Le désir d'avoir un enfant amène de nombreuses questions, notamment sur le meilleur moment pour concevoir. Comprendre le cycle menstruel et la période d'ovulation est essentiel pour augmenter les chances de grossesse. Cet article explore en détail la relation entre les rapports sexuels, l'ovulation et la fertilité, en démystifiant certaines idées reçues et en fournissant des conseils pratiques pour les couples qui souhaitent concevoir.
Comprendre le Cycle Menstruel et l'Ovulation
Pour maximiser les chances de tomber enceinte, il est crucial de bien comprendre son cycle menstruel. On n’est pas fertile tout le temps et on ne peut pas tomber enceinte à n’importe quel moment du cycle. Le cycle menstruel est divisé en quatre phases :
- La phase menstruelle: Correspond aux règles.
- La phase préovulatoire: Phase avant l'ovulation.
- L'ovulation: Libération de l'ovule par l'ovaire.
- La phase prémenstruelle: Phase après l'ovulation et avant les prochaines règles.
La phase d'ovulation est la plus importante pour la conception. C’est un moment clé pour la conception. Elle se produit généralement au milieu du cycle si on a des cycles réguliers. Mais elle varie beaucoup si les cycles sont plutôt irréguliers. C'est à ce moment que l'ovaire libère un ovule prêt à être fécondé. Cependant, il n’est pas nécessaire d’attendre le jour exact de l’ovulation pour avoir des rapports sexuels pénétratifs dans l’optique de tomber enceinte. En réalité, les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours dans le corps. Ainsi, avoir des rapports sexuels dans les jours précédant l’ovulation (en fin de phase préovulatoire donc) peut également être efficace.
Période d'Ovulation vs. Période de Fécondité
La période d’ovulation est très courte (entre 24 et 48 heures en moyenne). À moins d’avoir tout prévu, les chances d’avoir un rapport sexuel au moment de cette ovulation sont donc assez faibles. Le jour précis de l'ovulation dépend de la durée et de la régularité du cycle, mais il est possible de calculer sa période d’ovulation grâce à des tests, ou en guettant certains symptômes types, comme la température, l’augmentation de la libido ou encore une glaire cervicale plus épaisse.
Il ne faut pas confondre la période d’ovulation et la période de fécondité. La période fertile ou période de fécondation désigne les jours pendant lesquels l’ovule libéré par le follicule ovarien peut être fécondé par un spermatozoïde. L’ovule peut survivre environ 24 heures après sa libération. Les spermatozoïdes, quant à eux, restent viables environ 5 jours en milieu utérin. Cela signifie que la période de fertilité est d’environ 6 jours par cycle menstruel.
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Signes et Symptômes de l'Ovulation
Vous pouvez calculer votre période d’ovulation en tenant à jour un calendrier d’ovulation, ou faire appel à des tests pour la déterminer avec une relative précision. Ces tests détectent en effet le pic d’hormone LH (hormone lutéinisante), pic qui est le prélude à une ovulation 36 à 48 heures plus tard. Toutefois, même sans calcul précis et sans test, il y a des symptômes spécifiques qui annoncent la période d’ovulation.
Même si ces signes cliniques varient d’une femme à l’autre, on observe des symptômes généraux. Les principaux indices et facteurs sont :
- Une sensation de pesanteur au niveau pelvien, voire des crampes d’intensité variable selon les femmes.
- Une douleur ovarienne légère à l’un des ovaires.
- Une tension au niveau des seins.
- Une très légère augmentation de la température (+1 °C) au réveil.
- Une sensation de ballonnement abdominal.
- Une modification de la texture et de l’abondance de la glaire cervicale : le volume de la glaire cervicale augmente, tandis que sa texture devient plus élastique, plus fluide, et sa couleur plus claire.
Notez cependant que ces symptômes sont plus ou moins marqués selon les femmes.
Le Meilleur Moment pour Concevoir: Avant et Pendant l'Ovulation
Le meilleur moment pour concevoir un bébé se situe donc dans la fenêtre fertile, qui comprend les 5 jours (environ) précédant l’ovulation et le jour même de l’ovulation.
Mais comment la repérer, avec un cycle régulier ou irrégulier ? Grâce à l’observation de tes différents symptômes, notamment la glaire cervicale. Pendant ta période fertile, la glaire cervicale devient plus abondante, plus claire et plus élastique, semblable à du blanc d’œuf cru ou du gel d’aloe vera. Ce changement facilite le déplacement des spermatozoïdes à travers le col de l’utérus jusqu’à l’ovule. Essaye alors de repérer cette glaire filante lorsque tu veux tomber enceinte, c’est le moment de faire l’amour avec ton partenaire.
