L'arrivée d'un bébé est un événement majeur, souvent perçu comme un moment de joie intense. Cependant, cette période peut aussi être synonyme de vulnérabilité émotionnelle pour les parents. Si le "baby blues" est une expérience passagère et relativement courante, la dépression post-partum est une condition plus sérieuse qui nécessite une attention particulière. Environ 10% des femmes qui accouchent sont touchées par la dépression post-partum. Il est important de noter que, dans certains cas, le père peut également en souffrir après la naissance de l'enfant.
Qu'est-ce que la Dépression Post-Partum ?
La dépression post-partum est un trouble dépressif qui affecte environ 10% des femmes après l'accouchement. Par définition, les symptômes de la dépression post-partum durent au minimum 2 semaines. Elle se manifeste généralement dans les 4 semaines suivant la naissance, et particulièrement dans les 10 jours suivant l’accouchement.
Dépression Post-Partum vs Baby Blues
Il est crucial de distinguer la dépression post-partum du baby blues. Le baby blues survient très rapidement après l’accouchement, souvent surnommé le syndrome du 3e jour. Il se caractérise par des épisodes de tristesse, de pleurs, d'irritabilité et d'anxiété. Il est souvent attribué aux changements hormonaux qui se produisent après la naissance, ainsi qu'à la fatigue et au stress liés aux soins du nouveau-né. Le baby blues est une réaction émotionnelle normale et temporaire qui survient chez de nombreuses femmes après l'accouchement. En général, les symptômes disparaissent tous seuls après quelques heures ou quelques jours.
La dépression post-partum, en revanche, est plus tardive et se développe dans les semaines voire les mois qui suivent l’accouchement. Elle est considérée comme une problématique plus grave qui peut durer plusieurs mois voire survenir plus d'un an après l'accouchement. Si les symptômes durent plus de deux semaines, il est impératif d'en parler à un professionnel de santé, comme son médecin ou sa sage-femme.
Les Causes de la Dépression Post-Partum
Les causes de la dépression post-partum sont multifactorielles. Cela peut être dû aux changements biologiques, mais également au stress lié au bouleversement du quotidien. Un terrain dépressif sous-jacent peut également être révélé par l’accouchement. Les facteurs suivants peuvent contribuer à son apparition :
Lire aussi: Traitements Efficaces contre la Dépression Post-Partum
- Chute des hormones : Pendant la grossesse, les niveaux d'œstrogènes et de progestérone sont élevés pour maintenir la grossesse, mais après l'accouchement, ces niveaux chutent rapidement.
- Manque de soutien : L'absence de soutien émotionnel et pratique peut accroître le risque de dépression post-partum.
- Complications pendant la grossesse ou l'accouchement : Un accouchement difficile ou des complications durant la grossesse peuvent également augmenter le risque.
La Dépression Post-Partum chez les Pères
Même s’il ne s’agit pas exactement de la même pathologie, certains pères connaissent un syndrome de dépression post-partum, souvent à l’arrivée du premier enfant. Près d’un père sur dix traverse une dépression pendant la grossesse ou peu après la naissance de son bébé. La raison principale est le bouleversement et les contraintes qu’impliquent l’arrivée d’un enfant dans le quotidien du papa. Comme pour les femmes, il est nécessaire d’en parler à un psychothérapeute afin de surmonter la situation et ainsi mieux vivre la parentalité. Beaucoup d’hommes ne le font pas à cause de la stigmatisation qui entoure la santé mentale, tout particulièrement masculine. Dans certains cas, le syndrome est révélateur d’une dépression plus sévère.
Les symptômes chez les hommes sont souvent moins évidents, ce qui rend le diagnostic plus difficile. Il est crucial de reconnaître que les pères peuvent également souffrir et nécessitent un soutien adéquat.
Les Conséquences de la Dépression Post-Partum
La dépression post-partum peut avoir des conséquences négatives sur la mère et sur son bébé. Elle a évidemment un impact sur la qualité de vie de la personne qui en souffre, et souvent sur sa relation de couple. La dépression post-partum non traitée peut également entraîner une détérioration de la santé mentale de la mère, augmenter le risque de dépression à long terme et augmenter le risque de suicide.
Il est donc essentiel de prendre en charge cette condition rapidement pour minimiser les effets néfastes sur la mère et l'enfant. Le principal enjeu du soin de la dépression post-partum est de favoriser l’interaction mère-enfant dès que possible, pour qu’il n’y ait pas d’impact sur le développement du nourrisson.
Que Faire en Cas de Dépression Post-Partum ?
Pour sortir de la dépression post-partum, il faut commencer par en parler, à votre entourage, votre conjoint… Il n’y a pas besoin de faire de test pour savoir si vous faites une dépression post-partum. Il est préférable d’en parler directement à votre médecin. Longtemps tabou, la dépression post-partum est une pathologie rencontrée par de nombreuses femmes, qu’il est important de prendre en charge pour éviter des complications.
Lire aussi: Guide Essentiel : Dépression Post-Partum
Demander de l'Aide Professionnelle
Vous pouvez consulter votre médecin traitant afin qu’il puisse vous orienter vers un psychologue ou un psychiatre. Un psychologue, avec le dispositif Mon soutien psy on peut bénéficier de séances d'accompagnement psychologique avec une prise en charge par l'Assurance maladie. On pourra recevoir une aide, du soutien, des soins. Si vous ne trouvez pas de psychologue disponible près de chez vous, et que vous ressentez le besoin d’être accompagné, vous pouvez avoir recours à la téléconsultation. Sur Qare, vous pouvez trouver un psychiatre ou un psychologue disponible dans la journée. En cas de problème, vous pouvez téléconsulter un médecin généraliste ou un psychiatre dans la journée sur Qare. Sur Qare, vous pouvez téléconsulter 7j/7 de 6h à minuit d’où vous voulez. Des psychologues peuvent vous répondre dans l’heure. Pour consulter un psychologue ou un psychiatre, il vous suffit de vous rendre sur Qare.fr ou notre application mobile et de prendre rendez-vous. Les tarifs sont les mêmes qu’en cabinet et les téléconsultations avec des médecins sont remboursables par l’Assurance Maladie.
