L'huile d'onagre est extraite des graines de la plante d'onagre (Oenothera biennis), originaire d'Amérique du Nord et aujourd'hui répandue dans le monde entier. Cette plante bisannuelle, également surnommée "belle de nuit" ou "primevère du soir", fleurit de juin à septembre et possède des fleurs jaunes qui s'ouvrent au coucher du soleil et se referment pendant la journée. L'huile d'onagre est prisée pour ses vertus nutritives et thérapeutiques, notamment pour son action sur la peau, les cheveux et l'équilibre hormonal.
Composition et propriétés de l'huile d'onagre
L'huile d'onagre est une riche source d'acides gras essentiels polyinsaturés oméga-6, notamment l'acide linoléique (AL) et l'acide gamma-linolénique (AGL). Elle contient de 2 à 15 % d'AGL et environ 70 % d'AL, qui est converti dans l'organisme en AGL. L'AGL est ensuite transformé en acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA), un précurseur de la prostaglandine E1, qui joue un rôle dans la régulation de la fonction du système immunitaire, et du thromboxane A1, qui module les propriétés pro-inflammatoires du thromboxane A2.
Outre les acides gras essentiels, l'huile d'onagre contient également des vitamines (C, E, F), des minéraux, des triterpènes et des stérols. Cette composition lui confère des propriétés anti-inflammatoires, antioxydantes, régénérantes et régulatrices.
Bienfaits de l'huile d'onagre sur le cycle menstruel et la ménopause
L'huile d'onagre est souvent utilisée pour soulager les symptômes associés au syndrome prémenstruel (SPM) et à la ménopause. Un faible niveau de prostaglandine E1 (PGE1), résultant d'une carence en acides gras essentiels, peut provoquer une sensibilité élevée à la prolactine, qui se produit au moment de l'ovulation et augmente pendant les phases lutéales. L'huile d'onagre, en stimulant la production de prostaglandines, peut aider à réguler l'inflammation et à soutenir l'équilibre hormonal.
Syndrome prémenstruel (SPM)
Plusieurs études cliniques suggèrent que la prise d'huile d'onagre peut améliorer les symptômes subjectifs du SPM, tels que les sauts d'humeur, les migraines, la sensibilité des seins, la somnolence et les éruptions cutanées. Une étude a montré que la prise orale de 3 à 4 grammes par jour pendant 3 mois, du 15e jour à la fin du cycle menstruel pendant 4 cycles, améliorait les symptômes subjectifs du SPM par rapport au placebo. Une autre étude a comparé l'effet apaisant de 180 mg d'acide gamma-linolénique au placebo sur les symptômes cliniques de 28 femmes souffrant de SPM dans trois phases lutéales. Les résultats ont montré que les patientes du groupe acide gamma-linolénique présentaient une teneur plus élevée en acide gamma-linolénique et en acide dihomo-gamma-linolénique dans les phospholipides plasmatiques par rapport au groupe placebo.
Lire aussi: Utilisation du Bicarbonate de Potassium en Pédiatrie
Ménopause
L'huile d'onagre est également utilisée pour atténuer les signes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil, l'humeur dépressive et l'irritabilité. Un essai clinique a montré que la prise d'une capsule par jour d'une combinaison d'huile d'onagre avec des isoflavones de soja, de l'actée à grappes noires et du gattilier pendant 12 semaines réduisait modérément la gravité de ces symptômes par rapport au placebo. Un autre essai clinique préliminaire a montré que la prise d'un produit combiné fournissant 440-880 mg d'huile d'onagre par jour avec des isoflavones et de la vitamine E pendant 6 mois induisait une réduction de 57% à 63% des symptômes subjectifs de la ménopause par rapport à la ligne de base.
Autres bienfaits potentiels de l'huile d'onagre
Outre ses effets sur le cycle menstruel et la ménopause, l'huile d'onagre pourrait avoir d'autres bienfaits pour la santé, notamment :
- Amélioration de la santé de la peau : L'huile d'onagre est réputée pour ses propriétés bénéfiques pour la peau, les cheveux et les ongles. Elle peut renforcer la barrière épidermique, normaliser la perte excessive d'eau à travers l'épiderme, régénérer la peau et améliorer la douceur. Elle montre également un effet hydratant notable chez les patients souffrant d'acné et traités par isotrétinoïne. Des études ont montré que la prise de 2 à 3 grammes d'huile d'onagre par voie orale deux fois par jour pendant 3 semaines à 5 mois semble réduire l'étendue de la dermatite atopique et les symptômes de démangeaison et de sécheresse.
