Pour les mamans qui allaitent pendant plusieurs mois, la reprise de l’activité professionnelle peut sonner comme l’heure du sevrage. Allaiter et retourner travailler, c’est possible, avec une organisation adaptée et une bonne connaissance de vos droits.
Allaitement et Retour au Travail : Un Défi Possible
Bien que la conciliation familiale évolue, il reste encore du chemin à parcourir. La reprise du travail après la naissance d’un bébé est un moment de changement et d’adaptation, surtout pour les mères qui souhaitent continuer l’allaitement maternel. Bien que concilier les deux activités puisse paraître un défi, il est possible de maintenir l’allaitement même dans le contexte professionnel, avec de la planification et quelques ajustements.
Vos Droits en Tant que Mère Allaitante
La loi est de votre côté. Pendant la première année de votre enfant, vous pouvez disposer de deux pauses de 30 minutes par jour (généralement non rémunérées) afin de nourrir votre enfant ou tirer votre lait. Le Code du travail français prévoit plusieurs dispositions pour faciliter l'allaitement des mères ayant repris leur emploi après le congé de maternité. Ce droit s’applique pendant 1 an après la naissance de l’enfant. L’article L1225-30 du Code du travail vous donne droit à une heure par jour (pendant les heures de travail), pour vous absenter le temps d’allaiter ou pour tirer votre lait. L’heure sera répartie en plusieurs périodes de 20 à 30 minutes à définir avec votre employeur.
Locaux dédiés à l’allaitement
Pour les entreprises de moins de 100 salariées, l’employeur n’a pas l’obligation de mettre à disposition un espace dédié à l’allaitement. Cependant, la salariée allaitante a le droit d’allaiter sur son lieu de travail ou en dehors, selon l’heure réservée dans la loi. Pour les entreprises de plus de 100 salariées, la loi stipule que l’employeur doit installer un local d’allaitement au sein de l’établissement.
Ce local doit respecter les consignes suivantes :
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- Séparation avec les espaces de travail
- État de propreté constant
- Mise à disposition de sièges adaptés à l’allaitement
- Aération et fenêtres donnant sur l’extérieur
- Renouvellement de l’air en continu
- Éclairage convenable
- Un point d’eau à proximité
Les Options Pour Allaiter Après la Reprise du Travail
Plusieurs options s’offrent à vous, en fonction de vos contraintes et de vos convictions :
- Allaitement 100% au sein : Si vous avez la chance d’habiter près de l’endroit où est gardé votre enfant, et si votre emploi du temps professionnel vous permet d’être assez flexible sur l’horaire de vos pauses, vous pouvez en profiter pour aller nourrir votre bébé à plusieurs reprises dans la journée.
- Tire-allaitement : Tirer son lait au travail est une solution pour continuer à offrir du lait maternel à votre bébé.
- Allaitement mixte : L’allaitement mixte consiste à alterner entre lait maternel et lait infantile.
Le tire-allaitement : une solution pratique
Tirer son lait, ça peut être un peu anxiogène pour les mamans : Comment ça marche ce truc ? Est-ce que je vais réussir à tirer assez de lait ? Entre la crainte de manquer de lait, de ne pas savoir s’organiser, ou le fait d’être mal à l’aise avec l’objet en lui-même (aaaaah l’image de la vache laitière…), le tire-allaitement peut faire peur de prime abord. On a tendance à se dire qu’il faut commencer à tirer son lait super tôt pour se constituer un stock de l’enfer “au cas où”.
Choisir son tire-lait
On peut tirer son lait à la main (et certaines sont ultra efficaces sur le sujet !), mais le plus simple pour tirer de manière optimale au travail, ça reste le tire-lait électrique. Le choix du tire-lait est important, ils ne sont pas tous aussi efficaces et ils auront un rôle important dans la réussite de votre tire-allaitement. Vous pouvez aller le louer en pharmacie, mais les tire-laits proposés ne sont pas toujours les plus recommandées. Vous pouvez aussi louer votre tire-lait sur des sites comme Grandir Nature. Le Spectra S1 et le Symphony de Medela sont des valeurs sures, mais ils sont un difficiles à transporter. Ici on aime le Swing de Medela, qui est un bon compromis…
Les téterelles
C’est quoiiii encore ce truc ?! Les téterelles, c’est la partie qui vient au contact de votre sein. Et pour les téterelles, la taille ça compte. Trop petites ou trop grandes, elles risquent de réduire votre production de lait et/ou vous blesser.
