Le retour à la maison après la naissance de votre bébé est une étape à la fois excitante et potentiellement déstabilisante. Cet article vise à vous fournir des informations claires et des conseils pratiques pour aborder cette transition en toute sérénité, en couvrant les aspects administratifs, médicaux, organisationnels et émotionnels.
Préparatifs Avant la Sortie de la Maternité
Avant de quitter la maternité, plusieurs étapes importantes doivent être accomplies.
Examen Médical du Bébé
Votre bébé sera examiné par un pédiatre avant votre départ. Ce contrôle permet de s'assurer de sa bonne santé et de détecter d'éventuels problèmes nécessitant une attention particulière. Un nouvel examen est recommandé entre le 6ème et le 10ème jour postnatal, de préférence par un pédiatre ou un médecin généraliste ayant l'expérience des pathologies du nouveau-né, compte tenu du raccourcissement de la durée des séjours en maternité. Le nouveau-né bénéficie de deux examens à la maternité : 2 heures après sa naissance, et avant toute sortie de la maternité.
Formalités Administratives
Le jour de votre sortie, vous devrez passer au bureau des sorties pour régler les formalités administratives. Cela inclut notamment le règlement des frais non pris en charge par l'Assurance Maladie, tels que les frais de confort (télévision, repas de l'accompagnant, chambre particulière). Vérifiez auprès de votre mutuelle si ces frais sont couverts par votre contrat. Vous recevrez également les documents nécessaires : ordonnance, carnet de santé de l'enfant, certificat de naissance.
Durée du Séjour à la Maternité
Si vous et votre bébé êtes en bonne santé et sans complications, votre séjour à la maternité sera relativement court. Des sorties précoces sont possibles, c’est-à-dire à moins de 3 jours pour un accouchement normal et à moins de 5 jours pour un accouchement par césarienne, elles sont étudiées au cas par cas.
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Suivi Médical Post-Natal: L'Importance d'un Accompagnement Continu
Le suivi médical ne s'arrête pas à la sortie de la maternité. Plusieurs consultations et entretiens sont prévus pour vous accompagner dans votre rétablissement et le développement de votre enfant.
Suivi par une Sage-Femme à Domicile
L'Assurance Maladie propose un suivi à domicile par une sage-femme. Cette consultation post-natale vous permet d'aborder diverses questions : contraception, alimentation, baby blues, troubles urinaires…
Consultation Post-Natale
Elle doit être effectuée dans les 6 à 8 semaines qui suivent votre accouchement par un médecin ou une sage-femme. Cette consultation permet de s’assurer que tout est rentré dans l’ordre. Elle permet également de revoir le mode de contraception et de réaliser certains examens.
Entretien Post-Natal Précoce (EPNP)
L'entretien post-natal : il est effectué entre la 4ème et la 8e semaine qui suit l'accouchement par un médecin ou une sage-femme. L’Entretien Post Natal Précoce (EPNP) doit être réalisé entre la 4ème et la 8ème semaine après votre accouchement. C’est un temps d’échange avec une sage-femme ou un médecin, qui permet de faire le point sur vos besoins et vos attentes et, si vous le souhaitez, de mettre en place un soutien individualisé. Cet entretien est le plus souvent réalisé en présence de votre enfant et du co-parent.
Visite Post-Natale
La visite post-natale a lieu dans les deux mois suivant l’accouchement avec la personne vous ayant suivie lors de votre grossesse (sage-femme ou médecin).
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Examen du Nouveau-Né
1re visite: elle est systématique et doit être réalisée dans les 24 heures après la sortie de la maternité. Cet examen correspond généralement à la visite à faire dans les 8 premiers jours de vie : il est rappelé que le premier certificat de santé « à établir obligatoirement dans les 8 premiers jours de vie » ne peut être rempli que par un médecin (généraliste ou pédiatre).
Rééducation Post-Natale
Des séances de rééducation post-natale sont possibles. La rééducation périnéale est destinée à redonner du tonus au périnée et à vous sensibiliser à la prévention des fuites urinaires. Elle sera débutée un à deux mois après l’accouchement par une sage-femme ou un kinésithérapeute formé (dès un mois en cas de fuites urinaires).
Organisation Pratique du Retour à la Maison
Le retour à la maison nécessite une certaine organisation pour faciliter votre adaptation et celle de votre bébé.
Aménagement de l'Espace
La chambre doit être à une température de 19 à 21°. Le lit doit être adapté (lit à barreau ou lit spécifique cododo), sans tour de lit, ni doudou ni oreiller.
