Voir sa fille traverser ses premières règles est souvent une montagne russe d'émotions. Fierté, soulagement, un brin de nostalgie… Il est normal de se poser des questions. Cet article vise à vous guider à travers cette étape importante de la vie d'une adolescente.
Les premières règles : Une étape marquante
Les premières règles, ou "ménarche", sont une étape importante dans la vie d'une adolescente. Ce moment symbolise l’entrée dans la puberté et le début de sa transition vers l’âge adulte. Ce n’est pas parce qu’une fille a ses premières règles qu’elle devient une femme du jour au lendemain. Ce moment est marquant car il change des choses : dans son corps, dans sa tête, et parfois dans ses interactions sociales.
Quand et comment aborder le sujet ?
Il est préférable d'aborder le sujet le plus tôt possible. Plus on parle du cycle menstruel dès le plus jeune âge, plus ce sujet sera naturel et ancré dans leur éducation. Le but est de pouvoir en discuter librement à la maison afin de ne pas en faire un tabou.
Adapter son discours à l'âge de l'enfant
Un enfant de 5 ou 6 ans a des difficultés à se projeter. Inutile de lui parler de son futur cycle menstruel. À cet âge-là, mieux vaut lui parler de votre cycle, de ce que vous vivez en tant qu’adulte. Par exemple, vous pouvez expliquer que vous traversez des variations tout au long de votre cycle et que c’est pour cette raison que parfois vous vous sentez fatiguée, ou un peu irritable, ou au contraire que vous avez une énergie débordante.
Les avantages de cette approche
- Transmettre des informations en parlant de vous, sans projeter sur les jeunes filles.
- Permettre d’intégrer la notion de cyclicité relativement tôt.
- Aider les enfants à mieux vous comprendre, à être moins étonnés de vous voir changer d’humeur d’un jour à l’autre.
Expliquer la notion de cycle et de variations
Tous les cycles fonctionnent de la même manière, qu’ils soient réguliers ou irréguliers. Il y a d’abord une phase d’accélération, qui arrive à son maximum, puis une phase de décélération, qui finit à son niveau le plus bas. Et ça recommence.
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Comparaison avec les saisons
Pour aider les enfants à mieux comprendre cette idée de variation dans le cycle, il ne faut pas hésiter à faire des comparaisons avec des choses qu’ils ou elles connaissent dans la nature.
- Le printemps représente cette montée en puissance.
- L’été est le point culminant.
- La décélération commence avec l’arrivée de l’automne.
- L’hiver est le point le plus bas, la nature se repose avant de renaître.
Le cycle menstruel fonctionne de la même manière, avec ces 4 phases qui se répètent.
Aider les jeunes filles à comprendre leur corps
L'importance de connaître son anatomie
Pour que nos filles comprennent bien ce qu’il se passe dans leur corps durant le cycle, il est important qu’elles connaissent leur appareil génital, au même titre que les garçons. La différence, c’est que pour les garçons, tout est visible à l’extérieur. Pour les filles, c’est plus difficile à observer.
Utiliser un miroir pour se découvrir
Proposez un miroir à votre fille pour qu’elle puisse se découvrir. C’est quelque chose qu’elle peut faire très jeune sans aucun souci. Vous leur parlez bien de leurs yeux, de leurs oreilles, etc., alors pourquoi pas leur appareil génital.
Expliquer l'anatomie féminine
Grâce à ce petit miroir, votre fille va pouvoir observer son corps et comprendre son anatomie :
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- Ce qu’elle voit à l’extérieur, c’est la vulve.
- Tout en haut de la vulve, il y a le gland du clitoris, caché sous le capuchon.
- En dessous il y a l’urètre, c’est là où sort l’urine.
- Puis l’entrée du vagin.
- Et après, il y a l’anus, c’est ici que sort le caca.
Vous pouvez commencer par lui expliquer tout cela naturellement, puis la laisser explorer par elle-même.
Comprendre le corps à l'intérieur
Une fois que les jeunes filles ont compris toutes ces choses, vous pouvez leur parler de bébé et de reproduction. Il est important de ne pas associer systématiquement, et dès le départ, le cycle menstruel à la grossesse.
