Idéal pour détendre le corps et l'esprit, le spa peut sembler une solution attrayante pour soulager certains maux de la grossesse. Cependant, la question de savoir si l'on peut profiter d'un spa en toute sécurité pendant la grossesse suscite de nombreuses interrogations. Le spa a mauvaise réputation auprès des femmes enceintes, car il semble présenter des risques potentiels pour la mère et le bébé. Alors, qu'en est-il vraiment ? Peut-on faire du spa en étant enceinte ?
Les bienfaits potentiels du spa pendant la grossesse
Au fil des mois de grossesse, le corps de la future maman subit d'importants changements. Une grande fatigue s'installe, accompagnée de douleurs musculaires, d'une sensation de jambes lourdes, etc. Le spa peut alors offrir un moment de bien-être et soulager ces gênes chroniques. Après une journée éprouvante, les futures mamans peuvent être tentées de s'installer confortablement dans un spa pour se détendre. Sous l'effet de l'eau chaude, le corps s'allège et se détend. Avec l'accord de son médecin, une femme enceinte peut profiter des bienfaits de l'hydrothérapie pour soulager certains maux de la grossesse.
Les risques et contre-indications du spa pendant la grossesse
Bien que le spa puisse apaiser une femme enceinte, il ne doit pas être utilisé à toutes les périodes de la grossesse. Certains risques existent lorsqu'une future maman s'installe dans un bain à remous.
Le premier trimestre : une période de prudence accrue
Dès le premier trimestre de grossesse, la température corporelle de la femme enceinte augmente significativement. Si elle reste peu de temps dans un spa (pas plus de 20 minutes), l'eau chaude ne présente aucun risque. Si elle choisit de s'installer plus longtemps, elle peut souffrir d'hyperthermie. Dans une baignoire, une femme enceinte (1er trimestre et plus) ne doit pas rester trop longtemps dans l'eau chaude.
De plus, pendant le premier trimestre, la grossesse est très fragile. Les risques de fausse couche sont élevés, ce qui impose une grande prudence à la femme enceinte. Les spas sont donc fortement déconseillés pendant cette période.
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Le deuxième trimestre : une période plus propice, mais avec précautions
Au deuxième trimestre, la future maman est généralement en pleine forme, souffrant seulement d'une légère fatigue et de quelques lourdeurs dans les jambes. Le fœtus, quant à lui, est parfaitement protégé dans le ventre de sa mère. C'est la période la plus appropriée pour se rendre dans un spa enceinte. Il est néanmoins indispensable de demander l'avis du médecin ou du gynécologue avant de s'y installer.
Le troisième trimestre : une interdiction formelle
Au troisième trimestre, le spa est interdit pour une femme enceinte. Les spas sont fortement déconseillés pour les femmes enceintes pendant le dernier trimestre de grossesse. Entre la chaleur et les jets hydromassants, le risque d'un déclenchement précoce de l'accouchement est bien trop important. Par ailleurs, l'arrivée prématurée du bébé peut mettre votre santé et la sienne en péril : mieux vaut attendre le post-partum pour retourner vous prélasser dans un bon bain chaud au milieu des bulles.
Autres risques à considérer
- Hyperthermie : L'eau très chaude du spa peut être dangereuse pour les femmes enceintes. Comme elle augmente la température du corps, elle peut entraîner une hyperthermie et des baisses de tension. Cela augmente significativement les risques d'anomalies du développement et de fausse couche.
- Contractions précoces : Sous l'effet des jets massant, une femme enceinte peut voir se déclencher des contractions précoces.
- Infections : Pour garantir la parfaite hygiène du spa, son eau doit être parfaitement traitée au quotidien. Lorsque l'entretien n'est pas bien réalisé, une prolifération de germes ou de bactéries peut être observée. Les femmes enceintes ont une flore vaginale modifiée et sont donc plus sujettes aux infections vaginales. C'est pourquoi, il n'est malheureusement pas conseillé de céder aux jacuzzis des spas et hôtels pendant la grossesse.
