Êtes-vous enceinte et ressentez-vous des maux de gorge matinaux ? Il ne s'agit pas forcément d'un simple rhume, mais peut-être de brûlures d'estomac. De nombreuses femmes enceintes sont affectées par ce problème, surtout pendant les deuxième et troisième trimestres.
Comprendre les brûlures d'estomac
Les brûlures d'estomac sont causées par la remontée d'acide gastrique dans l'œsophage, parfois jusqu'à la bouche. Cet acide irrite la muqueuse et les cordes vocales. Les symptômes typiques sont une sensation de brûlure derrière le sternum, parfois accompagnée de régurgitations acides et d'un goût désagréable. Cependant, chez certaines personnes, les brûlures d'estomac se manifestent par des maux de gorge, un enrouement ou une toux, ce qui peut entraîner une confusion avec un rhume. D'autres signes possibles incluent une sensation de pression dans la partie supérieure de l'abdomen et des difficultés à déglutir.
Pourquoi les femmes enceintes sont-elles plus susceptibles aux brûlures d'estomac ?
La grossesse entraîne un bouleversement hormonal qui favorise les brûlures d'estomac. L'augmentation du taux de progestérone décontracte les muscles lisses, y compris le sphincter reliant l'œsophage et l'estomac. De plus, la digestion est plus lente pendant la grossesse, ce qui signifie que l'estomac ne se vide pas aussi rapidement que d'habitude. Ces facteurs contribuent aux reflux. Les brûlures d'estomac sont l'un des troubles les plus courants de la grossesse, touchant jusqu'à 45 % des femmes enceintes.
Outre les changements physiologiques, la croissance du ventre et de l'utérus exerce une pression sur les organes internes, notamment l'estomac et les intestins.
Prévenir et soulager les brûlures d'estomac pendant la grossesse
Bien que les remontées acides soient fréquentes pendant la grossesse, elles peuvent être gérées grâce à des ajustements alimentaires, des changements de style de vie et des remèdes naturels.
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Ajustements alimentaires
L'alimentation joue un rôle essentiel dans la gestion des remontées acides. Voici quelques recommandations :
- Identifier et éviter les aliments déclencheurs : Il est recommandé de faire attention aux aliments et aux boissons consommés et d'éviter les "extrêmes", tels que les produits gras, sucrés, acides ou épicés. La charcuterie grasse, les viandes grasses et les desserts riches sont à limiter. Supprimez, réduisez ou décalez les horaires d'ingestion des aliments réputés "à risque", comme les laitages, le café, les sodas, la sauce tomate, les aliments acides ou irritants comme le piment, le poivre, l'ail cru ou le poivron.
- Privilégier les aliments qui aident à calmer l'estomac : Certains aliments peuvent aider à absorber l'excès d'acide gastrique, à calmer l'estomac et à soulager le reflux. Les œufs sont une excellente source de protéines. Les épinards et les champignons sont des légumes faibles en acidité qui peuvent aider à prévenir les brûlures d'estomac. Un toast complet à l'avocat et au saumon fumé est une autre option intéressante, car le pain complet est riche en fibres.
- Fractionner les repas : Manger en trop grande quantité favorise les remontées acides. Il est préférable de prendre de plus petits repas plus fréquemment, par exemple trois petits repas et trois collations par jour.
- Manger lentement et bien mastiquer : Une bonne mastication facilite la digestion et réduit la production excessive d'acide gastrique.
- Éviter de s'allonger après les repas : Il est recommandé d'attendre au moins 1h30 à 2 heures avant de se coucher après un repas. Après chaque repas, restez debout ou asseyez-vous avec le dos droit pendant environ une heure pour éviter que l’acide ne remonte.
- Boire entre les repas : Boire entre les repas plutôt qu’en même temps réduit les ballonnements et améliore le confort digestif.
- Maintenir une bonne hydratation : Boire suffisamment d'eau est important pour une bonne digestion.
Ajustements du mode de vie
En plus de l'alimentation, certains changements de style de vie peuvent aider à réduire les remontées acides :
- Adopter une bonne posture : Garder une position verticale et ne pas s'allonger après les repas favorise la digestion.
- Surélever la tête du lit : Au moment de dormir, placez de gros coussins derrière votre dos ou de gros oreillers derrière votre tête pour surélever le haut du corps. Dormir avec la tête légèrement surélevée (environ 15 cm) empêche l’acide gastrique de remonter. Vous pouvez également dormir sur le côté gauche, car cette position réduit la pression sur l'estomac.
