Introduction
De plus en plus populaires dans les salles de classe et les foyers, les coins calmes offrent un espace de refuge et de régulation émotionnelle pour les enfants. Inspirés des « calm down corners » nord-américains, ces espaces aménagés permettent aux enfants de gérer le stress, les émotions intenses et la surcharge sensorielle. Cet article explore en profondeur le concept du coin calme, son importance, son aménagement et son utilisation, tant à l'école qu'à la maison.
Qu'est-ce qu'un Coin Calme ?
Un coin calme, également appelé coin de relaxation ou coin de repos, est un espace spécialement aménagé, à l’écart du groupe, où l’élève ou l'enfant peut se rendre pour faire une pause. C’est un endroit un peu cocon où l’enfant peut aller lorsqu’il a besoin de s’isoler du reste du groupe, d’avoir un temps au calme. Les enfants, qu’ils soient en surcharge sensorielle ou qu’ils vivent une émotion intense, pourront s’y réfugier pour se réguler.
Pourquoi Créer un Coin Calme ?
Gestion des Émotions
En permettant à l’enfant de se retirer et de se calmer seul, on lui donne l’opportunité d’apprendre à gérer ses émotions. Il est primordial de l’autoriser à vivre ces émotions, tout en l’aidant à les canaliser pour parvenir rapidement à se sentir mieux.
Adapté à Tous les Âges
À noter que les coins de relaxation ne sont pas réservés aux plus petits ! Que ce soit pour nos enfants de 3 ans qui viennent de rentrer dans le monde scolaire ou même nos plus grands qui ont repris la routine et le rythme effréné du quotidien, il est essentiel qu’ils aient un petit espace dédié au retour au calme et à la détente.
Un Espace de Décompression
La boîte de retour au calme comme un sas de décompression En trouvant des objets et outils réconfortants dans cette boîte (qu’il conviendra naturellement de toujours laisser à la portée de l’enfant et au même endroit), l’enfant pourra se calmer, prendre un peu de recul et “se poser” pour faire le point sereinement.
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Aménager un Coin Calme : Idées et Conseils
Emplacement
Il sera bon de choisir un emplacement adéquat. On évitera les endroits bruyants ou de passages. Un petit coin de la chambre sera tout à fait adapté. En ajoutant une tente ou un tipi, cela suffira pour trouver une atmosphère douce et agréable.
Matériel Nécessaire
Vous n’avez pas besoin de beaucoup de matériels ni de beaucoup d’espace pour aménager un coin calme ou de relaxation dans votre classe. L’idée est de créer un espace un peu isolé pour créer une impression de bulle, de cocon. Vous pourrez donc l’aménager dans un coin de la pièce, mais également dans une petite tente, un tipi ou une cabane, sous un bureau ou une table, derrière une étagère, ou même dans un placard ! Ajoutez-y des coussins, tapis et peluches selon l’âge de l’enfant pour créer un endroit chaleureux. Vous pourrez l’agrémenter de coussins, couvertures et doudous pour rendre l’endroit rassurant et confortable.
Implication de l'Enfant
Et surtout pour qu’il s’approprie le coin calme, impliquez-le dans sa conception. Choix des doudous, placement des coussins…Expliquez à votre enfant que cet espace est réservé au calme et à la détente. Donnez-lui des exemples d’activités qu’il peut y faire et encouragez-le à y aller quand il ressent le besoin de se reposer ou de se calmer.
Exemples d'Aménagements
- Cabane improvisée : Une cabane en carton, une tente, un tipi, ou tout autre abri (Le dessous d’une table recouverte d’une nappe ?), de préférence le plus neutre possible (Couleurs unies, apaisantes… ), agrémentés de matelas, tapis, coussins… pour le confort
- Ciel de lit : Un « ciel de lit« ou une grande pièce de tissu (voir ce qui se fait en pédagogie Steiner avec les pièces de soie) suspendus au dessus d’un tapis ou matelas avec quelques coussins peut également permettre une sensation d’isolement réparateur (Choisir une couleur apaisante : Bleu, vert, couleurs pastelles ou neutres… évitez le rouge quoi.)
- Lumière douce : Une lumière agréable : Projecteur zen (vagues, aurore boréale, arc-en-ciel…), guirlande pour une lumière douce…
- Assises confortables : Un pouf confortable (La sensation enveloppante aide beaucoup certains enfants), un coussin de méditation ou un fauteuil confortable (et adapté à la taille de l’enfant), oscillant ou à bascule si possible (permet un auto-bercement apaisant) Les fauteuils suspendus, peuvent aussi être une solution 2 en 1 : cachette + fauteuil
- Éléments naturels : Si vous avez un aquarium/terrarium, leur observation peut être apaisante. Installez le coin calme à côté.
La Boîte de Retour au Calme : Un Outil Complémentaire
Qu'est-ce que c'est ?
