L'origan, une herbe aromatique populaire, est largement utilisé dans la cuisine et la médecine traditionnelle. Son arôme distinctif et ses nombreux bienfaits pour la santé en font un favori. Cependant, les femmes enceintes se demandent souvent si l'origan est sûr pendant la grossesse. Cet article explore les avantages potentiels et les risques associés à la consommation de thé d'origan pendant la grossesse, en fournissant des conseils pour une utilisation prudente et éclairée.
L'origan : une herbe aux multiples vertus
L'origan ( Origanum vulgare ) est une plante vivace de la famille des Lamiacées, originaire des régions méditerranéennes. Il est apprécié pour ses feuilles ovales et ses petites fleurs blanches, roses ou violettes. Cette plante aromatique est cousine de la marjolaine, mais ses vertus sont différentes. L'origan est utilisé depuis des siècles non seulement pour améliorer le goût des plats, mais aussi comme remède naturel.
Composition et propriétés de l'origan
L'origan est riche en composés actifs, notamment le carvacrol et le thymol, qui lui confèrent ses propriétés antimicrobiennes, antifongiques, antioxydantes et anti-inflammatoires. On retrouve le carvacrol dans l’origan, mais aussi dans le thym ou la sarriette. Il est utilisé comme conservateur alimentaire, mais aussi en cosmétique, ou encore dans les désinfectants naturels. L'huile essentielle d'origan est issue de la distillation des parties aériennes de la plante. Elle se caractérise par son fort taux en carvacrol. L'origan freine les fermentations intestinales et est antispasmodique.
Utilisations traditionnelles de l'origan
Dans la médecine traditionnelle, l'origan est utilisé comme remède naturel pour divers maux, tels que :
- Les infections (candida albicans ou les infections vaginales)
- Les troubles digestifs
- La toux et les congestions
- Les douleurs musculaires et articulaires
L'infusion de sommités fleuries, en fin de repas, stimule la digestion et le transit.
Lire aussi: Causes Ventre Dur Grossesse
L'origan pendant la grossesse : sécurité et précautions
Bien que l'origan offre de nombreux avantages, il est essentiel d'être prudent lors de son utilisation pendant la grossesse. Les herbes contiennent généralement des substances actives qui peuvent affecter l'organisme de la mère et de l'enfant.
Risques potentiels de l'origan pendant la grossesse
L'utilisation de l'origan pendant la grossesse peut présenter certains risques, surtout s'il est consommé en grande quantité ou sous forme de produits concentrés, comme les huiles essentielles.
- Activité hormonale potentielle: L'huile essentielle d'origan est formellement déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement en raison de son activité hormonale potentielle.
- Toxicité hépatique: Au Canada, les autorités sanitaires se sont empressées d'en limiter aussi l'usage tant ses principes actifs, le carvacrol et le thymol sont puissants. A vrai dire, les autorités canadiennes ont déclaré que le carvacrol pouvait entrainer de la toxicité hépatique, passé une certaine dose.
- Irritation du tractus digestif: Des doses élevées d'origan peuvent irriter le tractus digestif et provoquer des symptômes désagréables, tels que des brûlures d'estomac ou des nausées.
- Réactions allergiques: Un autre risque possible est une réaction allergique, qui peut se manifester par des éruptions cutanées, des démangeaisons ou des gonflements.
- Effet excitant: À partir de certaines doses, l’origan peut parfois se montrer un peu excitant chez la personne sensible. Si vous réagissez au romarin par exemple, il est fort possible qu’il en soit de même pour l’origan.
- Contre-indications de l’huile d’origan: il faut ne faut pas l’utiliser pure en usage cutané, ni pour un usage buccal et qu’elle est déconseillée dans les 3 premiers mois de grossesse.
Recommandations pour une utilisation sûre de l'origan pendant la grossesse
L'origan est considéré comme sûr pendant la grossesse lorsqu'il est utilisé en quantité normale comme partie des repas. Une pincée d'origan sur une pizza, des pâtes ou dans une soupe ne présente aucun risque.
Cependant, il est important de suivre les recommandations suivantes :
- Modération: Utilisez l'origan uniquement comme épice en petite quantité.
- Surveillance: Surveillez les réactions de votre corps.
- Évitez les produits concentrés: Évitez de consommer de l'origan sous forme d'huile essentielle ou de suppléments concentrés pendant la grossesse.
- Consultez un professionnel de santé: Si vous avez des inquiétudes ou des questions sur l'utilisation de l'origan pendant la grossesse, consultez un médecin, une sage-femme ou un herboriste qualifié.
