Le cycle menstruel, un phénomène naturel et intime, se trouve parfois au cœur de tensions culturelles et religieuses, particulièrement pendant le Ramadan. Personne n’a envie de parler au monde entier de son cycle menstruel. Cet article explore les enjeux liés aux règles pendant le mois sacré du Ramadan, en abordant les aspects religieux, sociaux, culturels et de santé. Il vise à déconstruire les tabous, à promouvoir la compréhension et à offrir des perspectives éclairées pour vivre cette période en harmonie avec sa foi et son corps.
Les Règles et le Ramadan : Une Exemption Religieuse
Le Ramadan, l'un des cinq piliers de l'islam, est une période de jeûne, de prière et de dévotion pour les musulmans du monde entier. Pendant ce mois sacré, les croyants s'abstiennent de manger, de boire, de fumer et d'avoir des relations sexuelles de l'aube au coucher du soleil. Cependant, la pratique du jeûne est soumise à certaines conditions, et des exceptions sont prévues pour certaines catégories de personnes. Parmi celles-ci, les femmes qui ont leurs règles ne sont pas obligées de jeûner.
En effet, le cadre religieux distingue clairement les obligations pendant le Ramadan selon l’état de pureté rituelle. Selon la tradition musulmane, l’âme (ou l’esprit) et le corps sont deux entités de la personne humaine. Le jeûne est interdit pour la femme pendant la période de ses règles ou lochies (l’écoulement du sang après l’accouchement). A la fin de cette période et après le Ghosl, (Grandes ablutions), la femme devra jeûner le reste du mois et rattraper les jours manqués. Cette exemption est motivée par un souci de santé et de bien-être, car les menstruations peuvent entraîner une fatigue physique et émotionnelle.
Comme l’indique le livre de doctrine coranique Majmu’ Al-Fatawa, la perte de sang occasionnée par les règles provoquerait « une faiblesse et […] un manque » nuisant à la nature « modérée et équilibrée » que devrait normalement avoir le jeûne. Pour ne pas se mettre en danger, la personne menstruée doit donc attendre la fin de son cycle pour continuer son ramadan et rattraper ses jours de jeûne manqués. La majorité des écoles considèrent que le jeûne tenu pendant la menstruation n’est pas valide ; selon certaines opinions, si la femme devient pure en journée, elle peut soit reprendre l’abstinence jusqu’au coucher, soit manger selon l’avis suivi.
Tabous et Honte : Un Fardeau Social
Malgré cette permission religieuse, de nombreuses femmes musulmanes vivent un sentiment de honte et de gêne lié à leurs règles pendant le Ramadan. Cette honte silencieuse les pousse parfois à cacher leurs menstruations et à faire semblant de jeûner, par peur du jugement social et familial.
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Pendant longtemps, certaines femmes mangeaient discrètement dans la cuisine, ou alors quand les parents sortaient, quand la maison était vide, quand tout le monde dormait. Elles ne voulaient pas que qui que ce soit sache qu’elles avaient leurs règles, dans la maison, surtout pas leur père et leur frère. Seule leur mère était dans la confidence et se devait alors d’en glisser discrètement un mot à son père pour ne pas que sa fille ait directement à le faire. Quant à leurs petites sœurs, elles et leur mère les considéraient comme encore trop jeunes pour être au fait de la vérité. On leur disait souvent : “Elles sont malades, donc elles ne peuvent pas jeûner.”.
Cette culture du secret et de la hchouma (honte) autour des menstruations est souvent ancrée dès le plus jeune âge. Les règles sont perçues comme une maladie, une cachotterie, quelque chose de sale que personne ne doit savoir. Cette honte est alimentée par une culture de la pudeur, qui censure tout enjeu touchant de près ou de loin les femmes.
Le problème ne vient pas de l’islam lui-même: c’est une question de domination masculine! Refuser aux personnes confrontées à leur cycle (y compris les hommes transsexuels!) le droit de faire ce qu’il y a de mieux pour leur corps serait un manque d’humanité flagrante. Le ramadan est censé être une occasion de pratiquer l’humilité - tout particulièrement pour les plus chanceux d’entre nous. Il consiste aussi à considérer les autres et comprendre que notre vision du monde n’est pas universelle.
Impact sur la Santé et le Bien-Être
Jeûner pendant les règles peut avoir des conséquences néfastes sur la santé des femmes. En effet, durant cette période, le corps dépense plus d'énergie et a besoin d'un apport en fer pour compenser la perte de ce nutriment causée par les saignements. La privation de nourriture peut entraîner un risque d'hypoglycémie, de déshydratation et d'anémie.
De plus, les douleurs abdominales causées par la production de prostaglandines, ces hormones responsables des crampes utérines, peuvent être exacerbées par le jeûne. C’est insupportable ce retard, surtout quand on a des syndromes pré-menstruelles qui sont loin d'être les bienvenues en cette période de ramadan. ça rend le jeûne difficile, de plus en plus. Une femme peut avoir tout : La total, douleur au dos, à la tête, aux jambes, au ventre, maintenant à la nuque, fatigue intense, hypotension, perte d'appétit, dégout, etc…
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Il est donc essentiel d'écouter son corps et de respecter ses besoins nutritionnels pendant les règles. Il est prescrit aux musulmanes et musulmans de ne pas jeûner s'il y a un risque pour leur santé.
