Pour de nombreuses femmes, maintenir une peau parfaite tout au long du mois représente un véritable défi. Entre tiraillements, brillance et poussées d’acné hormonale, la peau réagit au rythme du cycle menstruel. Cet article vise à explorer en profondeur les causes, les manifestations et les solutions pour gérer les boutons qui apparaissent pendant l'ovulation, en offrant des conseils adaptés à chaque étape du cycle.
L'Acné Hormonale: Un Défi Féminin Courant
L’acné hormonale, plus courante qu’on ne le pense, toucherait 85 % des femmes adultes. Les fluctuations hormonales du cycle menstruel sont souvent en cause. L’adolescence est loin derrière vous et pourtant, tous les mois après vos règles, la même rengaine : un, deux, trois boutons apparaissent sur votre visage. C’est très probablement de l’acné hormonale.
Le Cycle Menstruel et ses Phases
Un cycle menstruel, c’est toute la chronologie de nos changements hormonaux et l’ensemble des phénomènes physiologiques que notre corps traverse. On dit qu’il dure en moyenne 28 jours. En réalité, il peut varier entre 21 et 35 jours selon les femmes. Notre cycle est orchestré par la communication entre nos ovaires et notre cerveau.
Phase Folliculaire (avant l'ovulation): Au début de notre cycle, l’endomètre se désagrège et s’évacue, signant le premier jour de nos règles et le début de la phase folliculaire. Au cours de nos règles, l’hypothalamus et l’hypophyse, deux glandes cérébrales, ordonnent la libération d’hormone FSH et LH qui vont favoriser la maturation des ovocytes. Après nos règles, un pic de l’hormone FSH et surtout de LH, libéré par notre cerveau, va déclencher l’ovulation. Les taux de FSH et LH diminuent.
Ovulation : L’ovulation correspond au moment où l’un de nos ovaires expulse l’ovule qui va tranquillement descendre dans les trompes de Fallope, pour aller à la rencontre d’un spermatozoïde. « L’ovulation tombe en général à la moitié du cycle, c’est-à-dire autour du 15e jour. « Certaines ressentent de légères douleurs dans le bas-ventre au moment de l’ovulation, qu’elles arrivent à localiser à droite ou à gauche en fonction de l’ovaire qui travaille », ajoute Anouk Vallet.
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Phase Lutéale (après l'ovulation): Le follicule ayant libéré l’ovule forme désormais le corps jaune et sécrète la progestérone qui prend le relais avec les œstrogènes et prépare le terrain pour une éventuelle fécondation. S’il n’y a pas de fécondation, le corps jaune dégénère et ne produit plus de progestérone. De la même façon, le taux d’œstrogènes diminue, entraînant la désagrégation de l’endomètre. Des saignements menstruels arrivent et nos règles débutent.
Les Hormones Clés et Leur Impact sur la Peau
Le cycle menstruel se décompose en plusieurs phases, chacune marquée par des variations hormonales. Les principales hormones impliquées sont les œstrogènes et la progestérone, qui jouent un rôle clé dans l'état de la peau.
Œstrogènes : Ce sont les oestrogènes qui entrent en scène en début de cycle pour permettre la fabrication de l’endomètre et induire l’ovulation. Avec la remontée des œstrogènes, la peau devient plus lumineuse, bien hydratée et plus élastique.
Progestérone : En principe, la progestérone est l’hormone prédominante de la phase prémenstruelle. Elle peut accentuer la production de sébum et favoriser une peau plus occlusive.
Androgènes : Les androgènes et la testostérone en particulier sont sécrétés en partie par les ovaires tout au long du cycle. Des androgènes anormalement élevés sur-stimulent la sécrétion de sébum en particulier au niveau du bas du visage, des joues, du menton et du décolleté.
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Pourquoi des Boutons Pendant l'Ovulation?
Sans surprise, elle est chronique et revient chaque mois, avec plus ou moins d’intensité, en fonction de notre cycle menstruel. Concernant majoritairement les femmes adultes en âge d’avoir des enfants, elle est, comme son nom l’indique, intimement liée à nos hormones. Évidemment, l’acné hormonale varie d’une femme à l’autre. Ces périodes sont sujettes à de nombreux changements hormonaux : « Au moment de l’ovulation, il y a un pic de testostérone : ça a pour effet de maximiser la production de sébum », explique Anouk Vallet. Or, ce sébum bouche les pores de la peau, créant un environnement idéal à la prolifération de bactéries résidant naturellement dans la peau.
L'Excès de Sébum: Un Terrain Fertile pour les Imperfections
Après l’ovulation, sous l’influence des variations hormonales, les glandes sébacées de votre visage et du haut de votre corps, sous l’action des hormones sexuelles, sécrètent du sébum de manière excessive. Ce dernier va alors favoriser l’obstruction des pores. Les bactéries naturellement présentes sur votre peau vont alors pouvoir se développer en toute tranquillité et former un bouton. Pour se défendre, le corps va créer une inflammation, une réaction naturelle afin de limiter la prolifération bactérienne.
