Vous cherchez à mettre en route une grossesse ou tout simplement à mieux comprendre votre cycle féminin ? Il est alors utile de pouvoir faire un calcul précis de la date de votre ovulation. Le cycle féminin s’ordonne autour de l’ovulation. Pendant la première partie du cycle, le corps sécrète des hormones qui préparent l’ovulation. Et dans la seconde partie, il se prépare à accueillir une grossesse. Si aucune grossesse n’a démarré, les règles ont lieu et un nouveau cycle commence. C’est le jour 1 du cycle suivant.
Comprendre le cycle féminin et l'ovulation
Pour déterminer votre cycle d’ovulation, il suffit en définitive de connaître votre cycle menstruel. Celui-ci commence le premier jour de vos règles et s’achève le premier jour des règles suivantes. En moyenne, le cycle menstruel est de 28 jours, mais certaines femmes ont des cycles plus courts, jusqu’à 22 jours, tandis que d’autres ont des cycles beaucoup plus longs, pouvant durer jusqu’à 35, voire 40 jours. Quelle que soit sa durée, le cycle menstruel se décompose en 3 phases.
Les trois phases du cycle ovarien
La phase folliculaire : C’est la première phase du cycle. Elle s’étend du 1er au 14e jour environ de votre cycle. Des follicules se développent au sein des ovaires et connaissent un stade de maturation différent. Le follicule mature qui aura connu le meilleur développement va se rompre et laisser échapper un ovule à l’extérieur de l’ovaire, qui va descendre doucement vers l’utérus.
L’ovulation : C’est le moment où le follicule mature a expulsé un ovule en dehors de l’ovaire. La phase d’ovulation a généralement lieu le 14e jour si vous avez un cycle classique de 28 jours. Elle ne dure que 24 heures. La date d’ovulation correspond à la date à laquelle l’ovaire expulse l'ovocyte (aussi appelé ovule). Si vous avez un rapport sexuel quelques jours avant, pendant ou quelques jours après l’ovulation, l’ovocyte peut être fécondé par un spermatozoïde. C’est le début du développement de l’embryon, qui va se nicher dans la paroi utérine et donnera naissance, 39 semaines plus tard environ, à un magnifique bébé.
La phase lutéale : C’est la dernière phase du cycle ovarien. Après l’ovulation, le follicule se modifie et forme ce que l’on appelle le corps jaune. Ce dernier va produire de la progestérone, qui permettra à l’endomètre (muqueuse de l’utérus) de s’épaissir et d’accueillir la nidation du fœtus. S’il n’y a pas de fécondation, le taux d’hormone chute, l’endomètre se « désépaissit » et les règles apparaissent. Quel que soit votre cycle, la phase lutéale dure toujours 14 jours, ce qui est très important à savoir pour calculer votre date d’ovulation.
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Calculer sa date d'ovulation
Que vous ayez un cycle court ou long, l’ovulation a toujours lieu 14 jours en moyenne avant les règles suivantes (entre 12 et 16 jours). Si vous avez un cycle régulier, vous pouvez donc faire un calcul assez fiable de votre date d’ovulation. Et si vous souhaitez commencer une grossesse, le calcul de la date d’ovulation vous permet aussi d’estimer la date de nidation : elle a lieu en moyenne 7 jours après l’ovulation.
Notez sur votre agenda le premier jour de vos règles à chacun de vos cycles. Vous déterminerez ainsi la longueur de celui-ci.
- Si vous avez un cycle classique de 28 jours, vous ovulez le 14e jour. Exemple : vous avez vos règles le 5 mars, vous ovulerez le 19 mars.
- Si vous avez un cycle long, de 31 jours par exemple, c’est très simple : il suffit de soustraire la phase lutéale, soit 14 jours, à votre cycle. 31 - 14 = 17. Vous ovulerez donc le 17e jour de votre cycle. Exemple : vous avez vos règles le 10 avril, vous ovulerez donc 17 jours après, soit le 27 avril.
- Si vous avez un cycle court, de 21 jours par exemple, le principe est le même. Soustrayez les 14 jours de la phase lutéale à votre cycle. 21 - 14 = 7. Vous ovulerez donc le 7e jour de votre cycle. Exemple : vous avez vos règles le 12 mai, vous ovulerez donc 7 jours après, soit le 19 mai.
Si vos cycles sont courts (21 jours par exemple) mais réguliers, votre ovulation se produira le 7e jour après la survenue de vos règles. Pour calculer la date de l’ovulation, il suffit de soustraire 14 jours à la durée du cycle : 21-14 = 7e jour. Pour 22 jours, 22-14 = 8e jour. Ces 14 jours sont dénommés “phase lutéale”. Quand on a un cycle irrégulier, il est plus difficile de repérer son ovulation avec un simple calcul de date.
Reconnaître les signes de l'ovulation
Si votre cycle est très irrégulier d’un mois à l’autre, il peut être compliqué de calculer exactement votre date ou période d’ovulation. Pour mettre toutes les chances de votre côté, il vous faut être attentive à votre corps pour reconnaître les symptômes qui indiquent que vous êtes en phase d’ovulation :
- La présence de glaire cervicale : on l’observe lorsqu’on s’essuie aux toilettes.
