Les nausées matinales, bien que désagréables, sont un symptôme courant en début de grossesse. Cet article explore les causes potentielles des nausées du premier trimestre et propose des remèdes et des stratégies pour les atténuer.
Reconnaître et Comprendre les Nausées de Grossesse
Il n'est pas toujours facile de distinguer une simple nausée d'une nausée de grossesse. La plupart des femmes enceintes se plaignent de nausées au début de leur grossesse, au point qu'elles représentent un symptôme à part entière de la grossesse. Elles se manifestent par des maux de cœur pouvant aller, dans environ 50% des cas, jusqu’à des vomissements. C’est un moment où sa qualité de vie est particulièrement altérée.
Si vous souffrez de nausées sans raison apparente, la possibilité d'une grossesse peut rapidement vous venir à l'esprit. Décrivez vos symptômes à un médecin en vidéo, dans la journée, et recevez une ordonnance si nécessaire.
Quand surviennent les nausées de grossesse ?
En général, les femmes enceintes sujettes aux nausées commencent à les ressentir à partir de la 6e semaine de grossesse environ. Elles sont réputées pour intervenir durant le premier trimestre de la grossesse. Ce moment correspond au début de la hausse du taux de bêta-HCG dans l'organisme, qui va se poursuivre jusqu'à la 16e semaine de grossesse environ, avant de redescendre.
Les nausées et les vomissements débutent, dans la plupart des cas, entre 3 et 9 semaines de grossesse et disparaissent le plus souvent à la fin du premier trimestre. Souvent passagère, la nausée du début de grossesse devrait devenir un mauvais souvenir après les 16 premières semaines. Elle peut s’estomper petit à petit ou s’arrêter du jour au lendemain.
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Un pic est atteint aux alentours de la 12e semaine, à la fin du 1er trimestre de grossesse : il s'agit, pour beaucoup de femmes enceintes, du moment le plus éprouvant en matière de nausées car elles s’accompagnent parfois de vomissements…
Les Causes des Nausées de Grossesse
La cause des nausées de grossesse est encore mal connue. La cause de celles-ci est encore mal connue, toutefois elle serait principalement liée aux changements hormonaux engendrés par la grossesse. Les facteurs suivants semblent jouer un rôle :
- Modifications hormonales: La hausse de l’hormone de grossesse bêta-HCG sécrétée durant la nidation est souvent pointée du doigt. La production de progestérone en grande quantité peut aussi être un facteur. Enceinte, votre placenta fabrique de la bêta-HCG, qui stimule la production d'œstrogènes. Or, les œstrogènes sont connus pour favoriser les nausées et les vomissements. Les nausées de fin de grossesse apparaissent lorsque la production de bêta-HCG diminue.
- Facteurs génétiques: L’hérédité : les futures mamans sont plus à risque de vomissements gravidiques si leurs mères ont eu des vomissements sévères durant leur grossesse. Cela laisse supposer qu’une prédisposition génétique intervient.
- Autres facteurs: Le rôle de l’estomac au début de la grossesse a également été évoqué car ses mouvements musculaires peuvent être ralentis sous l’effet des hormones. Ainsi, le contenu gastrique aurait tendance à remonter, ce qui peut engendrer des nausées. Une première grossesse compliquée de nausées sévères (hyperémèse), la présence de la bactérie Helicobacter pylori dans l’estomac, une maigreur importante en début de grossesse caractérisée par un (Indice de masse corporel (IMC) faible), une grossesse multiple ou un fœtus de sexe féminin peuvent aussi jouer un rôle.
Les causes de ses désagréments ne sont pas clairement identifiées et reposent probablement sur des facteurs multifactoriels. Cependant, les hormones libérées au cours de la grossesse n’y sont pas pour rien !
Nausées Matinales : Mythe ou Réalité ?
Si vous êtes enceinte et que vous êtes prise de nausées, sachez qu’elles sont généralement passagères et ne précédent pas toujours des vomissements. Elles sont souvent plus fortes au réveil d’où le nom de nausées matinales qu’on leur donne. Toutefois, il se peut qu’elles soient présentes tout au long de la journée. Les nausées de grossesses peuvent ainsi survenir par vagues et prennent fin spontanément. Dans la majorité des cas, les nausées surviennent le matin, lorsque la femme est encore à jeun. Chaque femme étant différente face à ce phénomène, il se peut que les nausées se ressentent tout au long de la journée.
Quand consulter un médecin ?
