La maternité est une aventure transformatrice, un voyage unique rempli de joie, d'appréhension et d'innombrables questions. Pour accompagner au mieux les futures et jeunes mamans, une pléiade de livres a vu le jour, offrant des conseils, du réconfort et des perspectives variées sur cette expérience. Cet article explore une sélection de ces ouvrages, allant des guides pratiques aux récits intimes, pour vous aider à naviguer à travers les différentes étapes de la maternité.
Préparation à l'Arrivée de Bébé : Guides et Conseils
"J'attends un enfant" de Laurence Pernoud
Véritable bible de la maternité, ce livre, publié pour la première fois en 1956 et régulièrement mis à jour, accompagne les futures mamans du début de la grossesse aux premières semaines après la naissance. Il aborde les bouleversements psychologiques, les questions d'alimentation et de santé, ainsi que l'évolution du bébé mois par mois. Un classique rassurant et complet. Vous êtes peut-être déjà tombée sur un « Pernoud » vintage dans une bibliothèque familiale… Il n’en demeure pas moins que c’est une bible archi-complète et rassurante qui accompagne du début de la grossesse aux premières semaines après la naissance (J’élève mon enfant du même auteur peut prendre le relais ensuite), en abordant les bouleversements psychologiques qu’entraîne la grossesse, les questions d’alimentation, de santé ou encore l’évolution mois par mois du bébé avant sa naissance.
"La Meilleure Façon de manger en attendant bébé" de Laetitia Agullo
Ce livre, écrit par une diététicienne, nutritionniste et naturopathe, détaille l'alimentation idéale à adopter de la pré-conception à l'accouchement. Il passe les aliments au crible, en précisant ceux à privilégier et ceux à éviter pour combattre les nausées, maîtriser sa prise de poids, optimiser sa santé et celle de son bébé, et vivre sa grossesse en pleine forme. Ultra complet, il passe les aliments au crible et précise ceux à privilégier et ceux à éviter pour combattre les nausées, maîtriser sa prise de poids, optimiser sa santé et celle de son bébé, bref vivre sa grossesse en pleine forme.
"Bien-être et maternité" de Bernadette de Gasquet
Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, propose dans ce livre des exercices empruntés au yoga et des conseils pragmatiques pour les jeunes et futures mamans. Sa « méthode de Gasquet » mêle savoirs traditionnels et médecine moderne, en mettant l'accent sur la liberté de position à l'accouchement et le ménagement du périnée. Elle a signé de nombreux ouvrages sur la grossesse et la maternité (dont Périnée, arrêtons le massacre !). Bien-être et maternité - son grand classique- propose aux jeunes et futures mamans des exercices empruntés au yoga et des conseils aussi pragmatiques qu’utiles.
Prévention santé et accompagnement éclairé
Destiné aux parents ayant un projet de grossesse, ce livre est construit comme un outil de prévention santé, un guide permettant de comprendre pour mieux anticiper le parcours de la maternité. Afin d’apporter un maximum de réponses, Gaëtan Pinalie, futur papa, ancien militaire, coach sportif spécialisé en périnatalité formé à la nutrition santé, s’est naturellement appuyé sur son expertise. Dans un contexte où la société redéfinit la place de la femme et où la structure familiale se modifie, ce guide est un outil idéal pour bien vivre sa grossesse à deux, de manière éclairée, loin des injonctions parfois culpabilisantes.
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Accoucher avec sérénité et instinct
Journaliste dans l’univers parental, Julie Martory livre ici un guide pratique pour s’initier au maternage. Bien vivre ses contractions et aller le plus loin possible avec le pouvoir de la concentration… Telle est la promesse de l’auteure, sage-femme et hypnothérapeute de profession. Dans cet ouvrage, elle dévoile les secrets d’un accouchement plus instinctif, où les futures mamans sont aux commandes. Comment accoucher avec le sourire… ou presque !
