracétamol pour calmer les symptômes de votre rhume comme les douleurs ou la fièvre.
Solutions Salines: Utiliser des solutions salines pour irriguer les narines. Les sprays à base d’eau de mer ou le sérum physiologique représentent la meilleure option pour femme enceinte. Ces sprays peuvent être utilisés plusieurs fois par jour et permettent de nettoyer les fosses nasales et de décongestionner les voies aériennes.
Décongestionnants et Sprays Nasaux: Quel décongestionnant ou spray nasal est adapté pour une femme enceinte ? Lorsque l’on est enceinte, les inhalations d’eau chaude peuvent soulager les symptômes du rhume. En effet, pour soulager un rhume pendant la grossesse, la femme enceinte peut opter pour des techniques d’inhalation douces, comme la vapeur d’eau chaude. Ces inhalations peuvent être réalisées une à deux fois par jour, à raison de 5 à 10 minutes d’exposition.
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Antibiotiques: Dans certains cas, vous devrez prendre des antibiotiques. Veillez à l’informer de votre grossesse, car certains antibiotiques contre la sinusite sont incompatibles avec une grossesse. La sinusite est souvent provoquée par une infection bactérienne ; elle est donc généralement soignée avec des antibiotiques, y compris en cas de grossesse pour éviter que la situation ne se dégrade.
Précautions et Ce Qu'il Faut Éviter
Bien qu’il soit tentant de se tourner vers les remèdes naturels quand on est enceinte, il est essentiel de toujours consulter un professionnel de santé avant de commencer tout traitement, même naturel. De nombreux médicaments même en vente libre sont contre-indiqués chez la femme enceinte. Ainsi, la prise d’aspirine ou d’ibuprofène, des médicaments courants contre les maux de tête qui accompagnent le rhume, est déconseillée pendant toute la grossesse (sauf sur prescription médicale) et contre-indiquée à partir du 6ème mois.
Médicaments Déconseillés: Les sirops de type Humex ou Toplexil sont déconseillés pendant la grossesse, si vous essayez de calmer une forte toux. Il est préférable d’éviter les pommades de type Vicks ou baume du tigre si vous êtes enceinte. Les vasoconstricteurs décongestionnants durant la grossesse présentent des risques pour l’enfant à naître. Il est déconseillé d’utiliser des sprays vasoconstricteurs ou autres antihistaminiques car ils sont contre-indiqués pour la santé du fœtus.
Huiles Essentielles: Il est impératif de ne pas utiliser d’huiles essentielles pendant la grossesse ou l’allaitement. Pendant la grossesse, en cas de rhume, les inhalations d’eau chaude peuvent représenter une bonne alternative. Il est essentiel de ne pas utiliser d’huiles essentielles ou des inhalations contenant des huiles essentielles, et cela tout au long de la grossesse, même pour soigner un rhume. Au premier abord, les huiles essentielles peuvent sembler être une solution de traitement naturel, mais toutes ne sont pas sans danger pendant la grossesse. En effet, certaines huiles essentielles peuvent provoquer des réactions allergiques ou être toxiques pour le fœtus. Par exemple, l'huile essentielle de sauge sclarée est connue pour stimuler les contractions utérines et est donc à éviter absolument pendant la grossesse. N'hésitez pas à demander l'avis d'un professionnel de la santé avant d'utiliser des huiles pendant votre grossesse.
Baume du Tigre: Le baume du tigre est fortement déconseillé pendant le grossesse. Bien que de nombreuses femmes enceintes aient utilisé ce produit pour soulager leurs douleurs, il existe des risques potentiels à prendre en considération. En raison de la forte concentration de certains composants comme le camphre et le menthol, l'absorption cutanée peut être accrue pendant la grossesse, ce qui peut présenter des risques pour le développement du fœtus. En effet, pendant la grossesse, le corps de la future maman à une capacité élevée d'absorption et de transmission des substances à travers le placenta.
Vicks Inhaler: Vicks Inhaler est un médicament décongestionnant à base de camphre et de lévomenthol. Ce type d’inhalation pour soigner le rhume quand on est enceinte n’est donc pas adapté. Il est à noter que ce médicament est également déconseillé pendant l’allaitement, car le Vicks Inhaler peut avoir une toxicité neurologique et que les données sur le passage des substances actives dans le lait maternel sont encore peu documentées. Le baume Vicks Vaporub est également fortement déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement.
Environnement Irritant: Pendant la grossesse, il est primordial de continuer à éviter de s’exposer à l’allergène qui vous concerne : limiter les promenades en plein air durant les périodes de pollinisation en cas de « rhume des foins », assainir la literie en cas d’allergie aux acariens, etc. Évitez les irritants dans l’air qui pourraient aggraver la congestion tels que les parfums, la fumée de cigarette et les produits ménagers qui dégagent une forte odeur. Evitez les endroits enfumés.
Quand Consulter un Médecin
La plupart du temps, la congestion nasale pendant la grossesse peut être gérée à domicile en utilisant des remèdes naturels et en évitant les déclencheurs d'allergies. Cependant, il est important de consulter un médecin si vous présentez des signes d'une congestion nasale sévère, tels qu'une incapacité à respirer normalement, une douleur faciale intense ou une fièvre. De plus, une congestion nasale persistante et non traitée peut également présenter des risques pour la santé de la mère et du bébé.
Si vous ressentez une difficulté à respirer normalement, une douleur intense dans le visage ou une pression dans les sinus, il est important de consulter un médecin. Une congestion nasale persistante et non traitée peut augmenter le risque de complications pendant la grossesse, notamment les infections des voies respiratoires, les infections de l'oreille et les problèmes de sommeil.
