L'hydratation est un élément vital pour la santé et le bien-être de votre bébé, surtout pendant les chauds mois d'été. Cet article vous fournira des conseils pratiques et des informations essentielles pour assurer une hydratation optimale de votre enfant, en tenant compte de son âge, de son régime alimentaire et des conditions climatiques.
Importance de l'hydratation chez le bébé
Le corps d'un nourrisson est composé d'environ 75 % d'eau, comparativement à 60 % chez un adulte. Cette proportion élevée souligne l'importance cruciale de l'eau pour le développement des fonctions vitales, la régulation de la température corporelle et le transport des nutriments essentiels. Les bébés perdent de l'eau rapidement, que ce soit par la transpiration ou lorsqu'ils urinent. Une bonne hydratation est donc essentielle pour leur santé.
Le lait : Source d'hydratation privilégiée
Allaitement maternel
Pour les bébés allaités exclusivement, le lait maternel suffit généralement à couvrir leurs besoins en eau jusqu'à l'âge de 6 mois. Composé à environ 88 % d'eau, le lait maternel s'adapte aux besoins du bébé, même en cas de fortes chaleurs. Il est recommandé d’allaiter à la demande, en veillant à ce que la mère s'hydrate suffisamment (entre 1,5 L et 2 L par jour) pour favoriser la lactation. La Leche League, association internationale de soutien à l’allaitement maternel, est très claire à ce sujet : le lait maternel suffit peu importe les conditions climatiques.
Biberon
Pour les bébés nourris au biberon, il est conseillé de leur donner régulièrement à boire, en fonction de leurs besoins. En cas de fortes chaleurs, il est possible de donner quelques gorgées d'eau entre les biberons, en veillant à ne pas impacter la prise de ces derniers. Il est important de suivre le nombre de biberons par jour recommandé pour son âge afin de garantir qu'il reçoit une quantité suffisante de liquides.
L'eau : Un complément essentiel après 6 mois
Dès le début de la diversification alimentaire, vers l'âge de 6 mois, il devient important d'introduire de l'eau en complément du lait. La quantité de lait ingérée diminue progressivement, et l'eau permet d'assurer une hydratation adéquate tout au long de la journée.
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Quand proposer de l'eau ?
Vous pouvez proposer de l’eau à votre bébé tout au long de la journée. Évitez de lui donner de l’eau immédiatement avant les repas solides, car cela peut remplir son petit estomac et réduire son appétit.
Quelle quantité d'eau ?
Les quantités sont relativement faibles au début. Les bébés boivent en général en fonction de leurs besoins, il n’y a donc pas vraiment d’objectif de quantité à atteindre et mieux vaut suivre l’instinct naturel de son bébé, sans le forcer à boire. Pour maintenir une hydratation adéquate, il est recommandé de compléter l'apport quotidien de votre enfant avec environ 500 ml d'eau (en plus du lait) pour s'assurer qu'il consomme au total environ un litre de liquide par jour.
Comment proposer l'eau ?
Il existe plusieurs contenants et ustensiles avec lesquels on peut proposer l’eau à bébé : biberon, verre, tasse, pipette ou à la paille. Dès 6 mois, vous pouvez proposer son eau directement dans un petit contenant adapté à sa taille comme une babycup (50ml), un verre à liqueur (30ml) ou une petite timballe en inox (75ml).
Astuces pour encourager bébé à boire de l'eau
Si votre bébé refuse de boire de l'eau, voici quelques astuces pour susciter son envie :
- Changer de contenant : Essayez une gourde, une baby-cup, une tasse 360, ou un biberon.
- Donner l'exemple : Buvez régulièrement devant lui.
- Proposer à distance des repas : Quand son estomac est moins plein.
- Aromatiser l'eau : Ajoutez des feuilles de menthe ou de basilic, quelques tranches de concombre, des fraises ou de la pastèque.
- Rendre l’acte de boire amusant : Utilisez des verres colorés, des pailles fantaisistes et même des gourdes personnalisées pour rendre ce moment plus ludique.
- Faire preuve d’imagination : Intégrez des comptines ou des petits jeux lors de l'heure de boire.
Quelle eau choisir pour bébé ?
Toutes les eaux ne conviennent pas à bébé ! Pour votre bébé de sa naissance jusqu’à l’âge de 3 ans, il est essentiel de prêter attention à l’eau proposée pour boire et pour préparer ses biberons et repas. Il faut privilégier une eau pure et de qualité, pauvre en nitrates et faiblement minéralisée pour ne pas fatiguer les reins de l’enfant.
