L'arrivée d'un enfant est une aventure extraordinaire qui transforme la vie d'un couple. Ce tsunami d'émotions et de nouvelles responsabilités peut impacter l'intimité et la sexualité. Il est essentiel de comprendre les changements qui surviennent après l'accouchement et de mettre en place des stratégies pour maintenir une relation épanouie.
L'Évolution de l'Intimité Après la Naissance
La dynamique du couple est inévitablement modifiée après l'arrivée d'un bébé. On apprend à être parents à deux et notre relation de couple évolue. Les conséquences physiques et psychologiques de la grossesse et de l’accouchement ont un impact sur la sexualité. Certains parents ressentent moins de désir, d’autres ne remarquent aucune différence. Il n’y a pas de norme. Chaque couple construit son nouvel équilibre en tant que « couple amant » et « couple parents ». Ce nouvel équilibre à trouver avec un enfant concerne également les parents adoptifs. L’arrivée de cet enfant est souvent très attendue.
Il est courant que l'intimité se redéfinisse, allant au-delà de la simple activité sexuelle. Les moments de tendresse, les câlins, les baisers et les discussions à cœur ouvert prennent une nouvelle importance.
Les Changements Physiques et Psychologiques
L'accouchement déclenche une myriade de changements physiques dans le corps de la femme. Le processus de récupération, les fluctuations hormonales et l’inconfort physique potentiel peuvent affecter la préparation à l’activité sexuelle. Après une grossesse et un accouchement, le corps a besoin de temps pour récupérer.
Conséquences Physiques
Après l’accouchement :
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- Des saignements vaginaux surviennent. Ils sont abondants pendant les 24 à 48 heures post-partum et diminuent ensuite pour ressembler à des normales. Au total, ils peuvent durer entre deux et six semaines. Au-delà, il est conseillé de consulter son médecin ou sa sage-femme.
- L’utérus se contracte pour fermer les vaisseaux sanguins qui alimentaient le placenta et pour reprendre sa forme initiale. Cela engendre des crampes, plus ou moins douloureuses, qui durent pendant plusieurs jours.
- Le périnée est provisoirement distendu, mais il ne faut pas s’en inquiéter : la rééducation périnéale, six à huit semaines après l’accouchement, permet de le remuscler pour lui faire retrouver sa tonicité. Un périnée tonique permet d’éviter les fuites urinaires et d’avoir une meilleure sensibilité lors des rapports sexuels avec son partenaire. La rééducation est prise en charge à 100 % par l’Assurance Maladie.
Les douleurs après un accouchement freinent la sexualité chez la mère. La zone du périnée peut être gonflée et endolorie. De plus, à la suite d’une épisiotomie ou d’une éventuelle déchirure du périnée, la cicatrice est douloureuse pendant plusieurs jours. En cas de césarienne, la cicatrice abdominale est, elle aussi, douloureuse pendant quelques semaines. Le partenaire n’est pas toujours conscient de ces douleurs, c’est pour ça qu’il est important de lui en parler. Parler de ces douleurs est parfois tabou, car elles concernent des zones intimes. En parler entre partenaires est primordial pour trouver ensemble des pratiques non douloureuses. En parler à son médecin ou sa sage-femme est également important si la gêne ne se résout pas d’elle-même. Un accouchement peut être un traumatisme physique ou moral. Il peut être difficile de retrouver une sexualité normale.
Conséquences Psychologiques
La fatigue : le nouveau-né réclame de l’attention de jour comme de nuit les premiers mois. Fatigue et manque de désir sexuel vont de pair.
L’estime de soi : Le corps de la mère change pendant la grossesse et après l’accouchement. Les changements sont différents pour chaque femme : un ventre plus rond, une poitrine différente d’avant la grossesse, des vergetures… Parfois, ces changements physiques sont mal vécus. Ils peuvent avoir un impact sur l’estime de soi et la libido. Chaque femme se réapproprie son corps à sa manière et à son rythme. La grossesse et l'accouchement peuvent modifier le rapport au corps et à la sexualité. Il est fréquent d'avoir des appréhensions ou des désirs différents.
Le baby-blues : cette fragilité émotionnelle est très fréquente. Le baby-blues pour être ressenti par la maman ou par le papa. Le plus souvent, le baby-blues dure quelques jours. Si les symptômes persistent ou qu’une lassitude et/ou un manque d’entrain paraissant anormaux sont ressentis, il faut en parler à son médecin ou sa sage-femme, car il peut s’agir d’une dépression. Quand le baby-blues touche le père, on parle de daddy-blues.