La boîte de retour au calme est un outil utilisé par les enseignants, et ce, dès les plus petites classes de maternelles, mais qu’il peut tout naturellement être utilisé à la maison, chez la nounou, chez Papy et Mamy, bref, partout où l’enfant peut être amené à en ressentir le besoin. L’enfant utilise cette boîte seul, en toute autonomie, après une phase d’apprentissage et de guidage par l’adulte. L’enfant doit pouvoir acquérir petit à petit le réflexe de se dire “je ne me sens pas bien (que l’adulte traduira par “mes émotions débordent”), “je vais donc prendre la boîte de retour au calme”.
Comment la Constituer ?
Pour créer une boîte de retour au calme, il faut y glisser des objets et outils qui aideront l’enfant à s’apaiser de manière autonome. Il devra avoir la possibilité de s’isoler, même en partie, dans un petit coin de la pièce par exemple. Les éléments à insérer dans la boite de retour au calme dépendront de l’âge de l’enfant, de ses besoins, de ses goûts, mais également du budget alloué à la création de sa boîte. Rassurez-vous, il n’est nul besoin d’y consacrer beaucoup d’argent pour trouver les objets qui plairont à votre enfant et l’apaiseront dans ces moments délicats. Naturellement, en fonction de ce qui fonctionne ou pas avec l’enfant, le contenu de la boîte de retour au calme évoluera avec le temps.
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Idées d'Objets à Inclure
- Outils d'isolement : Nous pensons ici à un bandeau à mettre sur les yeux ou un casque anti-bruit pour se couper quelques instants du monde extérieur et des bruits environnants qui peuvent parfois accroître les émotions. En se retrouvant ainsi avec “lui-même”, l’enfant pourra parvenir progressivement à faire retomber la pression qu’il ressent, à prendre du recul sur la situation présente, et ainsi apprendre à mieux gérer ses émotions. Certains enfants préfèreront un casque audio où ils entendront une petite musique douce ou des berceuses.
- Outil de mesure du temps : Il s’agira le plus souvent d’un sablier. Mais si l’enfant est plus âgé et peut se servir d’une montre, c’est possible aussi. Un Timer Pomodoro peut aussi se révéler très utile. L’enfant doit prendre conscience qu’il va lui falloir un peu de temps pour se calmer, et que seulement ensuite il pourra rejoindre le groupe ou la famille. Le fait d’observer le sable qui s’écoule peut participer grandement à calmer l’enfant, notamment par sa respiration qui s’apaisera d’elle-même devant cette observation plaisante.
- Outils sensoriels réconfortants : Il est bon de placer dans la boîte de retour au calme un ou plusieurs jouets sensoriels qui apporteront des sensations douces et réconfortantes à l’enfant. Il ne s’agit pas de placer des jouets qui stimuleraient l’enfant, mais des objets “doudou” qui l’aideront à retrouver sa sérénité et à se concentrer sur ses sensations.
- Autres idées :
- Un ou plusieurs livres que l’enfant connaît et qu’il apprécie tout particulièrement.
- Une peluche lestée, qui apportera réconfort et douceur à l’enfant, qui pourra la poser sur lui pour se sentir rassuré et se reconnecter à son corps.
- Des plumes, pour la stimulation tactile agréable sur les bras ou le visage.
- Des balles sensorielles offrant différentes textures, formes, tailles, couleurs qui pourront être malaxées par l’enfant.
- Des coloriages d’images apaisantes.
- Une figurine d’un animal symbole du calme pour votre enfant, que vous aurez défini ensemble : ce peut être un panda, un chat, une grenouille…
- Une photo de famille qui représente un moment heureux pour l’enfant.
- Une peluche choisie par l’enfant au moment de concevoir la boîte.
- Un coquillage dans lequel on entend “le bruit de la mer”, à condition d’arrêter de crier ou de pleurer…
- Bouteille sensorielle smiley
- Bouteille sensorielle tortue
- Bouteille sensorielle dauphin
- Pierres d'autorégulation
- Petit avale-soucis
- La roue des émotions
Gestion du Coin Calme en Classe
Règles d'Utilisation
La gestion du coin calme est propre à chaque enseignant. Certains choisiront de décider quand un élève peut l’utiliser, tandis que d’autres laisseront ce coin accessible. Cela peut être également au cas par cas selon le profil de chaque élève. Il est néanmoins important d’expliquer aux enfants comment et quand utiliser cet espace.