Si vous avez de la fièvre (plus de 38°), même dans le cadre d’un ‘simple’ rhume, consultez votre médecin traitant. Si vous avez un gros rhume au cours de la grossesse qui ne guérit pas au bout d’une semaine, il peut être utile de voir un médecin pour qu’il vous aide à vous soigner. En effet, pendant la grossesse, il est possible de contracter ce que l’on appelle le cytomégalovirus (CMV), une infection qui passe souvent pour un simple rhume. La femme enceinte peut le transmettre à son fœtus qui encourt alors un risque important, surtout au premier trimestre. Ce virus est normalement peu contagieux, mais peut être transmis en cas de contact fréquent avec l’enfant.
Attention : pendant la grossesse, les symptômes du rhume peuvent indiquer une infection à la Covid-19, qu’ils soient accompagnés ou non de fatigue.
Diagnostic et Traitement de la Sinusite
Un simple rhume peut vite se transformer en sinusite, une maladie beaucoup plus gênante au quotidien et qui fatigue encore plus la femme enceinte. La sinusite est une inflammation des sinus. Ceux-ci sont des cavités situées au niveau du front et des maxillaires droites et gauches. Quand tout va bien, ces cavités sont naturellement remplies d’air et recouvertes de muqueuses. Sur celles-ci, se trouve une fine pellicule de sécrétion qui a pour rôle de filtrer les poussières inspirées. Ces sécrétions sont conduites ensuite vers le pharynx. Mais lorsqu’une personne a une infection de la sphère ORL par un virus ou une bactérie, il peut y avoir des complications.
« Les glaires ne peuvent plus être évacuées et s’accumulent dans ces cavités. Cette hyperpression est douloureuse, le nez se bouche et les sécrétions nasales sont alors jaunes ou vertes », explique le Dr Claudia Canalès-Durand, médecin généraliste. L’odorat est de ce fait moins bon. Par ailleurs, il est possible d’avoir de la fièvre. Des symptômes qui viennent s’ajouter à ceux ressentis pendant la grossesse et peuvent fatiguer davantage la femme enceinte.
Plusieurs causes peuvent être à l’origine d’une sinusite. « De manière classique, il s’agit souvent d’une complication à la suite d’un rhume mal soigné qui s’éternise et finit par donner un écoulement postérieur qui bloque la sphère ORL », constate le médecin. Cette infection peut être causée par un virus ou une bactérie. Elle peut aussi être due à une allergie aux acariens, à un rhume des foins etc. qui provoque une inflammation des muqueuses. Pendant la grossesse, les modifications hormonales peuvent également jouer un rôle dans l’apparition de la sinusite.
Le diagnostic de la sinusite chez la femme enceinte repose habituellement sur un examen clinique. Pour traiter une sinusite pendant la grossesse, vous pouvez utiliser des solutions salines pour irriguer vos sinus, prendre des douches chaudes pour aider à dégager les voies nasales, utiliser un humidificateur pour humidifier l'air, et consulter votre médecin pour savoir si vous pouvez utiliser des décongestionnants ou d'autres médicaments sûrs pendant la grossesse.
Rhinite de Grossesse
Bien que bénigne, la rhinite de grossesse également appelée « rhinite vasomotrice » ou « rhinite gestationnelle » est très incommodante. Plus fragiles pendant la grossesse, les muqueuses nasales peuvent parfois s’enflammer et se congestionner pendant plusieurs mois. Près de 30% des femmes enceintes la développent. Elle débute généralement vers la fin du 1er trimestre et dure jusqu’à deux semaines après l’accouchement. C’est la chute d’hormones qui se produit au moment de la naissance qui vous dégagera les voies nasales.
Ce type de rhinite n’est pas dû aux facteurs externes (pollution, virus, allergie…) mais à une modification hormonale. L’augmentation du niveau d’estrogènes dans le sang produit une action vasodilatatrice de la muqueuse nasale. Cela stimule les glandes à produire davantage de mucus que la normale. Le nez se bouche et s’accompagne d’un écoulement appelé « rhinorrhée ».
Parmi les symptômes associés au nez bouché :
- Des picotements dans les fosses nasales ;
- Des difficultés à respirer par le nez ;
- Une apparition de croûte dans la cavité nasale.
Toutefois, ce trouble respiratoire n’entraine pas de fièvre.
Conseils supplémentaires
Techniques de Mouchage: Pour mieux respirer, il est essentiel de se moucher. Pour avoir le bon geste, pensez à ne pas souffler trop fort et trop rapidement. Privilégiez un geste doux, une narine à la fois, et évitez de répéter l’opération trop souvent. Ainsi, vous préserverez votre peau des irritations. Un mouchage lent et prolongé permet d’éliminer l’excès de mucus. Ne soufflez pas trop fort pour ne pas faire saigner les muqueuses nasales.
Préparation au Sommeil: Pour dormir paisiblement, vous pouvez commencer par bien préparer votre nuit. Mouchez vous juste avant de dormir, de façon lente et prolongée pour ne pas abîmer les muqueuses nasales. Surélevez un peu la tête de votre matelas.
Téléconsultation: Passez par la téléconsultation pour recevoir un avis médical dans les plus brefs délais. Pour recevoir un avis médical et une prescription adaptée, consultez un médecin généraliste ou une sage-femme en téléconsultation. Prenez RDV dès maintenant entre 6h et 1h en téléconsultation.
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