Le chant prénatal, une approche douce et harmonieuse de la préparation à la naissance, gagne en popularité auprès des futures mamans. Cette pratique, qui ne requiert aucune compétence musicale particulière, offre une multitude de bienfaits tant pour la mère que pour l'enfant à naître. L'Association Française de Chant Prénatal joue un rôle clé dans la promotion et le développement de cette discipline en France.
Qu'est-ce que le Chant Prénatal?
Le chant prénatal est une méthode de préparation à la naissance créée dans les années 1960 par Marie-Louise Aucher, fondatrice de la psychophonie. Il s'agit d'une approche globale qui vise à harmoniser le corps, le cœur et l'esprit de la future maman, favorisant ainsi son bien-être pendant la grossesse et l'accouchement. Le chant prénatal ne se limite pas à la simple production de notes, mais englobe des exercices corporels, des jeux vocaux et des techniques de relaxation.
Les Bienfaits du Chant Prénatal
Les bienfaits du chant prénatal sont nombreux et variés, touchant à la fois la mère, le bébé et, potentiellement, le couple.
Pour la Mère
- Bien-être maternel: Le chant prénatal favorise un état d'harmonie et de détente, réduisant le stress et l'anxiété souvent associés à la grossesse. Le travail sur le souffle et la respiration aide les mères à se sentir plus confiantes et sereines.
- Préparation à l'accouchement: Les exercices de chant prénatal aident à la localisation, la mobilisation et la détente des muscles impliqués dans l'accouchement, notamment les muscles de la ceinture abdominale, du diaphragme et du périnée. De plus, l'émission de sons graves peut favoriser l'ouverture du bassin et du périnée pendant le travail.
- Réappropriation du corps: Après l'accouchement, le chant prénatal peut aider les nouvelles mamans à retrouver confiance en leur corps et à se réapproprier leur nouveau corps de mère et leur corps de femme.
- Libération émotionnelle: Chanter permet de toucher tout ce qui est émotionnel, de libérer les tensions, d'éprouver du plaisir, de la mélancolie, des pleurs. L'idée lors de ces ateliers, s'autoriser à libérer toutes ces émotions, les accueillir. Par le biais du chant, on va alors reprendre confiance en soi, et aussi en ses capacités à donner la vie, à devenir parent.
Pour le Bébé
- Renforcement du lien mère-enfant: Dès les premières semaines de gestation, le fœtus réagit aux vibrations de la voix de sa mère, qu'il ressent par sa peau. Les sons graves produits par la maman sont particulièrement vibratoires et apaisants.
- Cocon sonore: Le chant prénatal crée un environnement sonore apaisant pour le fœtus. La perception de la voix de sa mère peut s'apparenter à un doux massage, favorisant son bien-être et stimulant sa production d'ocytocine.
- Développement du langage: L'exposition prénatale à la musique et au chant peut favoriser le développement des circuits cérébraux liés à la communication et au langage. Le fœtus peut même essayer de vocaliser en réponse aux chants de sa mère.
- Réceptivité après la naissance: Après la naissance, le bébé reconnaît les intonations, les respirations, les mélodies et même certains mots entendus pendant la grossesse, ce qui peut faciliter son adaptation au monde extérieur.
Pour le Couple
- Création de lien: Le chant prénatal peut être une activité partagée par le couple, permettant au futur papa de créer un lien avec son enfant in utero en chantant ou en parlant près du ventre de la maman.
- Soutien à la maman: Le partenaire peut jouer un rôle de soutien pendant les séances de chant prénatal, notamment en émettant des sons graves qui aident la maman à se détendre.
Comment se Déroule une Séance de Chant Prénatal?
Une séance de chant prénatal dure généralement entre 1 heure et 1 heure 30 et se déroule en petits groupes. Le déroulement peut varier en fonction du professeur, mais il comprend généralement les éléments suivants:
- Échauffements et étirements: Pour préparer le corps et la voix, les participants commencent par des exercices d'échauffement et d'étirement, en veillant à bien positionner le bassin et le dos.
- Exercices de respiration: Le travail sur la respiration est essentiel pour favoriser la détente et la gestion du stress.
- Jeux vocaux et vocalises: Les participants explorent leur voix à travers des jeux vocaux et des vocalises, sans se soucier de la perfection technique.
- Chants et berceuses: Les participants chantent des berceuses et des chansons en français ou dans d'autres langues.
- Temps d'échanges: Les futures mamans partagent leurs expériences et leurs préoccupations.
L'Association Française de Chant Prénatal
L'Association Française de Chant Prénatal joue un rôle essentiel dans la promotion et le développement de cette pratique en France. Elle propose notamment:
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- Un annuaire d'animateurs agréés: Pour aider les futures mamans à trouver un cours de chant prénatal près de chez elles.
- Des formations pour les professionnels: Pour former des animateurs compétents et qualifiés.
- Des informations et des ressources: Pour sensibiliser le public aux bienfaits du chant prénatal.
Selon Marie-Anne Sévin, fondatrice de l'association française de Chant Prénatal, l'objectif est de "mettre les outils du chant, de la musique et du mouvement au service du corps de la femme, du bien-être du couple et du lien parent-enfant".
Comment Pratiquer le Chant Prénatal?
- Quand commencer: Il n'y a pas de période idéale pour commencer le chant prénatal. Marie-Anne Sévin conseille de s'y mettre quand l'envie de chanter se fait sentir. La plupart des futurs parents commencent autour du 7ème mois de grossesse, mais certains commencent dès le 3ème mois.
- Où pratiquer: Vous pouvez pratiquer le chant prénatal en groupe, en individuel ou en ligne. L'Association Française de Chant Prénatal propose un annuaire en ligne pour vous aider à trouver un animateur agréé près de chez vous.
- Avec qui pratiquer: Les partenaires sont les bienvenus aux séances de chant prénatal, mais il est également possible de venir accompagnée d'une amie ou d'un membre de sa famille.
- Comment s'habiller: Habillez-vous simplement et confortablement, et apportez des chaussettes propres pour la séance.
- Ce qu'il faut apporter: N'hésitez pas à apporter une bouteille d'eau et un petit en-cas.
Précautions à Prendre
Bien que le chant prénatal soit une pratique douce et bénéfique, il est important de prendre certaines précautions:
- Éviter l'exposition prolongée à des sons trop intenses: Il est déconseillé d'exposer le fœtus à des sons dépassant 135 décibels ou 80 décibels pendant plus de 8 heures.
- Éviter le contact direct des casques ou des haut-parleurs avec le ventre: Cela pourrait avoir un impact négatif sur le développement de l'audition du fœtus.
- Consulter un professionnel de santé: Si vous avez des doutes ou des inquiétudes, n'hésitez pas à consulter votre médecin ou votre sage-femme.
Le Chant Prénatal Post-Accouchement
Le chant prénatal peut également être pratiqué après l'accouchement. Les séances proposées sont dans la continuité du chant prénatal et permettent d'éveiller l'enfant aux sons avec des berceuses et des comptines. Cela permet également à la jeune maman de retrouver confiance en son corps et de renforcer son lien avec son bébé.
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