L’hydratation joue un rôle fondamental dans la santé globale, mais elle revêt une importance particulière durant la grossesse. Cette période de transformation intense pour le corps féminin demande une attention accrue à l’apport hydrique. La consommation adéquate d’eau est essentielle non seulement pour le bien-être de la mère, mais aussi pour le développement sain du fœtus.
Importance de l'hydratation pendant la grossesse
L’eau est le principal composant du corps humain, jouant un rôle vital dans de nombreuses fonctions, notamment dans le transport des nutriments et des hormones vers les cellules, dans l’élimination des déchets, et dans le maintien de la température corporelle. Pendant la grossesse, les besoins en eau augmentent pour soutenir l’augmentation du volume sanguin, la formation du liquide amniotique et la croissance du bébé.
Pour le fœtus, l’eau joue un rôle tout aussi vital. Elle constitue une composante majeure du liquide amniotique, qui est essentiel pour la protection et le développement du bébé.
La quantité d’eau recommandée pour une femme enceinte peut varier en fonction de divers facteurs, notamment l’âge, le poids, le niveau d’activité physique et les conditions climatiques. Cependant, de manière générale, il est souvent conseillé que les femmes enceintes augmentent leur apport hydrique quotidien. Les sources telles que le Centre d’information sur l’eau, Passeport Santé, et Doctissimo suggèrent qu’une femme enceinte devrait viser une consommation d’environ 2 à 3 litres d’eau par jour. Cette recommandation inclut non seulement l’eau pure, mais aussi d’autres liquides et les aliments riches en eau.
Les Différentes Sources d'Eau et Leur Pertinence pour les Femmes Enceintes
Pour la femme enceinte, le choix de l’eau de boisson est une question de premier plan. Il s’agit non seulement de s’hydrater suffisamment, mais aussi de choisir une source d’eau sûre et bénéfique. Les différentes sources d’eau - qu’il s’agisse de l’eau du robinet, de l’eau minérale, ou de l’eau de source - présentent chacune leurs avantages et inconvénients.
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Eau du Robinet
Avantages : L’eau du robinet est facilement accessible et subit des contrôles de qualité réguliers pour garantir sa potabilité. Elle est également économique et respectueuse de l’environnement. En France, l’eau du robinet est l’aliment le plus contrôlé. Ce sont les Agences Régionales de Santé (ARS) qui sont responsables de ce contrôle, à tous les niveaux de la chaîne de production et jusqu’à notre robinet. Pour être jugée potable, elle doit respecter une soixantaine de paramètres. L’eau du robinet est donc un produit sûr, qui convient à toute la famille.
Inconvénients : Dans certaines régions, l’eau du robinet peut contenir des niveaux élevés de contaminants comme le plomb, les nitrates ou d’autres polluants. Dans les habitats anciens (construits avant 1948), les canalisations d'eau peuvent être encore en plomb. Certaines femmes enceintes peuvent également être dérangées par le goût de l’eau du robinet lors de leur grossesse.
Eau Minérale
Avantages : L’eau minérale naturelle offre un apport en minéraux comme le calcium et le magnésium, utiles pour la mère et le fœtus. Elle est généralement considérée comme sûre et pure.
Inconvénients : Certaines eaux minérales peuvent avoir une teneur élevée en sodium ou en sulfates, ce qui n’est pas recommandé pendant la grossesse. De plus, elles peuvent être plus onéreuses. D’une marque à l’autre, les apports en minéraux peuvent varier. En étudiant l’étiquette des bouteilles, il est possible de connaître les apports de chacune, et d’adapter sa consommation en fonction de ses besoins.
Eau de Source
Avantages : Comme l’eau minérale, l’eau de source est souvent pure et naturelle.
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Il est important de noter que les boissons sucrées ou caféinées ne peuvent pas remplacer l'eau. Ces boissons peuvent même causer une déshydratation en raison de leur teneur en sucre et en caféine. Il est alors préférable de boire une eau de qualité ou une eau infusée de fruits ou de feuilles de menthe pour ajouter une touche de saveur.
