Introduction
Ces dernières années, le concept de "cycle syncing" a gagné en popularité. Il s'agit d'une approche qui consiste à adapter son emploi du temps, son alimentation, son activité physique et même sa vie sociale aux différentes phases de son cycle menstruel. L'idée sous-jacente est de mieux comprendre son corps, de maximiser son énergie aux moments optimaux et d'éviter de lutter contre son rythme naturel. Si cette approche semble séduisante, elle soulève des questions quant à ses limites et à son impact réel sur le bien-être des femmes. Cet article explore en profondeur le cycle syncing, ses dangers potentiels et propose une alternative plus équilibrée pour les femmes actives.
Qu'est-ce que le Cycle Syncing ?
Le cycle syncing repose sur l'idée que les fluctuations hormonales tout au long du cycle menstruel influencent divers aspects de la vie d'une femme, tels que l'énergie, l'humeur, la concentration, et même les performances physiques et intellectuelles. Le cycle menstruel est généralement divisé en quatre phases principales :
- Phase menstruelle : Caractérisée par une énergie basse, un besoin de repos et une introspection accrue.
- Phase folliculaire : Marque un regain d'énergie, une motivation accrue et une créativité stimulée.
- Phase ovulatoire : Se distingue par une communication facilitée, une énergie maximale et une sociabilité accrue.
- Phase lutéale : Caractérisée par une fatigue progressive et un besoin de recentrage et d'introspection.
L'idée centrale du cycle syncing est d'organiser ses tâches professionnelles, ses interactions sociales et ses activités physiques en fonction de ces phases. Par exemple, il pourrait être suggéré de programmer des réunions importantes pendant la phase d'ovulation, de prévoir du repos pendant la phase menstruelle, ou de privilégier des tâches créatives pendant la phase folliculaire.
Les Dangers du Cycle Syncing : Une Fausse Promesse ?
Bien que l'idée d'optimiser sa vie en fonction de son cycle puisse sembler attrayante, cette approche pose plusieurs problèmes en pratique.
1. Charge Mentale Supplémentaire
Planifier son emploi du temps en fonction de son cycle implique une surveillance constante de sa position dans le cycle. Cette auto-surveillance peut entraîner une charge mentale supplémentaire. Les femmes, déjà confrontées à de nombreuses attentes (réussite professionnelle, vie familiale, équilibre personnel), doivent-elles en plus calculer le moment idéal pour chaque action de leur vie ? Ce suivi constant du cycle hormonal pour organiser les journées peut devenir une contrainte supplémentaire à une charge mentale déjà élevée.
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2. Rigidité Incompatible avec la Vie Réelle
La vie est rarement prévisible. Les rendez-vous importants, les échéances professionnelles et les obligations familiales ne se calent pas toujours sur le cycle menstruel. Penser qu'il est possible de tout synchroniser est une illusion qui risque de mener à la frustration. Que se passe-t-il si un événement clé survient pendant une phase considérée comme "moins optimale" ? Faut-il renoncer à certaines opportunités sous prétexte que ce n'est pas le bon moment dans le cycle ?
3. Risque de Croyances Limitantes
Si l'on commence à croire que l'on est plus performante ou moins compétente en fonction des phases du cycle, cela peut renforcer des croyances négatives. Se conditionner à penser que l'on est inefficace trois semaines sur quatre peut devenir un frein à l'action. Au lieu de donner du pouvoir, le cycle syncing peut en réalité auto-limiter.
Vers une Approche Plus Souple et Adaptable
Plutôt que de chercher à tout structurer en fonction du cycle, une approche plus souple et adaptable à la réalité du quotidien est préférable. Il est possible de trouver un équilibre entre santé hormonale et organisation, en adaptant son emploi du temps sans s'y enfermer.
La Métaphore des Rochers et du Sable
Les "rochers" représentent les engagements fixes et incontournables : réunions importantes, échéances professionnelles, obligations familiales. Le "sable" représente les activités plus flexibles qui peuvent être adaptées en fonction de l'énergie et de l'humeur du moment.
Le véritable enjeu est de trouver un équilibre entre l'écoute de soi et la flexibilité. Plutôt que de vouloir tout programmer en fonction de son cycle, il est plus bénéfique d'apprendre à repérer ses variations naturelles et de s'autoriser à faire preuve d'adaptabilité. Il est essentiel d'accepter que l'on ne fait pas les choses de la même manière selon les phases du cycle, mais que, pour autant, on peut toujours bien les faire.
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Les Forces de Chaque Phase du Cycle
Il est crucial d'apprendre à identifier ses forces dans chaque phase du cycle. À certains moments, on sera plus solitaire et fonceuse, à d'autres, plus portée sur les relations et l'optimisation. L'important est de garder la certitude que, même si l'énergie et la façon de faire diffèrent, le résultat peut toujours être optimal.
- Phase Menstruelle: Idéale pour la réflexion, la planification stratégique et la prise de recul.
- Phase Folliculaire: Propice à la créativité, à l'apprentissage de nouvelles compétences et à l'initiation de projets. Dans cette phase, l’énergie remonte. Vous avez tendance à appliquez la loi du « marche ou crève » avec les personnes autour de vous ! Faites attention à rester bienveillantes avec votre entourage et à respecter le fait que les autres n’aillent pas au même rythme que vous. Attention également à ne pas trop vous disperser, et à vouloir tout faire en même temps.