Collecter et Stocker le Lait
Le tire-lait et les téterelles, c’est OK. Vous pouvez donc collecter votre lait. Pour stocker, le meilleur contenant reste le verre… mais ça prend vite de la place au congélateur ! Pour transporter, vous allez devenir BFF avec votre petite glacière qui va vous suivre tous les jours. Il en existe de toutes sortes, de toutes tailles, mais c’est assez pratique quand elles ont un compartiment pour le tire-lait et un élément réfrigérant adapté pour accueillir des biberons.
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Créer un Environnement Propice
Avant de tirer votre lait, trouvez un endroit confortable où vous vous sentez bien et en sécurité. Pourquoi ça ? Parce que pour produire du lait, il vous faut de l’ocytocine, et que le meilleur moyen d’en sécréter, c’est que tu sentes ALL GOOD, Mama ! On s’installe donc tranquille pour deux sessions de tirage par jour, idéalement une le matin et une l’après-midi (on vous laisse adapter si besoin). On compte 20 minutes (en double pompage) minimum - parce que le tire-lait c’est quand même moins efficace qu’un bébé. Et même si tu n’as l’impression de ne plus rien avoir, on va au bout : tu donnes le signal de conserver la lactation en place.
Si vous ratez une séance, pas de panique ! On désengorge à la mano pour se soulager, et on fera le stock du jour plus tard dans la soirée. Pour conserver le lait, plusieurs options : le frigo partagé (pense à bien étiqueter), le petit frigo perso ou la glacière avec pain de glace. On préfèrera toujours un lait réfrigéré au lait congelé, pour conserver les pouvoirs magiques anti-infectieux du lait maternel.
Quelle quantité de lait prévoir ?
Alors ça, c’est LA question. La règle à garder en tête : un bébé allaité n'a pas à être calé sur le rythme d’un bébé au biberon. Il ne faut donc pas se fier à ce qui est noté sur les boîtes de lait infantile. On prévoit en général 30mL de lait maternel par heure de garde. On vous recommande de faire plusieurs contenants, de 60 à 120mL - jamais plus, en lien avec le volume physiologique de l’estomac de votre bébé, et pour éviter qu’il ne s’énerve lors des prochaines tétées. Au fur et à mesure de la diversification, il diminuera ses prises de lait maternel au cours de la journée.
Gérer le regard des autres
Vous avez eu du mal à vous défaire de l’image de la vache à traire ? Alors il est possible que ce soit pareil chez les autres, d’autant plus s’ils ne sont pas concernés. Gardez en tête que vous êtes dans votre droit. Qu’il existe 1000 raisons pour continuer votre allaitement malgré la reprise du travail si c’est votre projet. Et quelque part, en mettant le sujet sur la table, vous permettez à tous vos collègues et collaborateurs de faire eux aussi leur petit bonhomme de chemin.
Allaitement Mixte : Une Alternative Flexible
Si vous n’avez pas envie de tirer votre lait au travail, il est complétement envisageable de passer en allaitement mixte. On parle d’allaitement mixte ou d’allaitement partiel lorsque le bébé est nourri avec du lait maternel et du lait infantile. Il n’y a pas de règle : ça peut être 1 tétée et le reste au lait artificiel, ou 1 biberon de lait infantile et le reste de lait maternel, au sein ou non. La règle, c’est d’attendre 6 ou 8 semaines après le début de l’allaitement pour instaurer un allaitement mixte pour s’assurer que tout est bien en place. A priori, votre retour au travail se fera après 10 semaines post-partum.
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Comment introduire l'allaitement mixte ?