Les Filtres à Eau : Une Solution pour une Eau Plus Pure
La qualité de l’eau est un facteur essentiel. Les femmes enceintes doivent être vigilantes quant aux contaminants potentiels, comme les nitrates ou les métaux lourds, qui peuvent affecter la santé du fœtus. Face à ces préoccupations, l'utilisation de filtres à eau peut s'avérer une solution judicieuse.
Carafe Filtrante Brita
La carafe filtrante Brita permet d'éliminer de façon significative les impuretées et les produits chimiques présents dans l'eau. La cartouche filtrante de la carafe filtrante Brita se compose de charbon actif retenant le chlore et certains pesticides. Les billes de résine échangeuses d'ions retiennent le tartre, le plomb et l'aluminium. Enfin la cartouche du filtre à eau BRITA comporte un tamis antiparticules qui empêche les composants de passer de la cartouche vers l'eau filtrée.
Le filtre à eau BRITA permet de réduire fortement la teneur en calcaire, plomb, pesticides, cuivre et autres métaux lourds. Atténue également le goût du chlore et les odeurs. La carafe filtrante Brita est recommandée notamment pour les bébés, les femmes enceintes, les personnes agées et les sportifs. Elle permet en outre de donner une saveur incomparable à l'eau filtrée par rapport à l'eau de source.
Ecofiltro : Une Alternative Écologique
C'est lors d'un voyage en Amérique du Sud qu'un système de filtration de l'eau Ecofiltro a été découvert. D'abord séduit par son design, l'entreprise a été impressionnée par la qualité de filtration de l'eau avec un matériau pourtant simple, qui ne demande aucune énergie et en plus, est recyclable. Il a été créé au Guatemala lors d'une mission de développement et est désormais produit par une entreprise labellisée BCorp.
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Comment ça marche ?
L'Ecofiltro est un système de filtration low-tech qui utilise des matériaux naturels à l'efficacité prouvée. Il se compose de plusieurs couches :
- Argile : elle crée des passages microscopiques qui laissent passer les molécules d'eau mais pas les principaux contaminants, les bactéries ni les parasites. Les pores ont une taille maximale de 0,8 micromètre. Et bien sûr elle ne laisse pas passer les particules solides.
- Charbon actif : obtenu après un procédé de chauffage de la sciure de bois, le charbon actif rend l'eau meilleure en enlevant les odeurs désagréables, le goût et la turbidité de l'eau.
- Argent colloïdal : une couche d'argent est appliqué après la cuisson, comme un filtre protecteur secondaire qui permet l'élimination des contaminants restants. Ce bactéricide largement utilisé dans le monde entier purifie l'eau sans aucun effet indésirable.
Le contenant en métal permet de protéger le filtre des chocs. En traversant ce matériau composite naturel, l'eau se décharge des contaminants tout en préservant sa composition minérale, pour une eau encore plus pure que les eaux minérales en bouteilles, et à la qualité gustative satisfaisante.
Quelle est l'efficacité de la filtration ?
Ecofiltro vous garantit une filtration stricte des principaux contaminants : les parasites, les bactéries, les pesticides, les savons et les microplastiques (diamètre compris entre 5 millimètres et 1 micromètre). Le filtre en argile est régulièrement soumis à des tests laboratoire pour s'assurer de son efficacité au cours du temps et de garantir le respecter des normes strictes en matière de filtration et de purification. Ecofiltro a d'abord été créé pour les populations n'ayant pas accès à l'eau potable, la sécurité des personnes et la potabilité sont donc des priorités absolues et validées scientifiquement.