- La température du corps : elle monte légèrement après l’ovulation.
- Un tiraillement en bas du ventre, à droite ou à gauche, au moment où l’ovule se détache.
- Vous avez l’impression que vos seins sont tendus, gonflés. Ils peuvent devenir très sensibles et parfois douloureux.
- Vous ressentez une douleur au niveau de l’abdomen, du côté de l’ovaire qui expulse l’ovocyte du follicule le plus mûr. Parfois, il arrive que deux ovocytes soient libérés au cours d’un seul cycle. S’ils sont fécondés, ils donneront naissance à ce que l’on appelle les « faux jumeaux », ou « jumeaux dizygotes », en jargon médical. Les « vrais jumeaux » sont issus d’un seul ovocyte (ils sont dits « monozygotes ») fécondé par un seul spermatozoïde, mais qui s’est séparé en deux embryons.
- Vous libérez des glaires cervicales, c’est-à-dire du mucus dont le rôle est de protéger le vagin des infections, et des sécrétions vaginales claires et un peu épaisses. Les glaires cervicales sont particulièrement accueillantes vis-à-vis des spermatozoïdes lors de l’ovulation, lorsqu’elles sont plus alcalines. Avant l’ovulation, les glaires sont plus acides, ce qui n’est pas idéal pour les spermatozoïdes. Seuls les plus résistants y survivent.
- Votre libido est beaucoup plus importante que pendant le reste de votre cycle.
Ces symptômes permettent de faire le calcul de son ovulation sans se baser sur les règles. Attention toutefois : si vous n’observez pas ces signes, cela ne veut pas dire que vous n’ovulez pas. Si vous ne souhaitez pas tomber enceinte, il est préférable d’utiliser un contraceptif. Et si vous souhaitez avoir un bébé, tentez votre chance !
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Quand êtes-vous fertile ?
L’ovulation dure 24 heures, mais cela ne signifie pas que la période de fécondité ne dure qu’une journée. En effet, les spermatozoïdes ont une durée de vie maximale de 5 ou 6 jours. Si vous avez un rapport sexuel 5 jours avant la date d’ovulation, vous pouvez donc tout à fait tomber enceinte puisque les spermatozoïdes seront toujours présents au moment de l’apparition de l’ovule. Vous êtes également fertile un jour après l’ovulation. La période de fécondité s’étend donc à peu près sur une semaine : 5 ou 6 jours avant l’ovulation et un jour après.
Le calcul de l'ovulation pour concevoir un garçon
Différentes théories circulent sur le net, expliquant comment avoir un garçon ou une fille en se basant sur le calcul de sa date d’ovulation. En ayant des rapports sexuels au début de sa période fertile, plusieurs jours avant l’ovulation, on aurait davantage de chances d’attendre une fille. Inversement le calcul de l’ovulation pour avoir un garçon permet de prévoir un rapport sexuel le jour même de l’ovulation.
La méthode Shettles
Dans les années 1970, le Docteur Shettles a constaté que les spermatozoïdes femelles et les spermatozoïdes mâles avaient des caractéristiques différentes. Le Docteur Shettles a constaté que les spermatozoïdes mâles étaient plus petits, nageaient plus vite et vivaient moins longtemps que les spermatozoïdes femelles. Il pensait que si un couple avait des rapports sexuels autour de la période d’ovulation, le spermatozoïde mâle avait plus de chances d’arriver à l’ovule avant les spermatozoïdes femelles. Si l’ovule était fertilisé, le couple avait plus de chances de concevoir un garçon. Selon lui, les spermatozoïdes femelles étaient plus lents, plus résistants et vivaient plus longtemps que les spermatozoïdes mâles.
Selon le Docteur Shettles, lorsque le vagin est plus acide, les spermatozoïdes femelles qui sont plus résistants, ont plus de chances de survivre, ce qui permet de concevoir une fille. Un environnement plus alcalin est plus favorable aux spermatozoïdes mâles qui sont plus rapides, ce qui permet de concevoir un garçon. Les glaires cervicales sont particulièrement accueillantes vis-à-vis des spermatozoïdes lors de l’ovulation, lorsqu’elles sont plus alcalines. Avant l’ovulation, les glaires sont plus acides, ce qui n’est pas idéal pour les spermatozoïdes. Seuls les plus résistants y survivent.
Le Docteur Shettles suggère aussi que la position sexuelle au moment de l’orgasme du père augmente les chances de concevoir une fille ou un garçon. La pénétration profonde, par exemple en levrette, signifie que les spermatozoïdes mâles qui nagent plus vite, peuvent débuter leur course en étant plus proches du col de l’utérus, et qu’ils ont plus de chances d’atteindre l’ovule en premier, pour concevoir un garçon. Cette théorie est tout aussi intéressante, mais il n’existe aucune donnée probante pour étayer cette idée.
