Le sommeil de bébé est primordial pour sa croissance et son développement. Assurer un environnement de sommeil sûr est donc une priorité pour tous les parents. Mais comment s'y prendre ? Cet article, basé sur les recommandations d'experts comme le Dr. Mark Brandenburg, médecin urgentiste et spécialiste de la sécurité des enfants, vous guide à travers les aspects essentiels de la sécurité du sommeil de votre bébé, en mettant l'accent sur l'utilisation du berceau et les pratiques de cododo.
L'importance du sommeil pour bébé
Le sommeil joue un rôle crucial dans le développement cérébral et physique de votre bébé. Il a un impact direct sur sa vigilance, son attention, ses performances cognitives, son humeur, sa résilience, son acquisition de vocabulaire, son apprentissage et sa mémoire. Un sommeil de qualité favorise également la croissance, en particulier durant la petite enfance.
Position de sommeil : le dos avant tout
La position de sommeil la plus sûre pour votre bébé est sur le dos. Cette recommandation est le fruit de la campagne "Safe to Sleep" (anciennement "Back to Sleep"), lancée il y a plus de 25 ans. Depuis, le nombre de cas de syndrome de mort subite du nourrisson (MSN) a diminué de moitié.
- Pourquoi le dos ? Dormir sur le dos réduit considérablement les risques de MSN. Des études ont montré que les bébés couchés sur le ventre ont un risque beaucoup plus élevé de suffocation, car leurs voies respiratoires peuvent être obstruées. La position sur le dos favorise également un développement cérébral optimal et permet au bébé de renforcer ses muscles du cou et des épaules.
- Éviter le ventre et le côté : Coucher bébé sur le ventre est l'une des principales causes de MSN. Même si la position sur le côté est parfois jugée plus sûre, elle reste risquée, car un bébé qui se tourne de lui-même pendant son sommeil peut finir sur le ventre sans que personne ne le remarque.
Il est important que vous conserviez la même routine pour votre bébé dès le début. Certains médecins ont déjà pensé que dormir sur le côté pourrait être une alternative raisonnable à la position sur le dos, mais des preuves récentes ont montré cela devrait être évité pour des raisons de sécurité.
Un environnement de sommeil sécurisé
Un lit pour bébé ou un berceau de bonne qualité est l’environnement le plus sûr pour votre bébé. Voici les éléments clés à considérer :
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Le berceau : un choix adapté ?
Si vous optez pour un berceau, vous pourrez l’utiliser jusqu’à six mois environ. Pour le berceau, vérifiez que les normes sont respectées (normes NF EN 1130), l’espacement des barreaux doit notamment être inférieur à 7 cm. Assurez-vous de la stabilité du berceau. Ne le placez pas à proximité d’un radiateur ou d’un rideau. Votre enfant est en plein développement, il risque en effet de vouloir tout toucher.
- Normes de sécurité : Vérifiez que le berceau respecte les normes de sécurité en vigueur (NF EN 1130). L'espacement des barreaux doit être inférieur à 7 cm pour éviter que bébé ne se coince.
- Stabilité : Assurez-vous que le berceau est stable et ne risque pas de basculer.
- Emplacement : Ne placez pas le berceau à proximité d'un radiateur, d'un rideau ou de tout autre élément que bébé pourrait atteindre.
Matelas et housse : fermeté et ajustement
Un matelas doit avant tout être ferme et de la bonne taille pour le lit. Le matelas doit être parfaitement ajusté à la taille du lit, afin que le bébé ne puisse pas glisser dessous ou se retrouver coincé dans un espace entre le matelas et les parois du berceau. Si vous pouvez passer deux doigts entre le matelas et les parois du lit, le matelas est trop petit. Vérifiez bien que la housse du matelas est fabriquée dans une matière durable et qu’elle est bien ajustée une fois en place.
L'essentiel : pas d'accessoires inutiles
Un bébé n’a pas besoin de beaucoup d’accessoires dans son lit contrairement à ce que peuvent penser les adultes. Évitez les couvertures, les tours de lit, les oreillers, les couettes, les peluches et les nounours dans le lit de votre bébé. Recouvrez-le d’une turbulette ou gigoteuse. Les tours de lit, bandes de tissu plus ou moins molletonnées qui se fixent sur les lits à barreaux, peuvent en effet représenter un danger malgré leur aspect « cocon ». Si votre enfant se coince dans ce tour de lit, s’il se glisse dessous, s’il reste coincé, il court le risque de s’étouffer. Ne placez pas le bébé entre vous et votre partenaire, ni entre vous et le mur.