Plus en détails, chaque composant naturel à son utilité :
L'argile capture :
- les solides
- les bactéries
- les parasites
- les micro-plastiques
L'argent colloïdal élimine :
- les bactéries
- les parasites
- les champignons
- les toxines
- les virus
Le charbon actif détruit :
- les mauvaises odeurs
- le goût
- la couleur et les particules en suspension
Testé indépendamment par Measurlabs, Ecofiltro élimine 100 % des microplastiques en polystyrène et ne rejette pas lui-même de microplastiques, garantissant ainsi une eau potable propre et sans plastique. Les résultats de laboratoire (de décembre 2024) confirment qu'Ecofiltro élimine plus de 99 % des PFAS et des résidus pharmaceutiques, ce qui permet d'obtenir une eau saine et purifiée pour votre maison. Des tests datant de juin 2025 confirment également qu'Ecofiltro élimine plus de 99 % des bactéries comme la bactérie E.coli par exemple.
Ecofiltro n'élimine pas le calcaire, mais il réduit considérablement sa dose. À savoir que le calcaire est un bactéricide qui permet de limiter la prolifération des micro-organismes, il est donc essentiel d'en avoir toujours une petite dose dans une eau purifiée.
Un point sur l'argent colloïdal :
L'argent colloïdal est un anti-microbien naturel qui ne provoque pas d'effets secondaires ni d'allergie.
Sur chaque filtre en argile est déposé 0,22 litre d'argent colloïdal à 530 ppm pour le 5L, et 0,42 litre pour le 20L, en application interne et externe. Les études montrent qu'au début, il y a une plus grande libération d'argent, autour de 40 ppb (0,04 ppm), ce qui est bien en dessous de la limite d'apport journalier recommandé d'environ 30 ppm. Selon l'USEPA (Agence américaine de protection de l'environnement), l'apport maximal d'argent ne doit pas dépasser 5 μg par kilogramme de poids corporel par jour, ce qui correspond à un apport quotidien de 350 μg pour un adulte moyen de 70 kilogrammes.
Mise en place du filtre à eau :
- Insérez le filtre dans le contenant en le tenant fermement par les rebords (pas en dessous) pour éviter de le briser.
- Remplir le filtre jusqu'en haut pour humidifier toutes les parois. Ne laissez pas sécher le filtre après la première utilisation.
- Refermez le couvercle et attendez quelques heures que l'eau s'écoule et profitez d'une eau pure à la sortie du robinet ! En fonctionnement normal, il produit 2L d'eau purifiée par heure.
- Positionnez le filtre sur le rebord d'une surface plane, pour que le robinet soit facilement accessible. Si besoin, vous pouvez le placer sur un support en bois spécialement conçu pour le filtre Ecofiltro.
Lors des premières utilisations le débit sera plus lent (le débit max peut mettre 3 semaines à apparaître): c'est normal, les pores de l'argile s'ouvrent lentement et l'eau peut avoir le goût de l'argile. Il est conseillé de jeter les toutes premières filtrations et de goûter l'eau jusqu'à ce qu'elle ait un goût qui convienne (non argileux).
Entretien régulier du filtre
Une fois en fonctionnement, vous devez nettoyer le filtre et son contenant en métal au moins tous les 6 mois.
- Videz l'eau du filtre complètement.
- Sortez le filtre en argile en le tenant fermement par les bords. Déposez-le sur un chiffon propre.
- Avec les mains propres, lavez soigneusement le filtre à l'aide une éponge dédiée uniquement à cela. Ne pas utiliser de savon ni de détergent, uniquement de l'eau pure. Nettoyez l'intérieur et l'extérieur en rinçant l'éponge régulièrement.
- Faire sécher sur un chiffon propre. Recouvrez-le d'un autre chiffon pour éviter que la poussière ou les insectes ne le contamine.
- Nettoyez le contenant en métal, le couvercle et le robinet à l'aide d'une brosse et de savon.
Remplacement du filtre et recyclage
La durée de vie du filtre en argile est de 2 ans.
Pour recycler l'ancien filtre, plusieurs options :
- Vous pouvez l'utiliser comme un pot de fleur ou pour le drainage des plantes.
- Le casser en petits morceaux et le mettre dans la terre pour en faire de l'engrais.
Autrement veillez à le jeter avec vos déchets ménagers organiques.
