Après neuf mois d'attente, le moment de l'accouchement approche. Se préparer à l'avance est essentiel pour gérer au mieux le travail. Les obstétriciens recommandent diverses stratégies pour être prêt le jour J. Cet article explore les astuces pour bien gérer les contractions pendant l'accouchement, en mettant l'accent sur l'importance du mouvement et d'autres techniques naturelles.
L'Importance du Mouvement Pendant le Travail
Pour bien gérer les contractions, il est crucial de bouger. La préparation à l'accouchement peut inclure de la marche pendant quinze minutes par jour tout au long de la grossesse. Cependant, même sans cette préparation, rester en mouvement pendant le travail est bénéfique. Le mouvement mobilise le bassin et aide le bébé à descendre.
Étirements pour Réduire la Douleur
Lors des contractions, les femmes ont tendance à se contracter, ce qui augmente la douleur. Il est important de se détendre et de faire des étirements pour faciliter le travail. Une technique consiste à utiliser une écharpe : le futur papa se tient debout, la future maman s'accroupit en tenant le bout de l'écharpe, et le père recule légèrement pour exercer une force de traction qui diminue la douleur des contractions.
La Respiration : Un Allié Essentiel
Bien respirer pendant le pré-travail est essentiel. Il faut respirer pendant que la contraction arrive, ce qui permet de rester sereine et de ne pas se focaliser sur la douleur. Prendre une grande inspiration avant chaque contraction et relâcher son souffle après aide à oxygéner l'utérus, un muscle qui a besoin d'oxygène pour bien fonctionner. Un utérus bien oxygéné signifie des contractions moins douloureuses. De plus, la respiration oxygène le bébé, qui a besoin d'oxygène pour sortir.
Positions et Massages pour le Confort
Parfois, il est difficile de trouver une position confortable pendant les contractions. Se mettre sur le côté, en alternant les côtés droit et gauche, évite la compression de la veine cave. Bouger aide le bébé à se frayer un chemin dans le bassin, mais il faut éviter les mouvements brusques et ne pas rester trop longtemps dans la même position. Placer des coussins entre les jambes et les élever facilite le passage du bébé et permet de se dégourdir les jambes.
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Les massages et le contact avec le partenaire rendent la douleur plus supportable et aident à se relaxer. Ils détendent les muscles, réduisent les contractions et diminuent l'anxiété.
Le Bain Chaud : Relaxation et Soulagement
Prendre un bain chaud favorise la relaxation des muscles et facilite le travail. Pour être efficace, le ventre doit être complètement immergé dans l'eau, ce qui aide le bébé à mieux se positionner. L'eau chaude favorise la circulation sanguine et aide les muscles à se relâcher, diminuant ainsi la douleur au premier stade de l'accouchement. Cependant, rester trop longtemps dans le bain peut ralentir le travail. Il est conseillé de sortir du bain après une heure.
Quand Envisager un Anti-Spasmodique ?
Les remèdes naturels sont préférables pour la mère et le nouveau-né. Cependant, si la douleur devient insupportable malgré les méthodes naturelles, il est possible de demander au médecin des anti-spasmodiques. Ces médicaments cessent les spasmes des muscles que nous ne pouvons pas contrôler. Le médecin traitant doit définir les anti-spasmodiques adéquats, en tenant compte des effets secondaires potentiels sur la mère ou le bébé, tels que la sécheresse buccale ou une augmentation de la fréquence cardiaque.
Distinguer les Contractions et les Mouvements de Bébé
Il est parfois difficile de distinguer une contraction d'un mouvement de bébé, surtout lors d'une première grossesse. Il est important de différencier les contractions d'entraînement (Braxton Hicks) des contractions de travail. Les contractions d'entraînement sont brèves, irrégulières et indolores, tandis que les contractions de travail sont rythmées, douloureuses et ne passent pas avec un bain chaud ou un changement de position.
Les contractions de travail sont ressenties dans tout le ventre et parfois dans le bas du dos. Elles agissent sur le col de l'utérus et annoncent un accouchement proche. Les mouvements de bébé sont irréguliers et localisés. Les contractions ont tendance à diminuer le nombre de mouvements de bébé. À l'approche de l'accouchement, le bébé bouge moins car il est à l'étroit.