Dans la majeure partie des cas, les nausées et les vomissements liés à la grossesse sont sans danger, qu’il s’agisse de vous ou du bébé. Si les vomissements sont particulièrement importants et handicapants, consultez votre médecin : ils peuvent, sur le long terme, entraîner un affaiblissement de l'organisme et il est important de réduire ce symptôme. Cependant, cet inconfort peut prendre une forme grave dans de rares cas et porte le nom d’hyperémèse gravidique. En cas de doute (vomissements importants et persistants, perte de poids rapide, signes de déshydratation, fort impact sur sa vie quotidienne, autres symptômes de type fièvre) ; consultez un médecin au plus vite. Le site de Qare, vous propose d’échanger avec un médecin en moins de 10 minutes et sans vous déplacer en optant pour la téléconsultation.
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Si l’alimentation est difficile et la perte de poids conséquente, il faut en parler avec son médecin ou la sage-femme qui suit la grossesse car cela peut entraver la croissance du fœtus.
Solutions et Remèdes Contre les Nausées de Grossesse
Si les nausées de grossesse sont le quotidien de nombreuses femmes, elles peuvent s’avérer être handicapantes et perturber votre bien-être. Attendre un bébé est un moment merveilleux, des solutions existent pour vous aider à vivre cette période avec davantage de confort et de bien-être.
Approches Médicamenteuses
Afin de lutter contre les nausées de grossesse lorsqu’elles surviennent trop fréquemment, il existe des traitements anti-émétiques (contre les vomissements) autorisés chez la femme enceinte qui peuvent vous être prescrits par votre médecin. Le métoclopramide (Primperan°) peut être prescrit en seconde intention, et dans les formes graves de nausées durant la grossesse.
N'hésitez pas à parler de vos nausées à un professionnel de santé (médecin, pharmacien, sage-femme…) qui saura vous conseiller, et prescrire un traitement médicamenteux ou un supplément de vitamine si nécessaire.
- Dompéridone: En l’absence de données suffisantes chez la femme enceinte, le risque éventuel sur l’enfant à naître est inconnu. De ce fait, la dompéridone ne doit être utilisée qu’en cas d’absolue nécessité et après avis médical.
- Métoclopramide: Aucun risque de malformation ni de foetotoxicité n’a été mis en évidence chez la femme enceinte selon un important nombre de données scientifiques. Le métoclopramide peut être utilisé au cours de la grossesse si nécessaire. Par mesure de précaution, le métoclopramide doit être évité en fin de grossesse en raison du risque de syndrome extrapyramidal (mouvements anormaux, trouble du tonus musculaire etc…). Si votre médecin juge nécessaire qu’il vous soit prescrit, une surveillance du nouveau-né doit être mise en œuvre.
- Métopimazine: En l’absence de données scientifiques chez la femme enceinte, l’utilisation de métopimazine doit être faite avec prudence après avis d’un professionnel de santé.
- Méclozine: Au vu des données scientifiques disponibles, l’utilisation du méclozine est possible au cours de la grossesse quel que soit le terme.
- Diphénhydramine: Aucun risque de malformation ni de foetotoxicité n’a été mis en évidence chez la femme enceinte ayant pris ce médicament au cours du 1er trimestre de grossesse. De rares effets digestifs et neurologiques ont été observés chez les nouveaux-nés issus de mères traitées au cours du 2ème et 3ème trimestre. Compte-tenu de ces données, l'utilisation de ce médicament peut être envisagée au cours de la grossesse si votre médecin juge nécessaire qu’il vous soit prescrit.
Respectez les doses prescrites sur une durée de traitement la plus courte et nécessaire pour contrôler les nausées et les vomissements.
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Approches Naturelles
Heureusement, plusieurs solutions naturelles existent pour améliorer votre confort en cas de nausées de grossesse. Voici quelques-unes des méthodes utiles et sûres pour les femmes enceintes.
- Homéopathie: L’homéopathie, est sans danger ni pour vous ni pour le fœtus et peut être une solution intéressante. Toutefois, l’efficacité de votre traitement dépend de vous car il existe différents remèdes homéopathiques que votre médecin pourra vous prescrire selon vos symptômes. L’homéopathie est vraiment à essayer. Les granules sont appliquées sous la langue et leur effet va directement dans votre corps via le système sublingual.
- Phytothérapie: Pour lutter contre les nausées de grossesse, la phytothérapie peut s’avérer être un bon traitement naturel et plus particulièrement le gingembre.
- Huiles essentielles: Les huiles essentielles de citron et de gingembre peuvent vous apaiser. Les huiles essentielles, avec prudence.
L'Importance de l'Alimentation
Adopter une alimentation adaptée est la première stratégie pouvant aider à réduire les nausées. Voici quelques conseils pratiques :
- Fractionner les repas: Manger en petites quantités, mais plus fréquemment : éviter d’avoir l’estomac trop vide ou trop plein. Fractionner ses repas, pour éviter la sensation de l’estomac plein, peut aider. Pour éviter que votre estomac ne soit trop plein, pensez à fractionner vos repas. Pensez également à boire en dehors des repas plutôt que pendant, pour éviter ce sentiment de trop-plein. Vous limiterez ainsi les nausées. Fractionnez vos repas en 6 collations légères.