Pour démarrer un allaitement mixte, il vous faut familiariser bébé avec le biberon, et du lait infantile. Bon il y a des bébés que ça ne stresse pas du tout et pour qui la transition se fait easy baby. Pour éviter que tout soit nouveau, on vous recommande de commencer pour introduire le biberon avec du lait maternel. Une fois que ça c’est OK, il reste à faire valider le lait infantile. Et c’est pas rien, parce que le goût est très différent du lait maternel ! Si besoin vous pouvez mélanger les deux, en augmentant au fur et à mesure la part du lait infantile.
Quel rythme adopter ?
On vous conseille de conserver au moins 2 ou 3 tétées au sein par jour, pour continuer à stimuler la lactation. Celles du matin et du soir par exemple, c’est en plus les plus sympas pour allier tétée et calins. On recommande une tétine à débit très lent (vitesse 0 ou 1) pour que votre bébé poursuive son travail de succion comme s’il tétait au sein. Il faut donner le biberon lentement, idéalement 20 minutes. Pourquoi on se prend autant la tête ? Pour préserver votre allaitement, si votre projet est de le maintenir. De la même manière, on évite de faire des biberons de trop grosses contenances, parce qu’il y a de grandes chances pour que vous ne puissiez pas produire de telles quantités pour les tétés. La contenance physio de l’estomac d’un bébé c’est environ 120mL.
Choisir le lait infantile
Aucun lait infantile n’est plus adapté qu’un autre en relais de l’allaitement maternel. Même s’il essaie de s’en inspirer, le lait infantile ne sera jamais du lait maternel (ou vous parle ici de la différence entre LI et LM). Certains fabricants utilisent le terme de « lait relais » ou « lait en relais de l’allaitement maternel.
Conseils Pratiques pour une Reprise en Douceur
- Anticipez : Commencez à tirer votre lait environ deux à trois semaines avant la reprise, le temps de vous familiariser avec le tire-lait et de constituer une petite réserve. N’attendez pas le jour de la reprise du travail pour introduire le biberon. Il est recommandé de l’anticiper progressivement 2 à 3 semaines avant la reprise pour aider bébé à s’adapter.
- Organisez-vous : Préparez votre matériel (tire-lait, biberons, sachets de conservation, sac isotherme) la veille.
- Communiquez : Informez votre employeur et vos collègues de votre choix d’allaiter. Discutez posément de votre projet avec votre employeur ou les ressources humaines de votre entreprise.
- Aménagez des pauses : Au travail, trouvez un endroit calme et à l’écart pour pouvoir tirer votre lait sereinement.
- Conservez le lait correctement : Le lait maternel peut être conservé au réfrigérateur ou dans une glacière jusqu’à 48h. Pour le transport, l’utilisation d’un sac isotherme avec des packs de froid est conseillée : la température ne doit pas excéder 15°C. Une règle essentielle : un lait décongelé ne doit jamais être recongelé.
- Prenez soin de vous : Concilier allaitement et travail peut être exigeant, tant physiquement qu’émotionnellement. Pour maintenir votre bien-être et une bonne production de lait, vous devez prendre soin de vous. Le stress, par exemple, peut influencer directement votre lactation et votre fatigue. Pour le gérer, pratiquez des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation ou le yoga.
Gérer les Difficultés
Il est fréquent de rencontrer des situations compliquées, comme le fait que le bébé n’accepte pas le biberon pendant que la mère travaille. Ce refus peut être dû à plusieurs raisons, comme la préférence pour le contact direct lors de l’allaitement, la confusion entre le mamelon et la tétine, ou simplement une adaptation au changement.
Pour aborder cette situation, vous pouvez essayer différentes stratégies. Assurez-vous qu’une autre personne propose le biberon, car le bébé peut associer la mère à l’allaitement direct. Il est également utile d’expérimenter différents types de tétines qui imitent la sensation du sein, ainsi que d’essayer de lui donner le biberon dans un environnement calme et aux moments où le bébé est le plus disposé à accepter de la nourriture.
De plus, la patience et la constance sont essentielles. Certains bébés peuvent mettre du temps à s’adapter, et chaque tentative est une opportunité pour qu’ils acceptent progressivement le biberon.
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