Le sommeil est un pilier fondamental du développement infantile, tant sur le plan physique que psychique. De nombreux spécialistes s'accordent sur son rôle crucial pour la croissance, l'apprentissage et la mémorisation chez le bébé et l'enfant. Un sommeil de qualité contribue à la sécrétion de l'hormone de croissance, au renforcement du système immunitaire et à la consolidation des acquis. Dans ce contexte, l'utilisation d'un berceau animé, qui reproduit un mouvement de bercement doux et régulier, suscite un intérêt croissant. Cet article explore les bienfaits potentiels de cette approche pour favoriser un sommeil paisible et réparateur chez les tout-petits.
Rôle et importance du sommeil pour le bébé et l'enfant
Le sommeil joue un rôle physiologique essentiel pour la santé du bébé. Il lui permet de conserver sa température corporelle, de renforcer son système immunitaire, d'éliminer les toxines et de réparer les tissus endommagés. Il participe même à l'accroissement cérébral du bébé, particulièrement abondant chez le nouveau-né et le nourrisson. Au cours des six premières semaines de vie, le rythme veille-sommeil se met progressivement en place, déterminant les caractéristiques du sommeil à l'âge adulte.
Chez l'enfant, le sommeil permet la sécrétion de différentes substances hormonales, dont l'hormone de croissance et l'hormone de l'appétit. Il donne aussi l'occasion de produire d'autres éléments essentiels, tels que le cortisol et l'insuline. Un manque chronique de sommeil peut être une des causes de l'obésité chez l'enfant, car il peut entraîner une suralimentation pour combler une faim inassouvie. Le sommeil développe la capacité de mémorisation et consolide ainsi l'apprentissage. Il renforce le système immunitaire de l'enfant, lui permettant de mieux résister aux maladies infectieuses. Le sommeil est une occasion pour le bambin de récupérer de la fatigue accumulée de la journée.
Phases et cycles du sommeil
La durée et les cycles du sommeil évoluent avec l'âge de l'enfant. Un nouveau-né de moins de 3 mois dort en moyenne entre 16 et 20 heures par jour. Son sommeil est formé de plusieurs cycles et est composé de phases agitées et de phases calmes. Lors de l'étape d'agitation, le bébé remue ses membres, son visage s'anime et ses yeux s'ouvrent parfois. En plus, il a une respiration irrégulière et émet de petits bruits souvent toniques. Au cours de la phase calme, en revanche, le bébé n'effectue aucun mouvement, sauf des succions quelques fois. Il est observé chez lui un visage détendu, des muscles relâchés et une respiration normale. Une période dure environ 50 minutes. Entre chaque cycle existe une étape de transition où le bébé se réveille presque. Il sort de son sommeil à peu près toutes les 3 heures afin de se nourrir. Il a besoin normalement de trois à quatre siestes par jour.
Entre 3 et 6 mois, le bébé dort encore énormément avec environ 16 heures de sommeil par jour. Chaque cycle dure 70 minutes et se compose de différentes phases : sommeil paradoxal, sommeil lent et sommeil profond. Le bébé distingue très bien le jour et la nuit. Au cours de cette dernière, son sommeil dure un peu plus longtemps qu'autrefois. Il effectue généralement 3 siestes par jour, dont le matin, le début et à la fin de l'après-midi. Le bébé est bien capable de faire sa nuit, c‘est-à-dire, de dormir pendant 5 à 6 heures d’affilées sans interruption.
Lire aussi: Habillage pluie Loola Bébé Confort : Test complet
À partir de 6 mois jusqu'à 2 ans, la structure du sommeil se rapproche de plus en plus de celle des adultes. Le nourrisson dort approximativement 14 heures par jour. Un cycle dure maintenant entre 90 à 120 minutes. Elle est divisée, en plus de l'étape d'endormissement, en cinq phases, à savoir : sommeil lent très léger, sommeil lent léger, sommeil lent profond, sommeil lent très profond et sommeil paradoxal. Dans ce dernier, le cerveau de l'enfant est aussi actif que durant la journée. Le bébé rêve et montre des mouvements oculaires rapides. Le nombre des siestes diminue à deux vers ses 2 ans, dont l'une le matin et l'autre l'après-midi.
