Il est fréquent qu'une femme enceinte ressente son ventre se durcir soudainement, alors que le terme de sa grossesse n'est pas encore proche. Si cette sensation disparaît rapidement avec du repos, il s'agit probablement de contractions de Braxton-Hicks, aussi appelées fausses contractions. Ces contractions sont généralement bénignes et indolores, et sont courantes en fin de grossesse. Bien qu'elles puissent être désagréables pour la future maman, elles permettent au corps de se préparer à l'accouchement et ne présentent aucun risque pour le bébé.
Qu'est-ce qu'une contraction de Braxton-Hicks ?
Les contractions de Braxton-Hicks sont des contractions utérines irrégulières qui surviennent tout au long de la grossesse, principalement au cours du troisième trimestre. Si vous êtes déjà maman, vous pourriez ressentir ces contractions plus tôt dans votre grossesse. Lors d'une contraction, les muscles de votre utérus se contractent, ce qui provoque un durcissement soudain de votre ventre pendant quelques secondes. Cette sensation est généralement désagréable, mais pas douloureuse.
Ces contractions doivent leur nom à John Braxton Hicks, un médecin spécialisé en obstétrique qui les a décrites pour la première fois en 1872. Il a été le premier à identifier ces contractions utérines qui peuvent être ressenties pendant la grossesse, mais qui ne sont pas le signe d'un accouchement imminent.
À quoi servent les contractions de Braxton-Hicks ?
Les contractions de Braxton-Hicks sont un phénomène physiologique et naturel. Elles permettent au corps de la femme enceinte de se préparer à l'accouchement. Elles agissent comme un entraînement pour l'utérus, un muscle qui se contracte naturellement tout au long de la vie d'une femme, notamment pendant les menstruations. Pendant la grossesse, ces contractions deviennent plus fréquentes afin de préparer le bébé à sa sortie. Elles aident la future mère à se familiariser avec les contractions et la préparent aux vraies contractions qui surviendront le jour de l'accouchement. Les contractions de Braxton-Hicks sont plus fréquentes durant le dernier mois de grossesse et à l'approche du terme.
Comment distinguer les contractions de Braxton-Hicks des contractions de travail ?
Il est essentiel de savoir distinguer les fausses contractions des vraies contractions, celles qui annoncent le début du travail. Voici quelques éléments à prendre en compte :
Lire aussi: Causes et symptômes de la fausse couche
- Régularité et fréquence : Les contractions de Braxton-Hicks sont irrégulières et ne deviennent pas de plus en plus rapprochées. Elles surviennent rarement plus de trois fois par heure. En revanche, les contractions de travail sont régulières, s'intensifient avec le temps, deviennent de plus en plus fréquentes et douloureuses.
- Douleur : Les contractions de Braxton-Hicks peuvent être désagréables, mais la douleur est rarement plus intense que celle ressentie pendant les règles. Les contractions de travail, quant à elles, provoquent une douleur qui irradie dans le bas du dos et une pression sur le bassin.
- Impact sur le col de l'utérus : Les contractions de Braxton-Hicks n'ont pas d'impact sur le col de l'utérus. Elles ne provoquent pas sa dilatation ni l'apparition de pertes (sanguines ou non). Les contractions de travail entraînent des modifications du col de l'utérus (raccourcissement ou ouverture).
- Réaction à l'activité physique : Les vraies contractions augmentent en fréquence et en intensité avec l'activité physique, tandis que les fausses contractions sont souvent soulagées par la marche ou le repos.
Un test simple peut aider à faire la distinction : si les contractions augmentent en fréquence et en intensité avec l'activité physique, il s'agit probablement de vraies contractions. Si elles sont soulagées par le repos ou la marche, il s'agit probablement de fausses contractions.
Que faire en cas de contractions ?
Si vous ressentez des contractions, la première chose à faire est de déterminer s'il s'agit de vraies ou de fausses contractions utérines. Pour ce faire, vous pouvez :
- Noter le nombre de contractions, la durée de chaque contraction et leur fréquence.
- Vous allonger et/ou prendre un bain chaud pour voir si la douleur disparaît. L'eau chaude contribue à détendre les muscles, notamment l'utérus.