Alternatives à l'origan pendant la grossesse
Si vous souhaitez bénéficier des propriétés de l'origan sans prendre de risques pendant la grossesse, vous pouvez envisager des alternatives plus sûres, telles que :
Lire aussi: Tout Savoir sur le Premier Trimestre de Grossesse
- D'autres herbes aromatiques douces, comme le basilic, le thym ou le romarin, utilisées en petites quantités dans la cuisine.
- Des remèdes naturels doux pour soulager les nausées, comme le gingembre (avec modération et en accord avec un professionnel de santé).
- Une alimentation équilibrée et riche en nutriments pour renforcer votre système immunitaire et favoriser une bonne digestion.
Comment utiliser l'origan en toute sécurité ?
Si vous souhaitez utiliser les feuilles d'origan en infusion, voici quelques conseils :
Conseils d'utilisation de la feuille d'Origan
- En usage interne - infusion: Compter 1 cuillère à café de plantes pour une tasse (~ 250 ml) et faire infuser 10 min à couvert.
- En usage externe - infusion longue:
- Conservez vos plantes dans un endroit sec, à l'abri de l'humidité ambiante et de la lumière.
- Éloignez les denrées alimentaires qui pourraient attirer ces nuisibles.
Les huiles essentielles et la grossesse : une prudence accrue
Ultra-concentrées en principes actifs, les huiles essentielles font souvent peur aux femmes enceintes qui se les voient généralement interdire. S’il faut les manipuler avec une extrême prudence pour écarter tout risque pour la santé de l’enfant en développement, quelques-unes restent cependant autorisées et se révèlent d’une grande aide pour gérer certains maux de grossesse.
Pourquoi certaines huiles essentielles sont dangereuses pendant la grossesse ?
L’huile essentielle est le liquide extrait, par distillation, de la partie odorante d’une plante. Qu’elle soit issue des racines, des fleurs, des feuilles, des fruits, des graines ou des écorces, elle est très puissante et contient jusqu’à 200 molécules chimiques différentes. Elle agit comme un médicament et pénètre dans tout l’organisme, via le sang. De la même manière que de nombreux traitements allopathiques sont à bannir pendant la grossesse, on évite naturellement certains actifs présents dans certaines huiles essentielles.
En effet, les actifs de l’huile essentielle passent par le sang qui va nourrir l’embryon ou le fœtus. À ce stade de développement, celui-ci est encore très petit et une dose pourrait causer des dommages internes.
Les huiles essentielles interdites pendant la grossesse et l’allaitement
Toutes les huiles essentielles contenant des cétones sont interdites durant la grossesse. Ces substances sont en effet potentiellement neurotoxiques et peuvent provoquer une fausse-couche. Parmi la longue liste des huiles essentielles à éviter absolument chez la femme enceinte ou allaitante (et chez les enfants de moins de 10 ans) : la sauge officinale, la menthe poivrée, l’eucalyptus globuleux, l’eucalyptus mentholé et le romarin CT camphre.
Lire aussi: Grossesse et thrombophilie : ce qu'il faut savoir
Les huiles essentielles autorisées (avec prudence)
Reste que certaines huiles essentielles ne sont pas dangereuses pour les femmes enceintes de plus de trois mois. Elles ne renferment pas de principe actif potentiellement toxique et permettent de soigner avantageusement les pathologies les plus courantes durant cette période.
D’une manière générale, il est recommandé d’attendre le 4e mois de grossesse pour employer les huiles essentielles. Mais contre les nausées du premier trimestre, on peut employer sans danger l’huile essentielle de gingembre. Deux gouttes déposées le soir sur la taie d’oreiller permettront de prévenir les nausées matinales. Notez que l’huile essentielle de gingembre peut également s’avérer très utile contre la constipation, fréquente au cours de la grossesse.
Toujours contre les nausées, un trouble notamment lié à une augmentation du niveau d’œstrogène, l’huile essentielle de citron peut quant à elle être utilisée par voie interne : trois fois par jour, on laisse fondre sous la langue une goutte mélangée avec un peu de miel par exemple.
Passé le 4e mois de grossesse, une trentaine d’huiles essentielles sont autorisées, mais toujours de préférence par voie externe (en diffusion ou en massage - sauf sur le ventre et sur la poitrine). D’une manière générale, il est vivement recommandé de n’utiliser que des huiles de bonne qualité, certifiées biologiques, vendues en pharmacie, parapharmacie ou en magasin bio. L’huile essentielle de lavande fine et de camomille permettent de favoriser la détente en période de grossesse.
tags: #thé #d'origan #pendant #la #grossesse