- Aliments à privilégier: Consommer occasionnellement du gingembre : utilisé traditionnellement en cas de nausées, vous pouvez le trouver sous forme de tisane, de bonbons ou même de biscuits. Essayez le jus de citron dans de l’eau chaude avec du miel. Le citron est riche en vitamine C. Il facilite la digestion et peut soulager lorsque l’on se sent barbouillée. Néanmoins, consommez-le avec modération en raison de son acidité. Mangez des aliments qui vous plaisent à haute valeur énergétique car vous avez besoin d’une alimentation riche en bons gras (graisses insaturées et protéines). Choisissez des produits qui sont facilement assimilés par votre corps et, surtout, qui vous font plaisir ! Se faire plaisir est donc l'une des clés. « Mangez ce qui vous fait envie ! » s’exclame la sage-femme. Écoutez-vous, mais veillez tout de même à rester vigilante, et à éviter tout risque de toxoplasmose ou listériose.
- Aliments à éviter: Éviter les aliments épicés et gras qui peuvent aggraver les nausées. Préférez ceux faciles à digérer comme les bananes, le riz, les pommes et le pain complet. Évitez les mauvaises graisses saturées et les aliments transformés. Il est effectivement recommandé de manger équilibré pendant la grossesse. Cependant, il est inutile de pousser à l’extrême cette recommandation. Misez sur des aliments que vous pouvez bien digérer et évitez la friture, les plats très épicés ou bien encore le café et le thé.
- Hydratation: S’hydrater tout au long de la journée : les tisanes à base de menthe peuvent aussi être bénéfiques. Soyez attentif aux signes de déshydratation. Boire suffisamment, prévient aussi des risques de constipation, un problème courant durant la grossesse. Bien vous hydrater est important pour faire travailler vos reins afin d’éliminer les toxines et de drainer les hormones. Buvez petite gorgée par petite gorgée en dehors des repas pour ne pas surcharger votre estomac. Afin d’accélérer doucement le fonctionnement des reins et du foie pour éliminer les toxines, vous pouvez mettre un peu de citron dans votre cruche d’eau.
- Petit déjeuner au lit: Les nausées matinales peuvent être limitées en évitant les efforts physiques avant d’avoir mangé. Par exemple, en prenant son petit-déjeuner au lit. Avoir quelques biscuits sur votre table de nuit à grignoter le matin au réveil avant de vous lever l’estomac vide. Afin de ne pas vous réveiller l’estomac complètement vide le matin, prenez un deuxième repas léger le soir juste avant de vous coucher. Vous pouvez aussi mettre une boite de biscotte sur votre table de nuit. Prenez-en l’une ou l’autres 15 minutes avant de vous lever.
Conseils et Astuces Supplémentaires
Certains remèdes naturels et l’adaptation des habitudes de vie peuvent également aider à soulager prévenir les nausées.
- Éviter les déclencheurs: Éviter les odeurs fortes qui pouvant aggraver les nausées. Essayez de rester dans des environnements bien aérés et évitez les odeurs de cuisine si possible. Se tenir éloignée loin des fumées de cigarette.
- Prendre l'air: Prendre l’air : faire des promenades dans des lieux verdoyants apaisants.
- Repos: Un des meilleurs remèdes reste encore le repos. C’est celui que je déteste le plus… mais je dois bien avouer qu’il est efficace. Reposez-vous ou dormez dès que vous pouvez. N’oubliez pas de manger avant et après votre sieste. Il n’y a pas le choix, il va falloir vous ménager ! Prendre soin de sa qualité de sommeil : faites des siestes, couchez-vous tôt pour un sommeil réparateur, et prenez des jours de congé si nécessaire. La fatigue au premier trimestre de grossesse peut aggraver les nausées.
- Activité physique: Faites également du sport léger. Essayez d’aller marcher 40 minutes tous les jours. Maintenir une activité physique régulière et adaptée : sport et grossesse ne sont pas incompatibles.
- Bien-être général: Se lever lentement pour éviter une chute de tension artérielle, des vertiges ou des haut-le-cœur. Rester dans un environnement frais en évitant l’exposition à la chaleur le plus possible. Privilégier le port des vêtements confortables et bien larges à la taille. Éviter les trajets en voiture. Pratiquer des activités de relaxation telles que : la méditation ou le yoga susceptibles de vous aider à gérer le stress et l’anxiété. Essayez les massages : un massage doux sur les points d’acupression, comme le poignet, peut aider à soulager les nausées. S’occuper l’esprit. Constance a remarqué que les femmes occupées sont moins sujettes aux nausées. Lecture, séries, activités manuelles et créatives, méditation, sports adaptés, yoga : c'est le bon moment pour vous découvrir une nouvelle passion !
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