Démystifier les Règles : Une Nécessité
Pour lutter contre les tabous et la honte liés aux règles pendant le Ramadan, il est crucial de démystifier ce phénomène naturel et de réaffirmer qu'il s'agit d'un processus biologique normal, dont on peut discuter sans crainte. Pas question de faire l'impasse sur le sujet quand il impose à tant de femmes de subir une double épreuve, physique et émotionnelle. L’idée qu’elles en viennent à se sentir inférieures, voire à se considérer comme de mauvaises musulmanes rend fou.
Même si ça n'a rien d'évident, il n'y a qu'une solution à cela: réaffirmer qu'il s'agit d'un phénomène normal, dont on peut discuter sans crainte. Il est important de parler ouvertement des menstruations, d'éduquer les jeunes filles et les jeunes hommes sur le cycle féminin, et de briser le silence qui entoure ce sujet.
Personnellement, certaines personnes n'ont pas peur de parler menstruations et corps féminin avec quiconque se sent prêt à aborder le sujet. Mais leur mère, elle, en serait très embarrassée, ce qui la pousse à faire semblant de jeûner sans discontinuer. Et pour de nombreuses musulmanes, le terme d'"embarras" est à mille lieues de ce que leur inspire l'idée de se nourrir en public pendant le ramadan. Quelle fille aurait envie d'annoncer devant une foule des gens qu'elle a ses règles? LES. #MUSULMANES. NE. DEVRAIENT. PAS. AVOIR. HONTE. DE. MANGER. EN. PUBLIC. PENDANT. LE. #RAMADAN. SI. ELLES. ONT. LEURS. RÈGLES. #coupdegueule
Vivre le Ramadan en Harmonie avec son Cycle
Il est tout à fait possible de vivre le Ramadan en harmonie avec son cycle menstruel, en respectant les préceptes de l'islam tout en prenant soin de sa santé et de son bien-être. Voici quelques conseils pour les femmes qui ont leurs règles pendant le Ramadan:
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- Accepter l'exemption religieuse : Il est important de se rappeler que l'islam autorise les femmes à ne pas jeûner pendant leurs règles. Il ne faut pas culpabiliser ni se sentir obligée de faire semblant de jeûner.
- Informer ses proches : Si on se sent à l'aise, on peut informer ses proches (famille, amis) de sa situation. Cela peut aider à éviter les malentendus et les jugements.
- Adapter son alimentation : Pendant les jours de non-jeûne, il est important de manger sainement et de consommer des aliments riches en fer pour compenser les pertes liées aux menstruations.
- Se reposer : Les règles peuvent être fatigantes, il est donc important de se reposer et de prendre soin de soi pendant cette période.
- Participer à la vie communautaire : Même si on ne jeûne pas, on peut continuer à participer à la vie communautaire du Ramadan, en assistant aux prières, en partageant des repas avec ses proches et en faisant des actes de charité.
Le Jeûne Intermittent et les Règles : Précautions
Le jeûne intermittent est une pratique de plus en plus populaire, qui consiste à alterner des périodes de jeûne et des périodes d'alimentation. Certaines femmes peuvent être tentées de pratiquer le jeûne intermittent pendant leurs règles, mais il est important de prendre certaines précautions.
Le jeûne intermittent devient également de plus en plus pratiqué. Faut-il interrompre le jeûne pendant les menstruations ? Quelles sont les conséquences de la privation de nourriture sur le corps ?
Il est déconseillé de pratiquer le jeûne intermittent pendant les règles si on souffre de règles abondantes, de douleurs menstruelles intenses ou de troubles de l'alimentation. Il est également important de consulter un médecin avant de commencer le jeûne intermittent, afin de s'assurer qu'il est adapté à sa situation personnelle.
Si on décide de pratiquer le jeûne intermittent pendant les règles, il est important de bien s'hydrater, de manger sainement pendant les périodes d'alimentation et de surveiller attentivement son état de santé.
Ramadan et Covid-19
Selon les données astronomiques, la conjonction (naissance de la nouvelle lune) aura lieu le 12 avril 2021 à 02h31’ (heure Universelle), 4h31’ (heure de Paris), 5h31’ (heure de La Mecque). La nouvelle lune sera en principe visible le 12 avril 2021 sur une grande partie du continent africain à l’aide du télescope. Quant à la fin du mois de Ramadan, la conjonction (naissance de la nouvelle lune du mois de Chawal aura lieu le 11 mai 2021 à 19h00 (UTC), (21h00 heure de Paris), 22h00 (heure de La Mecque). La nouvelle lune de Chawal ne sera visible nulle part dans le monde entier.
S’appuyant le principe fondamental de la préservation de la vie « …et celui qui sauve une vie humaine c’est comme s’il a sauvé toute l’humanité » (Coran 5 : 32), le CFCM appelle les responsables musulmans à maintenir les mosquées fermées et incite les fidèles à accomplir leurs prières chez-eux, jusqu’à nouvel ordre.
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