Croquer des glaçons pendant la grossesse est une envie fréquente chez de nombreuses femmes. Est-ce une simple lubie ou un signe d'un problème sous-jacent ? Cet article explore les raisons de cette envie, les risques potentiels et les bienfaits possibles.
Pourquoi cette envie de glaçons pendant la grossesse ?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette envie de croquer des glaçons :
Le Pica : Le Pica est un trouble caractérisé par une envie compulsive de consommer des substances non alimentaires. Chez les femmes enceintes, cela se manifeste souvent par une envie de glaçons.
Manque de fer : Une envie incontrôlable de manger des glaçons peut être un signe de carence en fer. En effet, la consommation de glaçons peut soulager l'inflammation de la bouche causée par l'anémie ferriprive.
Nausées et vomissements : Les nausées et vomissements sont fréquents pendant le premier trimestre de la grossesse. Les glaçons peuvent aider à soulager ces symptômes grâce à leur fraîcheur.
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Hydratation : La grossesse augmente les besoins en hydratation. Les glaçons peuvent être une façon rafraîchissante de s'hydrater, surtout pendant les mois chauds.
Envie passagère : Pour certaines femmes, l'envie de croquer des glaçons est simplement une envie passagère, sans cause particulière.
Les risques potentiels
Bien que manger des glaçons puisse sembler inoffensif, il existe certains risques potentiels :
Sensibilité dentaire : Croquer des glaçons peut endommager l'émail des dents et provoquer une sensibilité dentaire.
Carences nutritionnelles : Si l'envie de glaçons est liée à une carence en fer, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés. Ignorer une carence en fer peut avoir des conséquences néfastes pour la mère et le bébé.
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Consommation excessive d'eau : Manger trop de glaçons peut entraîner une consommation excessive d'eau, ce qui peut perturber l'équilibre électrolytique du corps.
Les bienfaits possibles
Dans certains cas, manger des glaçons peut avoir des effets positifs :
- Soulagement des nausées : Les glaçons peuvent aider à réduire les nausées matinales en raison de leur fraîcheur et de leur capacité à hydrater.
- Hydratation : Les glaçons contribuent à l'apport hydrique quotidien, ce qui est essentiel pendant la grossesse.
- Rafraîchissement : Les glaçons peuvent aider à se rafraîchir pendant les périodes de chaleur.
Que faire si vous avez envie de glaçons ?
Si vous avez une envie fréquente et intense de croquer des glaçons, voici quelques conseils :
- Consultez votre médecin : Parlez-en à votre médecin afin d'écarter toute carence en fer ou autre problème de santé sous-jacent. Une simple prise de sang peut aider à identifier une éventuelle anémie.
- Modérez votre consommation : Si l'envie n'est pas liée à une carence, vous pouvez manger des glaçons avec modération.
- Protégez vos dents : Évitez de croquer les glaçons directement avec vos dents. Vous pouvez les laisser fondre dans votre bouche ou les écraser doucement.
- Variez vos sources d'hydratation : Buvez également de l'eau, des infusions et des jus de fruits pour rester hydratée.
- Explorez d'autres options : Si vous aimez la sensation de fraîcheur, essayez de sucer des bonbons sans sucre ou de mâcher de la gomme.
Les aliments à consommer ou à éviter pendant la grossesse
En plus de gérer votre envie de glaçons, il est important d'adopter une alimentation équilibrée pendant la grossesse. Voici quelques recommandations générales :
Aliments à consommer avec modération ou à éviter :
- Laitages crus : Tous les laitages à base de lait cru sont à éviter car ils peuvent être porteurs de la listériose.
- Produits de la mer crus : Tous les crustacés et mollusques crus sont déconseillés durant la grossesse. Ils peuvent à la fois vous intoxiquer mais également être porteurs du virus de l’hépatite A. Les sushis, carpaccios et ceviches sont à base de poisson cru et sont donc également à proscrire en prévention de la listériose.
- Certains poissons : Évitez l’espadon, le marlin, le siki, le requin et la lamproie. Certaines espèces sont aussi à limiter : thon, lotte (baudroie), loup (bar), bonite, empereur, grenadier, flétan, brochet, dorade, raie, sabre…
- Viandes crues ou mal cuites : Toutes les viandes crues ou mal cuites sont à éviter au titre de la listériose mais également de la toxoplasmose.