- Porter des vêtements amples : Les vêtements serrés autour de l'abdomen exercent une pression sur l'estomac et aggravent le reflux.
- Gérer le stress : Le stress favorise les troubles digestifs. Pratiquer du yoga, la méditation ou des exercices de respiration peut aider à réduire l'anxiété et le reflux.
- Avoir une mastication lente et approfondie.
Remèdes naturels
Plusieurs remèdes naturels peuvent aider à soulager les remontées acides pendant la grossesse :
- Gingembre : Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires naturelles. Il peut être consommé en infusion pour calmer l'inflammation de l'œsophage causée par les reflux gastriques et les brûlures d'estomac. Pour préparer un thé au gingembre, ajoutez 3 ou 4 morceaux de racines dans un verre d'eau chaude. Laissez reposer pendant 10 à 15 minutes, puis buvez (pour un résultat optimal, consommez cette préparation 20 minutes avant les repas).
- Bicarbonate de soude : Le bicarbonate de soude peut neutraliser les acides présents dans l'estomac. Dissolvez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d'eau et buvez. Cependant, il ne faut pas en consommer régulièrement, mais seulement lorsque les douleurs deviennent insupportables, et toujours avec modération et sous avis médical.
- Huile essentielle de citron : L'huile essentielle de citron peut stimuler la production de sucs digestifs et faciliter la digestion. Déposez 1 goutte d'huile essentielle de citron sur un comprimé neutre et laissez fondre en bouche. Vous pouvez répéter la prise jusqu'à 3 fois par jour.
- Lait d'amande : Naturellement alcalin, le lait d'amande aide à apaiser l'acidité gastrique.
- Infusion de camomille : La camomille est connue pour ses propriétés apaisantes et peut aider à réduire les spasmes digestifs.
- Eau pétillante : L'eau pétillante est efficace contre les remontées acides.
- Argile blanche : Mélangez une cuillère à café d'argile blanche et 30 cl d'eau. Laissez reposer la préparation pendant toute la nuit ; le matin, buvez l'argile qui surnage (évitez celle du fond). Recommencez l'opération tous les 8 à 10 jours.
- Ananas : La tige centrale de l'ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui réduit les risques d'inflammation, décompose les protéines et favorise la cicatrisation. La consommation de jus d'ananas peut également stopper les remontées acides (en effet, ce jus est très riche en enzymes). Il faut toutefois éviter de le consommer trop froid.
- Cannelle : La cannelle possède de nombreuses propriétés médicinales. En plus d'avoir un puissant effet antiseptique et de lutter contre la grippe et le rhume, elle permet également de baisser le niveau d'acide dans l'estomac.
- Glutamine : La glutamine est un acide aminé présent dans le poulet, la viande de bœuf, les œufs, les produits laitiers, le poisson, et dans certains légumes et fruits. Elle peut aider à traiter les dommages causés par la bactérie Helicobacter pylori, responsable de la production d'acide dans l'estomac.
- Homéopathie : En cas de remontées acides fréquentes, prenez Robinia 5 CH (2 granules, 3 fois par jour) ou Nitric acid 5 CH (3 granules matin et soir) et Nux vomica 9 CH (3 granules matin et soir). Si les remontées interviennent uniquement entre 15h et 20h, prenez Lycopodium 5 CH (2 granules).
- Phytothérapie : Tisanes de mélisse, racines de réglisse.
- Aromathérapie : Mélangez une cuillère à café d'huile d'olive (ou de miel) et deux gouttes d'huiles essentielles de citron et de camomille. Buvez cette préparation 3 fois par jour (matin, midi et soir).
Quand consulter un médecin ?
Si les remontées acides deviennent trop fréquentes ou insupportables malgré les ajustements alimentaires et posturaux, il est essentiel d’en parler à un professionnel de santé. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou sage-femme pour évaluer vos symptômes et envisager des solutions adaptées. Consultez également si vous avez des vomissements fréquents liés aux remontées acides, surtout s’ils sont accompagnés de traces de sang, ou si vous ressentez un essoufflement inhabituel ou des douleurs thoraciques.
Dans certains cas, le médecin pourra prescrire des antiacides adaptés à la grossesse (type Gaviscon, Maalox) ou d’autres traitements sécurisés.
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