La question de la fréquence idéale des rapports sexuels pour concevoir un enfant est une préoccupation centrale pour de nombreux couples. La grossesse n’est pas une science exacte, et les délais pour concevoir varient considérablement d’un couple à l’autre. Cet article vise à fournir des informations claires et des conseils pratiques pour optimiser vos chances de grossesse, en s’appuyant sur des données scientifiques et des recommandations d’experts.
Combien de temps faut-il en moyenne pour tomber enceinte ?
Selon les estimations de l’Institut National d’Etudes Démographiques (INED), environ 25 % des couples qui désirent un enfant parviennent à concevoir dès le premier mois. En moyenne, il faut compter environ 7 mois pour obtenir une grossesse. Après un an d’essais réguliers, 84% des couples sont parvenus à avoir un enfant, et ce chiffre atteint 92% après deux ans. Si, au bout de deux ans de rapports sexuels réguliers sans contraception, un couple ne parvient toujours pas à concevoir, on parle d’infertilité. "Un couple arrive à faire un bébé au bout de 4 à 7 mois en moyenne", informe d'emblée le Dr Stéphane Bounan, chef de service de la Maternité de l'Hôpital Delafontaine (Saint Denis).
Il est important de noter que chaque femme est différente et que les délais de conception peuvent varier considérablement. L'étude de ChannelMum montre qu'à peine un tiers des couples ont conçu le premier mois, tandis que pour un cinquième d'entre eux, il a fallu entre un et trois ans.
Facteurs influençant le temps nécessaire pour concevoir
De nombreux paramètres peuvent expliquer pourquoi certains couples mettent plus de temps que d’autres à concevoir un enfant.
L’âge
L’âge de la femme est un facteur déterminant. Plus la femme est âgée, plus les chances de tomber enceinte rapidement diminuent. Idéalement, les femmes devraient programmer leur grossesse de sorte à être enceintes avant l’âge de 35 ans. "La fertilité baisse régulièrement à partir de 25 ans ! Et l’âge de bascule se situe à 37 ans et demi. Il devient alors plus difficile d’être enceinte. La fertilité des femmes atteint son maximum vers 20 ans, puis diminue progressivement à partir de 30 ans jusqu'à 35 ans, jusqu'à diminuer beaucoup plus rapidement ensuite. "La chance de concevoir diminue avec l'âge, car la quantité d'ovocytes disponibles (ce que l'on appelle la réserve ovarienne) diminue avec le temps qui passe pour arriver à 0 à la ménopause", explique-t-il.
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Les chiffres suivants illustrent la baisse de la fertilité avec l’âge :
- Entre 20 et 25 ans : 40 à 55 % des femmes tombent enceintes de manière naturelle.
- Entre 25 et 30 ans : 35 à 50 %.
- Entre 35 et 40 ans : 25 à 40 %.
- Entre 40 et 45 ans : 10 à 20 %.
Après 45 ans, la fertilité des femmes est presque nulle. De plus, le risque de fausse couche augmente avec l’âge maternel.
Antécédents contraceptifs
L’arrêt de la pilule contraceptive est souvent source d’interrogations. Il a été scientifiquement prouvé que la pilule n’a pas d’impact négatif sur la fécondité des femmes ni sur la qualité de la grossesse. Vous pouvez tomber enceinte dès le premier cycle suivant l’arrêt de la pilule. Les statistiques concernant les malformations du fœtus et les fausses couches ne sont pas plus élevées chez les femmes ayant pris ce type de contraception.
Endométriose
L’endométriose peut compliquer la conception. Généralement, les femmes atteintes d'endométriose mettent plus longtemps à concevoir que les femmes qui ne le sont pas. Néanmoins, la majorité d'entre elles arrivent à tomber enceinte une fois le traitement terminé. Si les lésions endométriales bouchent les trompes de Fallope, elles peuvent empêcher la rencontre entre les ovules et les spermatozoïdes.
Période de fertilité
Pour augmenter vos chances d’avoir un enfant, il est crucial de connaître et de comprendre votre période féconde. Elle s’étale généralement sur 4 à 5 jours : un peu avant la date d’ovulation et 1 à 2 jours après. Pour la déterminer, il est nécessaire de bien comprendre votre cycle menstruel, voire de le suivre attentivement.
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Plusieurs méthodes peuvent vous aider à identifier vos jours fertiles :
- Suivi du cycle menstruel : Compter les jours entre les règles ne fonctionne pas toujours, car la date d’ovulation ne peut être connue qu’a posteriori, ayant toujours lieu 14 jours avant les règles.
- Tests d’ovulation : Ces tests détectent dans vos urines votre taux d’hormones lutéinisantes (LH), qui est au plus haut lorsque vous êtes féconde.
- Observation de la glaire cervicale : Dans les jours qui suivent les règles, la glaire donne une sensation de mouiller, elle est transparente comme du blanc d’œuf et elle s’étire comme des fils entre les doigts. C’est à cette période qu’il faut avoir des rapports sexuels pour être enceinte. Passée la période de fertilité, la texture de la glaire se modifie.
- Moniteurs de fertilité : Ces appareils détectent les deux hormones clés de la fertilité et prédisent le moment de l’ovulation. Ils sont fiables mais coûteux.