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Peut-on Tomber Enceinte en Dehors de la Période Fertile ?
En dehors de ces 6 jours, c’est-à-dire 5 jours avant l’ovulation et 24 h après l’ovulation, c’est la période non fertile. Au cours de cette période, en l’absence de grossesse, l’endomètre disparaît en fin de cycle via les menstruations.
S’il est possible de tomber enceinte hors de la période d’ovulation, il est normalement impossible de tomber enceinte en dehors de la période fertile. Tout simplement parce que, pour que ce soit possible, il faut qu’un spermatozoïde rencontre un ovule viable. Or, pendant la période non fertile, soit l’ovule, soit le spermatozoïde, soit les deux, ne sont pas viables.
Certaines femmes peuvent toutefois penser être tombées enceintes pendant la période non fertile, mais cela résulte en réalité d’une mauvaise estimation de la période de fertilité. Cette période fertile est d’autant plus difficile à estimer que les cycles sont irréguliers. La date d’ovulation peut se produire plus tôt ou plus tard que celle estimée, et décaler ainsi la date d’ovulation et donc la période de fertilité.
Autre paramètre qui fausse l’estimation de la période de non-fertilité : la résistance exceptionnellement longue de certains spermatozoïdes. En effet, certains spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 7 jours dans la cavité utérine, ce qui peut donner le sentiment que la fécondation a eu lieu hors période de fertilité. Enfin, si vous êtes sujette à des spottings, ces petits saignements parfois signe d’ovulation, il est possible que vous les confondiez avec la fin de vos règles. Vous pensez alors être en période non fertile, alors que vous êtes proche de l’ovulation.
Tomber Enceinte 7 Jours Avant les Règles ou Juste Après : Est-ce Possible ?
Pour savoir s’il vous est possible de tomber enceinte 7 jours avant les règles ou juste après, tout dépend de la régularité et de la longueur de vos cycles menstruels.
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Ainsi, si vous avez des cycles réguliers de 28 jours, alors l'ovaire relâche l'ovule a lieu vers le 14e jour, et vos règles vers le 28e jour. C’est pourquoi 7 jours avant vos règles, soit le 21e jour, vous aurez déjà eu une ovulation une semaine plus tôt et l’ovule ne sera plus viable. Il est donc impossible dans ce cas de figure que vous tombiez enceinte 7 jours avant les règles. Même conclusion juste après vos règles, car cette fois, vous vous situerez avant l’ovulation.
En revanche, si vous avez des cycles longs, alors 7 jours avant les règles pourrait correspondre à une période plus proche de l’ovulation. Et donc potentiellement fertile. À l’inverse, si vous avez des cycles courts, par exemple des cycles de 21 jours, alors l’ovulation peut se produire très tôt dans le cycle (vers le 7e jour).
Idées Reçues sur la Conception
Lorsqu’on a envie d’un bébé, il y a de nombreuses sources d’informations que l’on peut consulter, mais on ne sait pas toujours distinguer le vrai du faux. Voici quelques idées reçues courantes :
- "Il est impossible de concevoir lors du premier rapport sexuel non protégé." C’est tout simplement faux. Vous pouvez toujours concevoir lors d’un rapport sexuel non protégé et ce, même la première fois.
- "Pour concevoir, vous devez avoir des rapports sexuels les jours qui précèdent et qui suivent votre ovulation. La veille de votre ovulation et le jour de l’ovulation sont les deux jours les plus fertiles. Dès que l’ovule est expulsé (généralement un jour après l’ovulation), vous ne pouvez pas concevoir avant le début de votre prochain cycle menstruel." C’est faux. Le « créneau de fertilité » dure jusqu’à 6 jours. Vous êtes le plus fertile le jour de l’ovulation et la veille. Même s’il est peu probable que vous conceviez, ce n’est pas impossible. Vous êtes fertile les jours qui précèdent et qui suivent votre période d’ovulation, en raison de la durée de vie des spermatozoïdes. Et si votre cycle est court, il est possible que vous ovuliez juste après vos règles.
- "Toutes les femmes ayant un cycle de 28 jours ovulent le 14e jour." C’est faux. Le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours, mais chaque femme est différente, et presque 50 % des cycles varient à 7 jours près ou plus. Le jour de l’ovulation s’étend du 11e au 20e jour.