Expliquer le rôle de l'utérus et de l'endomètre
Quand le moment est venu d’en parler, vous pouvez expliquer à votre fille ce qu’il se passe à l’intérieur de son bassin. Maintenant qu’elle connaît son appareil génital, elle sait où se situent la vulve et le vagin. Vous pouvez alors lui dire qu’au fond du vagin, il y a l’utérus. C’est un organe qui permet d’accueillir un éventuel bébé.
Chaque mois, l’utérus va se tapisser d’une paroi (l’endomètre) pour préparer un nid douillet, au cas où un bébé arriverait. Mais si le bébé n’arrive pas, alors la paroi se détache pour que l’utérus se nettoie et en fabrique une nouvelle, le mois d’après. Quand la paroi se détache, elle s’écoule par le col de l’utérus, puis le vagin, et elle arrive dans la culotte. Ce sont les règles.
Utiliser une poire pour visualiser l'utérus
Il est important de pouvoir se représenter concrètement un organe pour mieux le comprendre. Pour montrer à quoi ressemble l’utérus, vous pouvez prendre une poire, car les deux ont une forme et une taille très similaires. Mais vous pouvez aussi utiliser une maquette, un dessin, etc.
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Parler des règles et de l’ovulation
Le sang des règles n'est pas sale
Il est important d'expliquer aux jeunes filles que le sang des règles n’est pas sale. Même si c’est quelque chose que nous pouvons entendre parfois, ce n’est pas vrai. Il ne ressemble pas tout à fait au sang qui coule quand on se coupe le doigt, par exemple, car il est enrichi : il est composé de sang, mais aussi de cette paroi qui était dans l’utérus et qui aurait pu nourrir un bébé, en cas de grossesse. Il est donc normal que son aspect soit légèrement différent.
La quantité et la couleur du sang
La quantité de sang perdu est environ équivalente à une petite tasse à café, sur toute la durée des règles. Le sang peut avoir différentes teintes de rouge, du rose pâle au marron foncé en passant par le rouge vif, tout cela est normal.
L'importance de la glaire cervicale
Il n’y a pas que les règles qui coulent dans notre culotte. Il y a également ce que l’on appelle communément les pertes blanches. Elles sont constituées de glaire cervicale et de sécrétions vaginales.
Rappelez à vos filles que le vagin est auto-nettoyant. Il ne faut pas se le laver avec l’eau de la douche ou même des produits. Le savon ne s’utilise que sur la vulve, à l’extérieur.
La glaire cervicale est un excellent indicateur pour repérer l’ovulation. Avec le temps, votre fille saura quand elle ovule grâce à cette glaire, et elle pourra même prédire la date de ses règles. Si elle observe des pertes blanches dans sa culotte, pas de panique, tout est normal.
Préparer les jeunes filles à leurs premières règles
Plus le moment des règles approche, plus vous devez en parler avec vos jeunes filles, afin qu’elles se sentent à l’aise avec cette nouvelle expérience à venir. Généralement, cela se passe entre 10 et 17 ans.
Comment anticiper l'arrivée des règles
Pour avoir une idée du moment où cela va arriver pour votre fille, vous pouvez regarder 2 choses :
- L’âge auquel vous avez vous-même eu vos premières règles, c’est souvent similaire.
- L’apparition des premiers signes de puberté chez votre fille (la pousse des poils, les seins qui se développent, les formes du corps qui changent, etc.), bien souvent, les règles arrivent environ 2 ans après.
Dans l’idéal, toutes les jeunes filles de 10 ou 11 ans devraient avoir les informations dont elles ont besoin sur le cycle menstruel et son fonctionnement, ainsi qu’un petit kit de protections périodiques qu’elles auront choisi.
Laisser les adolescentes expérimenter leurs premiers cycles
La communication est la clé pour que les jeunes filles appréhendent le cycle menstruel sereinement. Il est aussi très important de les laisser explorer et vivre leur propre expérience durant leurs premiers cycles, pour ne pas formater leur esprit trop jeune et pour qu’elles apprennent à ressentir par elles-même. Vous pouvez les accompagner en leur offrant un joli carnet, pour qu’elles y notent tout ce qu’elles ressentent, par exemple.
Il y a de grandes chances pour que leurs premiers cycles soient irréguliers. Il peut se passer parfois 6 mois entre deux périodes de règles, et ce n’est pas inquiétant. Le corps se met en route, il aura besoin d’environ 2 ans pour se réguler. Il se peut également que les premiers cycles soient anovulatoires (cela veut dire qu’il n’y a pas d’ovulation). C’est normal aussi.
