L'accouchement est une expérience transformatrice, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Parmi les nombreux changements qui surviennent après la naissance de bébé, le rôle de l'ocytocine, souvent surnommée "hormone de l'amour" ou "hormone du bonheur", est primordial. Ce neuropeptide, une association d'acides aminés sécrétée par nos neurones, joue un rôle majeur dans les rapprochements humains, la grossesse et l'accouchement.
L'ocytocine : Définition et rôles clés
L'ocytocine tire son nom du grec « õkytokíne », qui signifie « naître rapidement » ou « accouchement rapide ». Elle est naturellement sécrétée par les noyaux paraventriculaire et supraoptique de l'hypothalamus, puis excrétée par l'hypophyse postérieure, une glande située dans le cerveau. Cette hormone est impliquée dans plusieurs formes d’attachement, dont l'amour. Mais elle influencerait également notre confiance, notre empathie, notre générosité et notre sexualité.
Rôle pendant la grossesse
L'ocytocine joue un rôle fondamental au cours de la grossesse : elle assure la tonicité de l'utérus. L’augmentation du taux d’ocytocine va contribuer à augmenter l'absorption des nutriments, à réduire le niveau de stress de la future maman et même à faciliter l’endormissement.
Rôle pendant l'accouchement
L'ocytocine induit le déclenchement des contractions et ainsi de l'accouchement. Au moment de la dilatation du col de l’utérus, un pic d’ocytocine va apparaître et ainsi déclencher les contractions. "Sachez d’ailleurs que le mot "ocytocine" vient du grec ancien et signifie littéralement “accouchement rapide” ! En effet, quand le moment de l’accouchement approche, le taux d’ocytocine atteint son apogée : il peut être multiplié jusqu'à 200 par rapport à son niveau habituel. De l'ocytocine artificielle peut être administrée à faible dose chez les femmes enceintes pour déclencher l'accouchement ou accélérer le travail lorsque la dilatation du col stagne.
Rôle après l'accouchement
Après l’expulsion du bébé, l’ocytocine va faciliter l’éjection du placenta et aider l'utérus à retrouver progressivement sa forme initiale, en continuant de provoquer des contractions utérines. Elle permet ensuite l'éjection du lait lors de l'allaitement du nourrisson et stimule l'attachement entre la mère et son enfant. L’ocytocine va favoriser la contraction des cellules autour des glandes mammaires, ce qui aidera au réflexe d’éjection du lait.
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Les bienfaits du câlin après l'accouchement
Les câlins, un moyen de communication non verbal puissant, sont à l’origine de nombreux bienfaits sur la santé physique et sur la santé mentale. Ils stimulent la production d'ocytocine, renforçant ainsi le lien entre la mère et l'enfant et favorisant le bien-être général.
Renforcement du système immunitaire
Le pouvoir du peau à peau permettrait de renforcer les anticorps et de lutter contre certaines maladies. Des personnes recevant plusieurs câlins par jour ont été comparées à des personnes qui en recevaient beaucoup moins, et le verdict est tombé : celles qui étaient les plus « câlinées » tombaient moins malades et lorsqu’elles l’étaient, leurs symptômes étaient amoindris. 5 à 10 minutes de câlins par jour seraient même idéales pour booster votre système immunitaire !
Réduction du stress et de l'anxiété
La sensation du toucher libère l’endorphine et la dopamine, des molécules qui sont liées au plaisir et au bonheur, mais aussi l’ocytocine, appelée « hormone de l’amour » ou « hormone du bonheur ». Votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et votre taux de cortisol - l’hormone liée au stress - diminuent. Vous vous sentez apaisé. Alors dites adieu au stress et à l’anxiété, propagez des câlins autour de vous et découvrez comment stimuler vos hormones du bonheur ! Pour diminuer votre stress et votre anxiété, un câlin à votre animal peut aussi être idéal.
Amélioration de la confiance en soi
Étreindre un parent, un enfant ou un ami c’est lui montrer notre affection et recevoir la sienne en retour. Ce boost de confiance en soi et aux autres nous fait nous sentir important, redonne le sourire et comble un vide émotionnel… Un sentiment de sécurité que l’on voudrait tous ressentir de temps en temps !
Lutte contre la dépression post-partum
Les femmes qui ont pu bénéficier du bonding ont géré la maternité plus facilement au cours des premiers mois et ont également moins souvent souffert de dépressions post-partum. Les câlins trompent la solitude et permettent aux plus déprimés de lutter contre la solitude et la dépression hivernale. Nous aurions besoin de 8 à 10 câlins par jour pour être heureux.