- "On conçoit plus rapidement après avoir arrêté la pilule." C’est faux, vous pouvez concevoir. L’une des fonctions de la pilule consiste à bloquer l’ovulation. Ce n’est pas parce que vos hormones n’ont pas été affectées par des contraceptifs hormonaux que vous concevrez plus rapidement.
- "Les tests de grossesse ne sont fiables qu'à partir de la date présumée des règles." Ce n’est pas vrai. Tous les Tests de grossesse Clearblue sont fiables à plus de 99 % dès la date présumée des règles. En fait, vous pouvez faire le Test de grossesse Clearblue Détection Ultra Précoce Digital jusqu’à 6 jours avant la date de retard de vos règles (5 jours avant la date présumée des règles). Si vous faites le test avant la date présumée des règles et obtenez le résultat « Enceinte », ce résultat est fiable.
Conseils Pratiques pour Augmenter les Chances de Conception
Pour augmenter tes chances de grossesse, tu peux aussi essayer de suivre ces 3 conseils :
- Surveiller ton cycle: Note les changements que tu observes dans ta glaire cervicale et autres symptômes d’ovulation qui peuvent être récurrents chez toi. Utiliser un calendrier ou une application dédiée peut t’aider à suivre ces informations et à déterminer ta fenêtre de fertilité.
- Avoir des rapports sexuels pénétratifs réguliers: Plutôt que de cibler uniquement le jour de l’ovulation, essaie d’avoir des rapports sexuels réguliers au début de ton cycle (ou tout au long de ton cycle si tu n’es pas sûre de savoir repérer l’ovulation). Le but c’est aussi de kiffer et de garder la notion de jeu et de plaisir, alors faites l’amour quand vous en avez envie avec ton partenaire, en gardant en tête qu’il y a une fenêtre de fertilité plus propice pour tomber enceinte. L'idéal pour optimiser les chances de fécondation et donc de grossesse est d'avoir des rapports sexuels réguliers (2 à 3 fois par semaine), car la mobilité des spermatozoïdes augmente avec le rythme des éjaculations et décroît suite à un abstinence supérieure à 5 jours.
- Adopter une bonne hygiène de vie: L’alimentation équilibrée, l’activité physique régulière et la gestion du stress jouent beaucoup sur l’équilibre hormonal, et donc les chances de concevoir. Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à faire quelques petits ajustements, ton partenaire et toi, pour améliorer votre hygiène de vie et augmenter votre fertilité à tous les deux si vous êtes en essai bébé. La qualité du sperme est tout aussi importante que l’ovulation.
Ce qu’il faut savoir sur le sperme
Faire l’amour ou éjaculer chaque jour pourrait améliorer la qualité du sperme et donc les chances de concevoir, selon une étude australienne réalisée par le Dr David Greening. L’éjaculation fréquente permettrait d’améliorer la qualité des spermatozoïdes, parce qu’elle diminue leur séjour dans les canaux des testicules, période pendant laquelle ils sont exposés à l’effet nocif de molécules oxydantes. Le fait d’avoir des éjaculations quotidiennes pendant une semaine avant la date de l’ovulation pourrait donc pour certains hommes avoir un effet bénéfique sur la qualité de leur sperme.
Influence du Cycle Menstruel sur la Libido
Le cycle menstruel affecte la libido en raison des fluctuations hormonales. Le cycle menstruel se découpe en trois phases :
- Phase folliculaire (avant la libération de l’ovule)
- Phase ovulatoire (libération de l’ovule)
- Phase lutéale (après la libération de l’ovule)
Les hormones, notamment l'œstrogène, jouent un rôle important dans la création du désir sexuel. La plupart des personnes connaissent un pic de leur désir sexuel au moment de l’ovulation (qui est la période où le taux d’œstrogène est le plus fort). C’est cette hormone qui participe grandement à la lubrification et donc à l’élasticité du vagin.
Cependant, il est important de rappeler qu’il ne s’agit pas du seul élément ayant une incidence sur le désir sexuel et que ce dernier peut varier en fonction d’une multitude d’autres données.
Bien-être et Patience
Enfin, rappelle-toi que concevoir un enfant peut prendre du temps et il est important de ne pas vous mettre trop de pression. La patience est essentielle. Chaque cycle est une nouvelle chance de tomber enceinte, et le stress peut parfois être un obstacle à la conception. Prends soin de toi, sois bienveillante envers toi-même et n’hésite pas à consulter un ou une professionnelle de santé si tu as des préoccupations ou des difficultés.
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