L'attente touche à sa fin, mais bébé se fait désirer ? Vous avez dépassé votre terme et la patience commence à s'épuiser ? Pas de panique, il existe des astuces naturelles, des remèdes de grand-mère éprouvés, pour accompagner votre corps et potentiellement favoriser le déclenchement du travail. Cet article explore diverses méthodes, allant des activités physiques douces aux conseils nutritionnels, tout en soulignant l'importance d'un suivi médical et d'une écoute attentive de votre corps.
Comprendre le Terme et le Dépassement de Terme
En France, une grossesse est considérée comme prolongée entre 41 et 42 semaines d'aménorrhée, affectant 15 à 20 % des femmes enceintes. Le terme dépassé (plus de 42 semaines d'aménorrhée) concerne environ 1 % des grossesses. Il est essentiel de consulter votre sage-femme ou gynécologue pour un suivi régulier, incluant l'examen du col de l'utérus, la mesure de la tension artérielle, de la hauteur utérine et une échographie.
Astuces Naturelles pour Favoriser l'Accouchement
Avant d'explorer les méthodes naturelles, il est crucial de se rappeler que chaque grossesse est unique et que bébé arrivera quand il sera prêt. Ces astuces ne sont pas des solutions miracles, mais plutôt des accompagnements doux pour préparer votre corps et potentiellement faciliter le processus.
1. L'Importance du Mouvement et de l'Activité Physique
Bouger, bouger, bouger ! C'est le maître mot. Profitez de ces derniers jours pour vous balader, faire du shopping, jardiner ou toute autre activité physique modérée. La marche, en particulier, favorise la descente et l'engagement du bébé dans le bassin. La station debout prolongée va favoriser la descente de bébé dans votre bassin. Il va alors appliquer une pression sur votre utérus et faciliter l’ouverture du col. Vous pouvez donc bouger tant que vous le voulez ! Bien sûr, ne faites pas d’excès et écoutez-vous. Même une promenade douce dans ton quartier peut faire la différence. Tu peux aussi monter et descendre des escaliers (doucement), ou simplement te balancer doucement sur place.
2. Les Bienfaits des Câlins et des Rapports Sexuels
Profitez de ces derniers instants de tranquillité en couple pour des moments intimes. Les rapports sexuels en fin de grossesse pourraient avoir un effet bénéfique sur le déclenchement du travail. Les prostaglandines contenues dans le sperme favoriseraient la maturation du col de l'utérus, tandis que l'ocytocine, hormone libérée lors de l'orgasme, pourrait entraîner des contractions.
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3. La Stimulation Mammaire pour Booster l'Ocytocine
La stimulation mammaire, par le massage des seins ou l'utilisation d'un tire-lait, peut augmenter le niveau d'ocytocine, stimulant ainsi les contractions. Vous pouvez vous faire masser les seins par votre partenaire ou le faire vous-même, en roulant doucement le mamelon entre vos doigts.
4. L'Alimentation : Alliée de l'Accouchement Naturel
Certains aliments sont réputés pour leurs vertus favorisant le travail.
- L'ananas : Grâce à sa teneur en bromélaïne, une enzyme qui stimulerait l'ouverture du col de l'utérus. Cependant, il faudrait en consommer plusieurs quotidiennement pour espérer un tel effet.
- Les dattes : Des études suggèrent que la consommation de 6 dattes ou plus par jour pendant les 4 semaines précédant l'accouchement peut favoriser la dilatation du col.
- Les légumes à feuilles vertes Vous apportent du magnésium, mais aussi du fer, du zinc, du calcium et des oméga 3, des vitamines liposolubles comme la vitamine A, K et E, ainsi que des quantités élevées de vitamine C.
- Les graines Les graines de citrouille, les graines de sésame, les graines de tournesol, les amandes et le quinoa sont recommandées pour préparer le travail. Les graines de citrouille sont très riches en minéraux (fer, zinc et magnésium). Il sont également riches en protéines et en acides gras essentiels. Les graines de courge contiennent également d’autres composés (phytonutriments) qui peuvent être bénéfiques. Des recherches ont montré que les composés des graines de courge aident à réguler les niveaux d’insuline, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant de résistance à l’insuline ou de diabète gestationnel pendant la grossesse.
- Les patates douces sont particulièrement intéressantes pour préparer l’accouchement. Elles fournissent les amidons et les œstrogènes nécessaires à la fabrication de l’acide hyaluronique dans le corps. Il a été démontré que les patates douces ont un effet bénéfique sur la glycémie en comparaison aux pommes de terres. La recherche a également montré une diminution de l’inflammation nerveuse de la perception de la douleur chez les personnes ayant consommé des ignames (patate douce).
Attention : L'huile de ricin, souvent plébiscitée sur les réseaux sociaux, est fortement déconseillée en raison de ses effets secondaires potentiels sur la mère et le fœtus.
