Il arrive parfois que nos règles nous jouent des tours, qu’elles tardent à faire leur apparition et s'annoncent par surprise, au moment où ça nous arrange le moins. Dans ces situations, il serait bien pratique de pouvoir entraîner l’arrivée de ses menstruations pour ne pas être prise au dépourvu. Mais peut-on vraiment déclencher ses règles ? Si oui, comment faire ?
Comprendre le Cycle Menstruel
Pour rappel, tous les 28 jours en moyenne, un nouveau cycle menstruel commence, au premier jour de l’arrivée des règles. Puis, à la fin des règles, le corps se prépare à une éventuelle fécondation avec l’ovulation. Ce n'est qu'après la période d’ovulation, et bien sûr s’il n'y a pas eu fécondation, que les règles pourront être déclenchées.
Chaque corps possède un rythme unique. Le cycle menstruel ne répond pas toujours de manière prévisible, avec des durées et des cycles influencés par l’âge, le mode de vie et l’alimentation.
Les Raisons de Vouloir Déclencher Ses Règles
Les raisons pour lesquelles certaines personnes menstruées souhaitent déclencher leurs règles sont nombreuses. Elles peuvent vouloir les déclencher pour se rassurer en cas de retard de règles, par exemple, ou pour être sûres que les menstruations ne tomberont pas lors d'un événement important. Certaines personnes peuvent aussi vouloir déclencher leurs règles pour écourter les douleurs liées à leur syndrome prémenstruel, qui se caractérise par des crampes, des seins gonflés et douloureux, des ballonnements, mais parfois aussi des maux de tête, une sensibilité et une irritabilité décuplée, etc. Ou tout simplement pour une raison de confort.
Méthodes Naturelles : Ce Qui Marche (Peut-Être) et Ce Qui Ne Marche Pas
Tenter de déclencher les règles est une démarche à aborder avec précaution. Nombreuses sont les solutions qui circulent pour favoriser un déclenchement naturel des règles lorsque celles-ci tardent. Il n’existe pas de méthodes éprouvées scientifiquement pour déclencher ses règles. Cependant, tu pourras aisément remarquer la force de l’inconscient sur ton métabolisme. Ainsi, si tu es anxieux.se, tes règles peuvent se déclencher ou non en dehors du cycle menstruel initial. De ce fait, si tu veux vraiment déclencher tes règles, il ne faudra pas en faire une obsession en laissant l’anxiété prendre le dessus.
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Les Plantes Emménagogues
Appelées plantes emménagogues, ces plantes médicinales ont la spécificité de stimuler le flux sanguin au niveau de l’utérus, ce qui permet de déclencher les menstruations. Ces plantes existent également en compléments alimentaires ou huiles essentielles. Déguster une boisson chaude à base de ces plantes médicinales s’inscrit dans une démarche à la fois naturelle et relaxante. L’utilisation d’huiles essentielles telles que la sauge sclarée ou la menthe poivrée s’avère intéressante.
Parmi elles, on peut citer le persil, mais aussi la sauge (à éviter en cas de cancer hormono-dépendant, de grossesse ou d’allaitement), la cannelle, la menthe Pouliot, le safran, le curcuma.
Le persil s’avère particulièrement efficace pour déclencher la venue des règles dès le lendemain. Le gingembre et le curcuma, consommés en boisson chaude ou froide, favoriseraient le déclenchement des règles.
Tu peux les consommer en infusion ou les ajouter à tes plats pour plus de saveurs. Cependant, attention à la surdose. Ce n’est pas parce que c’est un remède naturelle qu’il ne peut pas y avoir d’effet secondaire ; demande toujours conseil à ton gynécologue ou médecin traitant, surtout si tu as une médicamentation en parallèle. Car si le curcuma aide à atténuer les douleurs lors du syndrome prémenstruel (SPM), la sauge peut avoir un effet sur les hormones et dérégler le cycle en cas de surdose.
Attention: Si prendre des infusions au persil est parfaitement inoffensif, certains articles de presse ont recommandé par le passé de s'introduire du persil dans le vagin pour déclencher les règles. Il s'agit évidemment d'une fake news dangereuse et qui ne repose sur aucun fondement scientifique.
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L'Alimentation et les Vitamines
On dit souvent que tout passe par l’assiette, et dans la volonté de déclencher ses règles, cela peut s’avérer vrai. Privilégier les fruits et légumes riches en fibres, en antioxydants et en vitamine c favorise un bon équilibre hormonal. En effet, les aliments riches en vitamine C provoquent des contractions utérines et augmentent les parois de l’utérus et l’endomètre. La vitamine C ou l’acide ascorbique favorise l’augmentation des œstrogènes, l’hormone qui déclenche les contractions utérines et donc les menstruations.
Garde seulement en tête que toutes les vitamines sont importantes pour notre équilibre, et qu’il ne sert donc à rien de te nourrir uniquement d’aliments à haute teneur en vitamine C. D’autant plus quand on sait que la vitamine D, elle, aide à réguler l’humeur et donc le stress ou l'irritabilité, un bon point aussi pour éviter un retard de règles dû au stress.