- Aromathérapie : Si habituellement l'aromathérapie est idéale pour se détendre, elle ne convient pas aux femmes enceintes. Certaines huiles essentielles sont fortement déconseillées durant les 1er et dernier trimestres de grossesse car ces huiles peuvent franchir le placenta et atteindre directement le fœtus en formation. Ce qui peut se révéler catastrophique.
Recommandations et précautions à prendre
Si vous envisagez de profiter d'un spa pendant votre grossesse, voici quelques recommandations et précautions à prendre :
- Consultez votre médecin : Il est essentiel de demander l'avis de votre médecin ou de votre gynécologue avant de vous rendre dans un spa.
- Choisissez le bon moment : Évitez le spa pendant le premier et le troisième trimestre de grossesse. Le deuxième trimestre est généralement la période la plus sûre, mais toujours avec l'accord de votre médecin.
- Limitez la durée : Ne restez pas trop longtemps dans le spa. Une durée maximale de 10 à 20 minutes est recommandée.
- Contrôlez la température : Assurez-vous que la température de l'eau ne dépasse pas 37°C. Si vous êtes enceinte, vous pouvez rester un maximum de 20 minutes dans une eau à 40°C. Et pour éviter toute sensation de malaise, il est même recommandé d’opter pour une température entre 37 à 38°C.
- Évitez les jets massants : Les jets massants peuvent être trop agressifs pour le bébé. Limitez au maximum l'usage des bulles et des jets hydromassants ou baissez leur puissance au maximum.
- Assurez-vous de l'hygiène : Vérifiez que l'eau du spa est propre et bien entretenue pour éviter les infections.
- Hydratez-vous : Buvez beaucoup d'eau pour éviter la déshydratation.
- Écoutez votre corps : Soyez à l'écoute de votre corps et sortez du spa immédiatement si vous ressentez une sensation d'inconfort.
- Ne vous baignez pas seule : Prenez soin de vous faire couler un bain seulement si un adulte est présent chez vous, et pensez à ne pas fermer la porte de la salle de bain à clé, s'il devait vous venir en aide.
Alternatives au spa pendant la grossesse
Si vous souhaitez vous détendre et soulager les maux de la grossesse en toute sécurité, il existe de nombreuses alternatives au spa :
- Bains tièdes : Rien de mieux qu’un bon bain pour délasser son corps. Surtout quand on est enceinte, où chaque occasion de s’octroyer un moment de « self care » doit être saisie ! Immergé dans l'eau, notre corps plus lourd et plus imposant que d'habitude nous paraît plus léger. Les tensions s'apaisent en grande partie, nous permettant une réelle pause bien-être. Il est possible de prendre un bain chaud à 40°C, dans la limite de vingt minutes. Veillez à ce que la température de l’eau reste inférieure à 37°C.
- Massages prénataux : Les massages prénataux sont particulièrement recommandés et procurent de nombreux bienfaits à la future maman ! Fait au bon moment de la grossesse, les massages pour futurs maman vous apportent bien-être et relaxation. Les massages doux et spécifiquement conçus pour les femmes enceintes représentent une excellente alternative aux techniques trop « sportives ». Ils permettent de soulager les tensions (chose courante durant la grossesse) et favorisent la relaxation musculaire tout en respectant la sensibilité du corps. En général, ce genre de massages n’est pratiqué qu’à la fin du premier trimestre de grossesse afin de laisser au fœtus le temps de se développer sans contraintes extérieures.
- Nage : La nage est une activité bénéfique pour les femmes enceintes car il s’agit d’un exercice physique doux qui permet de soulager les tensions musculaires et articulaires. Toutefois, veillez à ne pas faire d’efforts trop intenses et assurez-vous de bon respect des règles d’hygiène afin d’éviter tous risques d’infection.
- Sophrologie : Que vous souhaitiez vous détendre, tonifier votre corps ou tout simplement passer une après-midi insolite, une multitude d’activités sans risques sont proposées par des centres bien-être, associations et autres clubs de grossesse. C’est l’occasion pour vous d’expérimenter, mais aussi de rencontrer des experts de la maternité et d’autres femmes enceintes pour partager vos ressentis et vos conseils.
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