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Sexualité après l'accouchement
Retrouver une sexualité épanouie après l’accouchement, ce n’est pas une mince affaire. Le monde est chamboulé : un rapport à soi compliqué, un rapport à l’autre parfois différent et une intimité qu'on doit apprendre à re-découvrir… On ne le dit jamais assez, mais la clé pour retrouver du plaisir sexuel après l’accouchement, c’est la communication.
Conseils pour une reprise en douceur
Le mieux est de commencer par des rapports sans pénétration, par exemple une masturbation au travers de jeux. Ensuite les couples peuvent reprendre une pénétration lente et douce. On fait attention aux éventuelles séquelles de l’accouchement (éraillures, épisiotomie, césarienne…) qui peuvent tirailler lors des premiers rapports. Il est également conseillé d’opter pour des positions qui réduisent la pression sur le bas ventre et le périnée et qui permettent de retrouver une certaine complicité : Missionnaire (en prenant le soin de ne pas appuyer sur le ventre), Petite cuillère (pénétration peu profonde), L’andromaque (la femme est assise sur l’homme allongé, face à lui) pour maîtriser la pénétration, contrôler ses sensations (et éventuelles douleurs). Évitez les nouvelles positions et les nouvelles pratiques pour le moment ! Profitez de ces instants de retrouvaille pour vous renforcer avec des valeurs sûres.
Le rôle du désir
« Il existe plusieurs désirs, tout dépend de ce que l’on cherche à combler, explique Marie Veluire, sexothérapeute. Le désir sexuel est fait à la fois d’un désir d’amour (on est dans l’émotionnel) et d’un désir de coït (on est dans le génital). En faisant l’amour, on cherche à se fondre en l’autre et à se remplir de lui. » Le désir sexuel ne vient pas tout seul, il faut aller le chercher. Tant que l’on reste à attendre que ça tombe du ciel, on peut toujours attendre ! » Et d’enfoncer le clou : « On peut avoir le meilleur amant du monde, si on ne cherche pas, on ne trouvera pas… C’est de soi que part le désir sexuel, pas de l’autre. »
L'importance de la communication et de la rééducation périnéale
Pour mieux se comprendre, il faut pouvoir se parler : la communication est essentielle pour ressentir un désir sexuel. Retrouver une vie sexuelle harmonieuse après un bébé, cela passe par une bonne rééducation périnéale. Pendant la grossesse et l’accouchement, les tissus qui le constituent (muscles, ligaments et membranes) se sont en effet distendus. Ils ont besoin de retrouver leur tonicité initiale : le périnée joue un rôle clé dans le déclenchement de l'orgasme et donc du désir sexuel en général.
Comment stimuler naturellement l'ocytocine ?
Pour le moment, il n'existe pas de complémentation en ocytocine. L'ocytocine ne se trouve dans aucun aliment. Le meilleur moyen de stimuler sa production est de passer du temps avec les personnes que l'on aime, de recevoir des compliments, des marques d'intérêts et de gentillesse ainsi que des contacts affectueux.
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Méthodes naturelles pour accélérer le travail
Vous aimeriez éviter l'injection d'ocytocine et essayer des méthodes naturelles pour accélérer le travail ? L'exercice physique : en fin de grossesse, une activité physique, même de faible intensité, comme la marche à pied par exemple, permet au bébé de descendre doucement dans le bassin de sa maman. L'alimentation : des études récentes ont établi un lien entre la consommation de dattes et le déclenchement du travail. L’ananas favoriserait aussi l’ouverture du col à en croire des expériences réalisées en éprouvette. Manger épicé serait aussi bénéfique pour stimuler l’arrivée de bébé, même si aucune étude ne le confirme. Les relations sexuelles : l'orgasme provoque la production d'ocytocine qui, comme nous l'avons vu, joue un rôle important dans l'accélération du travail et de l'accouchement en lui-même.
Le bonding : Créer un lien émotionnel fort
Le bonding est un terme qui décrit le lien émotionnel fort entre la mère et son enfant, qui se crée immédiatement après la naissance. Il s'agit en fait de la continuité du lien qui existait entre l'enfant et sa mère pendant la grossesse. Le bébé est arraché à son environnement naturel et la mère est son seul lien avec le monde dans lequel il a vécu jusqu'à présent. Les bébés qui ont été posés en contact peau à peau sur leur mère subissent moins de stress "lié à la naissance" et pleurent moins. L'odeur des mamelons de la mère rappelle au bébé le liquide amniotique. Le bébé sent la même odeur sur ses petites mains, qu'il renifle et lèche instinctivement.
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