Guide Naturopathique pour une Grossesse Sereine
Dans ce guide, vous allez pouvoir retrouver tous les conseils d'une naturopathe pour vivre votre grossesse sereinement ! Le but ? Permettre à votre organisme de (re)trouver l'équilibre, mais aussi, diminuer les maux de la grossesse et apprivoiser l'accouchement à venir. Pour celles qui souhaitent allaiter, la naturopathie peut également vous aider à préparer cette étape. Entre nutrition, exercice…
L'Allaitement : Conseils et Soutien
"L'allaitement" de Marie Thirion
La question de l'allaitement se pose dès les premières semaines de grossesse. Pour s'informer au mieux sur le sujet, ce livre, signé par une pédiatre de maternité forte d'une expérience de vingt-cinq ans, répond efficacement aux inquiétudes des futures mamans. Allaiter, ne pas allaiter ? La question se pose dès les premières semaines de grossesse. Pour se renseigner au mieux sur le sujet, fiez-vous à la référence en la matière, signée par une pédiatre de maternité forte d’une expérience de vint-cinq ans, qui répond efficacement aux inquiétudes des futures mamans.
Récits et Témoignages : Plongée au Cœur de la Maternité
"Louves, Comment la maternité nous transforme" de Marine Deffrennes et Marion Roucheux
Ce livre propose une plongée sans fard ni tabou dans l'expérience de la maternité, à travers des récits personnels et intimes et l'éclairage d'expertes. Les fondatrices du média Les Louves et du podcast Mères aident les femmes à entrer dans la maternité, en abordant les chamboulements et les défis de cette période. On a beau s’être préparée comme une bonne élève ou au contraire avoir décidé de suivre son instinct, il n’est jamais évident de devenir mère et on n’est finalement jamais prête à vivre ce grand chamboulement. Mais comment le dire ? Comment aider les femmes à entrer dans la maternité ? Dans ce livre les fondatrices du média Les Louves et du podcast Mères, proposent une plongée sans fard ni tabou dans l’expérience de la maternité, une vue de l’intérieur, à travers des récits personnels et intimes et l’éclairage d’expertes. Un indispensable à lire pendant ou après la grossesse.
"Mèr(e)veilleuse" de Sandra Ambos
Sandra Ambos, fondatrice de la marque ILADO, propose dans ce livre un soutien émotionnel aux futures et jeunes mamans à travers 44 méditations à écouter grâce à des QR codes et des rituels d'écriture. Un guide de grossesse lumineux qui invite à plonger chaque semaine dans sa « bulle intérieure » pour rencontrer ses émotions, accueillir les transformations de la grossesse, se libérer de ses peurs, se connecter à son bébé et se préparer sereinement à la naissance.
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"9 MOI(S)"
Ce recueil de prose et de travaux artistiques rassemble des confidences, des correspondances entre une future mère et une nouvelle mère, explorant les multiples facettes de l'expérience de la métamorphose la plus originelle et universelle qui soit. 9 MOI(S) est un recueil de prose et travaux artistiques rassemblés à la manière d’un miroir sans tain, au cours de cet exil qui se joue de la grossesse au post-partum. Ce sont neuf mois de confidences, de correspondances entre la future mère en Auvergne et la nouvelle mère en Sologne. Neuf « moi » et ce « moi neuf » aussi, pour toutes les individualités qui se confrontent et se confondent en soi dans l’expérience de la métamorphose la plus originelle et universelle qui soit. Nous ne sommes personne et pourtant nous voilà pluriel(le)s.
