L'arrivée d'un nouveau-né est un événement merveilleux, mais il est essentiel de comprendre et de gérer les changements physiques qui surviennent après l'accouchement. Parmi ces changements, les lochies (saignements post-accouchement) nécessitent une protection hygiénique spécifique. Cet article vous guide à travers l'utilisation des bandes hygiéniques post-partum, vous offrant des conseils pour choisir les bonnes protections, soulager les douleurs et favoriser une récupération optimale.
Comprendre les lochies et les besoins post-partum
La grossesse entraîne un bouleversement dans le corps de la femme, et la période post-partum est une phase de récupération où l'organisme se remet progressivement. Les lochies sont des pertes de sang, de caillots et de membranes qui surviennent après l'accouchement. Elles sont le résultat de l'expulsion par l'utérus des résidus qui recouvraient sa paroi pendant la grossesse, ainsi que du liquide lymphatique. Ces pertes durent généralement entre 2 et 6 semaines après la naissance de bébé.
Les lochies sont plus abondantes que les règles, nécessitant une protection hygiénique dédiée. De plus, l'accouchement peut entraîner des douleurs périnéales, des tiraillements, des écorchures, ou des points de suture en cas de déchirure ou d'épisiotomie. Il est donc crucial de choisir des protections adaptées pour absorber le flux sanguin et soulager l'inconfort.
Choisir les bonnes serviettes de maternité
Il existe plusieurs types de serviettes de maternité, adaptées à chaque flux. Paola Stevan, responsable de la marque d’hygiène féminine bio Organyc, distingue deux grandes catégories :
- Serviettes pour les premiers jours : Elles sont plus épaisses, plus longues et plus absorbantes, conçues pour les 5 à 7 jours suivant l’accouchement lorsque le flux est le plus abondant. Le prix moyen d’un lot de 12 oscille entre 5 et 8 euros.
- Serviettes de maternité classiques : Adaptées à un flux moindre, elles restent plus longues et épaisses que les protections menstruelles classiques, mais sont de taille plus discrètes. Elles coûtent entre 4 et 6 euros la boîte de 10. Il existe des versions « extra-absorbantes » pour celles qui souffrent d’un flux abondant.
Il est conseillé d'anticiper vos commandes, car les ruptures de stock sont fréquentes. N'hésitez pas à guetter les lots de serviettes hygiéniques de maternité, souvent moins chers que les boîtes vendues indépendamment.
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Critères de sélection
Pour choisir les serviettes de maternité idéales, prenez en compte les critères suivants :
- Matières hypoallergéniques : Privilégiez le coton bio pour éviter les irritations, car les matières synthétiques ont une grande capacité d’absorption mais peuvent être irritantes.
- Absence de substances nocives : Optez pour des serviettes sans parfum, sans chlore et hypoallergéniques. En 2018, l’Agence nationale de sécurité sanitaire (ANSES) a reconnu la présence de substances chimiques préoccupantes dans les protections hygiéniques, bien que les doses soient considérées comme faibles.
- Confort et maintien : Choisissez des serviettes avec des ailes adhésives pour un meilleur maintien, et un voile de surface doux pour limiter les frottements sur la peau fragilisée du périnée.
- Capacité d'absorption : Les serviettes hygiéniques gynécologiques ont une capacité d'absorption jusqu'à 3 fois supérieure aux protections menstruelles traditionnelles. Elles mesurent généralement entre 28 et 35 cm de longueur et environ 1 cm d'épaisseur.
Où acheter ?
Les serviettes hygiéniques de maternité sont disponibles en pharmacies, parapharmacies, dans certaines grandes surfaces, et en magasins bio. Vous pouvez également les trouver sur des sites spécialisés, des plateformes de reventes, ou des boutiques bio.
Protections à éviter
Les tampons et les coupes menstruelles (cups) sont formellement contre-indiqués durant les suites de couches, car ils augmentent le risque d’infection, le col de l’utérus n’étant pas encore complètement fermé.
Utilisation et gestion des serviettes post-partum
Préparation et anticipation
Il est recommandé de prévoir au moins 40 à 50 serviettes de maternité pour votre séjour à la maternité et votre retour à domicile. Durant les premiers jours, vous pourrez utiliser jusqu’à 15 à 20 protections par jour selon l’abondance de vos lochies. Pensez également à inclure des culottes-filets, jetables ou lavables, pour maintenir les serviettes en place et éviter de tacher vos sous-vêtements.
Changement et hygiène
Changez fréquemment de serviettes hygiéniques, toutes les 2 à 4 heures pendant la période de flux maximum, et à chaque changement si les sécrétions laissent échapper des odeurs désagréables. Effectuez une toilette intime à chaque changement avec un savon doux au pH neutre, et rincez abondamment à l’eau tiède. Évitez les douches vaginales qui perturbent la flore naturelle et peuvent favoriser les infections.