Alimentation du Bébé
Si vous avez opté pour le biberon, prévoyez-en au minimum deux, avec une tétine au flux adapté à la naissance. Pour le choix du lait, parlez-en avec les auxiliaires de puériculture et les sages-femmes à la maternité.
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Organisation des Repas
Vérifiez que le livreur monte l’escalier si vous en avez. Quelle que soit la formule choisie, prévoyez des petits plats prêts rapidement. Il existe aujourd’hui différents sites sur lesquels vous remplissez votre panier et vous êtes livrée dans la journée ou le lendemain. Faites une liste pour que quelqu’un de votre entourage (le papa idéalement, qui a pris son congé paternité !) s’en charge. Ou bien, mieux encore, commandez vos produits en ligne.
Gestion des Tâches Ménagères
Les deux premières semaines, votre mère ou belle-mère peut sûrement s’occuper de faire un brin de ménage. L’objectif est de laisser de côté les tâches ménagères quotidiennes, afin de mieux pouvoir vous occuper de votre bébé et de vous.
Aide Extérieure
Des associations d’aide au domicile peuvent vous épauler le temps de retrouver un équilibre, note le Réseau Sécurité Naissance. Renseignez-vous auprès de votre Caisse d’allocations familiales (CAF) ou du centre Protection maternelle et infantile (PMI) dont vous dépendez. L’idéal est que le papa prenne son congé paternité. Il est important d'anticiper cette étape et de bien réfléchir, en fonction de vos impératifs professionnels, des aides familiales dont vous bénéficiez et du type d'accueil que vous préféreriez pour votre enfant.
Préparation des Sorties
Si votre bébé est en bonne santé, qu’il ne fait pas froid à l’extérieur, vous pouvez l’emmener en balade. Le portage en écharpe est le plus pratique. Couvrez-le et protégez sa tête. Si vous ne l’allaitez pas, pensez toujours un biberon, à une couche et des lingettes. Quoi qu’il en soit c’est à vous de décider si vous souhaitez sortir un peu.
Bien-Être Physique et Émotionnel de la Mère
Il est crucial de prendre soin de vous après l'accouchement, tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Réappropriation du Corps
Après l’accouchement, il va vous falloir vous réapproprier votre corps. Votre corps ainsi que votre organisme ont subi de nombreux chamboulements. Il va falloir être patiente pour retrouver votre forme olympique d’avant la grossesse. Inutile de jouer à la superwoman en allant faire vos courses au supermarché dès les premiers jours.
Reprise du Sport
La reprise d’une activité sportive modérée peut être envisagée seulement après les séances de rééducation périnéale et abdominale post-natale, telle que la marche dans les semaines qui suivent l’accouchement.
Fatigue et Sommeil
Les nuits suivant l’arrivée de bébé sont généralement courtes, essayez de vous économiser, de dormir en même temps que bébé, et cela même en journée. Votre bébé ne fait pas encore ses nuits, il faudra attendre quelques mois pour qu’il se cale sur le jour et la nuit. Du coup vous dormez mal, vous êtes fatiguée. Dès qu’il dort, n’en profitez pas pour remettre en ordre toute la maison, mais faites, vous aussi, une sieste à tout moment dans la journée. Si vous n’y parvenez pas, lisez un livre, regardez la télé.
Baby Blues
"Après l’accouchement, vous pouvez ressentir le ‘'baby blues' ou petite déprime du post-partum, lié au bouleversement hormonal de l’accouchement : pleurs inexpliqués, angoisse, troubles de l’humeur, sentiment d’incompétence…", note le Réseau Sécurité Naissance (Source 4). Ce sentiment touche la majorité des jeunes mamans, ce n’est pas une maladie. Il ne dure généralement que quelques jours et s’estompe tout seul avec le temps.
Vie Sociale
Il est important de garder une place toujours privilégiée à votre vie sociale.
Sexualité
La sexualité peut reprendre dès que le couple le désire. Attention ! Il existe un risque d’ovulation avant le retour de couches.
Cicatrices
Vous pouvez ressentir une gêne ou une douleur au niveau de la cicatrice de césarienne ou d’épisiotomie. La cicatrice de césarienne ne nécessite pas de soins particuliers. Episiotomie ou déchirure : les fils sont en général résorbables.
Retour de Couches
Le retour de couches (réapparition des règles) a lieu en moyenne 6 à 8 semaines après la date de votre accouchement.
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