La dépression après l’accouchement, appelée aussi dépression post-partum. Elle a lieu la première année après la naissance. Elle touche entre 15 et 20 % des mères. Elle peut se manifester de plusieurs manières : des troubles du sommeil, une grande tristesse, une fatigue extrême, un désintérêt pour le nourrisson, des angoisses irréalistes, l’impression de ne pas être à la hauteur en tant que mère… Soigner une dépression post-partum nécessite l’aide d’un médecin ou d’un psychologue.
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En outre, l’état psychologique influence forcément la sexualité : il est normal d’avoir moins envie de rapprochement en cas de fatigue, d’inquiétude ou d’une charge mentale trop pesante. Ne sous-estimez pas la marée d’hormones postnatales qui vous transporte sur des montagnes russes émotionnelles. Vous serez de mauvaise humeur, vous aurez des sautes d’humeur et vous tournerez en rond. C’est naturel ; votre corps cherche à retrouver son état normal. Et certaines femmes peuvent alors être sujettes à la dépression.
Allaitement et Sexualité
Là encore, il n’y a pas de norme. L’allaitement fait chuter le taux d’œstrogènes. Certaines mères peuvent ressentir moins de désir pour leur partenaire. D’un autre côté, allaiter déclenche la production d’ocytocine. Cette hormone participe à l’excitation sexuelle. L’allaitement s’accompagne parfois de sécheresse vaginale qui crée un inconfort. Il ne faut pas hésiter à en parler à son pharmacien, son médecin généraliste ou à sa sage-femme. L’allaitement peut entraîner une baisse de libido et une sécheresse vaginale à cause des hormones (baisse d’œstrogènes). C’est normal. Communiquez avec votre partenaire, utilisez du lubrifiant, et privilégiez la tendresse et l’intimité au sens large, pas uniquement la pénétration.
Solutions pour Retrouver une Intimité Épanouie
Heureusement, il existe de nombreuses solutions pour retrouver une sexualité épanouie pour les deux partenaires.
Communication Ouverte et Honnête
Une communication efficace est la pierre angulaire d’une relation solide et résiliente. Discuter ouvertement des attentes, des peurs et des désirs peut aider les couples à gérer les changements dans leur relation sexuelle après l’accouchement. Le partenaire n’est pas toujours conscient de ces douleurs, c’est pour ça qu’il est important de lui en parler. Parler de ces douleurs est parfois tabou, car elles concernent des zones intimes. En parler entre partenaires est primordial pour trouver ensemble des pratiques non douloureuses. Exprimez vos envies, vos craintes, vos limites à votre partenaire. Écoutez aussi ce qu’il ou elle ressent.
Redéfinir l'Intimité
L'intimité va au-delà de l'activité sexuelle. Pendant la période post-partum, les couples peuvent explorer d’autres moyens de se connecter émotionnellement et physiquement. Prendre le temps de se reconnecter autrement L’intimité ne se résume pas à la sexualité. En post-partum, il peut être bénéfique de créer une intimité avec des gestes simples : des câlins, des massages, des regards complices ou des discussions à cœur ouvert. Ces moments de tendresse permettent de se sentir proches sans précipiter les choses.
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Gérer les Attentes et Être Patient
Il est essentiel que les deux partenaires gèrent leurs attentes concernant les relations sexuelles post-partum. Il est normal que l’arrivée d’un enfant nécessite un temps d’adaptation aux deux partenaires. Il faut alors trouver un nouveau rythme pour sa sexualité, sans culpabiliser. Il est important d’en parler à deux.
Prendre Soin de Soi et du Couple
Les deux partenaires doivent donner la priorité aux soins personnels pour s’assurer qu’ils sont en bonne santé physique et émotionnelle. Les couples peuvent raviver l’étincelle de leur relation en redécouvrant la sensualité. Même si certains couples renouent avec une vie sexuelle quelques jours seulement après l’accouchement, la plupart attendent 6 à 12 semaines. Pour les spécialistes, aucune inquiétude à avoir tant que l’absence de sexualité n’excède pas 6 mois. Sans nécessairement frôler cette date butoir, prenez d’abord le temps de vous reposer, vous chouchouter et d’organiser votre vie de jeunes parents. Vous le savez bien, la routine n’est pas le meilleur piment du couple.
Maintenir un Lien Physique
Les moments de tendresse (caresses, baisers…) sont importants pour un couple de manière générale et ils le restent après l’arrivée d’un enfant.
Définir des Moments et Espaces Dédiés au Couple
Il est nécessaire de définir des moments et des espaces dédiés au couple. Par exemple, cela peut se traduire par le fait de faire dormir l’enfant en dehors de la chambre parentale pour favoriser l’intimité.
