Les menstruations, un processus biologique naturel chez les femmes, sont souvent entourées de tabous, de désinformation et d'inégalités. Cet article explore en profondeur les différents aspects des saignements menstruels, allant des expériences individuelles aux enjeux de société, en passant par les considérations médicales et les perspectives d'avenir.
Introduction
Le cycle menstruel est un processus complexe qui se déroule chaque mois chez les femmes en âge de procréer. Les saignements menstruels, ou règles, en sont une partie intégrante et marquent le début d'un nouveau cycle. Cependant, les règles sont souvent associées à des douleurs, des désagréments et des tabous, ce qui peut avoir un impact significatif sur la vie des femmes.
Les Règles : Un Dérèglement Fréquent
Les femmes interrogées sur la ménopause parlent d’abord du sang, d’une perturbation de la menstruation : « les règles se dérèglent. » Les médecins partagent cette perception, considérant que « la ménopause commence (…) le dernier jour des dernières règles survenues dans la vie d’une femme ».
Variations et Anomalies
Les règles peuvent devenir irrégulières, tant en termes de fréquence que d'abondance. Certaines femmes connaissent des retards, tandis que d'autres ont des cycles plus courts ou des saignements plus fréquents. Ces irrégularités peuvent être vécues comme un « cataclysme physiologique », l'« horloge biologique » féminine semblant devenir folle.
- Irrégularités temporelles : Le cycle menstruel perd son caractère mensuel, devenant incertain. Le premier signe est souvent un retard, suivi parfois d'un excès inverse, avec des règles revenant plusieurs fois dans le mois.
- Anomalies de quantité : Le flux sanguin peut diminuer, ce qui peut être mal vécu par les femmes, ou au contraire devenir très abondant, entraînant des hémorragies et des solutions radicales comme faire « chambre à part ».
Impact sur la Qualité de Vie
Ces anomalies peuvent rendre la vie impossible, avec des hémorragies survenant deux ou trois fois dans le mois, suivies de périodes de quasi-absence de règles. Le corps féminin est alors en proie à des mouvements compensatoires, parfois vécus comme une rivière ininterrompue.
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Menstruation vs. Saignement : Un Changement de Perception
Avec le retour d’âge, la planification devient illusoire, car la logique menstruelle n’existe plus. La durée et le rythme sont des composantes essentielles de la menstruation, à tel point que les règles sont appelées « mois ». Mais y a-t-il encore une légitimité à appeler « mois » des règles qui durent « trois époques » ou « disparaissent pendant six mois » ?
Une Distinction Subtile
Une distinction s'opère entre la menstruation, perçue comme un flux maîtrisé et prévisible, et le saignement, qui devient aléatoire et incontrôlable. Les femmes se sentent moins en contrôle de leur corps et utilisent un vocabulaire différent pour décrire leurs règles, passant de « mes règles » à « ces règles qui duraient des semaines entières ».
Hémorragies : Plus qu'une Question de Quantité
Le terme « hémorragies » revient fréquemment lors du retour d’âge, même en cas d'irrégularités légères. Contrairement aux règles abondantes de la jeunesse, qui étaient perçues comme un soulagement, les saignements de la ménopause sont vécus comme une perte, une sensation de « se vider » et de devenir « maigre comme un fil ».
L'Impact des Règles sur le Sommeil
Les règles ne se limitent pas aux saignements et aux douleurs physiques. Elles peuvent également perturber le sommeil des femmes, entraînant fatigue et irritabilité.
Nuits Tumultueuses
De nombreuses femmes vivent des nuits difficiles pendant leurs règles, avec des insomnies, des crampes et des vomissements. Les premières nuits sont souvent les pires, avec des douleurs intenses qui peuvent nécessiter des médicaments.
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Maladies Gynécologiques et Contraception
L'endométriose et d'autres problèmes de santé sexuelle peuvent aggraver les douleurs et les troubles du sommeil liés aux règles. De même, certains types de contraception, comme le stérilet en cuivre, peuvent augmenter les douleurs, tandis que la pilule peut les atténuer.
Stress et Appréhension
Le stress lié à l'anticipation des douleurs et des saignements peut également perturber le sommeil avant les règles. Les syndromes prémenstruels, avec leurs fluctuations hormonales et leurs sautes d'humeur, peuvent également rendre l'endormissement difficile.
Précarité Menstruelle : Une Injustice Sociale
La précarité menstruelle, c'est-à-dire le manque d'accès aux produits menstruels et aux installations sanitaires adéquates, est une réalité pour de nombreuses femmes dans le monde.