- Réduction des douleurs inflammatoires : L'acide gamma-linolénique (AGL) est le principal constituant de l'onagre responsable des effets anti-inflammatoires. Il réduit la production d'interleukine-1-bêta (IL-1-bêta), qui peut être impliquée dans les maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde. L'AGL est métabolisé en acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA), un précurseur de la prostaglandine E1, qui inhibe les cellules leucocytaires polymorphonucléaires inflammatoires. L'AGL peut également inhiber de manière compétitive la synthèse des prostaglandines pro-inflammatoires de la série 2. Le DGLA est converti en 15-hydroxy-DGLA, qui bloque la conversion de l'acide arachidonique en leucotriènes inflammatoires.
- Amélioration du système cardiovasculaire : L'huile d'onagre, riche en acide gamma-linolénique (AGL), semble contribuer à réduire les niveaux de triglycérides et à améliorer la circulation sanguine.
- Soulagement des symptômes de la neuropathie diabétique : Plusieurs études démontrent les effets de l'huile d'onagre sur cette complication du diabète et sa capacité à ralentir la dégénérescence du système nerveux lorsque celle-ci est considérée comme légère. Ses propriétés anti-inflammatoires calment les fortes douleurs engendrées par cette complication.
- Lutte contre l'ostéoporose : Prise en complément d'huiles de poisson et de suppléments alimentaires de calcium, l'huile d'onagre tend à réduire les symptômes liés à l'ostéoporose. Plusieurs études ont démontré les bienfaits de l'huile d'onagre sur la structure osseuse sur le long terme. Sa composition et ses propriétés améliorent la densité minérale des os.
Précautions et contre-indications
Bien que l'huile d'onagre soit généralement bien tolérée, certaines précautions doivent être prises :
- Grossesse et allaitement : L'utilisation de l'huile d'onagre pendant la grossesse et l'allaitement doit être faite avec prudence et sous surveillance médicale. Bien que de petites études aient utilisé de l'onagre chez des femmes enceintes sans problèmes apparents, il est recommandé de consulter un médecin avant d'utiliser ce produit pendant la grossesse, car il peut stimuler les contractions utérines.
- Troubles de la coagulation : L'huile d'onagre peut diminuer l'agrégation plaquettaire et prolonger le temps de saignement. Les patients sous traitement anticoagulant doivent donc utiliser l'huile d'onagre avec prudence et sous surveillance médicale. Il est également conseillé d'éviter l'huile d'onagre avant une intervention chirurgicale.
- Interactions médicamenteuses : L'huile d'onagre peut interagir avec certains médicaments, notamment les phénothiazines, le ritonavir, le lopinavir et le lithium. Il est donc important de signaler à votre médecin si vous prenez de l'huile d'onagre en même temps que d'autres médicaments.
- Effets secondaires : Les effets indésirables les plus fréquemment constatés en cas d'ingestion à fortes doses de l'huile d'onagre sont de légers troubles digestifs, tels que des nausées, des maux d'estomac, des selles molles ou de la diarrhée.
Comment choisir et utiliser l'huile d'onagre
Pour profiter au mieux des bienfaits de l'huile d'onagre, il est important de choisir un produit de qualité :
- Privilégier une huile d'onagre certifiée biologique : Cela garantit que l'huile a été fabriquée dans des conditions qui répondent aux normes de l'agriculture biologique, sans utilisation de pesticides ou d'autres intrants chimiques.
- Choisir une huile issue d'une première pression à froid : Ce procédé permet de préserver les propriétés et les nutriments de l'huile.
- Conserver l'huile dans un endroit frais, à l'abri de la lumière et de la chaleur : L'huile d'onagre rancit rapidement, il est donc important de la conserver correctement pour préserver sa qualité.
L'huile d'onagre peut être utilisée par voie orale, sous forme de capsules ou d'huile liquide, ou par voie topique, en application directe sur la peau ou mélangée à des crèmes ou des lotions. La posologie varie en fonction de l'indication et de la qualité de l'huile. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de santé pour déterminer la dose appropriée.
Lire aussi: Utilisation de l'huile d'onagre pour l'allaitement
Lire aussi: Grossesse et Accouchement : L'Huile d'Onagre
tags: #mefaits #gelules #d #onagre #cycle #menstruel