Parler des douleurs liées au cycle
Les douleurs sont un sujet important dans le cycle. Il est important d’aborder la notion de douleur dès le début de leurs règles. Non, il n’est pas normal de souffrir. Et si c’est le cas, c’est peut-être dû à une maladie comme l’endométriose, par exemple. Il faut alors le prendre au sérieux et consulter un ou une médecin.
En général, il faut surtout se rappeler que l’utérus est un muscle. Il se contracte pour aider l’endomètre à sortir. Au moment des premières règles, ce muscle n’a encore jamais servi, il est donc tout à fait normal de ressentir de l’inconfort et des sensations de crampes.
Comment soulager les douleurs
- Essayer de souffler, plutôt que de contracter, pour favoriser la détente.
- Boire beaucoup d’eau.
- Poser du chaud sur le bas du ventre ou du dos, avec une bouillotte par exemple, ou bien du froid, si c’est plus efficace, les deux sont à tester.
- Se reposer. Donner du temps aux jeunes filles pour qu’elles se reposent est essentiel, elles ont besoin de prendre soin d’elles et se cocooner.
Sur le long terme, la connaissance de son cycle amène aussi de l’apaisement. Le fait de comprendre son fonctionnement et ses variations permet de ne pas lutter contre.
Ce qu'il faut retenir
L’important, selon moi, c’est de rester ouverte pour que nos filles découvrent leur propre cycle avant de leur coller des images. Nous pouvons leur parler de cyclicité, de variations. Nous pouvons leur dire qu’elles ressentiront peut-être de la tristesse ou de la colère avant les règles. Que leur énergie changera tout au long du cycle. Nous pouvons leur parler de la couleur du sang ou de son odeur. Nous pouvons aussi les encourager à noter tout ce qu’elles vivent, remarquent, expérimentent. Plus on comprend quelque chose, moins ça fait peur.
Rester disponible et à l'écoute
À partir de 12 ans, il arrive très souvent que l’enfant ne veuille plus du tout en parler avec ses parents. C’est tout à fait normal, il faut le respecter. Mais n’abandonnez pas pour autant.
Préparer l'arrivée des premières règles : un guide pratique
- Apprendre à connaître son corps et la gestion règles menstruelles : Une jeune fille gagne en autonomie. Elle sait à quoi s'attendre et comment se préparer.
- S'Adapter à Son Rythme : Soyez attentif à ses réactions.
- Être Prêt à Répondre aux Questions : Répondez avec des mots justes et adaptés.
- Aborder les premières règles de manière pratique : C'est essentiel pour préparer votre fille à cette expérience.
- Remèdes naturels pour soulager les douleurs : L'application d'une bouillotte chaude sur le bas ventre est très efficace.
Les règles : un sujet de société
En France, quand on a ses règles, on met une protection hygiénique et on continue sa vie. Mais dans le monde, encore trop de femmes n’ont pas accès à ces produits d’hygiène essentiels.
Les filles ont leurs premières règles le plus souvent vers 13 ans. Mais ça peut être plus tôt ou plus tard et ça dure… jusque vers 50 ans ! Une fois par mois, du sang s’écoule entre les jambes par le vagin, un organe féminin. Les règles durent entre deux et six jours. Ça dépend des personnes. Roses, rouges, marron, épaisses ou liquides… leur aspect aussi varie. Les médecins les appellent les menstruations. Mais chacune a ses petits mots pour en parler discrètement : les coquelicots, les ragnagnas, etc. Pourtant, pas de quoi avoir honte : les règles sont un signe de bonne santé.
Les désagréments des règles
Crampes au ventre, mal à la tête, mauvaise humeur, boutons… on associe beaucoup de soucis aux règles. Ça arrive surtout les premières années et, en général, ça diminue avec le temps. Il y a aussi des femmes qui n’ont pas du tout mal. Si les douleurs sont vraiment trop fortes : direction le médecin, pour vérifier que tout va bien.
Gérer les fuites
Et les taches sur les habits ? Pas de panique : il y a des solutions ! Comme les serviettes hygiéniques ou les culottes de règles, qui limitent les fuites. Il y a aussi les cups ou les tampons qu’on glisse dans le vagin.