La Relaxation et la Gestion du Stress
On l’a évoqué plus haut, mais le mental a un pouvoir incroyable sur le corps. Le stress et l'angoisse sont des facteurs qui contribuent souvent à retarder l’arrivée des règles. De ce fait, si tu aimerais provoquer tes règles et que tu utilises des plantes médicinales ou des aliments riches en vitamine C, il est important également de réellement croire que cela va marcher. Et si jamais cela devient trop compliqué, tu peux te changer les idées afin de ne pas en faire une fixette : fais du sport, de la méditation, pratique une activité qui te fait plaisir, prends un bain ou sors boire un verre avec tes amis.
Pour se détendre, rien de tel qu’un bon bain chaud ! La chaleur détend les muscles utérins et peut contribuer au déclenchement naturel des règles.
Exercice Physique
Lorsqu’on se demande comment provoquer ses règles, la question du sport revient souvent sur la table. En effet, si pratiquer une activité physique régulière est recommandé pour la santé, l’excès de sport peut aussi provoquer une aménorrhée ou dérégler le cycle menstruel. Beaucoup de sportif.ve.s de haut niveau souffrent de déséquilibre hormonal, ce qui a un effet sur l’arrivée de leurs règles, qui deviennent peu importantes ou perturbées. Sans parler d’activité sportive aussi intense, il se peut qu’un nouvel élan de motivation pour le sport bouleverse aussi ton cycle menstruel. Pour autant, l’activité physique peut aussi aider à déclencher les règles en stimulant le flux sanguin, et notamment le flux menstruel. Les règles apparaissent souvent après un effort sportif.
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L'Activité Sexuelle
On entend souvent dire que les rapports sexuels permettent de déclencher les règles … mais ce n’est pas tout à fait vrai : c’est le plaisir sexuel et l’orgasme qui, en provoquant des contractions utérines, provoquent de déclencher tes règles. Un rapport sexuel pourrait déclencher les règles et avancer leur date de début de 1 ou 2 jours. Par ailleurs, faire l’amour pendant les règles peut provoquer des règles plus abondantes à cause de ces mêmes contractions de l’utérus, et donc possiblement plus courtes. Bien entendu, les rapports sexuels peuvent provoquer les règles à condition qu'il n'y ai pas de fécondation d'un ovule par des spermatozoïdes. Pour cela, assure-toi de prendre une contraception.
Les "Remèdes de Grand-Mère" : Mythes et Réalités
Internet regorge de conseils et de « remèdes de grand-mère » censés déclencher les règles. Si certains peuvent sembler inoffensifs, leur efficacité n’est généralement pas prouvée scientifiquement, et certains peuvent même présenter des risques.
Des rumeurs persistantes évoquent l’efficacité du Coca-Cola ou d’autres boissons pour déclencher ou arrêter les règles. Il s’agit là de mythes sans aucun fondement scientifique. Ces boissons n’ont aucune influence prouvée sur le cycle menstruel et ne devraient en aucun cas être utilisées à cette fin.
Les Approches Médicamenteuses
La prise de contraceptifs oraux ne permet donc pas, à proprement parler, de déclencher ses règles, mais cela permet en effet de contrôler l’arrivée des saignements de privation. En enchaînant deux plaquettes de pilule contraceptive combinée sans interruption, ces “règles” ne surviendront pas au bout des 21 jours. La prise de contraceptifs oraux permet de contrôler l’arrivée des saignements de privation. Sous pilule on n’a pas de vraies règles, puisque la pilule bloque l’ovulation. Il ne s’agit donc pas de règles en avance sous pilule mais de saignements. Ces “règles” peuvent se déclencher un peu en avance en cas d’oubli de pilule.
Si vous n'êtes pas sous pilule, les hormones (progestatives ou oestrogènes + progestatif) peuvent être administrées par voie orale pour déclencher les règles. Si la prise d'hormones déclenche les saignements menstruels, alors on peut opter pour un dérèglement hormonal ou une ménopause précoce.
La question de provoquer les règles par méthode médicamenteuse est délicate. L'aspirine est anti-coagulante donc elle peut faciliter le début des règles.
Quand Consulter un Professionnel de Santé ?
Si malgré tout, tes règles ne se déclenchent pas au bout de plusieurs semaines et que ton test de grossesse est négatif (être enceinte peut être une des raisons de l’absence de règles), il est préférable de consulter un médecin. Un retard ou une absence de règles peut être le signe de diverses conditions médicales, telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), des problèmes de thyroïde, un stress important, la préménopause, ou encore l’allaitement. Seule une professionnelle pourra poser un diagnostic précis et vous proposer une prise en charge adaptée, qu’il s’agisse de conseils, de modifications de votre mode de vie, ou de traitements médicaux si nécessaire.
Il peut s’agir d’un dérèglement hormonal (thyroïde, progestérone …), ou d’un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), ou encore de fibromes (des tissus cicatriciels dans ton utérus, différent de l'endométriose). Dans tous les cas, seul un.e praticien.ne spécialisé pourra t’aider : un traitement ou une échographie pourra être prescrit afin de déterminer la cause d'absence de menstruation et trouver la solution adéquate.
N’oubliez jamais que l’automédication peut être dangereuse et masquer des problèmes de santé sous-jacents.
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