Un Phénomène aux Multiples Facettes
La précarité menstruelle ne se limite pas à une simple difficulté à acheter des protections périodiques. C’est un phénomène complexe qui englobe le manque d’accès à des produits menstruels sains et en quantité suffisante, mais aussi à des installations sanitaires adéquates, à l’eau potable et à la sensibilisation sur la santé menstruelle. C’est une atteinte à la dignité humaine, un frein à l’égalité des genres et un obstacle à l’épanouissement personnel et professionnel.
Chiffres Alarmants
Des millions de femmes et de filles sont touchées par la précarité menstruelle, y compris dans les pays développés. En Europe, 42% des femmes réglées ont été concernées par la précarité menstruelle au cours des douze derniers mois. Aux États-Unis, une adolescente sur quatre et une adulte sur trois déclarent avoir des difficultés à se payer des produits menstruels.
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Conséquences Dévastatrices
La précarité menstruelle a des répercussions sur la santé physique et mentale, l'éducation et l'emploi des femmes. Le manque d'accès à des protections adéquates augmente les risques d'infections, tandis que la honte et l'anxiété liées à la gestion des règles dans des conditions précaires peuvent entraîner une perte d'estime de soi et un isolement social.
Agir pour la Dignité Menstruelle
Face à l'ampleur de la précarité menstruelle, de nombreuses initiatives voient le jour, portées par des organisations caritatives, des gouvernements et des citoyens engagés.
Initiatives Gouvernementales et Associatives
Plusieurs pays ont mis en place des mesures pour lutter contre la précarité menstruelle, comme la distribution gratuite de protections dans les écoles et la réduction de la TVA sur les produits menstruels. Les associations jouent un rôle crucial en collectant et distribuant des produits, en menant des campagnes de sensibilisation et en plaidant pour des politiques plus inclusives.
Sensibilisation et Éducation
La sensibilisation est un pilier fondamental de la lutte contre la précarité menstruelle. Informer sur le cycle menstruel, déconstruire les mythes et les tabous, et promouvoir une culture de l’ouverture et du respect sont des étapes indispensables pour que les règles cessent d’être une source de honte et de discrimination.
Rôle des Entreprises et des Marques
Les entreprises et les marques ont également un rôle à jouer en proposant des produits menstruels à des prix abordables, en développant des alternatives durables et écologiques, et en s'engageant dans des démarches de responsabilité sociale.
Perspectives d'Avenir
Si des progrès significatifs ont été réalisés dans la reconnaissance de la précarité menstruelle comme un enjeu de santé publique et de droits humains, de nombreux défis subsistent.
Défis à Relever
L'atteinte d'une véritable société égalitaire nécessite une action concertée et continue à plusieurs niveaux, notamment l'universalisation de l'accès aux produits menstruels, l'intégration de la santé menstruelle dans les politiques publiques, la lutte contre la stigmatisation et les tabous, et la promotion de la recherche et de l'innovation.
Le Flux Instinctif Libre : Une Alternative
Le flux instinctif libre (FIL) est une méthode qui consiste à bloquer l'écoulement des menstruations avec le périnée, puis d'expulser le sang aux toilettes.
Principe et Pratique
La méthode repose sur le fait de parvenir à bloquer le sang des règles grâce à son périnée. Bien que nécessitant un apprentissage et un périnée tonique, le FIL permettrait de se passer de protections hygiéniques et de mieux connaître son corps.
Avis Médicaux
Les avis médicaux sur le FIL sont partagés. Certains médecins craignent la prolifération de bactéries due au fait de conserver son sang dans son vagin pendant une longue période, tandis que d'autres soulignent les bénéfices potentiels en termes de connaissance de soi et de diminution des douleurs.
Alimentation et Règles
L'alimentation peut jouer un rôle important dans la gestion des symptômes liés aux règles.
Aliments Anti-Inflammatoires
Il est recommandé de favoriser les aliments ayant des vertus anti-inflammatoires, comme les poissons gras, les oléagineux, certaines huiles et les graines de chia. Le curcuma, utilisé depuis longtemps pour ses propriétés anti-inflammatoires, peut également soulager les règles douloureuses.
Aliments à Éviter
Les aliments pro-inflammatoires, comme la viande rouge et les produits ultratransformés, sont à éviter pendant les règles. Il est également important de maîtriser les fringales de sucre, en optant pour des alternatives plus saines et en s'autorisant un plaisir sucré en fin de repas.
Covid Long et Cycle Menstruel
Une étude a révélé que le Covid long peut influencer le cycle menstruel, provoquant notamment les règles abondantes.
Impact du Covid Long
Les femmes atteintes de Covid long présentaient des règles plus abondantes et plus longues, ainsi que des saignements plus fréquents entre les règles. Elles avaient également des niveaux élevés d'inflammation et d'androgènes.
Conséquences
Les règles abondantes peuvent entraîner une carence en fer, responsable de fatigue, d'essoufflement, de maux de tête et de vertiges, en plus des symptômes déjà présents du Covid long.
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