5. L'Homéopathie et la Phytothérapie : Soutien Naturel
- Homéopathie : Actaea racemosa (9 CH, 5 granules par jour) favoriserait la dilatation du col de l'utérus, tandis que Caulophyllum (9CH) régulariserait les contractions du travail.
- Phytothérapie : Les feuilles de framboisier, à raison de trois tasses par jour, ont la réputation de relaxer le muscle utérin et de favoriser le déclenchement du travail.
6. Postures et Mouvements pour Aider Bébé à Descendre
En plus de la marche, certaines positions peuvent favoriser la descente de bébé dans le bassin :
- La position accroupie : Plie doucement les genoux, écarte-les légèrement, et tiens-toi à un support stable (le bord d’un canapé, le rebord d’une table) pour garder l’équilibre. Cette posture favorise l’ouverture du bassin et aide bébé à descendre plus bas.
- À quatre pattes : Place-toi à genoux, mains au sol, en gardant le dos droit. Balance doucement ton bassin d’avant en arrière : ce mouvement stimule le travail tout en soulageant les tensions lombaires.
- Sur un ballon de grossesse : Assieds-toi dessus, écarte légèrement les jambes, et fais des cercles lents avec le bassin. Tu peux aussi basculer doucement d’avant en arrière.
- La position du tailleur : Assise au sol, dos bien droit, pieds joints, genoux écartés.
7. Techniques de Relaxation et de Visualisation
La visualisation positive est une technique puissante qui peut jouer un rôle clé pour accélérer la venue des premières contractions vers l’accouchement.
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C’est plutôt facile : posez-vous tranquillement, fermez les yeux et imaginez de belles choses ! En se plongeant dans des scénarios apaisants, la future mère favorise un état de bien-être, essentiel à la sécrétion des hormones telles que l’ocytocine et la prostaglandine, qui peuvent favoriser le déclenchement du travail de façon naturelle.
8. Autres Astuces et Considérations
- Respirer profondément et se relaxer Ferme les yeux. Chaque souffle, c’est comme une vague qui passe. Respire, relâche tes épaules, laisse ton ventre se détendre.
- Lâcher prise Accepte que tout ne se passe pas comme prévu. Autorise-toi à ralentir, à pleurer si besoin, à demander de l’aide.
9. Les interventions médicales
En l’absence de pathologie, la Haute Autorité de santé recommande de déclencher le travail lorsque le terme est dépassé de six jours. Le décollement des membranes consiste à passer un doigt entre la poche des eaux et le col de l’utérus. Cette technique permet la libération locale d’hormones, les prostaglandines, et favorise l’apparition progressive de contractions utérines. « On introduit par le vagin une petite sonde souple avec un ballonnet à son extrémité. Une fois celui-ci inséré au niveau du col de l’utérus, on le gonfle avec de l’eau stérile afin qu’il exerce une pression mécanique sur celui-ci », explique la sage-femme. Après l’installation du ballonnet, en fonction des maternités, les patientes peuvent généralement rentrer chez elles. « Parfois, cette action suffit à déclencher les contractions. L’équipe soignante peut également vous proposer de déclencher le travail via un gel de maturation cervicale ou bien l’insertion au fond du vagin d’un tampon imprégné de prostaglandines (Propess®). Ces hormones vont avoir une action locale sur le col de l’utérus et provoquer des contractions. Lorsque le col est favorable, c’est-à-dire ouvert, raccourci, centré et souple (évaluation par le score de Bishop), il est possible d’utiliser de l’ocytocine en perfusion (Syntocinon®).
Idées reçues
Il est important de démêler le vrai du faux parmi les nombreuses croyances populaires.
- Rouler sur une route pavée en voiture : FAUX D’ailleurs, il n’est pas spécifiquement recommandé de faire des folies en voiture à 9 mois de grossesse… La sécurité avant tout, pour vous et votre bébé !
- Faire le ménage : FAUX C’est l’accouchement imminent qui donnerait envie de ménage aux futures mamans (avec le besoin de « nesting »), et pas l’inverse !
- Se masser les mamelons : FAUX les doses d’ocytocine générées par un petit massage mammaire sont infimes par rapport à ce dont aurait besoin le corps d’une femme enceinte pour accoucher.
- Faire l’amour : FAUX Tout comme le massage des mamelons, la quantité d’hormones générées par un rapport sexuel n’est pas suffisante pour conduire à l’accouchement…
- Manger épicé : FAUX C’est le début du travail qui peut accélérer le transite (sous l’effet des hormones), et pas l’inverse.
- Consommer des aliments laxatifs : FAUX Et d’ailleurs attention, pour peu que le travail se mette réellement en place, on est certains que vous n’aimeriez pas vous rendre en salle d’accouchement avec une diarrhée carabinée…
Importance du Suivi Médical et du Lâcher-Prise
Il est essentiel de consulter votre médecin ou votre sage-femme avant d'essayer toute méthode naturelle pour déclencher l'accouchement. Ils pourront évaluer votre situation spécifique et vous conseiller en conséquence.
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