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Eau en bouteille
Si vous utilisez de l’eau de source ou de l’eau minérale en bouteille, choisissez uniquement une eau embouteillée portant la mention “convient à l’alimentation des nourrissons” et respectant les termes de l'arrêté du 14 mars 2007. Choisissez une eau très faiblement minéralisée qui sera idéale pour les femmes enceintes et allaitantes.
Eau du robinet
Selon l'ANSES, Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments, l'eau du robinet peut également convenir à la préparation du biberon ou à l’hydratation. Toutefois, il faut vérifier de près sa composition, sur demande à la mairie, à l’Agence de l’eau ou à l’Agence régionale de santé dont vous dépendez. Voici les conditions d’utilisation :
- Sa teneur en minéraux : un résidu sec inférieur à 500mg/L
- Son taux de nitrates : il doit être inférieur à 10 mg/L (la limite réglementaire pour l’eau du robinet étant de 50 mg par litre, trop élevé pour bébé)
- Sa teneur en Calcium : qui doit être inférieur à 100mg/L pour les nourrissons
- Sa teneur en Sodium : qui doit être inférieur à 200mg/l pour les bébés
Si vous utilisez l'eau du robinet pour bébé, certains gestes doivent être répétés régulièrement pour éviter les microbes et le plomb :
- Laisser couler quelques secondes avant de recueillir l'eau.
- Se cantonner à l'eau froide.
- S'abstenir de tout système d'adoucissement.
- Nettoyer régulièrement le robinet.
Eau filtrée
En règle générale, il n'est pas recommandé d’utiliser un appareil permettant de filtrer l’eau (adoucisseur installé sur le robinet, filtre au charbon ou appareil à osmose inverse), même si l’eau doit ensuite être bouillie.
Les signes de déshydratation chez le bébé
Il est important de connaître les signes de déshydratation chez le bébé :
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- Absence d'énergie, grande fatigue
- Respiration rapide
- Comportement inhabituel
- Vomissements
- Perte de poids inhabituelle
- Couches sèches
- Fontanelle enfoncée
Si vous constatez ces signes, consultez rapidement un médecin.
Hydratation et alimentation : Aliments riches en eau
L’hydratation ne passe pas uniquement par les boissons, une alimentation adaptée est aussi nécessaire. Même si l'appétit baisse pendant les fortes chaleurs, il faut manger régulièrement pour que le corps ait suffisamment d'énergie pour réguler sa température. Les fruits et légumes riches en eau comme le concombre, la courgette, la pastèque, le melon… sont indispensables. Ils peuvent même être mangés en soupes froides ! Et n’oubliez pas les laitages comme les yaourts qui sont très rafraîchissants.
Concombre, melon, pastèque, tomate, courgette, et pêche (pour n’en citer que quelques-uns) sont des aliments gorgés d’eau et de fait, super désaltérants.
Coup de chaud : Prévention et recommandations
Un coup de chaud peut vite arriver chez les tout-petits, surtout quand les températures grimpent. Voici cinq recommandations pour limiter les risques.
- A la maison, gardez le logement au frais. Pour cela, fermer les fenêtres et les volets lorsque le soleil tape. Et le soir, ouvrez-les pour aérer et profiter de la fraîcheur en faisant des courants d’air. La clim peut être utile mais attention à ne pas le mettre trop fort pour éviter d’attraper un rhume.
- Lorsque vous allez vous balader, il vaut mieux sortir avant 11 heures, ou après 21 heures. En pleine après-midi le soleil est plus fort et l’indice UV plus haut.
- Des bains tièdes et réguliers sont bénéfiques. Ils permettent de réguler la température de bébé. Et tout au long de la journée, un peu de brumisateur pourra le rafraîchir.
- Lors des trajets en voiture, surtout s’ils sont long arrêtez vous fréquemment. C’est un moyen de prendre l’air, de remplir les gourdes d’eau et de faire attention à bébé.
- Et enfin ne vous fiez pas forcément à l’ombre. Parfois, même abriter l’indice UV peut être fort.
Les sels de réhydratation orale (SRO)
Les sels de réhydratation, appelés également SRO sont un indispensable de la trousse de pharmacie de bébé. Cette solution contient les proportions essentielles en eau, en sel et en sucre. Elle permet ainsi de réhydrater bébé lors de fortes chaleurs ou en cas de gastro-entérite. Si bébé boit une préparation infantile, la SRO la remplace. Si bébé est allaité, il n’est pas nécessaire de lui donner de l’eau en supplément sauf en cas de besoin important.
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