La réflexologie plantaire est une technique douce qui consiste à stimuler des points spécifiques situés sur les pieds pour agir sur les organes et systèmes du corps. Cette approche, basée sur le principe que le pied renferme près de 7 200 terminaisons nerveuses reliées aux différents organes via la moelle épinière et le cerveau, permet de rétablir l'équilibre énergétique de l'organisme. Bien qu'elle s'apparente à un massage des pieds, la réflexologie plantaire constitue un véritable accompagnement qui nécessite une formation spécialisée, en particulier lorsqu'elle s'adresse aux femmes enceintes.
Grossesse Prolongée et Déclenchement de l'Accouchement
La grossesse est dite prolongée lorsqu’elle dépasse les 41 semaines d’aménorrhée (SA). Si l’accouchement n’a pas lieu à 42 SA, le terme est considéré comme dépassé. Une grossesse prolongée peut engendrer des risques de complications, nécessitant une surveillance accrue et potentiellement un déclenchement de l’accouchement. En France, 15 à 20% des femmes vivent une grossesse prolongée. Il est primordial de déclencher l’accouchement lorsqu’il y a un risque pour la santé du bébé, de la maman ou des deux.
Quand peut-on commencer la réflexologie plantaire enceinte ?
La réflexologie plantaire pour femme enceinte est recommandée à partir du 4ᵉ mois de grossesse (fin du 3ᵉ mois). Cette restriction du premier trimestre constitue une mesure de précaution étant donné que certains points réflexes ne doivent pas être stimulés en début de grossesse pour éviter tout risque de contractions utérines.
Cette discipline est parfaitement compatible avec la grossesse et présente l'avantage d'être douce et naturelle, sécurisée, personnalisée et particulièrement relaxante.
Raisons du Déclenchement de l'Accouchement
L'accouchement est primordial quand il y a un risque pour la santé du bébé, de la maman ou des deux. Un exemple est un risque de pré-éclampsie sévère : la pré-éclampsie est une affection qui allie une hypertension artérielle et un taux élevé de protéines dans les urines.
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Les Bienfaits de la Réflexologie Plantaire Pendant la Grossesse
La réflexologie est connue pour aider à soulager les différents maux de grossesse, permettre aux jeunes mamans de se sentir bien dans leur tête et les accompagner dans la préparation de l'accouchement.
Soulager les Maux de Grossesse
Grâce à la réflexologie plantaire, vous parviendrez à apaiser vos troubles digestifs comme les nausées et vomissements matinaux, la constipation, les aigreurs d'estomac et reflux gastro-œsophagien, ainsi que les ballonnements. Les troubles circulatoires tels que les jambes lourdes, la rétention d'eau, les hémorroïdes ou les varices, ainsi que les troubles physiques comme les douleurs dorsales et lombaires, la sciatique, les maux de tête et la fatigue chronique peuvent aussi être apaisés. La réflexologie plantaire est aussi efficace pour les troubles cutanés tels que l'acné de grossesse ou les problèmes de peau liés aux changements hormonaux.
Bénéficier d'un Bien-être Émotionnel et Psychologique
La grossesse s'accompagnant de bouleversements émotionnels, la réflexologie plantaire contribue alors à :
- Réduire le stress et l'anxiété liés à la grossesse et l'accouchement
- Améliorer la qualité du sommeil et lutter contre l'insomnie
- Favoriser la relaxation et libérer les tensions nerveuses
- Rétablir l'équilibre émotionnel face aux changements hormonaux
Préparer l'Accouchement
En fin de grossesse, la réflexologie plantaire peut aussi être utile pour :
- Stimuler la production d'ocytocine pour favoriser le travail
- Réguler le système nerveux pour diminuer les angoisses pré-accouchement
- Harmoniser le système hormonal pour optimiser le déclenchement naturel
- Favoriser la détente et préparer mentalement à l'accouchement
La réflexologie plantaire ne s'arrête pas à la naissance puisqu'elle accompagne aussi la jeune maman durant le post-partum en facilitant la récupération physique après l'accouchement, soutenant l'allaitement (montée de lait, régulation), aidant à retrouver l'équilibre hormonal et en maintenant l'équilibre émotionnel face au baby blues.
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Déroulement d'une Séance de Réflexologie Plantaire pour Femmes Enceintes
Chaque séance débute toujours par un entretien permettant d'identifier votre motif de consultation, vos symptômes, vos antécédents médicaux, vos objectifs et l'avancement de votre grossesse. La séance se déroule sur une table de massage, la future maman restant habillée. Le praticien travaille exclusivement sur les pieds en utilisant des techniques de pressions ciblées sur les zones réflexes, massages doux pour favoriser la circulation et de stimulations adaptées à la grossesse. La durée moyenne d'une séance varie entre 45 et 60 minutes, et il n'est pas rare que la cliente s'endorme durant l'accompagnement, ce qui démontre son effet ultra-relaxant.