Localisation et Manifestations de l'Acné Hormonale
L’acné hormonale apparaît le plus souvent sur le bas du visage, à savoir autour du menton et de la mâchoire. Les boutons de règles apparaissent généralement autour du menton, de la bouche et de la mâchoire (soit au niveau du bas du visage). Le trop-plein d’hormones va spécifiquement stimuler cette zone du visage qui est liée aux organes reproducteurs.
Types de Lésions Cutanées
La lésion cutanée engendrée par la surproduction de sébum peut se manifester différemment selon la réaction de votre épiderme.
- Papule : Une papule, lorsque le microkyste se rompt sous la surface de votre peau.
- Nodule : Un nodule, qui ressemble au kyste mais qui ne contient généralement pas de pus.
Stratégies de Soin et Prévention
Plutôt que de lutter contre ces changements, il est utile de les comprendre et de les accompagner. Notre peau est le reflet de notre état interne. En adaptant sa routine à chaque phase du cycle menstruel, on offre à sa peau plus de bienveillance et d’efficacité. Parce que prendre soin de soi, c’est aussi savoir écouter les messages de son corps…
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Routine de Soin Adaptée
Pour le Dr Pomarède « Dès que la peau devient plus épaisse et plus grasse, il faut adopter une routine de soin spécifique. Cette période juste avant les règles est aussi le moment idéal pour faire un gommage doux qui va éliminer les peaux mortes et donc limiter l’obstruction des pores et la poussée d’acné hormonale. Attention toutefois à ne pas utiliser de produits trop agressifs pour la peau qui vont causer des réactions inflammatoires, et donc des rougeurs. «Il faut enlever l’excès de sébum mais pas décaper entièrement le visage.
- Nettoyage Doux : De plus, un lavage en douceur matin et soir, avec un produit sans savon, vous permettra d’enlever l’excès de sébum sans dessécher votre peau.
- Hydratation Adaptée : Utilisez un soin hydratant adapté spécifiquement aux peaux grasses ou acnéiques, surtout si vous appliquez un traitement anti-acné asséchant pour la peau. Pour plus de sécurité, privilégiez les produits qui portent la mention « non comédogène ».
- Gommage Doux : Cette période juste avant les règles est aussi le moment idéal pour faire un gommage doux qui va éliminer les peaux mortes et donc limiter l’obstruction des pores et la poussée d’acné hormonale.
Remèdes Naturels et Astuces de Grand-Mère
Parmi les remèdes de grand-mère archi connus pour prévenir l’apparition de ces boutons disgracieux, le fameux masque d’argile blanche ou verte est conseillé une semaine avant vos règles mais attention à ne pas en abuser sous peine de dessécher votre épiderme. L’application d’huile essentielle de tea tree (arbre à thé) sur les boutons de règles peut aussi avoir une action antiseptique.
- Masque d'Argile : Parmi les remèdes de grand-mère archi connus pour prévenir l’apparition de ces boutons disgracieux, le fameux masque d’argile blanche ou verte est conseillé une semaine avant vos règles mais attention à ne pas en abuser sous peine de dessécher votre épiderme.
- Huile Essentielle d'Arbre à Thé : Du côté des plantes : l’huile essentielle d’arbre à thé à l’action purifiante permet d’éviter la prolifération des bactéries au niveau des boutons dus à l’acné hormonale. L’application d’huile essentielle de tea tree (arbre à thé) sur les boutons de règles peut aussi avoir une action antiseptique.
- Zinc : Pour réduire vos boutons, vous pouvez vous tourner vers le zinc. Le zinc (type RUBOZINC°) possède des vertus anti-inflammatoires, antibactériennes et cicatrisantes. Vous pouvez aussi faire une cure de zinc (sous forme de crème ou de compléments alimentaires).
Alimentation et Hygiène de Vie
Avoir une peau parfaite tout au long du mois ? Pour beaucoup de femmes, c'est un défi. Tiraillements, brillance, poussées d’acné hormonale : la peau vit elle aussi au rythme du cycle menstruel. La bonne nouvelle, c’est qu’une hygiène de vie adaptée peut vraiment t’aider à gérer l’acné du cycle.
- Alimentation Anti-Inflammatoire : L’alimentation peut aussi avoir un rôle à jouer : en adoptant un régime alimentaire anti-inflammatoire vous pouvez aider votre peau. Préférez ainsi les légumes (biologiques de préférence), d’aliments riches en bons gras (omégas 3 et 6), évitez les glutens transformés, les aliments trop riches en sucres raffinés et en graisses saturées, etc. Une belle peau et très souvent liée à une bonne santé intestinale. Évitez les sucres rapides notamment les aliments industriels fortement sucrés, préférez le naturel et le fait maison. Consommez des produits laitiers avec modération et observez les réactions de votre peau. Limitez les aliments trop riches en mauvaises graisses, souvent les produits industriels là encore. Les aliments trop gras, trop sucrés, et l’alcool peuvent accentuer les effets de l’acné car ils sont inflammatoires.
- Gestion du Stress : Apprend à ralentir. Plus tu forces, plus tu sollicites tes hormones du stress et plus le stress impacte tes cellules. Évite le sport à haute intensité et les soirées tardives. Luttez contre le stress, en pratiquant une activité physique régulièrement.