Entre 2 et 3 ans, l'enfant dormira entre 12 et 13 heures en moyenne. Il n'effectue plus qu'une sieste durant la journée. Au fil de l'âge, le nombre des siestes se réduit jusqu'à disparaître complètement dès les trois ans. Les phases de sommeil lent profond deviennent aussi plus fréquentes.
Les critères d’un bon sommeil de qualité
Selon la fondation nationale du sommeil ou NSF, il existe quatre indications à vérifier si un sommeil est de bonne qualité ou non. Une personne s’est bien reposée si elle a dormi au moins 85 % du temps total qu’il a passé dans son lit. De plus, il faut que la phase d’endormissement n’ait duré que 30 min maximum et que le dormeur ne se soit réveillé qu’une fois pendant la nuit. Ce temps d’éveil ne doit pas non plus aller au-delà de 20 min.
En ce qui concerne la durée du sommeil, il faut qu’elle corresponde aux besoins de l’âge du dormeur. Ainsi, le nouveau-né doit dormir en moyenne 18 h. Après un mois, elle devra perdurer pendant 16 h sur lesquelles se repartissent les tétées avec des temps d’éveils plus longs. Vers ses 6 mois à peu près, la durée du sommeil est d’environ 15 h et se divise entre les siestes et la nuit. Pour le nourrisson de 12 à 15 mois, elle devra se prolonger jusqu’à 14 h. Cette dernière est partagée entre 2 siestes et la nuit. Pour les bébés de 18 à 24 mois, leur sommeil devra durer aussi 14 h. Toutefois, il se repartit entre seulement une sieste et la nuit. Vers l’âge de 3 ans, il est nécessaire que l’enfant dorme au moins 13 h par jour.
Les problèmes de sommeil les plus courants
Il existe quelques problèmes du sommeil des bébés et des enfants, qu’il est bon de savoir. Il arrive parfois que le bambin ne parvienne toujours pas à mettre en place un rythme circadien alors qu’il a déjà plus de 6 mois. En d’autres mots, le bout-chou ne distingue toujours pas le jour de la nuit, ainsi il dort plus la journée que durant la nuit. L’autre trouble de sommeil que pourrait rencontrer l’enfant concerne les réveils nocturnes trop fréquents. Il se réveille notamment plusieurs fois la nuit, durant des nuits de suite au cours d’une certaine période.
Lire aussi: Soulager les coliques de bébé
Les difficultés à se coucher constituent également un problème que rencontre souvent un enfant. L’angoisse de séparation resurgit alors qu’il a 2 ou 3 ans. Au moment de s’endormir, le bambin pleure et a peur de l’obscurité et de rester seul dans sa chambre. Mais d’autres raisons peuvent aussi être la cause de cette difficulté à se coucher. Le changement de rythme dû à la modification de l’heure de dormir entraîne une complication lors de l’endormissement. Les problèmes familiaux et le basculement de mode de garde ont également des répercussions sur la capacité de l’enfant à s’endormir.
Le sommeil du bambin peut être en outre bouleversé par des terreurs nocturnes et par des cauchemars. La frayeur durant la nuit se rencontre souvent chez l’enfant de 2 à 6 ans. Il intervient durant le stade du sommeil profond. Au cours de ce moment, l’enfant s’assied sur son lit avec des yeux grands ouverts et ne dit aucun mot. Le cauchemar se déroule par contre pendant la phase de sommeil paradoxal.
Les bonnes pratiques pour coucher bébé
Les parents peuvent adopter quelques pratiques pour mieux coucher leur bébé. La dimension du lit ou du berceau doit correspondre à la taille de l’enfant. Ce dernier a besoin de toucher les bords pour se rassurer. Le matelas utilisé doit être ferme et bien accommodé au lit ou au berceau. L’usage de l’oreiller, la couette et la couverture lors du sommeil est déconseillé. Les spécialistes suggèrent l’emploi de surpyjama ou de gigoteuse. Il faut toujours coucher le bébé sur le dos.