Contre-indications à la Réflexologie Plantaire
Il vaut mieux éviter de faire de la réflexologie plantaire lors du premier trimestre par précaution. En cas de grossesse à risque, nous vous recommandons de demander d'abord l'autorisation de votre médecin traitant pour être sûr que cette discipline est sans risque. La réflexologie plantaire est généralement déconseillée lorsqu'il y a un risque d'accouchement prématuré. De manière générale, vous ne devez pas faire de réflexologie plantaire lorsque vous avez une fracture du pied, une entorse, une luxation, une phlébite, de la fièvre ou une infection cutanée du pied.
Choisir un Réflexologue Qualifié
La pratique de la réflexologie plantaire n'étant pas réglementée, il est essentiel de vérifier la formation, la spécialisation, l'expérience professionnelle, les références ainsi que les avis clients du futur réflexologue que vous souhaitez consulter. Vous pouvez aussi opter pour un praticien en demandant une recommandation à l'un de vos proches.
Acupression : Une Alternative Complémentaire
L’acupression est une méthode issue de la médecine asiatique qui s’apparente beaucoup à l’acupuncture. Les mêmes points d’acupression sont stimulés dans le but de vous soulager. Très souvent lorsque la date du terme est dépassée, les futures mamans cherchent à déclencher leur accouchement. L’acupression est une thérapie provenant de la médecine traditionnelle chinoise. Elle s’apparente beaucoup à l’acupuncture, mais contrairement à elle, aucune aiguille n’est utilisée. À l’inverse, ce sont les doigts qui viennent exercer une pression sur les différents points d’acupuncture. À l’origine l’acupression est utilisée pour réduire les tensions musculaires et apporter une sensation de relaxation.
Points d'Acupression Utiles Pendant l'Accouchement
En acupression ce sont les doigts qui exercent une pression, mais pas n’importe où. Étant donné que l’acupression n’est pas aussi précise et délicate que l’acupuncture, il est facile d’appliquer cette technique. Les points d’acupression les plus délicats doivent être manipulés par des praticiennes ou des praticiens expérimenté.e.s. Pour les futures mamans, l’accouchement peut parfois s’avérer douloureux, mais l’acupression est une solution qui peut vous aider à soulager la douleur pendant l’accouchement. Assurez-vous de commencer l’acupression à partir du moment où les premiers signes de l’accouchement se font ressentir. L’acupression pendant l’accouchement ne présente pas de risques particuliers cependant il faut tout de même faire attention lorsque vous y avez recours. Avant d’essayer toute seule, ou bien avec une autre personne, parlez-en avec votre médecin.
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Voici une petite liste de points d’acupression que vous pouvez stimuler en automassage et qui sont très souvent utilisés lors de la grossesse et du travail :
- Le point IG4 (Hoku): La stimulation de ce point va vous aider à soulager les raideurs du cou et des épaules, mais va surtout être très intéressante pendant le travail. Ce point est un des plus efficaces pour aider au moment du travail, il se trouve sur la main entre le pouce et l’index. À l’aide du pouce de votre autre main, venez pincer la palmure située entre le pouce et l’index.
- Le point PC8 (Lao Gong): Ce point est très intéressant pour stimuler les contractions ou bien pour les adoucir. Le point PC8 est un point d’acupression qui se situe en plein milieu de la paume de votre main. Une fois que vous avez pu le localiser, utilisez votre pouce pour exercer une pression constante dessus.
- Le point BL32: Ce point d’acupression trouve sa place dans le bas du dos, juste en dessous des fossettes des reins et des lombaires. Pour trouver le point BL32, il vous suffit de descendre le long de la colonne vertébrale jusqu’à sentir deux petits creux de chaque côté. Une fois que vous les sentez, appuyez dessus avec vos deux pouces pour appliquer une pression constante.
- Le point SP6 (San Yin Jiao): Le point SP6 est un point d’acupression qui se situe en bas de la jambe, juste au-dessus de la cheville, à l’arrière du mollet. Pour le trouver, vous devez placer quatre doigts au-dessus de l’os interne de votre cheville, ensuite faites les glisser derrière. Pour le stimuler, c’est simple, appliquer une pression ferme et constante avec votre index.