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Signes Avant-Coureurs de l'Accouchement
Plusieurs signes peuvent indiquer que l'accouchement est imminent :
- Une grosse fatigue : Une fatigue intense peut survenir quelques jours avant le terme.
- Une pêche d'enfer : Un regain d'énergie soudain peut être un signe.
- La perte du bouchon muqueux : L'expulsion du bouchon muqueux peut se produire quelques heures ou quelques semaines avant l'accouchement. Le bouchon muqueux ressemble à une gelée rosâtre, du fait de petits saignements.
- Votre ventre est plus bas : Le bébé descend dans le bassin, ce qui facilite la respiration.
- Une envie de faire pipi plus fréquente : Le bébé appuie davantage sur la vessie.
- Un transit modifié : Des troubles digestifs peuvent survenir.
- Début des contractions de travail : Les contractions deviennent régulières, fortes et rapprochées.
- Le mal de dos de fin de grossesse : Les contractions peuvent provoquer des douleurs intenses dans le bas du dos.
- Un changement de pertes vaginales : Les pertes peuvent être plus épaisses et abondantes, avec des traces de sang.
- Rupture de la poche des eaux : La perte de liquide amniotique indique que l'accouchement est proche.
Que Faire en Cas de Perte des Eaux ?
La perte des eaux peut se manifester par un petit écoulement, un filet continu ou une perte importante d'un coup. En cas de rupture avant les premières contractions, contactez votre sage-femme. La plupart des femmes commencent le travail dans les 24 heures suivant la rupture.
Les Contractions de Braxton Hicks
Dès le milieu de la grossesse, vous avez peut-être ressenti votre ventre se contracter pendant quelques secondes avant de se relâcher. Ces contractions préparatoires, appelées contractions de Braxton Hicks, font partie du processus naturel de préparation à l’accouchement, mais ne signifient pas que le travail a commencé. À l’approche du terme, ces contractions peuvent s’intensifier. Elles se distinguent des contractions du travail par leur caractère irrégulier et leur courte durée. Les contractions du travail sont plus régulières et plus longues.
L'Importance de la Mobilité Pendant le Travail
La mobilisation corporelle précoce améliore le confort et diminue la perception de la douleur. Cela peut inclure des mouvements simples, des exercices sur ballon ou la possibilité de changer de position librement. Ces mesures ont démontré un bénéfice clair sur l’expérience de l’accouchement, même si elles n’ont pas d’effet direct prouvé sur la durée du travail.
Les Clés pour Faciliter le Travail
- La verticalité : La position verticale aide le bébé à descendre plus vite dans le bassin grâce à la pesanteur.
- Le jeu de genoux : Les positions avec les genoux rapprochés ouvrent le haut du bassin, facilitant l'engagement du bébé. Les positions avec les genoux écartés ouvrent le bas du bassin, facilitant le dégagement du bébé.
- Être penchée en avant : Utile surtout si vous avez des contractions dans le dos, car cela libère de l'espace entre les deux colonnes vertébrales et soulage la douleur.
- La suspension : L'étirement du dos étire les nerfs, les ligaments et les muscles du bas du dos et du bassin.
Quand Aller à la Maternité ?
Il est important de contacter le service maternité avant de se rendre à l'hôpital. Les signaux d'alerte incluent :
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- Les contractions régulières, intenses et répétées toutes les 5 minutes depuis au moins 1 heure.
- Les pertes de sang.
- La perte ou la fissure de la poche des eaux.
- La perte du bouchon muqueux.
Ce Qu'il Faut Retenir
Tant que vous n’avez pas la péridurale, cela restera très instinctif, vous bougerez parce que cela vous permettra de gérer les contractions. Et les positions que vous prendrez à ce moment là seront les bonnes. Le fait de bouger le bassin est quelque chose de très intéressant car cela aide le bébé à trouver le bon « chemin » pour s’engager dans le bassin.
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