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Confort et précautions
Pour éviter les irritations, portez des sous-vêtements amples et mettez de côté les pantalons trop serrés. Après votre toilette intime, séchez bien toute la zone pour que l’humidité ne favorise pas la prolifération des champignons. Évitez les fibres qui pourraient entrer dans la plaie en cas d’épisiotomie.
Quand consulter ?
Si vous ressentez des démangeaisons, des brûlures, ou si vos lochies dégagent une odeur nauséabonde, consultez rapidement votre sage-femme ou votre médecin. Ces signes peuvent indiquer une infection nécessitant un traitement médical. De même, si les lochies s'arrêtent complètement puis reprennent de façon abondante avec des caillots, consultez votre professionnel de santé.
Soulager la douleur et favoriser la cicatrisation
Serviettes cicatrisantes DIY
Il est possible de préparer vos propres serviettes cicatrisantes à la maison pour soulager la douleur et favoriser la guérison des tissus sensibles. Voici une recette simple :
Ingrédients :
- Serviettes post-partum
- Hydrolat d’Hamamélis (réduit l’inflammation et l’irritation)
- Gel d’Aloe Vera (soulage la douleur, adoucit la sensation de brûlure, aide à cicatriser)
- Huile essentielle de lavande (aide à cicatriser et soulage la douleur)
- Sacs de congélation
Préparation :
- Enlevez la serviette de son emballage.
- Versez le gel d’Aloe Vera sur toute la longueur de la serviette.
- Faites de même avec l’Hamamélis.
- Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande.
- Étalez le tout à l’aide d’une spatule ou une cuillère.
- Repliez la serviette et mettez-la dans le sac de congélation.
- Prévoyez une trentaine de serviettes.
- Placez les serviettes au congélateur.
Le froid permet de réduire les œdèmes (accumulation de liquides en dehors des vaisseaux). Utilisez ces serviettes dès les premiers jours en les transportant à la maternité dans un sac de congélation, ou en demandant à la maternité de les conserver dans un congélateur. Sortez une serviette du congélateur et laissez-la à température ambiante pendant 5 minutes avant de l’utiliser.
Spray périnéal
En complément ou à la place de la serviette post-accouchement, vous pouvez également créer un spray pour nettoyer la zone du périnée. Utilisez les mêmes ingrédients que pour les serviettes cicatrisantes (hamamélis, Aloe Vera, lavande) et mélangez-les dans un flacon spray. Vous pouvez également utiliser de la teinture mère de Calendula, reconnue pour ses vertus cicatrisantes, antiseptiques et apaisantes. Diluez quelques gouttes de teinture mère avec de l’eau dans un flacon.
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Bandes apaisantes chaud/froid
Les bandes apaisantes, comme la serviette chaud/froid Lansinoh®, sont des dispositifs médicaux réutilisables conçus pour accompagner la récupération après l’accouchement. Elles diffusent le chaud ou le froid de manière homogène pour soulager les inconforts périnéaux, les crampes utérines ou les tensions musculaires.
- Utilisation à froid : Placez la serviette au congélateur pendant 4 heures. Le froid a un effet anti-inflammatoire, réduit les gonflements, anesthésie et soulage les douleurs.
- Utilisation à chaud : Chauffez la serviette au micro-ondes ou au bain-marie selon les instructions de la notice. La chaleur soulage les crampes utérines et les douleurs post-partum.
Appliquez la serviette sur la zone concernée (périnée, abdomen, dos) pendant 20 minutes maximum, en respectant un temps de repos d’au moins une heure entre deux utilisations.
Autres conseils pour une récupération optimale
- Alimentation riche en fibres : Favorisez une nourriture riche en fibres, fruits, légumes cuits et céréales complètes. Buvez au moins 2 litres d’eau par jour, voire plus si vous allaitez. L’eau d’Hépar, riche en magnésium, peut aider à lutter contre la constipation.
- Soins de la cicatrice de césarienne : Si vous avez subi une césarienne, la cicatrice est généralement suturée avec des agrafes ou un fil résorbable. Lavez-vous normalement avec un savon doux, sans frotter au niveau des points, et séchez en tamponnant avec un linge propre.
- Rééducation périnéale : La grossesse peut provoquer un assouplissement des muscles du plancher pelvien, favorisant l’incontinence urinaire. Une rééducation adaptée est cruciale pour lutter contre cette faiblesse. En attendant, utilisez des protections hygiéniques spécifiques aux fuites urinaires, car les serviettes de maternité ne sont pas adaptées à cette problématique.
- Repos et détente : Accordez-vous suffisamment de repos et de moments de détente pour favoriser la récupération de votre corps.
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