- Point additionnel: Lorsque vous l’avez trouvé, appuyez sur la peau avec votre pouce afin d’appliquer une pression constante. Il va vous aider si votre bébé n’est pas encore descendu, il va vous permettre d’augmenter la circulation du sang et de soulager la douleur des contractions.
Cette thérapie naturelle issue de la médecine traditionnelle chinoise est une alternative très intéressante pour stimuler le travail.
Réflexologie Faciale et Déclenchement de l'Accouchement
Je vous propose une formule de points à stimuler avec le stylet (ci-dessous) en réflexologie faciale. Si vous souhaitez en connaître plus sur cette technique, je vous invite à lire ma page Qu’est-ce que la Réflexologie faciale?
- Les points 124: ces points représentent à gauche la rate et à droite la vésicule biliaire.
- Le point 26: ce point représente les cervicales, la gorge et le sinus.
- Le point 19: ce point correspond au coeur, aux poumons, au foie, à l’estomac et au bas-ventre. Il a pour action d’augmenter l’énergie et de provoquer les contractions de l’utérus. Ce point est interdit aux femmes enceintes sauf si elles sont sur le point d’accoucher ! Dans ce cas, il augmente les contractions !
- Le point 63: il représente le colon, le pancréas, l’utérus et l’estomac. Il régularise la contraction musculaire surtout de l’utérus et le réchauffe également.
- Le point 87: ce point correspond à l’utérus et aux ovaires chez la femme. Il provoque la contraction de l’utérus et de la vessie.
- Les points 0: en règle générale, ils représentent les yeux, la bouche, le nez …ils sont souvent stimulés en fin de séance pour corriger les erreurs de stimulation de points (excès ou trop peu ) Mais dans ce cas-ci, ils représentent les parties génitales et contractent l’utérus.
Si vous arrivez à votre terme de la grossesse et que vous souhaitez déclencher l’accouchement veuillez d’abord consultez votre gynécologue, sage-femme ou médecin traitant !!! Après accord avec votre thérapeute commencez à stimuler les points de la formule ! En cas de maux de grossesse ou de stress durant cette période unique, vous pouvez rechercher un accompagnement ciblé. Sur notre site, prenez vos rendez-vous en toute tranquillité.
Réflexologie et Projet de Grossesse
La réflexologie peut présenter un bon accompagnement au projet de grossesse…En France, environ un couple sur 8 consulte en raison de difficultés à concevoir un enfant. Dans trois quart des cas, l’infertilité va concerner l’un des deux partenaires, ou les deux. Mais jusqu’à 25% des cas d’infertilité restent inexpliqués (source : Inserm). Les causes peuvent être médicales, environnementales ou génétiques. ré-équilibrer le Yin et le Yang dans l'élément Eau, dont dépend la conception (pour faire germer une graine, il faut de l'humidité et de la chaleur ; pour la fécondation il faut aussi de l'humidité avec le Yin et de la chaleur avec le Yang)
Réflexologie et Accompagnement de la Grossesse
En raison des bouleversements hormonaux et des changements du corps, la femme enceinte va souvent rencontrer divers désagréments au cours de la grossesse. Elle peut être bénéfique pour apaiser les angoisses et les inquiétudes liées à la grossesse, à l'accouchement, et à l'arrivée du futur bébé. Les bienfaits de la réflexologie plantaire sur le bien-être physique de la maman sont palpables. Mais c’est aussi un bien-être émotionnel qui est apporté par ces séances, un relâchement des tensions nerveuses et une libération du stress. Pendant les 9 mois où il se forme et grandit, le futur bébé va pleinement bénéficier de cet état de sérénité et de plénitude de la maman. Le bébé est très perméable à l’état émotionnel de la mère, et il reçoit ses hormones, que ce soit des hormones apaisantes de type endorphine et ocytocine ou des hormones du stress de type adrénaline ou cortisol.
Réflexologie et Post-Partum
Après la grossesse, un nouveau rythme est à trouver. Le sommeil est perturbé par les réveils du bébé, les changements hormonaux opèrent à nouveau, une nouvelle place est à inventer…Après l’accouchement, la mère passe à l’étape de l’allaitement si elle le souhaite, et elle commence un lent retour à la fertilité. Ces transformations impliquent de trouver un équilibre corporel, énergétique et émotionnel. Ce nouvel équilibre est différent de l’avant grossesse, et nécessite souvent une aide. La réflexologie reconstituera sa « Terre » intérieure afin que la mère trouve de nouveaux repères. Prendre soin de la femme pendant la période du post-partum est aussi important que pendant la grossesse !
Des études ont montré que la réflexologie réduit l’intensité de la douleur de l’accouchement, la durée du travail, l’anxiété, et augmente le pourcentage d’accouchements naturels ainsi que le score d’Apgar du nouveau-né. Aussi, la réflexologie réduit l’anxiété et la douleur chez les patientes après un accouchement par césarienne.
