La période post-natale est une étape importante dans la vie d'une femme. Il est essentiel de prendre soin de soi, tant physiquement que mentalement. La gym poussette à Nantes offre une solution idéale pour les jeunes mamans qui souhaitent allier activité physique, moments privilégiés avec leur bébé et rencontres conviviales.
Qu'est-ce que la Gym Poussette ?
La gym poussette est une activité physique douce qui se pratique en extérieur ou en salle, avec bébé installé dans sa poussette ou sur un tapis à côté de sa maman. Cette pratique permet aux mamans de reprendre une activité sportive en douceur après l'accouchement, sans avoir à se séparer de leur enfant.
Les Bienfaits de la Gym Poussette
La gym poussette offre de nombreux avantages pour les jeunes mamans :
- Reprise d'une activité physique en douceur : La gym poussette permet de se remettre en forme progressivement après l'accouchement, en respectant le rythme du corps et de bébé.
- Renforcement musculaire : Les exercices proposés ciblent les muscles sollicités pendant la grossesse et l'accouchement, notamment les abdominaux, le dos et le plancher pelvien.
- Amélioration de l'endurance : La gym poussette permet d'améliorer l'endurance cardiovasculaire et de retrouver de l'énergie.
- Lutte contre le baby blues : L'activité physique favorise la production d'endorphines, des hormones qui contribuent à améliorer l'humeur et à lutter contre le baby blues.
- Création de lien avec bébé : La gym poussette est un moment privilégié pour partager une activité avec son bébé et renforcer le lien affectif.
- Rencontres et échanges avec d'autres mamans : La gym poussette permet de rencontrer d'autres mamans, d'échanger des conseils et de rompre l'isolement.
- Bienfaits pour bébé : La gym poussette stimule l'éveil sensoriel de bébé, favorise sa motricité et contribue à son développement général.
Gym Poussette à Nantes : Les Adresses Incontournables
Plusieurs structures proposent des cours de gym poussette à Nantes :
- Mouv’En Corps : Émilie Rautureau, éducatrice sportive spécialisée en activité physique pré & post natale, propose des séances de gym poussette chaque mercredi aux STUDIOS & CO. Ses cours sont conçus pour répondre aux besoins des participantes, dans un cadre bienveillant et sécuritaire.
- Ma Salle De Sport : Cette salle de sport propose différents cours de renforcement musculaire adaptés aux jeunes mamans, avec la possibilité de se faire accompagner par un coach sportif.
- Associations affiliées à la Fédération française de gymnastique (FFGym) : Certaines associations proposent des activités de baby-gym dès l'âge de 15 mois, avec des parcours adaptés aux tout-petits.
Comment Choisir son Cours de Gym Poussette ?
Pour choisir le cours de gym poussette qui vous convient le mieux, il est important de prendre en compte plusieurs critères :
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- Votre niveau de forme physique : Choisissez un cours adapté à votre niveau et à votre état de santé.
- Vos objectifs : Définissez vos objectifs (reprise d'activité physique, renforcement musculaire, perte de poids, etc.) et choisissez un cours qui y répond.
- L'âge de votre bébé : Certains cours sont plus adaptés aux nourrissons, tandis que d'autres conviennent mieux aux bébés plus grands.
- Le lieu et l'horaire : Choisissez un cours facile d'accès et dont l'horaire correspond à vos disponibilités.
- L'ambiance : Privilégiez un cours où l'ambiance est conviviale et où vous vous sentez à l'aise.
N'hésitez pas à contacter les différentes structures proposant des cours de gym poussette à Nantes pour obtenir plus d'informations et assister à un cours d'essai.
L'importance de l'accompagnement professionnel
Il est recommandé de se faire accompagner par un professionnel de la santé ou du sport avant de reprendre une activité physique après l'accouchement. Un coach sportif ou un kinésithérapeute pourra vous conseiller sur les exercices adaptés à votre situation et vous aider à éviter les blessures.
Gym Poussette et Renforcement Musculaire : Une Synergie Bénéfique
La gym poussette peut être associée à des exercices de renforcement musculaire spécifiques pour optimiser les résultats. Il est important de cibler les muscles sollicités pendant la grossesse et l'accouchement, tels que les abdominaux, le dos et le plancher pelvien.
Voici quelques exemples d'exercices de renforcement musculaire adaptés aux jeunes mamans :
- Gainage : Cet exercice permet de renforcer les abdominaux profonds et d'améliorer la posture.
- Squats : Les squats permettent de renforcer les muscles des jambes et des fessiers.
- Fentes : Les fentes permettent de travailler l'équilibre et de renforcer les muscles des jambes et des fessiers.
- Exercices de Kegel : Ces exercices permettent de renforcer le plancher pelvien et de prévenir les fuites urinaires.
Il est important de réaliser ces exercices correctement pour éviter les blessures. N'hésitez pas à demander conseil à un professionnel.
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L'avis des Professionnels de Santé sur les Cours de Julie
De nombreux professionnels de santé recommandent les Cours de Julie aux jeunes mamans pour leurs bienfaits sur le plan physique et mental.
- Gynécologues-obstétriciens : Ils soulignent l'importance de la prise de conscience du périnée et du renforcement de la sangle abdominale de façon hypopressive.
- Psychologues : Ils mettent en avant la confiance et la force que ces cours peuvent apporter, ainsi que la douceur et la bienveillance de Julie.
- Naturopathes : Ils apprécient la flexibilité des horaires et l'impression de cours collectifs, qui favorisent la motivation.
- Sages-femmes : Elles recommandent ces cours pour le renforcement de la sangle abdominale et le travail du périnée après la rééducation.
- Pédiatres : Ils les recommandent aux parents de leurs patients, en particulier aux mamans en post-partum et aux patients ayant des douleurs chroniques.
- Kinésithérapeutes : Ils les recommandent à leurs patientes opérées du cancer du sein pour poursuivre une activité physique à la maison après la prise en charge kiné.
- Cardiologues : Ils soulignent l'importance de l'activité physique régulière pour préserver ses muscles et articulations, et prévenir les maladies cardio-vasculaires.
- Médecins généralistes : Ils les recommandent pour reprendre l'activité physique en douceur et avec plaisir, notamment chez les femmes en surpoids.
- Ostéopathes : Ils apprécient l'absence d'aberrations en anatomie et biomécanique, et la promotion d'un sport plaisir et non d'autoflagellation.
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