La méthode De Gasquet, développée par le Dr Bernadette De Gasquet, médecin et professeure de yoga, est une approche globale de la grossesse, de l'accouchement et du post-partum. Elle vise à rendre les parents plus actifs et à coopérer efficacement avec l'équipe médicale, pour le bien-être et la sécurité de la mère et de l'enfant. Cette méthode promet un accouchement moins long, plus facile et moins traumatique pour le bébé et la maman.
Qui est Bernadette De Gasquet ?
Bernadette De Gasquet, née en 1946 à Perpignan, est une figure pionnière dans le domaine de la préparation à la naissance et de la rééducation périnéale. Passionnée de yoga dès l'âge de 24 ans, elle crée le premier yoga prénatal, qu'elle développe auprès de futures mamans. Elle collabore ensuite avec le kinésithérapeute Jacques Thiebault pour proposer un yoga sans risque, spécialement adapté aux femmes enceintes.
En quête de reconnaissance dans le milieu médical, elle entreprend des études de médecine à 38 ans, tout en étant mère de trois enfants. Devenue docteure à 46 ans, elle reçoit le Prix de la Fondation de France pour sa thèse sur l'incontinence due à l'accouchement. Depuis, elle est reconnue comme une spécialiste du périnée féminin, cet ensemble de muscles essentiels qui soutiennent les organes du petit bassin.
Les Fondements de la Méthode De Gasquet
La méthode De Gasquet est une approche posturo-respiratoire (APOR) qui s'appuie sur trois principes fondamentaux :
- Le placement du bassin : Avant tout exercice, il est essentiel de placer correctement le bassin en effectuant une bascule adéquate à partir du périnée. Cette bascule permet d'allonger le dos, de gainer le corps et de favoriser le grandissement. Elle nécessite d'engager le périnée et d'expirer.
- L'auto-grandissement : Il consiste à maintenir les épaules le plus loin possible du bassin afin d'étirer la colonne vertébrale et de gainer le ventre. Cette posture est indispensable pour une bonne respiration et un bon maintien.
- La respiration : La respiration doit commencer par l'expiration, sans inspiration profonde préalable. Elle se fait du bas vers le haut, en concentrant l'effort sur l'expiration. La contraction ne doit pas se faire au niveau du nombril, afin d'éviter une poussée vers le haut et vers le bas. Cette technique permet de libérer la respiration et de tonifier la sangle abdominale.
Les Bénéfices de la Méthode De Gasquet
La méthode De Gasquet offre de nombreux avantages pour les femmes enceintes, les jeunes mamans et même pour toute personne soucieuse de sa posture et de son bien-être.
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Pendant la grossesse, elle aide à :
- Soulager les maux de dos et les sciatiques.
- Améliorer la posture et la respiration.
- Prévenir les problèmes de périnée.
- Se préparer physiquement et mentalement à l'accouchement.
Pendant l'accouchement, elle permet de :
- Trouver des positions antalgiques qui favorisent la détente, la respiration libre et la mobilité du bassin.
- Faciliter la descente du bébé en respectant sa physiologie.
- Réduire le risque de complications et de traumatismes.
- Rendre la femme plus active et autonome.
Après l'accouchement, elle aide à :
- Récupérer plus rapidement son corps et son énergie.
- Renforcer le périnée et la sangle abdominale.
- Prévenir les problèmes d'incontinence et de descente d'organes.
- Retrouver une silhouette harmonieuse.
La Méthode De Gasquet en Pratique
La méthode De Gasquet peut être pratiquée de différentes manières :
- Cours de yoga prénatal et postnatal : Ces cours permettent d'apprendre les postures et les techniques de respiration spécifiques à la grossesse et à l'accouchement.
- Cours d'abdos De Gasquet : Ces cours visent à renforcer les muscles abdominaux profonds tout en protégeant le périnée et le dos.
- Consultations individuelles : Des professionnels formés à la méthode De Gasquet peuvent proposer un accompagnement personnalisé.
- Formations pour les professionnels de santé : La méthode De Gasquet est également enseignée aux sages-femmes, aux kinésithérapeutes et aux autres professionnels de santé.
La Méthode De Gasquet et l'Accouchement
Une des contributions majeures de Bernadette De Gasquet est sa remise en question de la position d'accouchement traditionnelle, sur le dos avec les pieds dans les étriers. Elle a démontré que cette position est contraire à la physiologie et peut avoir des conséquences néfastes sur le périnée.
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La méthode De Gasquet encourage les femmes à trouver la position qui leur convient le mieux, en tenant compte de leur morphologie, de leurs préférences et des besoins du bébé. Elle met l'accent sur la mobilité pendant le travail, car le fait de bouger favorise la descente du bébé et soulage la douleur.
Des accessoires tels que le ballon de naissance sont souvent utilisés pour faciliter la mobilité et la détente. Le futur papa est également impliqué, en participant aux massages, aux étirements et en aidant la future maman à bouger.
La Respiration : Un Élément Clé
La respiration est un élément central de la méthode De Gasquet. Il s'agit d'apprendre à respirer de manière abdominale, en utilisant le diaphragme pour masser les organes internes et favoriser la détente.
Pendant l'effort, l'expiration doit être privilégiée, en vidant l'air du ventre du bas vers le haut. Cela permet de diminuer l'hyperpression abdominale et de protéger le périnée. Il est important d'éviter de gonfler le ventre pendant l'effort, car cela exerce une pression vers l'avant et vers le bas.
L'Importance du Périnée
Le périnée est un ensemble de muscles en forme de hamac qui soutient les organes du petit bassin. Il joue un rôle essentiel dans la continence urinaire et fécale, ainsi que dans la fonction sexuelle.
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La méthode De Gasquet accorde une attention particulière à la protection et au renforcement du périnée. Elle propose des exercices spécifiques pour tonifier ces muscles et prévenir les problèmes de descente d'organes.
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