Réflexologie et Nouveau-né
C’est naturellement que les soins débutés au cours de la grossesse peuvent se poursuivre auprès du nourrisson. Cela peut aider en cas de difficulté d'endormissement.
Energétique Chinoise et Réflexologie chez la Femme Enceinte
Les 5 éléments forment des cycles qui rythment notre vie. Ainsi, nous passons par la traversée de ces 5 éléments au cours de la journée, au cours de l’année avec les saisons, au cours de la vie (conception et gestation, enfance, jeune adulte, adulte «mûr», vieillesse-sagesse). La femme enceinte va «vivre un temps à part de celui des autres» et elle-même traverser ce cycle des 5 éléments avec son bébé tout au long de la grossesse. La grossesse dure 10 mois lunaire, et tous les 2 mois lunaires la future maman sera sous l’influence d’un élément différent.
Loge bois
Durant la loge Bois : Foie/Vésicule Biliaire (1e et 2e mois lunaire, de 1 à 8 semaines d’aménorhée / SA), les processus de mobilisation sont en marche. Chez l’embryon, le foie permet sa croissance, chez la mère il permet de mettre en réserve le sang dans l’utérus. La planification et l’organisation sont à l’œuvre : tous les organes se mettent en place. Le Souffle psychique du Bois (le Hun) organise le développement de l’Etre en fonction de ses tendances, de son individualité. Chez la mère, des sautes d’humeur, des émotions contradictoires peuvent s’exprimer. Il est nécessaire de s’ouvrir au changement.
Loge feu
La loge Feu : Cœur-Grêle (3e et 4e mois lunaire, 9 à 16 SA) correspond à l’expansion. Les contacts énergétiques entre le fœtus et la mère se mettent en place. Le fœtus devient vulnérable aux affects de sa mère. Il quitte le statut d’embryon pour devenir fœtus : il se revêt du Shen, le Souffle psychique du Feu. Le Shen lui apporte la conscience. Il développe son système nerveux et commence à interagir avec le monde extérieur. Chez la mère, les maux disparaissent. Un épanouissement, une forme et le moral reviennent.
Loge terre
La loge Terre : Rate-Estomac (5e et 6e mois lunaire, 17 à 24 SA) est celle de la maturation. Le fœtus gagne en poids, il prend des rondeurs. Ses mouvements sont perçus par la mère, sa présence devient concrète. Les méridiens de la Rate et de l’Estomac nourrissent le fœtus. Le fœtus apprécie les changements de goût du liquide amniotique et savoure… Le système digestif fonctionne normalement. Le fœtus développe son rythme (le rythme est lié à la Terre). Il a des phases de sommeil profond, de sommeil léger, et d’activité. Le Souffle Yi lui donne le discernement, la capacité de différencier ce qu’il perçoit. Chez la mère, de nouvelles rondeurs apparaissent également. La circulation des liquides peut être impactée, avec les jambes lourdes, de la rétention d’eau.
Loge métal
La loge Métal : Poumon-Côlon (7e et 8e mois lunaire, 25 à 32 SA) est caractérisée par l’achèvement. Le fœtus peaufine son être, et attend la maturation de ses poumons pour déclencher la sortie. Il peut déjà mettre sa tête vers le bas et se préparer à la naissance. Le système immunitaire est arrivé à maturité. L’Etre est achevé. Le Souffle Po lui donne sa forme physique et les sensations corporelles. Chez la mère, des « fausses contractions » préparent parfois déjà la sortie. La future maman souffre davantage d’essoufflement, des tâches de grossesse peuvent apparaître sur la peau. C’est le moment de commencer à préparer le périnée.
Loge eau
La loge Eau : Rein-Vessie (9e et 10e mois lunaire) est la période de l’action et de l’expulsion. Le Rein domine et donne au fœtus la capacité de s’exprimer et d’agir. La Vessie rend le fœtus prêt pour la vie extra-utérine. Le Souffle Zhi apporte persévérance, ténacité, « avoir les reins solides » ! Chez la mère, le bébé descend dans le bassin rendant la respiration plus facile, mais les envies d’uriner plus fréquentes ! Les reins de la mère travaillent plus pour nettoyer le liquide amniotique. Les os du bassin s’écartent, une plus grande fatigue peut se faire sentir, l’énergie de l’attente se met en place…
La réflexologie plantaire selon l’énergétique chinoise permet d’accompagner ces mouvements énergétiques à l’œuvre tout au long de la grossesse.
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