Expériences de Grossesse Décomplexées et Sans Tabous
Après le podcast du même nom, Clémentine Galey régale les futures et jeunes mamans d'un livre. A travers des récits d'expériences et des témoignages sincères, cet ouvrage offre un avant-goût sans tabou et décomplexé de la grossesse et de l'accouchement. De quoi se sentir mieux informée, accompagnée, conseillée, préparée mais aussi rassurée. Maude Harcheb a été surprise de découvrir que sa grossesse ne ressemblait en rien aux fantasmes qu’elle avait projetés sur la maternité. De cette expérience, elle a fait un livre auto-édité, ainsi qu'un podcast, qui racontent avec beaucoup d’humour et sans aucun tabou la réalité de ce que vivent les futures mamans. Son but ?
Bande-dessinée : Démystifier la Grossesse et le Post-Partum
Dans cet ouvrage, les deux auteures Pihla Hintikka et Élisa Rigoulet dézinguent les préjugés liés à la grossesse et abordent tous les sujets souvent tabous. Avec bienveillance et humour, mais aussi sensibilité et justesse, cette bande-dessinée aborde le sujet délicat du post-partum. Au fil des pages, vous allez suivre la grossesse de Marketa ainsi que les six premiers mois de vie de Zoé, sa fille ! Entre les douleurs après l'accouchement, la tristesse, une certaine difficulté à aimer son bébé comme elle le voudrait, l'acceptation d'un nouveau corps, la redécouverte de la sexualité.… cette histoire attachante met en lumière le parcours psychologique d'une jeune maman.
Maternité à travers le monde
Comment font les mamans à travers le monde ? Dans leur livre, Ania et Dorothée célèbrent la maternité à travers quarante portraits de femmes de toutes origines, qui livrent chacune leur manière d'endosser leur rôle de mère et des conseils propres à leur culture. Qu'il s'agisse de la grossesse, de l'accouchement ou de l'éducation, ces coutumes du monde entier sont des sources d'inspiration immense pour changer de regard sur notre manière d'élever un enfant.
Le Post-Partum : Préparation et Bien-Être
Importance de la préparation au quatrième trimestre
Une grossesse, ça se prépare, un accouchement, ça se prépare. Hop votre bébé est né, souriez, vous êtes heureuse, hop, debout, mettez vous au régime, reprenez le sport ! Stop ! Saviez-vous qu’une grossesse dure en réalité 4 trimestre ? Le 4ème trimestre est votre post-partum, cette période d’après-accouchement pendant laquelle il va falloir vous chouchouter, vous alimenter avec les bons aliments, vous reposer, bien vous entourer. Bref un post-partum : ça se prépare sérieusement pour éviter la dépression ou pour tout simplement vous sentir aussi bien que possible. Pour cela, vous pourrez trouver des informations très concrètes, des témoignages enrichissants dans de très beaux livres. Le post-partum se démocratise, on parle enfin des difficultés et douleurs et plus uniquement du bonheur d’être mère. Profitez du temps que vous avez pendant votre grossesse pour en apprendre le plus possible sur le post-partum et vous y préparez : les bonnes huiles essentielles, les bons plats congelés, le rythme tout doux, ne pas hésiter à demander de l’aide… Découvrez 7 livres qui vous donneront les clés pour prendre soin de vous. Ils sont à mettre également dans les mains du 2ème parent et de votre famille ou amis, ils doivent être de vrais piliers pendant cette période.
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Sept livres pour bien vivre le post-partum
Le petit livre du post-partum : l’indispensable à apporter partout
Ce petit livre condense l’essentiel des astuces pour vivre sereinement votre post-partum. Julia Simon vous donne des conseils avec bienveillance. A lire avant votre accouchement pour vous préparer. Vous le trouverez dans la boutique Bulle de maman, à offrir ou à s’offrir !
Un post-partum en douceur : Le modèle néerlandais des Kraamzorg
Ecrit par Marion Joseph et Delphine Petit-Postma. Aux Pays-Bas, lorsque vous rentrez de la maternité avec votre bébé, une personne vient quotidiennement chez vous pour aider ? On l’appelle la kraamzorg. Elle surveille la santé de bébé et de la jeune maman, confectionne les repas, aide pour le ménage, peut conseiller sur l’allaitement ou le sommeil de bébé. Elle est à l’écoute si la maman rencontre des difficulté ou des douleurs. Delphine partage à Marion, ses précieux conseils pour gérer la période délicate du post-partum.