- Phase Ovulatoire: Parfaite pour la communication, la collaboration et les présentations importantes. On a une véritable vivacité d’esprit qui fait qu’on a toujours la bonne blague, la bonne métaphore, la bonne tournure de phrase qui marquent les esprits des autres. C’est également le meilleur moment pour contacter des journalistes, des partenariats, mettre en place de nouvelles collaborations. Et finalement c’est la meilleure période pour choyer et s’occuper de notre entourage ! C’est le moment d’avoir des temps de qualité avec votre famille, vos amis. Dans la phase « Ultra Sympa » il faut cependant faire attention à ne pas accepter tout et n’importe quoi !
- Phase Lutéale: Adaptée à l'analyse, à la résolution de problèmes et à la finalisation de projets. Dans cette phase, les émotions sont exacerbées et ont tendance à prendre le contrôle. C’est une phase de repli (nécessaire) et de retour vers soi (qui contraste souvent énormément avec la phase bisounours précédente !). On va avoir une capacité phénoménale à analyser, repérer et pointer le moindre petit grain de sable (relations qui ne vont pas avec des partenaires, page de vente qui ne convertit pas. Imaginez que vous vous baladez avec un détecteur à problèmes dans votre business. C’est le moment rêvé pour faire un mini audit internet de votre business (ou d’un de ses aspects en particulier). Ne perdez pas de vue que dans cette phase vos émotions sont exacerbées et que vous allez avoir tendance à tout exagérer. Si le passage à l’action nécessite une décision « négative », mue par la colère (comme virer un prestataire, fermer son entreprise, divorcer…), attendez d’être retournées dans une phase moins « dark » pour prendre votre décision définitive. Sinon vous pourriez le regretter.
Santé Menstruelle et Environnement de Travail
Les problèmes de santé menstruelle peuvent avoir un impact significatif sur la productivité, l'engagement et le bien-être des employés. Aborder la santé menstruelle en entreprise peut favoriser une culture de travail plus favorable et inclusive.
Initiatives en Entreprise
- Sensibilisation et éducation : Organiser des événements et des initiatives lors de dates importantes peut contribuer à sensibiliser et à favoriser un environnement de soutien. Cela peut également ouvrir un espace sûr pour les discussions.
- Flexibilité du travail : Offrir des arrangements de travail flexibles, tels que le télétravail ou des horaires plus courts pendant les symptômes sévères, peut permettre aux employés de gérer leur temps de manière efficace.
- Accès aux produits menstruels : Assurer l'accès aux produits menstruels est une nécessité de base pour les femmes sur le lieu de travail.
- Soutien et accompagnement : Les femmes se sentiront plus à l’aise pour parler de leurs préoccupations en matière de santé menstruelle et chercher de l’aide lorsque cela est nécessaire.
En sensibilisant, en offrant des mesures de confort et en proposant des orientations, les employeurs peuvent s’engager en faveur de l’égalité des chances grâce à des initiatives concrètes visant à faciliter la vie quotidienne des femmes sur le lieu de travail.
Le Congé Menstruel : Vraie ou Fausse Bonne Idée ?
L’instauration du congé menstruel en entreprise séduit largement les salariées, car il répond à un vrai besoin mis en exergue par certaines études. Ce congé est considéré comme une solution qui peut compenser les moments de faiblesse et les réelles difficultés liés aux menstruations, notamment par celles qui sont, ou ont été, victimes de moqueries, ainsi que par les femmes dont les règles sont très douloureuses. Néanmoins, il s’agit là d’un sujet dont il reste compliqué de parler au travail, particulièrement avec des collègues ou des supérieurs hiérarchiques masculins.
L'Approche des Sportives Professionnelles
Autrefois sujet tabou, les règles font désormais partie intégrale de la préparation et du conditionnement des sportives professionnelles. L'approche globale de la question, qui consistait à surveiller les différentes phases du cycle menstruel, est désormais révolue. Une étude menée par des chercheuses de l’Insep a permis de mieux comprendre comment les fluctuations hormonales influencent les performances sportives. Chaque joueuse dispose d’un accès personnel à une application permettant de faire remonter les précieuses données sur leurs cycles menstruels, via un questionnaire. Ces informations subjectives sont comparées à un autre ensemble de données objectives, cette fois récoltées par un petit GPS porté par chaque joueuse à l’entraînement. Le corps féminin est soumis à une variation continue de la production d’hormones, lesquelles influencent le fonctionnement de l’ensemble des systèmes du corps. En d’autres termes, une sportive a par exemple des périodes où elle sera plus forte, plus endurante. À l’inverse, elle peut aussi être parfois plus fatiguée, augmentant de fait le risque de blessure. Dès lors, ces caractéristiques peuvent servir à l’entraînement. S’il est difficile, dans un sport collectif comme le football, de faire du cas par cas sur le terrain, il est tout à fait possible d’adapter la préparation physique. Prendre en compte les menstruations au quotidien, c’est aussi libérer la parole et trouver des solutions adaptées, notamment en cas de règles douloureuses.
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