- Oeufs crus : Tous les desserts ou préparations à base d’oeufs crus peuvent présenter un risque de listériose et de salmonellose.
- Soja : Les aliments ou préparations à base de soja sont à limiter car ils renferment des phyto-estrogènes qui peuvent perturber le système hormonal de bébé.
- Alcool : Pour la santé de votre enfant, il est conseillé de s’en abstenir complètement durant la grossesse.
- Caféine : L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) conseille de ne pas dépasser plus de 300mg de caféine par jour pour les femmes enceintes, soit l’équivalent de 2 à 3 tasses de café.
- Aliments gras et sucrés : Au contraire, certains aliments doivent être limités car ils n’apportent que des calories, sans vitamines et minéraux. C’est le cas de la plupart des gâteaux, bonbons, fast-foods, plats ultra-transformés…
Aliments à privilégier :
- Fruits et légumes : Il faudra alors être très attentive au nettoyage des fruits et légumes. Notez toutefois que le fait de manger des fruits et légumes crus est primordial pour un bon apport en vitamines thermosensibles (qui disparaissent avec la chaleur).
- Poissons : Dégustez donc 2 fois par semaine de la truite (sauf le touladi), de l’aiglefin, du thon pâle en conserve, de la sole, du maquereau, des sardines, de l’imble, du hareng, du saumon, de la plie, de l’éperlan, des anchois, des palourdes, des pétoncles, et du crabe.
- Produits laitiers pasteurisés : Vous pouvez consommer sans risque ceux à pâte dure (comté, cheddar, édam, emmental, gouda, gruyère, parmesan, pecorino, manchego…) qui ne sont pas (ou en infime quantité, donc non dangereuse) porteurs de listériose. Concernant les fromages à pâtes molles, ils doivent être obligatoirement pasteurisés (fromage frais aux herbes, fêta, fromage de chèvre (sans croûte fleurie), mozzarella, fromage à tartiner, mascarpone…).
- Viandes bien cuites : Les carpaccios, charcuteries crues et autres viandes bleues ou saignantes devront attendre votre accouchement.
Les glaces pendant la grossesse
Une envie particulière de glace ? Bonne nouvelle, elles sont généralement autorisées durant la grossesse. Il y a cependant des petites exceptions lorsqu'elles sont faites à base de lait ou d'œufs crus. En effet, la consommation de produits d’origine animale crus ou peu cuits sont des facteurs de risques pour la femme enceinte.
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- Glaces artisanales : Concernant les glaces artisanales, il sera important de demander la composition des crèmes glacées et sorbets aux vendeurs de glaces.
- Sorbets : Les sorbets maison se font généralement à base d'eau, de fruits et de sucre, et peuvent donc être consommés durant la grossesse.
- Glaces industrielles : Privilégiez les glaces industrielles à celles artisanales pour limiter un hypothétique risque de listériose.
Autres envies et habitudes pendant la grossesse
La grossesse peut entraîner d'autres envies et habitudes étranges. Il est important de rester à l'écoute de son corps et de consulter un médecin en cas de doute.
- Nausées matinales : De nombreuses mamans pourront le confirmer, les premiers mois de grossesse ne sont pas de tout repos. Outre la fatigue qui vous accable, les nausées et les vomissements font également partie des maux les plus courants du premier trimestre de grossesse.
- Fatigue : La fatigue et le stress augmentent le risque de nausées chez la femme enceinte : reposez-vous dès que vous le pouvez. C’est le moment idéal pour mettre à contribution le co-parent dans les tâches du quotidien et prendre du temps pour vous.
- Crampes au mollet : Fréquentes, les crampes au mollet chez la femme enceinte surviennent la nuit. À quoi sont-elles dues ? Comment les soulager ?
- Prudence avec certains sports : Le skateboard est totalement déconseillé aux femmes enceintes. La pratique du surf est tout à fait déconseillée pendant la grossesse, surtout pour les débutantes. Le badminton est une activité sportive intense, hypertonique. Faire du trampoline pendant la grossesse peut présenter des risques pour la santé de la mère et du bébé.
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