L'arrivée d'un bébé est un événement extraordinaire qui transforme la vie d'un couple, mais elle peut également bouleverser leur intimité et leur sexualité. La fatigue, les changements hormonaux, les douleurs physiques et les préoccupations liées au nouveau-né peuvent affecter le désir et rendre la reprise de l'activité sexuelle difficile. Cet article vise à fournir un guide complet pour les nouveaux parents afin de les aider à retrouver une sexualité épanouie après l'accouchement, en tenant compte des aspects physiques, psychologiques et émotionnels.
Fatigue et manque de sommeil : Les principaux freins à la libido
Comme le dit si bien Anna Roy, « un bébé, ça ne dort pas » ! La fatigue est un facteur majeur qui affecte la libido après l'accouchement. Les nuits sans sommeil et les sollicitations constantes du bébé laissent peu de temps et d'énergie pour l'intimité. La priorité est souvent donnée au sommeil et à l'alimentation, ce qui est tout à fait compréhensible dans le contexte du post-partum.
Quand reprendre une sexualité après l'accouchement ?
Il n'y a pas de règle universelle quant au moment idéal pour reprendre une activité sexuelle après l'accouchement. Il est essentiel d'écouter son corps et ses envies. D'un point de vue médical, il est généralement conseillé d'attendre la fin des saignements post-partum (lochies) et la cicatrisation complète du périnée (en cas d'épisiotomie ou de déchirure) pour éviter les douleurs et les risques d'infection. En général, il faut compter entre trois et six semaines après un accouchement par voie basse, et entre trois et quatre semaines après une césarienne. Le plus important est d’attendre que le col de l’utérus se referme afin de prévenir les risques d’endométrite et d’infections.
Les conséquences physiques de la grossesse et de l'accouchement sur la sexualité
Après une grossesse et un accouchement, le corps a besoin de temps pour récupérer. Des saignements vaginaux surviennent après l’accouchement, qui peuvent durer entre deux et six semaines. L’utérus se contracte, ce qui engendre des crampes pendant plusieurs jours. Le périnée est provisoirement distendu et peut être gonflé et endolori. De plus, à la suite d’une épisiotomie ou d’une éventuelle déchirure du périnée, la cicatrice est douloureuse pendant plusieurs jours. En cas de césarienne, la cicatrice abdominale est, elle aussi, douloureuse pendant quelques semaines. Ces douleurs peuvent freiner la sexualité chez la mère.
Les conséquences psychologiques de la grossesse et de l'accouchement sur la sexualité
La fatigue, l’estime de soi et le baby-blues sont autant de facteurs psychologiques qui peuvent affecter la sexualité après l'accouchement. Le nouveau-né réclame de l’attention de jour comme de nuit les premiers mois, ce qui entraîne une fatigue importante. Le corps de la mère change pendant la grossesse et après l’accouchement, ce qui peut avoir un impact sur l’estime de soi et la libido. Le baby-blues, une fragilité émotionnelle très fréquente, peut également être ressenti par la maman ou par le papa. Dans certains cas, une dépression post-partum peut survenir et nécessiter l’aide d’un médecin ou d’un psychologue.
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Allaitement et sexualité : Quel impact ?
L’allaitement fait chuter le taux d’œstrogènes, ce qui peut diminuer le désir sexuel chez certaines mères. D’un autre côté, l’allaitement déclenche la production d’ocytocine, une hormone qui participe à l’excitation sexuelle. L’allaitement s’accompagne parfois de sécheresse vaginale, ce qui peut créer un inconfort. Il est important d’en parler à son pharmacien, son médecin généraliste ou à sa sage-femme, car des solutions existent.
Comment retrouver son intimité après l'accouchement ?
Il existe de nombreuses solutions pour retrouver une sexualité épanouie après l'accouchement. Il est important de maintenir un lien physique avec son partenaire, de définir des moments et des espaces dédiés au couple, et de partager les tâches domestiques. En pratique, il est conseillé de penser à la sensualité autant qu’à la sexualité, de faire monter le désir à travers des caresses et des mots bien choisis, de ne pas forcément se focaliser sur la pénétration, d’utiliser des lubrifiants pour lutter contre la sécheresse vaginale, et de varier les positions.
La rééducation périnéale : Une étape essentielle
Il est fortement recommandé de faire une rééducation périnéale avec un kinésithérapeute après l’accouchement. Même en l’absence de lésion périnéale, le périnée est souvent affaibli après la grossesse. Or, dans la mesure où c’est lui qui retient la vessie, le vagin, l’utérus, le rectum et l’anus, il est important de lui redonner un peu de tonus. Un périnée tonique permet d’éviter les fuites urinaires et d’avoir une meilleure sensibilité lors des rapports sexuels. La rééducation est prise en charge à 100 % par l’Assurance Maladie.
Douleurs lors des premiers rapports : Que faire ?
Il est relativement fréquent d’avoir des douleurs lors des premiers rapports après l’accouchement. Certaines lésions peuvent prendre plus de temps que prévu dans leur processus de guérison, des douleurs vulvaires peuvent être ressenties, et de la sécheresse vaginale peut apparaître. Si vous avez des cicatrices, n’hésitez pas à les masser avec de l’huile d’amande douce. Le massage encourage la circulation sanguine et donc la cicatrisation. Si vous avez encore des douleurs quinze jours après votre accouchement, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
L'importance de la communication au sein du couple
La clé d'une sexualité épanouie après l'accouchement réside dans la communication au sein du couple. Il est essentiel d'exprimer ses envies, ses craintes et ses limites à son partenaire, et d'écouter ce qu'il ou elle ressent. Il est important d’instaurer un climat de confiance et d’écoute avant, pendant et après la grossesse. Si l’homme est patient et compréhensif à l’égard du traumatisme de sa femme, la jeune mère pourra alors se faire plus vite à l’idée de reprendre sa vie sexuelle.
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Les hommes aussi peuvent ressentir un blocage sexuel
Il n’y a pas que les femmes qui subissent une perte de libido après un accouchement ! En effet, il n’est pas rare pour les jeunes papas de développer un blocage sexuel envers leur compagne suite à l’accouchement. Il arrive parfois qu'un accouchement traumatisant engendre des séquelles psychologiques. Voir sa femme se tordre de douleur, hurler, saigner, voir son corps se transformer pour laisser sortir un tout petit bébé n'est pas quelque chose d'anodin et peut avoir pour conséquence une métamorphose du regard que l’homme porte sur sa femme.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Si vous rencontrez des difficultés, des douleurs ou une quelconque forme de gêne, n’hésitez surtout pas à consulter un sexothérapeute, une sage-femme, un gynécologue ou un psychologue. Les professionnels de la santé sont là pour vous aider à trouver des solutions.
Sexualité après accouchement : idées reçues et réalités
Il est important de rappeler qu'il n'y a pas de norme en matière de sexualité après l'accouchement. Chaque couple construit son nouvel équilibre en tant que « couple amant » et « couple parents ». Certains parents ressentent moins de désir, d’autres ne remarquent aucune différence. L’important est de ne pas se mettre la pression et d’attendre le moment où les deux partenaires se sentent prêts.
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