D’autres techniques sont également à appliquer afin que le bébé dorme dans les meilleures conditions. Pour le sommeil, il est important de régulariser des horaires de lever, de coucher, de repas et de siestes en imposant un rituel strict. Au moment de l’endormissement, par exemple, il faut permettre à bébé de s’endormir seul. Ainsi, il est recommandé de mettre le bébé dans son lit, alors qu’il est encore éveillé. Les parents peuvent lui lire un livre, lui faire un petit câlin ou lui chanter une berceuse. Néanmoins, ce rituel de coucher ne doit durer plus de quinze minutes. Avant de sortir tranquillement de la chambre, les parents peuvent adresser à leur enfant une courte phrase rituelle. Choisir le couchage idéal de votre nourrisson est souvent le premier casse-tête des jeunes parents. Entre le couffin et le lit cododo, ils se retrouvent souvent face à un dilemme. Couffin mobile ou lit cododo fixe ? A la naissance de bébé, tous les jeunes parents se posent la même question : couffin ou lit cododo ? Objectif : Offrir un confort suffisant à bébé pour qu’il passe des nuits sereines (et vous aussi). Tout dépend de vos besoins.
Le berceau animé : un allié pour un sommeil paisible
Le berceau animé, grâce à son mouvement de bercement doux et régulier, peut reproduire les sensations apaisantes vécues par le bébé dans le ventre de sa mère. Ce mouvement oscillant favorise l'endormissement et améliore la qualité du sommeil, comme l'ont démontré des études scientifiques. En effet, le balancement facilite l'endormissement en favorisant des oscillations cérébrales synchrones spécifiques au sommeil.
Lire aussi: Couches bébé : guide d'achat
L'utilisation d'un berceau animé peut être particulièrement bénéfique pour les bébés qui ont du mal à s'endormir ou qui se réveillent fréquemment pendant la nuit. Le mouvement de bercement peut les aider à se détendre, à se sentir en sécurité et à retrouver le sommeil plus facilement. De plus, le berceau animé peut être une solution pratique pour les parents qui souhaitent éviter de bercer leur bébé manuellement pendant de longues périodes.
Choisir le bon type de couchage : couffin, lit cododo ou berceau animé ?
Lorsqu'il s'agit de choisir le couchage idéal pour votre nourrisson, plusieurs options s'offrent à vous : le couffin, le lit cododo et le berceau animé. Chacun présente des avantages et des inconvénients, et le choix dépendra de vos besoins et de vos préférences.
Le couffin est un lit d'appoint transportable, idéal pour les premiers mois de bébé. Grâce à ses anses, on peut le déplacer facilement. Les parents ont ainsi la possibilité de garder leur enfant près d’eux dans chaque pièce de la maison. Cette flexibilité est particulièrement appréciée lors des déplacements ou des visites chez des proches. En termes de confort, le couffin assure un environnement douillet et sécurisé pour le bébé. Toutefois, sa période d’utilisation est limitée, généralement jusqu’à 3-4 mois. Il constitue une solution temporaire mais pratique, surtout pour les familles qui souhaitent investir dans un lit à barreaux plus tard.
Le lit cododo se fixe à côté du lit des parents. Cette solution facilite l’allaitement nocturne. En gardant bébé à proximité, les parents peuvent répondre rapidement aux besoins de leur enfant, tout en garantissant un sommeil sécurisé. Ce type de lit offre un confort optimal pour le bébé et les parents, renforçant le lien familial dès la naissance. En termes d’utilisation, le lit cododo est généralement adapté pour les premiers mois de vie. Son design permet une transition douce vers un lit à barreaux lorsque le bébé grandit. Les parents apprécient particulièrement sa praticité, car il s’intègre facilement dans la chambre parentale, optimisant ainsi l’espace disponible.
Le berceau animé, quant à lui, peut être une option réconfortante pour un bébé qui éprouve des difficultés à trouver le sommeil. En gardant votre enfant près de vous, vous répondrez plus facilement à ses besoins, favorisant ainsi un environnement apaisant. Si l’espace est limité, le lit cododo se révèle souvent plus pratique. Il se fixe à votre lit, permettant à votre bébé de dormir à proximité sans nécessiter beaucoup d’espace supplémentaire.
Si vous voulez un accès ultra rapide à bébé sans quitter votre lit, le lit cododo est imbattable. Il est fixé juste à côté du vôtre, ce qui permet de répondre aux réveils nocturnes sans effort, idéal pour l’allaitement ou les tétées nocturnes. Si vous manquez d’espace, le couffin est plus compact et peut facilement se déplacer ou se ranger dans un coin pendant la journée. Certains modèles sont pliables, ce qui est pratique dans les petites chambres. Le couffin est clairement le grand gagnant si vous voulez un couchage nomade. Léger et souvent équipé de poignées, il permet de déplacer bébé facilement d’une pièce à l’autre, voire même de l’emmener en voyage ou chez les grands-parents.
