Introduction
Le chant prénatal, une pratique douce et accessible, s'est développé en France il y a plus de vingt ans. Liée à l'haptonomie, cette méthode permet aux futurs parents de tisser un lien précoce avec leur bébé in utero. Le chant prénatal offre une approche holistique de la grossesse, en préparant la future maman physiquement et psychologiquement à l'accouchement. Cette technique ne nécessite aucune compétence vocale particulière et est ouverte à toutes les femmes enceintes désirant explorer la puissance de leur voix et renforcer le lien avec leur enfant.
L'Origine et les Principes du Chant Prénatal
Le chant prénatal s'inspire de l'haptonomie, une approche qui favorise la communication et l'attachement entre les parents et le bébé avant la naissance. Dans le ventre de sa mère, le bébé est sensible aux sons et à la voix de ses parents. Le chant prénatal utilise cette sensibilité pour établir un contact précoce. Chaque note et vibration résonne dans une zone spécifique du corps, les aigus dans la partie supérieure et les graves dans la partie inférieure, créant une expérience sensorielle riche pour le bébé.
Les Bienfaits du Chant Prénatal
Préparation à l'Accouchement
Le chant prénatal permet une meilleure préparation à l'accouchement, tant sur le plan physique que psychologique. Il aide à localiser, mobiliser et détendre les muscles impliqués dans l'accouchement, notamment ceux de la ceinture abdominale, du diaphragme et du périnée. Les vibrations sonores produites pendant le chant renforcent le corps, aident à soulager la douleur et facilitent le passage du bébé.
Relaxation et Gestion des Émotions
Cette technique favorise la relaxation et la libération des émotions. La future maman peut se détendre à travers le chant, ce qui contribue à réduire le stress et l'anxiété souvent associés à la grossesse. Chanter permet de toucher tout ce qui est émotionnel, de libérer les tensions et d'accueillir les émotions.
Renforcement du Lien Parent-Enfant
Le chant prénatal renforce le lien entre les parents et l'enfant. En participant aux séances, le futur papa peut entrer en contact avec le bébé. Les aînés peuvent également être présents lors de cette communication, créant ainsi un environnement familial harmonieux. Le chant périnatal stimule les sens du bébé, notamment l’ouïe et le toucher.
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Développement Sensoriel du Fœtus
Le fœtus est capable d'entendre dans l'utérus bien avant la formation de ses oreilles. Dès le stade embryonnaire, la réceptivité du son s'effectue par la peau, dont le tissu est similaire à celui des oreilles. Le fœtus, baigné dans le liquide amniotique, est enveloppé de multiples sons, dont la voix de sa mère. Il est capable de percevoir les sons par le "toucher", par la peau, puis, son oreille interne en place dès le 5ème mois pourra commencer à être stimulée. Il n’ « entendra » finalement les sons que dans le dernier mois de gestation. Cependant, les mots, les sons qui auront été chantés pendant toute la grossesse entreront dans la mémoire profonde du corps du bébé comme une empreinte de sa prim’ identité.
Bien-être Post-Accouchement
Selon l’Association française de chant prénatal, les bienfaits du chant prénatal post-accouchement sont nombreux. La jeune maman pourra trouver de nouvelles sensations dans les exercices chantés et se réapproprier son nouveau corps de mère et son corps de femme. Les séances proposées sont dans la continuité du chant prénatal et permettent d’éveiller l’enfant aux sons avec des berceuses, comptines.
Comment se Déroule une Séance de Chant Prénatal ?
Structure d'une Séance
Une séance de chant prénatal dure généralement entre 1 heure et 1 heure 30. Elle débute par un temps d'accueil pour préparer le corps : une mise en éveil corporel et vocal comme si on accordait notre instrument de musique. On travaille aussi sur la respiration, apprendre à canaliser son stress, évacuer sa peur. Ensuite, place au chant. Cela peut être en langue française ou étrangère, via des berceuses, des chants accompagnés de danse, des mantras, c'est très variable en fonction du groupe et des envies. Il y a enfin un temps d’échanges et de discussions entre les futures mamans et à nouveau un partage de chansons.
Exercices et Techniques
Les exercices de chant prénatal incluent des méthodes de lâcher-prise pour favoriser le bien-être, ainsi que des vocalises pour réveiller l'organisme. Le chant invite à la mobilité du corps (bassin, colonne vertébrale), à la souplesse de la respiration ainsi qu’à la mobilisation de certains muscles (dans le relâchement ou l’action). Certains exercices se pratiquent en autonomie et d’autres à deux.
Participation du Partenaire
Les partenaires sont conviés aux différentes séances. Le papa peut notamment jouer sur l’émission de sons graves, qui vont aider la maman. Mais il est également possible, et c’est le cas de nombreuses femmes, de venir accompagnée d’une maman ou d’une amie pour partager les séances.
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Quand et Où Pratiquer le Chant Prénatal ?