- Surveiller l'apparition de saignements vaginaux, qui peuvent être le signe d'un accouchement qui approche ou d'un problème in utero.
- Reposez-vous : durant la grossesse, veillez à écouter les besoins de votre corps. Pour réduire le nombre de contractions, asseyez-vous ou allongez-vous quelques instants pour vous reposer.
- Hydratez-vous : boire régulièrement de l’eau permet d’éviter à l’utérus de se crisper. Durant la grossesse, consommez au moins 1,5 l d’eau par jour.
- Travaillez votre respiration : prenez de grandes inspirations à l’arrivée de la contraction, bloquez, puis expirez tout doucement. Des techniques de respiration pourront aussi vous aider à gérer les contractions le jour J.
- Buvez de la tisane de framboisier : cette plante agit sur la tonicité de l’utérus. Avant d’en consommer, veillez à obtenir l’accord de votre sage-femme au préalable.
- Privilégiez les aliments riches en vitamine B6 : la pyridoxine est présente dans les carottes, les bananes, les lentilles, les noix… En présence d’une carence en vitamine B6, les contractions peuvent devenir plus intenses et/ou fréquentes.
- Optez pour un ballon de gym : jambes écartées, assise sur le ballon, faites des cercles en inclinant le buste vers l’avant, afin que l’utérus se décontracte.
- Pratiquez le yoga prénatal : cette discipline douce permet de faire travailler l’ensemble des muscles du corps durant la grossesse.
Si vous vous sentez inquiète, n'hésitez pas à contacter votre sage-femme ou votre maternité pour obtenir des conseils et être rassurée.
Contractions utérines : dans quels cas faut-il se rendre à la maternité ?
Il est important de consulter un professionnel de santé dans les situations suivantes :
- Vous remarquez un changement au niveau de votre col de l'utérus ou de vos pertes vaginales. Cela peut être le signe d'un accouchement prématuré.
- Vous ressentez plus de cinq contractions par heure, depuis plus d'une heure.
- Les contractions deviennent de plus en plus douloureuses et régulières.
- Vous avez des saignements vaginaux.
- Vous avez des doutes ou des inquiétudes.
Dans ces cas, il est préférable de se rendre à la maternité pour s'assurer que tout va bien et prendre les mesures nécessaires si le travail a commencé.
Lire aussi: Comprendre la fausse couche à travers l'Islam
Faux travail : quand les contractions sont intenses mais inefficaces
En fin de grossesse, certaines femmes enceintes peuvent expérimenter un "faux travail". Il s'agit de contractions utérines fortes, intenses, régulières et douloureuses, qui peuvent faire croire que l'accouchement est imminent. Cependant, ces contractions n'ont aucun effet sur le col de l'utérus et ne conduisent pas à l'accouchement. Elles peuvent être considérées comme des contractions d'entraînement, qui préparent la femme à ce qui l'attend le jour J.
Le délai entre un faux travail et le début du vrai travail varie d'une femme à l'autre. Il n'existe pas de méthode miracle pour transformer un faux travail en vrai travail. Si les douleurs deviennent trop intenses, une prise en charge de la douleur peut être proposée à la maternité.
Conseils supplémentaires pour vivre sereinement la fin de grossesse
En plus de gérer les contractions, voici quelques conseils pour vivre sereinement la fin de votre grossesse :
- Reposez-vous : La fatigue est fréquente au cours du troisième trimestre. Ménagez-vous et reposez-vous autant que possible.
- Soignez votre alimentation : Continuez à manger sainement et à vous hydrater suffisamment.
- Préparez-vous à l'accouchement : Renseignez-vous sur les différentes méthodes de préparation à l'accouchement et choisissez celle qui vous convient le mieux.
- Choisissez le lieu de naissance : Réfléchissez au lieu où vous souhaitez accoucher (maternité, maison de naissance, etc.) et renseignez-vous sur les différentes options.
- Préparez votre valise pour la maternité : Préparez à l'avance votre valise pour la maternité, afin d'être prête le jour J.
- Profitez des derniers moments avant l'arrivée de bébé : Accordez-vous des moments de détente et profitez des derniers instants avant l'arrivée de votre enfant.
Lire aussi: Risques et Conseils : Grossesse Post-Fausse Couche
tags: #fausse #contraction #27 #semaines #grossesse