Les bienfaits du cododo
Si le cododo est adopté depuis peu en France, les familles scandinaves en ont depuis longtemps identifié tous les bienfaits. Cette pratique, également connue sous le nom de co-sleeping, fait partie intégrante du quotidien des jeunes parents dans les pays nordiques. Si les parents partagent la même chambre que l’enfant, les lits restent souvent séparés. En cododo, l’enfant dort à proximité immédiate de ses parents.
L’un des bienfaits du cododo est que les bébés deviennent plus rapidement indépendants. En effet, bien des personnes pensent que le bébé devient super dépendant des parents lorsqu’il dort avec eux. Alors que les études menées sur le sujet tendent à prouver le contraire. Les enfants ont généralement peur de la nuit, du noir et de l’obscurité. Mettre son enfant au lit dans ces conditions peut rapidement devenir un casse-tête. Grâce à la mise en place du cododo, les enfants développent un bien-être et un sens de la sécurité qui le rendront moins sensible au stress. Pour les jeunes parents, les nuits sont un réel défi. Mettre en place le cododo est plus reposant pour les parents, qui n’ont pas besoin de se lever toutes les heures.
Lorsque les familles danoises veulent mettre en place le cododo, elles apportent quelques ajustements à leurs habitudes de sommeil. En effet, quand le choix se porte sur un couffin souple scandinave, celui-ci doit être nomade et pouvoir se placer au milieu des parents. Plutôt que d’investir dans un lit ou berceau cododo que vous n’allez utiliser que quelques mois (et qui prend pas mal de place dans la chambre), optez plutôt pour un couffin souple, à placer au milieu du lit parental. Dans n’importe quel lit cododo : cododo Kinderkraft, cododo babybay, cododo Chicco, cododo Ikea, etc.
Conseils supplémentaires pour favoriser le sommeil de bébé
Outre l'utilisation d'un berceau animé, il existe d'autres pratiques que vous pouvez adopter pour favoriser un sommeil paisible chez votre bébé :
- Établir une routine apaisante : Environ 30 minutes avant le coucher, réduisez le bruit et tamisez les lumières. Introduisez des rituels comme un bain chaud, des berceuses ou des histoires douces. La cohérence est essentielle pour que bébé associe ces gestes au moment du sommeil.
- Créer un environnement propice au sommeil : Baissez les lumières le soir et exposez bébé à une lumière vive le matin pour réguler son horloge biologique. Utilisez un bruit blanc pour masquer les sons extérieurs et rappeler à bébé les bruits familiers de l’utérus. Maintenez la chambre entre 19 et 22 °C pour éviter les réveils dus à une température inconfortable.
- Coucher bébé éveillé : Placez bébé dans son berceau lorsqu’il est encore éveillé mais somnolent. Cela l’aide à apprendre à s’endormir seul et à se rendormir en cas de réveil nocturne.
- Reconnaître les signes de fatigue : Soyez attentif aux signes de somnolence (bâillements, frottement des yeux) pour coucher bébé au bon moment, évitant ainsi le surmenage qui peut rendre l’endormissement plus difficile.
- Utiliser une tétine : La succion non nutritive (c’est-à-dire la succion sans alimentation) aide vraiment à calmer les jeunes bébés. Certains bébés apprennent à sucer de leurs propres mains dès leur plus jeune âge, d’autres préfèrent sucer une tétine. N’empêchez pas votre bébé de téter, mais guidez-le vers une méthode que vous préférez. N’oubliez pas qu’il s’agit de calmer votre bébé, afin que le sommeil puisse suivre.
- Être attentif à l'alimentation : En principe, à partir de 6 mois, le bébé n’a plus besoin de tétées pendant la nuit. S’il est encore alimenté pendant la nuit, il faudra essayer de supprimer les tétées, soit totalement, soit en diminuant progressivement la quantité de lait des biberons. Ne pas associer le biberon du soir à l’endormissement, il devra être pris en dehors de la chambre, en dehors du lit.
tags: #bébé #qui #dort #dans #un #berceau