Période Idéale
On peut commencer la pratique du chant prénatal vers 4-5 mois, à l’heure où le bébé in utero voit son ouïe se développer. Il n'y a pas de période propice pour débuter, Marie-Anne Sévin conseille de s'y mettre quand vous prend l'envie de chanter. Aussi, si la plupart des futurs parents s'y rendent autour du 7ème mois de grossesse, ils attendent d'être en congé maternité et d'avoir le temps de s'y consacrer pleinement, d'autres commencent à 3 mois de grossesse. Ensuite, on peut continuer durant les 2 mois suivants la naissance.
Lieux de Pratique
Peu de maternités proposent cette méthode. Les cours de chant prénatal sont enseignés par des animatrices ou animateurs (sages-femmes, musiciens…) ayant suivi une formation spécifique. Si c’est une sage-femme qui vous dispense les cours et si vous commencez à partir du 6e mois de grossesse, la Sécurité sociale vous rembourse. Vous pouvez vous inscrire à un atelier de groupe, une séance individuelle ou participer à un cours en ligne. Que vous optiez pour un atelier individuel ou collectif, sachez que le site de l'association française de Chant Prénatal dispose d'un annuaire en ligne pour vous aider à trouver un animateur agréé proche de chez vous.
L'Importance de la Voix Chantée
Résonances et Massages Sonores
Selon Marie-Claire Busnel, dans « L'Aube des sens », la voix chantée provoque des résonances beaucoup plus intenses que la voix parlée et offre des massages sonores à l'ensemble du cerveau, ayant ainsi un impact physique et neurologique puissant. La musique stimule également le développement des circuits cérébraux liés à la communication. « La musique entendue par le fœtus incite le bébé à la vocalise. On observe parfois des mouvements de la bouche du fœtus qui essaie de chanter », raconte la psychologue. Ces premières tentatives de vocalisation constituent les prémices du développement du langage.
La Voix comme Lien
Le chant prénatal joue un rôle particulier dans l'établissement du lien parent-enfant. «La voix fait lien et instaure un continuum entre l'avant, pendant et après la naissance », explique Magali Trassaert. Cette continuité est particulièrement importante pour le nouveau-né qui arrive dans un environnement totalement nouveau, parfois source d'anxiété.
Hormones et Attachement
Quand on chante, on sécrète différentes hormones : des endorphines, de la dopamine et de l'ocytocine. L'ocytocine, en particulier, favorise l'attachement. C’est aussi l’hormone de la maternité, connue pour favoriser le processus d’enfantement.
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Conseils et Précautions
Tenue Vestimentaire
Habillez-vous simplement confortablement et apportez des chaussettes propres pour la séance. Vous serez en effet parfois allongée ou assise. N’hésitez pas à apporter un petit en-cas et une bouteille d’eau.
Exposition Sonore
Attention à l’exposition prolongée à des sons trop intenses. «Il y a danger quand cela dépasse 135 décibels ou 80 décibels pendant 8 heures », prévient la spécialiste. Elle déconseille qu’un casque ou des haut-parleurs soient en contact direct avec le ventre, ceci pouvant avoir une incidence délétère sur le développement de l’audition du fœtus.
Témoignages
- Nadine: « Je suis des cours de chant prénatal à l'hôpital où je vais accoucher. Dans mon cas ce sont des cours collectifs avec une sage-femme et une chanteuse. Cela ne remplace absolument pas la préparation à l'accouchement classique, mais c'est complémentaire. J'ai travaillé ma position du bassin, ma respiration. En plus pour le bébé c'est super, il réagit aux chansons. On apprend aussi des chansons et comptines pour bébés. »
- Une participante: « J'ai suivi des cours de chant prénatal pour mon premier bébé, et j'ai beaucoup apprécié cette préparation, étant déjà " chanteuse " avant ma grossesse. Lors de mon accouchement, quand les douleurs devenaient insupportables, ce sont des cris graves qui sont sortis, et pas des aigus ; j'étais étonnée par ma voix que je ne reconnaissais pas. »
- Une autre participante: « Les cours d’Elise m’ont préparée sans en avoir l’air à être prête le jour J. Mon corps et mon coeur (car le chant prénatal fut d’abord un choix du cœur) savaient quoi faire le jour J. Réveillée en pleine nuit par l’intensité des douleurs des contractions (je n’en avais jamais eues) rapidement m’est venue une berceuse que l’on chantait souvent en cours. A chaque contraction, pendant 17h, j’ai chanté « Massaéou » jusqu’à ce que la sage-femme, me voyant à dilatation complète, me dise de faire une vocalise et de pousser dessus. Le « YOM » est sorti 3 fois et en 3 poussées ma princesse était là. Elle est née très rapidement sans stress accompagnée de ce chant que je lui chante à présent dès qu’elle a besoin d’être rassurée. Je la berce aussi sur des chansons que j’ai apprises alors qu’elle était en moi. Qui aurait cru que la voix avait de tels pouvoirs magiques ? »
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