Ecofiltro : Une Histoire d'Innovation Sociale
L'aventure commence avec le Dr Fernando Mazariegos au Guatemala dans les années 90. Il est chargé par la BID (Banque Interaméricaine de Développement) de trouver un moyen simple, durable et économique de purifier l'eau pour les populations d'Amérique Latine qui n'ont pas accès à cette ressource vitale.
Il observe beaucoup les populations indigènes et met un point d'honneur à utiliser les ressources et technologies locales. Après de nombreux essais dans son centre de recherche, il met au point le filtre de l'Ecofiltro : "nous n'avons pas inventé la filtration, mais nous avons travaillé sur le développement technologique appliqué à l'utilisation des matériaux et des matières qui favorise le processus".
Par sa simplicité et son coût faible, il gagne rapidement en popularité cependant le projet financé uniquement par les dons ne peut se développer. C'est pourquoi, en 2000, Ecofiltro devient une organisation à but non lucratif socialement responsable qui participe à l'amélioration des conditions de vie et de santé tout en luttant contre la pollution environnementale par le plastique.
Quelques années plus tard, en 2009, l'organisme se transforme en entreprise socialement responsable et étend sa production à d'autres régions du monde. Les bénéfices générés dans les pays plus riches permettent de donner accès à une eau purifiée dans les régions qui n'en ont pas les moyens. Entre 2014 et 2022, ce fonctionnement a permis de distribuer 33 751 Ecofiltros à 6 210 écoles.
En 2020, l'entreprise obtient la certification BCorp, une reconnaissance de tous leurs efforts faits pour lutter contre les conséquences du dérèglement climatique et de leur engagement social et environnemental inconditionnel. BCorp est un des plus importants label qui certifie les entreprises qui visent un bénéfice pour tous, social, environnemental et économique, en toute transparence envers le public.
Aujourd'hui Ecofiltro est présente dans le monde entier et continue son combat pour un mode de vie éco-conscient, un accès écologique, économique, sans plastique, à une eau filtrée 100% pure.
Osmoseur d’eau Culligan
L’osmoseur d’eau est une solution recommandée. Il est généralement considéré comme sûr pour une femme enceinte de boire de l'eau osmosée, car elle est souvent considérée comme étant de qualité supérieure à l'eau du robinet. L'osmoseur d’eau Click & Drink Premium, avec son triple niveau de filtration, élimine les impuretés, les contaminants et les nitrates, ce qui peut la rendre plus sûre à boire pour une femme enceinte. Son procédé de filtration ne requiert aucune action chimique et son installation est réalisée facilement sous l’évier de votre cuisine. Ce purificateur d’eau, équipé de la technologie Click & Drink permet, en un bouton posé sur votre plan de travail, de choisir si l’eau délivrée par votre robinet doit être purifiée ou non. L’osmoseur d’eau délivre une eau de qualité, faiblement minéralisée, souvent comparée à des marques connues pour être référentes en termes d’eau à destination des nourrissons.
Adoucisseur d'Eau et Grossesse
L’eau calcaire, communément appelée « eau dure », est caractérisée par une teneur élevée en minéraux, principalement le calcium et le magnésium. Cette composition résulte du passage de l’eau à travers des dépôts de calcaire et de gypse, où elle dissout ces minéraux. La dureté de l’eau est généralement mesurée en degrés français (°f), et une eau est considérée comme « dure » lorsqu’elle dépasse un certain seuil de concentration en minéraux.
L’adoucisseur sans sel VULCAN représente une solution innovante dans le domaine du traitement de l’eau. Conçu pour répondre aux besoins des ménages souhaitant améliorer la qualité de leur eau tout en préservant l’environnement, ce produit se distingue par son approche sans utilisation de sel. Le fonctionnement de l’adoucisseur VULCAN repose sur une technologie avancée qui modifie la structure cristalline du calcaire présent dans l’eau, réduisant ainsi l’accumulation de dépôts calcaires dans les tuyauteries et appareils ménagers.