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Le sexe du bébé : une question de chromosomes
Le sexe de votre bébé est déterminé par le chromosome qu’il reçoit du père. L’ovule de sa mère contient toujours un chromosome X (femelle), mais le spermatozoïde contient soit un chromosome femelle soit un chromosome Y (mâle). Lorsque l’ovule est fertilisé, les chromosomes s’assemblent.
Les outils pour calculer votre ovulation
Pour attendre un bébé, vous devez avoir des rapports sexuels au moment où votre corps devient fertile, soit à partir de cinq jours avant l’ovulation en moyenne. Pour mettre toutes les chances de votre côté, plusieurs moyens existent pour faire un calcul précis de votre date d’ovulation.
- Les outils en ligne : Sur Internet, de nombreux sites proposent de faire le calcul de votre date d’ovulation en ligne. Renseignez la date du 1er jour de vos dernières règles ainsi que la durée moyenne de vos cycles (durée d'un cycle = le nombre de jours qui s'écoulent entre le 1er jour de vos règles et le 1er jour des règles suivantes), vous découvrirez le calendrier prévisionnel indiquant votre période fertile, votre date d'ovulation estimée ainsi que le bon moment pour faire une prise de sang pour confirmer ou non votre grossesse.
- Les applications mobiles : Certaines applications téléchargeables permettent de faire le calcul de sa date d’ovulation en réalisant un calendrier menstruel.
- Les tests d’ovulation urinaires : Les tests d’ovulation urinaires vendus en pharmacie fonctionnent sur un principe simple : ils détectent le taux de LH (hormone lutéinisante), dont le pic précède l’ovulation de 36 à 38 heures. Ces tests fiables peuvent donc déterminer si vous vous trouvez dans une période féconde ou non, et anticiper le meilleur moment pour concevoir un bébé. Assez onéreux à l’achat (à partir de 23 € les 5 et jusqu’à plus de 100 € pour un test électronique à recharges), les tests d’ovulation à usage unique nécessitent d’être conduits sur 4 à 5 jours consécutifs au début, puis 3 jours en moyenne les mois suivants.
- La courbe de température : Conseillée aux femmes qui essaient de concevoir depuis plusieurs mois sans succès, la courbe de température est une méthode assez fastidieuse. Elle consiste à prendre sa température tous les matins au réveil, dans les mêmes conditions : même manière (voie rectale, buccale ou axillaire), au même moment et avec le même thermomètre. Après plusieurs semaines, on distingue alors deux périodes : durant la première phase du cycle menstruel (pré-ovulatoire ou folliculaire), la température corporelle de la femme est généralement basse (autour de 36,5 °C), tandis qu’elle augmente (environ 37 °C) durant la seconde phase (post-ovulatoire ou lutéale) avec la production de progestérone. C’est entre ces deux périodes que l’ovulation se produit, au moment où la courbe de température montre le dernier point bas, juste avant l’augmentation thermique. Une fois l’augmentation de température constatée, l’ovulation a déjà eu lieu. Notons que les valeurs en elles-mêmes n’ont pas vraiment d’importance, car la température basale varie d’une femme à l’autre.
Autres méthodes alternatives
Le calendrier chinois
Le calendrier chinois aurait aujourd'hui plus de 700 ans ! Il aurait été créé par un scientifique chinois, et aurait le pouvoir de nous aider à deviner le sexe du bébé à l'avance. Le manuscrit sur lequel le calendrier chinois a été établi est aujourd'hui gardé au musée de Pékin. Et beaucoup de chinois font confiance à ce calendrier pour déterminer le sexe de bébé !
Le calendrier chinois se base sur l'âge de la mère au moment de la conception, et aussi sur le mois de la conception. Pour lire ce calendrier, vous devrez croiser les deux informations et tomber sur la case correspondante ! Si vous tombez sur une case bleue, c'est (peut-être) un petit garçon qui fera votre bonheur ! Et pour une case rose, vous l'aurez deviné, c'est (peut-être) une jolie petite fille qui va embellir vos journées.
Même si rien n'a été prouvé scientifiquement à l'heure actuelle, ce calendrier connaîtrait une précision de plus de 90% ! Les informations que donne le calendrier sont bien entendu à recouper avec les informations délivrées par le gynécologue, ou la sage-femme, lors de l'échographie !
Facteurs influençant les chances de concevoir des jumeaux
Les jumeaux apparaissent lorsque deux bébés se développent dans l’utérus. Plusieurs facteurs peuvent augmenter les chances d'avoir des jumeaux :
- La procréation médicalement assistée (PMA) - comme la fertilisation in vitro (FIV), où les ovules sont fertilisés à l’extérieur du corps. Un certain nombre d’embryons peuvent être produits et le couple peut ainsi avoir la possibilité de transférer un ou plusieurs embryons dans l’utérus de la femme.
- L’âge - les femmes de plus de 35 ans ont plus de chances d’avoir des jumeaux.
- L’hérédité - si une femme est elle-même une jumelle, ou s’il y a des jumeaux dans sa famille, elle a plus de chances d’avoir des jumeaux.
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