Bien vivre le quatrième trimestre au naturel - Des solutions pour récupérer émotionnellement et physiquement après votre accouchement
Ecrit par Julia Simon. Avec ce livre pratique bienveillant et décomplexé, vous découvrirez des solutions naturelles pour récupérer émotionnellement et physiquement après votre accouchement. Bouleversements hormonaux, manque de sommeil, perte de libido, réappropriation de son corps, blessure… La période post-partum dure plusieurs mois, voire des années, après la naissance de votre bébé.
Le mois d’or - Bien vivre le premier mois après l’accouchement
Ecrit par Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulin. Voici un livre pour vous apprendre à vous chouchouter pendant les semaines post-partum, et à vous réapproprier votre corps. Le mois qui suit l’accouchement est l’un des moments le plus intense de la vie d’une femme. Ces semaines sont éprouvantes pour la jeune maman comme pour le bébé : manque de sommeil, fatigue, douleurs, baby blues… Les jeunes mères se retrouvent souvent seules, les émotions à fleur de peau, pour affronter une phase de bouleversements. Cette période représente un enjeu majeur pour la santé de la jeune maman. Dans de nombreuses cultures, elle fait ainsi l’objet de soins adaptés (bandage du bassin, massages, conseils en nutrition…).
La vie rêvée du Post-partum : Confidences et vérités sur l’après-accouchement
Ecrit par Anna Roy et Caroline Michel. Anna Roy est sage-femme et chroniqueuse à la Maison des Maternelles. Vous venez d’accoucher et vous ne savez plus comment vous vous appelez ? Vous êtes fatiguée et exaltée, heureuse et désespérée, et vous changez d’humeur toutes les deux minutes. Rassurez-vous, tout est normal ! Souvent tabou, le post-partum est généralement décrit comme une période horrible, ou à l’inverse, une période enchantée. Seulement, la réalité se situe au milieu de ces deux extrêmes.
Ceci est notre post-partum : Défaire les mythes et les tabous pour s’émanciper
Ecrit par Illana Weizman. Pour une femme, la naissance d’un bébé est un événement que la société qualifie de « magique », procurant un « bonheur immense et immaculé ». Si c’est en partie vrai, c’est bien vite oublier la réalité de la maternité et ses plus sombres nuances. C’est passer sous silence les difficultés et les remous des suites de couches. C’est cacher la douleur, la souffrance - physique ou psychique - qu’éprouvent les femmes dans les jours, les semaines, les mois, qui suivent l’arrivée de leur enfant. Le post-partum, cette période qui débute après l’accouchement mais dont la durée reste indéterminée selon les définitions et le vécu de chacune, est le grand tabou de la maternité.
La remplaçante
Ecrit par Sophie Adriansen et Mathou. Sous forme de BD, Marketa et Clovis, amoureux fous, attendent un bébé. Mais l’accouchement signe la fin du conte de fées. La naissance de Zoé ne s’est pas passée comme Marketa l’imaginait, et l’instinct maternel tarde à se manifester. Tandis qu’elle ne reconnait plus son corps, Marketa se sent perdre pied face à ce bébé si vulnérable dont elle a désormais la responsabilité.
La Maternité dans la Littérature : Réflexions et Intrigues
Maternité : Aventure intellectuelle
Être mère, ça donne à penser. En effet, c'est aussi une aventure intellectuelle. Des autrices se sont attelées à ce sujet, en en faisant matière à réflexions ou à intrigue, et c'est passionnant. Alors que la maternité avait longtemps été absente de la littérature et de la philosophie, elle semble y faire une entrée en fanfare depuis quelques années. Cette expérience, pourtant si universelle, était tue ou, en tout cas, absente, voire dénigrée dans les écrits intellectuels. L'on constate aujourd'hui qu'elle peut pourtant constituer un formidable terreau littéraire. Des autrices s'y frottent donc avec un certain succès, qu'il s'agisse de réflexions métaphysiques sur le possible bouleversement identitaire, de témoignages intimes et sensibles, ou encore de polars ou de thrillers haletants. Dans cette sélection, il y en a pour tous les goûts.