Lors de la grossesse, la peau a tendance à se déséquilibrer, à devenir plus grasse ou plus sèche que d’habitude. Il est donc important d’apporter un soin tout particulier à sa peau, notamment pour limiter l’apparition de vergetures. Pour cela, outre le fait d’utiliser un savon doux, il est essentiel de s’assurer que l’eau utilisée pour se laver ne soit pas trop calcaire, car une eau trop dure dessèche et irrite la peau. De la même façon, l’utilisation d’une eau calcaire pour alimenter sa machine à laver peut rendre le linge rêche, ce qui agresse la peau et accentue sa sensibilité. La présence d’eau calcaire complique également les tâches ménagères, ce qui peut se révéler particulièrement contraignant pour la femme enceinte. En particulier dans le dernier trimestre, le fait de devoir frotter pour éliminer les résidus de tartre devient compliqué, sans compter que l’exposition aux produits chimiques d’un tel ménage est à limiter par mesure de sécurité. L’utilisation d’un adoucisseur d’eau peut facilement limiter ces problèmes, en traitant l’eau calcaire dès son point d’entrée dans le logement. Pour la femme enceinte, cela peut ainsi permettre un plus grand confort et limiter les désagréments cités précédemment.
Conseils pour une Hydratation Optimale Pendant la Grossesse
Boire régulièrement tout au long de la journée : Il est important de ne pas attendre d'avoir soif pour boire. Essayez de boire de petites quantités d'eau régulièrement tout au long de la journée.
Avoir une alimentation riche en eau : Les aliments riches en eau, tels que les fruits et légumes frais, peuvent aider à augmenter les apports en eau et sont une belle source de nutriments. Les fruits et légumes comme les melons, les pastèques, les concombres, les tomates, les poivrons et les salades sont de bons exemples. Ils contiennent également des vitamines et des minéraux importants pour la santé de la femme enceinte et du bébé. Les légumineuses telles que les haricots, les pois et les lentilles sont également riches en eau et en nutriments. Les soupes, les bouillons, les smoothies à base de fruits et de légumes frais sont une excellente source d'hydratation. Les produits laitiers tels que le lait, les yaourts et le fromage sont également riches en eau et en nutriments importants pour la grossesse.
Éviter les boissons sucrées et caféinées : Ces boissons peuvent entraîner une déshydratation et ne contribuent pas à une hydratation saine.
Surveiller les signes de déshydratation : Les signes de déshydratation pendant la grossesse peuvent inclure :
- Soif intense
- Fatigue
- Confusion
- Peau sèche
- Maux de tête et nausées
- Urine foncée
Consulter un médecin ou un diététicien : Pendant la grossesse et lors de votre suivi, il est important de consulter un médecin ou un diététicien pour s'assurer que l'alimentation est adaptée à chaque cas particulier et pour éviter tout risque pour la santé de la femme enceinte et du bébé.
Précautions à prendre avec les carafes filtrantes
Ne pas utiliser d'eau ayant été filtrée, que ce soit via une carafe filtrante ou par tout autre type de traitement de l’eau installé au domicile, en cas d'utilisation non régulière et de défaut d’entretien. Ces dispositifs peuvent faciliter la multiplication des bactéries.
La libération d’argent : le charbon actif présent dans les filtres est parfois traité par de l’argent, dans le but de limiter la prolifération microbienne dans le filtre de la carafe (et non de désinfecter l’eau). L’argent peut présenter des effets sur la santé même à faible dose : perturbation des enzymes hépatiques, des paramètres sanguins et une immunotoxicité.
Libération de Sodium et de Potassium : certaines études mettent en évidence une augmentation des teneurs en sodium et en potassium dans l’eau filtrée. Bien que les carafes filtrantes soient donc des dispositifs qui apparaissent efficaces sur certains paramètres, ils ne le sont pas sur l’ensemble des substances testées. De plus, la filtration de l’eau à l’aide des carafes peut amener l’utilisateur à consommer une eau de qualité microbiologique dégradée.
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