Identifier les Besoins
Installer un coin calme dans ta classe, ça peut être une bonne idée si tu as un élève qui (rayer les mentions inutiles) : Se met en colère / crie / tape / insulte / pleure / fait une grosse crise Quand il est face à : une frustration / un désaccord avec un camarade / un imprévu / trop de stimulations Il est : autiste / TDAH / A des troubles du comportement / Ou rien de tout ça… La gestion des crises empiète sur les temps d’apprentissages et c’est difficile à vivre pour lui, pour toi, pour les autres…
Utilisation de la Boîte à Calme en Cas de Crise
1ère étape : En cas de crise ou de colère : L’adulte verbalise rapidement ce qu’il observe et l’émotion ressentie par l’enfant, par exemple : « Je t’ai entendu crier, je vois que tu es tout tendu, tu as l’air vraiment en colère. » L’adulte accompagne l’enfant vers la boîte à calme : « Tu sembles avoir besoin de te calmer. Prends le temps qu’il te faut et reviens dès que tu te sentiras mieux »
2ème étape : Dès que l’enfant devient capable d’identifier lui-même les signaux qui annoncent une éventuelle crise (J’ai l’impression que je vais exploser, j’ai chaud, j’ai les poings serrés, j’ai envie de crier…) : Il peut aller de lui-même à la boîte à calme afin d’éviter que la crise se déclare. On peut choisir de la laisser accessible à tous les élèves ou de la réserver uniquement aux élèves qui en ont besoin. Dans ce cas une petite discussion autour de l’affichette « Avoir pareil… ce n’est pas toujours juste ! » peut s’avérer utile :
Contenu Adapté
Si c’est pour une classe, mieux vaut varier les types d’objets pour que ça convienne au plus grand nombre. Si c’est pour un seul enfant, mieux vaut adapter le contenu à ses difficultés/attirances/besoins (En parler avec lui et/ou ses parents peut aider)
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Exemples d'Objets pour une Classe
- Objets à tripoter : Balles antistress à écraser (Apprendre à ressentir la détente après la contraction), fidget cube, balle à fils à étirer, balle sensorielle, ressort géant (type Ondamania), twist and Lock Blocks, tableau à clous, Tangles (Achetez la vraie marque de préférence, les copies ont tendance à accrocher), Serpents magiques, pâte à modeler, sable magique et fidgets en tous genres (Allez voir du côté de chez Hoptoys il y a de quoi faire)…
- Objets à observer : Kaléidoscope (A large ouverture ou à 2 yeux si difficultés à fermer un œil), toupie, gyroscope, lampe à lave, Pendule de Newton, Hand spinner, boules à neige (Trousselier en fait de supers), objets lumineux, lampe à fibre optique (pour le côté tactile aussi), lampe méduse, cadre à sable, arbre à billes, sabliers en tous genres : liquides, à bulles, à gel, magnétiques…
Le Coin Défouloir : Une Alternative ?
Effectivement, l’idée m’a traversé : L’idée me paraissait bonne jusqu’à ce que je tombe sur une explication de Christophe André (Psychiatre et psychothérapeute) : « Attention, se défouler (crier ou frapper des objets) ne sert à rien, Au contraire : toutes les études montrent que cela muscle plutôt les circuits cérébraux de la colère, et facilite ensuite son retour. » Je vous laisse vous faire votre propre opinion. Pour ma part, je pense que le coin défouloir peut peut-être être une option pour les enfants qui n’arrivent pas à se saisir du coin calme dans l’immédiat. Ça pourrait être un intermédiaire qui serait amené à être supprimé par la suite : Colère non maîtrisée (Dans la classe/cour…) -> Extériorisation de la colère dans un cadre adapté (Coin défouloir) -> Colère maîtrisée, apaisement (Coin calme)
Gérer les Abus
Ne vont-ils pas en profiter pour glandouiller ? Et bien si, peut-être… au moins au début, le temps de la découverte, de la nouveauté… Mais je vous fait confiance pour expliquer, détecter les abus, inciter à revenir au travail etc. Ce que vous faites déjà très bien pour la gestion des allers/venus au toilettes par exemple ! L’idée de laisser un temps limité peut aider. Avec, bien sûr, la possibilité de prolonger si nécessaire.
Ressources Complémentaires
- Une affiche avec des idées de petits exercices de Yoga/relaxation à faire seul
- Méditation et respiration : La méditation que je vous invite à écouter avec les enfants est basée sur un exercice de pleine conscience qui se nomme le balayage corporel. La respiration koala se pratique à deux, ventre contre ventre. Elle est particulièrement efficace pour apaiser les enfants stressés ou sous le coup d’une grosse émotion. Pour la pratiquer, il est essentiel d’être complètement dans le moment présent, à l’écoute des sensations, ressentant pleinement la tendresse et la bienveillance qui aident à ralentir le souffle pour atteindre la sérénité. Cette respiration est un cadeau gratuit à s’offrir tout au long de la journée. La vidéo proposée par Bayam est particulièrement didactique et elle permet d’apprendre facilement les différentes postures ! Il s’agit d’un outil qui se contracte et se dilate comme le ventre pendant la respiration !
- Massages : Le massage (du cuir chevelu, du dos, des mains) : ils libèrent de l’endorphine et de la dopamine.
- Visualisation : Voici un exercice qui fait appel à l’imagination des enfants et qui réveille une sensation de chaleur et d’apaisement dans tout le corps. Comme une madeleine de Proust, il rappelle des souvenirs chaleureux ou en crée ! J’y ai même rajouté une touche de gratitude. Tu tiens un bol de chocolat chaud entre les mains.
- Musique : Je vous propose de découvrir une sélection de musiques pour apaiser les enfants, faciliter leur concentration et leur créativité. Notez qu’elles fonctionnent également pour aider les adultes à relâcher la pression. Moins de stress, plus de bonheur !
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