Si vous êtes en dépression post-partum, un psychiatre ou un psychothérapeute peut vous proposer une psychothérapie de soutien ou bien une thérapie comportementale et cognitive. Si nécessaire, ce traitement peut être associé à des antidépresseurs prescrits par un médecin. Si vous souffrez d’anxiété, des anxiolytiques peuvent également venir compléter le traitement de votre trouble.
Des psychothérapies plus spécialisées pourront être mises en place, comme les psychothérapies mère-bébé, qui s’intéressent à la relation de la mère avec son nouveau-né afin de favoriser ce lien si important pour la construction future de l’enfant.
L’hospitalisation intervient en dernier recours. La mère et l’enfant sont alors hospitalisés dans une unité parents-enfants pour ne pas rompre davantage le lien.
Soutien de l'Entourage
Il est normal de vous demander que faire si vous pensez que votre femme, votre conjointe ou une amie fait une dépression post-partum. La prise en charge la plus appropriée dépend de plusieurs facteurs. Si vous êtes son partenaire, il est évidemment important d’en parler et de trouver des solutions pour l’aider. Pour les proches, il est important de ne pas prendre à la légère ce type de symptômes et de ne pas minimiser les ressentis de la maman. Le Dr Gadenne explique que pour aider une personne souffrant de dépression, il est important de la questionner, lui permettre de parler, de verbaliser sa souffrance et sa détresse. Il convient de lui expliquer qu’elle n’a pas à culpabiliser, et de lui rappeler que beaucoup de femmes traversent le même type de difficultés. L’attitude des proches est importante. Pour surmonter cette épreuve, il est souhaitable que la maman puisse se reposer un peu sur son entourage ou sur des personnes de confiance, capables de prendre le relai pour la soulager de cette charge mentale. Conserver un lien social est fondamental lorsque l’on souffre de dépression.
Lire aussi: Causes et traitements de la dépression prénatale
N'hésitez pas à solliciter de l'aide si c'est possible. Vous pouvez demander à votre mère, votre sœur, une amie ou même une aide ménagère si vous en avez les moyens. Tous les bras sont les bienvenus, même une ou deux heures par jour, pour vous aider dans les tâches ménagères telles que le nettoyage, la lessive, les courses, la préparation des repas ou simplement pour garder votre bébé pendant que vous vous reposez. Il est important de ne pas rester isolée. Essayez de vous entourer de personnes en vous rendant à des événements sociaux ou en établissant des relations avec d'autres jeunes mamans qui sont dans la même situation que vous. Des lieux comme les cafés-rencontres ou les groupes de soutien sur les réseaux sociaux peuvent vous aider à nouer des liens et même à rencontrer des personnes dans la vraie vie.
Solutions Naturelles et Complémentaires
- Le Millepertuis : Le Millepertuis est connu pour aider à soulager les symptômes de la dépression légère à modérée en augmentant les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la régulation de l'humeur et du bien-être. Toutefois, il est important de noter que le Millepertuis peut interagir avec de nombreux médicaments, ce qui peut entraîner des effets secondaires. Prendre 20 à 25 gouttes diluées dans un verre d'eau de 20 cl, 3 fois par jour, pendant 3 semaines.
- Le Safran : Le Safran est une épice qui a été étudiée pour son potentiel à traiter la dépression, y compris la dépression post-partum. Il peut aider à améliorer l'humeur en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui est également l'action des antidépresseurs. Prendre 30 gouttes diluées dans une boisson, 2 fois par jour, pendant 3 semaines.
- Huiles essentielles :
- L’huile essentielle de Bergamote est indiquée dans les cas de stress, la déprime, la dépression, la nervosité et en cas d’épuisement nerveux. Son odeur ronde, douce, mais légèrement acidulée, stimule la bonne humeur et améliore l'humeur générale.
- L'huile essentielle d'Orange douce a une odeur agréable, douce et réconfortante, ce qui en fait une huile essentielle apaisante. Elle possède des propriétés anxiolytiques et anti-stress, ce qui la rend efficace pour calmer l'esprit et favoriser la relaxation. De plus, elle peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
Il est préférable d'éviter de diffuser des huiles essentielles en présence de bébé.
Adopter une Routine Bien-Être
- Les promenades en extérieur : Sortir prendre l’air, c’est bon pour se sentir mieux ! Cela détend et favorise le sommeil : ça peut faire du bien en cas de baby-blues aussi.
- S'informer sur les besoins de bébé : Afin de mieux savoir comment y répondre.
- Prendre du temps pour soi : Il faut du temps et surtout vous occuper de vous : ce qui n’est pas une mince affaire avec l’arrivée d’un bébé.
Prévention de la Dépression Post-Partum
Il est difficile de garantir la prévention de la dépression post-partum car elle peut être influencée par de nombreux facteurs de risque, notamment les antécédents de dépression, le stress pendant la grossesse, les troubles hormonaux, le manque de soutien social et le stress parental.
Ça se joue beaucoup avant l’accouchement ! Le mieux est d’aborder la grossesse et la naissance de l’enfant le plus sereinement possible.
tags: #depression #post #partum #que #faire