- Sommeil et Repos : Essaie de bien dormir. On opte pour une alimentation équilibrée, riche en fibres, en fruits et légumes colorés. Évite de sauter le petit-déjeuner le matin.
Traitements Médicaux
Si ce symptôme devient trop gênant ou disgracieux, n’hésitez pas à en parler à un professionnel de santé. Il pourra vous proposer une solution adaptée. Si votre acné est trop importante, vous fait souffrir ou engendre une gêne, il pourra vous conseiller des traitements cutanés à base de peroxyde de benzoyle, d’acide azélaïque, de trétinoïne, de rétinoïde ou des antibiotiques à appliquer localement. Il est le seul à même de vous conseiller sur vos problèmes de peau.
Traitements Topiques
En cas d’acné hormonale, votre médecin généraliste ou votre dermatologue pourra vous prescrire un traitement plus adapté. Il existe par exemple des topiques à base de peroxyde de benzoyle (CUTACNYL°), trétoïne (EFFEEDERM°) ou antibiotique (ERYTHROGEL°) à appliquer localement dans un premier temps.
- Peroxyde de Benzoyle : Le peroxyde de benzoyle, un autre agent anti-acné, entre dans la composition de plusieurs produits topiques. Il agit, notamment, contre le développement de la bactérie C.
- Trétinoïne : Il existe par exemple des topiques à base de trétoïne (EFFEEDERM°) à appliquer localement dans un premier temps.
Traitements Orals
Si votre acné hormonale est sévère, le dermatologue peut vous prescrire, en première consultation, un traitement à base d’isotrétinoïne par voie orale qu’on connaît sous le nom de CURACNE° (anciennement ROACCUTANE°). Si vous souffrez d’acné hormonale, bien qu’elle ne soit pas d’origine infectieuse, certains antibiotiques peuvent être efficaces pour faire disparaître les lésions cutanées. Le médecin peut vous prescrire des antibiotiques lorsque l’acné est inflammatoire et provoque ses fameux boutons rouges. Vous pourrez prendre ce traitement maximum 3 mois et ne devrez pas prendre un traitement oral à base d’isotrétinoïne en même temps, ou prendre ces antibiotiques si vous êtes enceinte.
- Isotrétinoïne : Si votre acné est particulièrement sévère, votre médecin pourra vous prescrire un traitement à base d’isotrétinoïne, plus connu sous le nom de Roaccutane. L’isotrétinoïne par voie orale est un anti-acnéique de la famille des rétinoïdes, qui permet de soigner l’acné sévère.
- Antibiotiques : Si vous souffrez d’acné hormonale, bien qu’elle ne soit pas d’origine infectieuse, certains antibiotiques peuvent être efficaces pour faire disparaître les lésions cutanées. Le médecin peut vous prescrire des antibiotiques lorsque l’acné est inflammatoire et provoque ses fameux boutons rouges.
Contraception Hormonale
La pilule est un contraceptif hormonal qui peut être prescrit contre l’acné hormonale car elle permet de réguler les hormones responsables de l’apparition des boutons. Toutefois, elle peut également la déclencher si elle n’est pas adaptée à votre cas.
Acné et Conditions Spécifiques
Grossesse
Lorsque vous êtes enceinte, le corps sécrète plus d’œstrogènes et surtout de progestérone, qui toutes les deux, sont des hormones stimulant les glandes sébacées, donc la production de sébum. Ainsi, les pores de la peau sont obstrués et les lésions liées à l’acné commencent à apparaître.
Ménopause
Lorsque vous entrez en période de ménopause, il se peut que vous ayez de l’acné hormonale car les ovaires réduisent progressivement la production d’hormones (progestérone et œstrogène) jusqu’à un arrêt total. Ce manque hormonal chamboule l’organisme et laisse donc apparaître ses effets sur votre peau.
Syndrome des Ovaires Polykystiques (SOPK)
L’acné fait partie des signes cliniques du syndrome des ovaires polykystiques du fait la production excessive d‘androgènes. Ce syndrome SOPK touche entre 5 à 10% des femmes en âge de procréer. L’acné hormonale est le symptôme révélateur d’un syndrome des ovaires polystiques dans 45 à 84%. Dans le SOPK, les symptômes de l’acné siègent sur des zones spécifiques de la peau, que l’on retrouve habituellement chez les hommes.
Cicatrices d'Acné: Comment les Atténuer?
Évitez également de gratter ou presser vos boutons. Ce geste pourrait laisser des cicatrices. A ce stade, il faut toute la sagesse d’un maître yogi pour ne pas les toucher ou les percer. Un cercle vicieux qui peut transformer notre visage en champ de mines, surtout que, comble de la malchance, la cicatrisation est plus lente pendant les règles.
Remèdes Naturels pour les Cicatrices
- Pomme de Terre : La pomme de terre que vous pouvez frotter délicatement contre votre cicatrice d’acné.
- Citron : Le citron pour ses propriétés antibactériennes. Si vous avez des cicatrices pigmentées sur le visage, appliquez un coton-tige imbibé de jus de citron sur la cicatrice, attendez 15mn et rincez.
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