- Pourquoi faire simple ? De nombreuses organisations et associations avertissent que les accessoires supplémentaires comme la literie peuvent représenter un danger important pour les bébés. Un nourrisson peut par exemple se coincer entre un matelas mal adapté et une tête de lit. Certains cadres de lit non conformes aux normes en vigueur peuvent engendrer le fait qu’une partie du corps du nourrisson puisse passer à travers une zone tout en emprisonnant la tête du bébé.
- Gigoteuses ou turbulettes : Les gigoteuses ou turbulettes sont conseillées, et doivent être le seul élément dans le lit de bébé.
- Température : Gardez la chambre de votre bébé à une température confortable, de préférence entre 18 et 20°C.
Lit parapluie : occasionnel et avec le matelas fourni
Le lit parapluie peut être utilisé en lit d ‘appoint, occasionnel, mais uniquement avec le matelas ferme fourni, on ne doit pas rajouter de matelas dessus.
Le co-dodo : avantages et risques
Le co-dodo, ou partage de sommeil, est une pratique courante qui consiste à faire dormir bébé près des parents. Il existe deux types de co-dodo :
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- Partage de chambre : Le bébé et les parents dorment dans la même pièce, mais dans des lits différents.
- Partage de lit : Un parent, ou les deux, dort avec le nourrisson dans le même lit.
Si vous aimez l'idée de dormir avec votre bébé, mais que vous vous inquiétez des risques de partager un lit avec lui, vous pourriez envisager d'acheter ou bricoler un berceau spécifique, à la même hauteur que votre matelas, qu'on appelle aussi un"side-bed" ou un lit de cododo. Ces derniers peuvent être fixés sur le lit parental, et permettent à bébé "de dormir tout près de ses parents, tout en ayant leur propre espace. Le cododo est une technique plutôt instinctive et pratiquée dans de nombreuses cultures. Elle apporte de nombreux bénéfices : elle favoriserait tout d'abord un meilleur sommeil pour les parents et pour l’enfant, mais rendrait aussi l'allaitement plus efficace."Dormir près de son bébé permet d’allaiter facilement son nouveau-né, sans avoir besoin de se déplacer.
Partage de chambre : recommandé jusqu'à 6 mois
La Société canadienne de pédiatrie (SCP) encourage les parents à dormir avec leur bébé dans la même chambre jusqu’à l’âge de 6 mois, mais chacun dans son propre lit. Les pédiatres français ont les mêmes conseils.
Partage de lit : à éviter
Le partage du lit (le bébé dort sur la même surface de sommeil qu’un adulte ou un autre enfant) accroît le risque de mort subite du nourrisson (MSN) et de suffocation. Ne consommez jamais d’alcool, de drogues ou de médicaments qui causent une somnolence si vous décidez de dormir avec votre bébé.
- Risques du partage de lit :
- Mort subite du nourrisson (MSN)
- Suffocation
- Accidents d’écrasement thoracique
- Hyperthermie
- Quand le partage de lit peut être toléré :
- Allaitement maternel (sous conditions strictes)
- Mère n'est pas épuisée
- Mère tournée vers l'enfant
- Bébé jamais placé entre les parents
- Literie adaptée
- Température de la pièce entre 16 et 18 °C
- Bébé vêtu comme ses parents
Contre-indications du cododo dans le lit des parents
- Tabagisme de l'un ou des deux parents
- Co-sleeping dans un fauteuil ou sur un canapé
Conseils supplémentaires pour un sommeil sûr
- Routine du coucher : Mettez en place une routine régulière au coucher pour aider votre enfant à s'endormir plus facilement.
- Exercice : Assurez-vous que votre enfant fasse régulièrement de l'exercice, mais évitez de le fatiguer excessivement avant le coucher.
- Horaire de sommeil : Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier, même le week-end.
- Activités extrascolaires : Ne sur-programmez pas les activités extrascolaires si vous remarquez qu'elles ont un effet néfaste sur le temps de sommeil de votre enfant.
- Consultez un médecin : Si votre enfant a des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, consultez un médecin pour écarter tout problème de sommeil.
Lorsque votre bébé est éveillé, et en présence d’un adulte, il peut jouer sur le dos sur un tapis d’éveil où il est libre de ses mouvements. Il peut aussi être installé un moment sur le ventre, cela limite le risque d’aplatissement du crâne. Dès la naissance, couchez votre bébé sur le dos, à plat dans son propre lit et dans un body, une « turbulette » ou une « gigoteuse » adaptée à sa taille et à la température de la pièce. Ne le couchez jamais sur le ventre, ni sur le côté, même s’il régurgite.
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