"Des Murmures", d'Ashley Audrain : thriller à la sauce Desperate Housewives
L'histoire se déroule dans un quartier résidentiel de banlieue, avec une ambiance à la Desperate Housewives. Un terrible accident va troubler la tranquillité de toutes et tous. Le fils de Whitney est tombé par la fenêtre de sa chambre, située au dernier étage de la maison, et ses jours sont en danger. La rumeur va bon train et les langues se délient. On se demande très vite si Whitney n'est tout de même pas un peu responsable parce que toutes et tous se souviennent du jour où elle a injurié et hurlé sur son garçon de neuf ans. Chaque chapitre livre la version de l'une de ces quatre femmes et à travers leur regard, on découvre aussi leurs secrets, leurs fêlures, leurs jalousies. Des Murmures, d'Ashley Audrain, traduit par Julia Kerninon, JC Lattès.
"La gosse", de Nadia Daam : une mère et sa fille
Au début du récit, le père de la gosse meurt, s'ensuivent plusieurs semaines de silence entre la mère et sa fille, alors qu'elles campent dans une cabane-lit, fait avec un clic-clac déplié et un toit en housse de couette dans le salon, en regardant la télé et en mangeant des nachos et des quesadillas. Puis Nadia Daam décrit ses manquements, ses erreurs, aussi bien que ses efforts pour que sa fille grandisse sereinement, et puis ses ambitions en tant que parent qui se heurtent parfois à la réalité. Elle parle de leur famille à deux, monoparentale, qui ne ressemble pas à celle des parents de l'autrice, ni à celle des parents des copines de sa fille, "un petit miracle d'ébénisterie. Un tabouret dont le troisième pied s'est décroché et qui tient encore debout", comme l'autrice l'écrit. Nadia Daam raconte aussi ses histoires d'amour difficiles en tant que mère célibataire, et espère ne pas avoir donné un mauvais exemple à sa fille, en montrant ses relations avec certains hommes qui l'ont traitée comme un paillasson. L'autrice explique aussi qu'elle a consigné les premières fois de la gosse - qu'elle regardait déjà avec une certaine mélancolie - dans des carnets très chers, parce qu'elle n'en connaîtra jamais d'autres : "Les enfants ont beau être d'abominables petits cabots, ils ne reviennent jamais pour les rappels."** Un livre très beau et émouvant dont la fin marque une nouvelle étape dans la relation de ces désormais deux femmes. La Gosse, de Nadia Daam, Grasset.
"Être mère", dirigé par Julia Kerninon : la puissance du collectif
Dans ce livre collectif, les voix d'autrices mères exposent diverses facettes de la maternité (la peur, l'accouchement, l'allaitement, etc.) avec beaucoup de finesse. Elles narrent leur vécu avec sensibilité, et pour certaines une touche d'humour. Adeline Dieudonné consacre son texte à la peur, qui ne lâche pas les parents, et les obsessions vis-à-vis de certains dangers qui parfois nous habitent. Clémentine Beauvais, avec son humour - presque british - habituel, fait porter ses questionnements sur l'accouchement. Doit-elle choisir un accouchement avec ou sans péridurale ? Elle navigue entre de nouvelles injonctions à un accouchement physiologique et une liberté plus grande pour les femmes de choisir une naissance qui leur convient. Camille Anseaume, quant à elle, raconte les deux fois où elle est devenue mère, à douze ans d'écart, et toujours avec le même bonheur. Elle introduit même son récit, à la fois touchant et amusant, par cette phrase : "Je n'ai pas fait de dépression du post-partum. Ça me complexe beaucoup, parce que toutes mes amies intelligentes en ont fait une." Victoire de Changy décrit sa vie avec ses enfants, et aussi en quoi ils l'ont transformée, elle qui a été pendant ses deux grossesses une version vaudevillesque d'elle-même à cause des hormones. Ce qui d'ordinaire la réjouissait l'exaltait et ce qui la blessait l'anéantissait. Claire Berest écrit le tourbillon que constitue la maternité, et le changement de vie, pour toujours. Louise Browaeys, à la fois autrice et ingénieure agronome, évoque l'allaitement, délaissant les statistiques pour restituer sensations et intuitions. Être mère, dirigé par Julia Kerninon, L'Iconoclaste.