Une étude de cohorte rétrospective a montré que les femmes étaient tombées enceintes surtout lorsqu’elles avaient eu un rapport sexuel le jour où la sécrétion de glaire cervicale était la plus élevée, avec un taux de réussite de 38 %.
Fréquence optimale des rapports sexuels
La fréquence des rapports sexuels pour augmenter les chances de grossesse est une question qui revient souvent. Les spécialistes sont partagés, mais certaines recommandations générales se dégagent.
Avis des experts
- Rapports fréquents vs. rapports ciblés : Une école préconise d'avoir des rapports sexuels tous les jours pour optimiser les chances de grossesse. Le risque de cette méthode est qu'après plusieurs rapports rapprochés, il n'y ait plus de spermatozoïdes dans le sperme.
- Maintien du plaisir : Avoir des rapports uniquement en période dite d’ovulation risque de nuire à l’épanouissement de votre couple. Surtout, il faut essayer de garder le plaisir d'avoir des rapports sexuels pour la proximité du couple. Ne devenez pas des robots !
Recommandations générales
Les médecins s’accordent à dire qu’avoir des rapports sexuels 2 à 3 fois par semaine permet d’optimiser ses chances de conception. Cette fréquence permet de maintenir une qualité optimale des spermatozoïdes tout en s’assurant de couvrir la période fertile de la femme. Un rapport sexuel tous les deux jours maximiserait les chances de conception.
Il est important de noter que les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à cinq jours dans l’utérus. Un rapport quelques jours avant l’ovulation peut donc suffire.
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Étude ChannelMum
Une étude menée par ChannelMum a interrogé 1194 couples de parents pour savoir combien de temps cela leur avait pris entre le moment où ils ont décidé d'avoir un enfant et le début de la grossesse. Les résultats indiquent qu'il faudrait avoir 78 rapports sexuels pour concevoir, répartis sur 158 jours, soit environ cinq à six mois. Cela représente une moyenne de 13 rapports par mois.
Conseils supplémentaires pour améliorer la fertilité
Outre la fréquence des rapports sexuels, plusieurs autres facteurs peuvent influencer votre fertilité. Voici quelques conseils supplémentaires :
Alimentation et mode de vie
- Poids : Les femmes très minces ou en surpoids sont moins fécondes, le processus d’ovulation étant perturbé chez la plupart d’entre elles. Un mode de vie sain et un poids normal peuvent améliorer leur fertilité. Perdre du poids si on est en surpoids est fortement recommandé.
- Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation équilibrée pour favoriser la fertilité. Les vitamines et minéraux, notamment l’acide folique, sont essentiels. Une corrélation a d’ailleurs été établie entre alimentation pauvre en graisses et infertilité.
- Évitez les toxines : Évitez les excès d’alcool, de caféine et de tabac. Ces habitudes peuvent perturber votre fertilité. La mobilité des trompes est altérée par la cigarette. Limitez également votre consommation de fruits de mer et poison en raison du taux élevé de mercure.
- Activité physique : Une activité physique modérée (maximum 5 heures par semaine) a des effets bénéfiques sur la fertilité en augmentant les chances de tomber enceinte de 18 % d’après une étude de l’Université de Boston.
- Sommeil : Veillez à un sommeil de qualité.
Autres recommandations
- Lubrifiants : Soyez prudente quant à l’utilisation de lubrifiants vaginaux pendant les rapports sexuels. Certains produits, même ceux à base d’eau, peuvent altérer la fertilité. Privilégiez les lubrifiants à base d’huile de colza, d’huile minérale ou de d’hydroxyéthylcellulose, qui n’ont aucun effet négatif.
- Stress : Limitez le stress. Bien qu’il n’y ait pas d’études scientifiques qui montrent sa responsabilité directe, lorsqu’on est stressé, on est fatigué et donc moins disponible pour avoir des rapports sexuels, ce qui diminue les chances d’attendre un bébé. Restez détendue et évitez le stress. Trop de pression peut nuire à votre fertilité.
- IST : Protégez-vous des infections sexuellement transmissibles (IST), notamment de celles à chlamydiae, en ayant des rapports sexuels avec un préservatif.
Mythes et réalités
De nombreuses idées reçues circulent sur la conception. Voici quelques clarifications :
- Premier rapport sexuel non protégé : Il est possible de concevoir lors du premier rapport sexuel non protégé.
- Fenêtre de fertilité : Le « créneau de fertilité » dure jusqu’à 6 jours, et vous êtes le plus fertile le jour de l’ovulation et la veille.
- Pilule contraceptive : La pilule ne diminue pas la fertilité.
- Tests de grossesse : Les tests de grossesse sont fiables à plus de 99 % dès la date présumée des règles.
Quand consulter un médecin ?
Il est recommandé de consulter un médecin dans les situations suivantes :
- Si vous avez 35 ans ou plus et que vous n’êtes pas enceinte après 6 mois de rapports sexuels réguliers sans contraception.
- Si vous avez moins de 35 ans et que vous n’êtes pas enceinte après un an de rapports sexuels réguliers sans contraception.
- Si vous avez des antécédents de problèmes de fertilité, d’endométriose ou d’autres conditions médicales pouvant affecter la fertilité.
Un professionnel de santé pourra évaluer votre situation et vous proposer des solutions adaptées, telles que la procréation médicalement assistée (PMA) ou d’autres méthodes.
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