Adapter son discours à l'âge de l'enfant : Un guide étape par étape
Pas question d’attendre que ses menstruations se profilent pour lui en parler… Mais il convient d’adapter les mots que l’on utilise pour évoquer les règles avec sa fille, en fonction de son âge et des préoccupations qui lui sont propres, sans brûler les étapes ni l’infantiliser.
L'âge des premières règles : une réalité variable
Aucun chiffre absolu n’est de mise en matière de règles menstruelles. Si certaines les verront apparaitre dès l’arrivée au collège, elles ne feront pas irruption pour d’autres avant qu’elles n’entrent en classe de troisième. En moyenne, les premières menstruations arrivent toutefois à 12,8 ans. Une réalité biologique qu’il a longtemps été de bon ton d’occulter parce « ça ne se disait pas ». Aujourd’hui, ce tabou des cycles menstruels est heureusement en train de voler en éclats et le sujet a davantage sa place dans l’espace public, notamment sur les réseaux sociaux.
Expliquer le mécanisme de la reproduction (CE2)
Au CE2, on sait généralement par quel mécanisme on tombe enceinte et comment les bébés viennent au monde. Mais si besoin, réexposez la mécanique du spermatozoïde qui vient féconder l’ovule. Profitez de cette séance de révision pour expliquer que lorsque ce gamète féminin ne rencontre pas son homologue masculin, il se détruit chaque mois et provoque l’écoulement de sang que l’on appelle les règles.
Aborder les signes de la puberté
C’est à ce stade de la vie, parfois même un peu plus tôt, que votre fille commence à arborer certains signes de puberté, comme les seins qui poussent ou l’apparition des poils au niveau du pubis et des aisselles. Cette mue, premier pas du cheminement qui l’amènera un jour à devenir adulte, peut l’impressionner, voire l’effrayer. A vous de vous montrer rassurant(e), de lui dire que ces transformations physiologiques sont dans l’ordre des choses et qu’elles aboutiront dans quelques mois ou années aux premières règles.
Choisir les protections hygiéniques adaptées
Il n’est pas trop tôt non plus pour aborder avec elle la question des différents dispositifs d’hygiène menstruelle que sont la culotte de règles, très pratique et idéale pour les plus jeunes qui n’ont pas envie de se prendre la tête, la serviette hygiénique ado, le tampon ou la cup. Demandez à votre fille quel type de protection périodique lui convient le mieux et assurez-vous qu’elle sait dans la maison où trouver de quoi s’équiper pour ne jamais être prise au dépourvu. Optez pour la meilleure culotte menstruelle ado, celle qui est à la fois pratique, confortable et tendance.
Anticiper et gérer les cycles irréguliers
Pour les mêmes raisons, recommandez-lui d’établir une sorte de petit calendrier, afin qu’elle puisse anticiper quand surviendront ses prochaines règles (même si ses cycles peuvent être irréguliers au départ). Dédramatisez les petits accidents, type fuites, qui peuvent survenir de temps en temps : tout le monde est passé ou passe par là, en premier lieu sa maman !
Consulter un médecin en cas de douleurs
N’hésitez à lui proposer de consulter un(e) médecin ou un(e) gynécologue, de préférence un(e) praticien(ne) dont vous connaissez le sens de l’écoute, si ses règles s’accompagnent de douleurs : il faut que l’époque où on les endurait en silence soit définitivement révolue. Et il existe des traitements adaptés pour soulager les règles douloureuses qui peuvent en outre être parfois synonymes d’endométriose.
Sensibiliser les garçons aux cycles menstruels (4ème)
En 4ème , classe où sont dispensés les cours d’éducation sexuelle, les adolescentes sont non seulement déjà réglées depuis un petit moment mais très informées à ce sujet. Il n’en reste pas moins que le thème des règles peut donner lieu à des discussions, sur la façon dont elles les vivent/ les supportent et par extension vous donner l’occasion d’aborder celui de la sexualité. Les ricanements dans les cours de récré à cause d’un pantalon taché ne se conjuguent hélas pas toujours au passé. Pour que ce type de scénario -humiliant pour celle qui le vit- ne se produise plus, c’est aux parents de sensibiliser leurs fils aux cycles menstruels chez les filles, et de le faire le plus en amont possible. Dès le milieu du primaire, éclairez vos garçons sur ce que sont les règles, ce qu’elles déclenchent au niveau physiologique et montrez -leur ce que sont les protections périodiques.
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