"Le bébé", de Marie Darrieussecq : le livre-ami
Marie Darrieussecq est partie de son expérience personnelle pour écrire un livre intime, à partir de carnets qu'elle a noircis à la naissance de son fils. Remarquant la quasi-absence de ce sujet de la maternité dans la littérature, elle s'est attelée dès 2002 à relater ses questionnements, ses tâtonnements face à ce nouvel être et au soin qu'il devait recevoir. Elle trouvait ça extrêmement angoissant de s'occuper de ce bébé et a écrit ce livre pour ça. Pour Juliette Armanet, c'est un chef-d’œuvre de pureté et d'impureté. "On était plusieurs copines à avoir des enfants un peu en même temps et on se filait ce livre un peu comme sous le manteau, presque comme un truc de résistance. Lis ça, ça va t'accompagner, ça va t'aider à comprendre tes émotions, à mettre des mots sur tout ce que tu peux ressentir et sur ce que très peu de gens sont capables d'entendre aussi, parce qu'il y a un tabou social énorme. Même ma propre mère a un peu menti en me disant que c'était facile, que c'était évident, la maternité." Le Bébé, de Marie Darrieussecq, P.O.L.
"L'effet maternel", de Virginie Linhart : mère célibataire
C'est un livre sur une jeune femme qui est abandonnée par l'homme qu'elle aime, alors qu'elle est enceinte. Cette femme, c'est Virginie Linhart. Dans ce texte, elle raconte à la fois l'éducation non-conformiste reçue par sa mère, qui était toxique et questionne sa position de femme enceinte, mère célibataire tout au début de la vie de l'enfant. Virginie Linhart déplore la maigre représentation des mères célibataires : "J'ai l'impression qu'il n'y a pas cette place-là des femmes, des femmes de mon milieu qui pourraient avoir un enfant toute seule et c'est très difficile, il y a un jugement. Les gens sont très conformistes. Moi, j'ai très tôt dans la vie de ma fille rencontré mon nouveau compagnon qui est également le père de mes deux autres enfants et qui l'a adoptée, qui est son papa absolument. Mais ce temps où j'étais toute seule avec ce bébé, il m'a paru incroyablement difficile parce que j'avais l'impression que j'étais anormale, qu'il n'y avait pas de place pour une mère avec un enfant. C'était il y a plus de 20 ans et peut-être que les choses ont un peu évolué avec le Mariage pour tous, avec la PMA, etc. Mais c'est vrai que je me suis beaucoup interrogée sur cette manière qu'on avait de regarder ces femmes célibataires avec les enfants. Comme si elles l'avaient fait exprès, elles l'avaient bien cherché, elles avaient fait un bébé dans le dos." Virginie Linhart parle aussi dans ce livre de sororité, car ce sont ses amies qui lui ont appris beaucoup de choses sur la maternité, qui ne lui ont pas été transmises par sa mère, et puis comment "élever son enfant avec imagination". Car comme pour écrire, la maternité nécessite une bonne dose d'imagination. L'effet maternel, de Virginie Linhart, Flammarion.
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