Partager les Tâches Domestiques
La sexualité est plus épanouie chez les couples qui s’occupent équitablement des enfants et des tâches domestiques. La charge mentale, souvent portée par les femmes, peut être une source de frustration dans la vie quotidienne. Cette charge mentale laisse parfois peu d’espace et de temps au désir et à la sexualité.
Sexualité en Pratique
Certaines astuces peuvent aider le couple à avoir des rapports sexuels :
- Penser à la sensualité autant qu’à la sexualité ;
- Faire monter le désir à travers des caresses, des mots bien choisis. La libido commence par l’imaginaire ;
- Ne pas forcément se focaliser sur la pénétration. Il existe de nombreuses façons de donner et de recevoir du plaisir sexuel ;
- Utiliser un lubrifiant. Après l’accouchement, la sécheresse vaginale est plus fréquente et gêne autant la femme que son partenaire. Les lubrifiants aident à rendre les caresses et la pénétration plus agréables ;
- Varier les positions. Certaines positions peuvent être inconfortables après l’accouchement. Par exemple, après une césarienne, la position du missionnaire n’est pas conseillée, car le poids du partenaire sur le ventre peut réveiller la douleur de la cicatrice ;
- Pour les mères qui allaitent : tirer le lait ou nourrir bébé au préalable permet d’éviter que du lait s’écoule pendant la relation sexuelle.
Quand Reprendre les Rapports Sexuels ?
La réponse est simple : il n’y a pas de règle universelle ni de délai imposé. D’un point de vue médical, il est généralement conseillé d’attendre la fin des saignements post-partum (les lochies) et la cicatrisation complète du périnée (en cas d’épisiotomie ou de déchirure) pour éviter les douleurs et les risques d’infection. Il n’y a pas de délai strict. L’important est d’attendre la cicatrisation complète (généralement 3 à 6 semaines, après la fin des lochies) et surtout de se sentir prête physiquement et émotionnellement, ainsi que son partenaire. Mieux vaut attendre la fin des saignements post-accouchement (lochies) et une bonne cicatrisation en cas d’épisiotomie, de déchirure périnéale ou de césarienne.
Que Faire en Cas de Douleurs Périnéales ?
Attendez la cicatrisation complète. Pour soulager les douleurs post-accouchement, le froid (poches de gel), les cataplasmes d’argile verte, ou une crème cicatrisante conseillée par votre sage-femme peuvent aider. La técarthérapie peut aussi être une option dans certains cas. Parlez-en lors de vos visites postnatales.
Rééducation du Périnée
La rééducation du périnée : votre alliée. Pensez à la contraception ! On l’oublie souvent, mais la fertilité peut revenir très rapidement après l’accouchement, même avant le retour de couches et même si vous allaitez.
Penser à la Contraception
Oui, il est crucial de penser à la contraception avant de reprendre les rapports, car la fertilité peut revenir très vite, même pendant l’allaitement et avant le retour de couches.
Retrouver du Temps à Deux
Retrouvez-vous à deux (et seul(e) aussi !) : Dès que possible (souvent entre 3 et 6 mois après la naissance), essayez de vous ménager des petits moments rien qu’à vous deux, même courts. Faites garder bébé le temps d’un dîner, d’une balade. Pensez aussi à vous accorder des moments pour vous individuellement, pour vous ressourcer.
Prendre Soin de Soi
Prenez soin de vous : Massage, moments de bien-être, alimentation équilibrée (un point nutritionnel et une éventuelle supplémentation peuvent être utiles) sont importants pour votre moral et votre énergie. Il est naturel que le nouveau-né soit au centre de toutes les attentions au début.
Baby-Clash : Crise de Couple Après Bébé
Vous venez d’accueillir un nouvel enfant. Vous devriez être aux anges et savourer les joies de la parentalité. Mais vous constatez un étrange phénomène autour de votre partenaire : sa manière de plier le linge vous hérisse le poil, ses petites manies vous irritent, même sa façon de respirer vous agace ! Pas de doute, vous êtes en plein baby-clash. Comme la majorité des couples après l’arrivée d’un bébé. C’est une phase désagréable, mais heureusement transitoire.
Qu'est-ce que le Baby-Clash ?
Nos amis anglo-saxons ont des termes pour à peu près toutes les choses du quotidien ! Là encore, on leur a emprunté l’expression « baby-clash » pour désigner la période de crise, de stress parental, qui survient au sein du couple dans les 3 ans suivant l’arrivée d’un enfant (on va utiliser baby-clash, c’est plus court !). On estime que 2 couples sur 3 vivent un baby-clash après bébé (étude Elabe pour WeMoms). Donc rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls ! Cette crise est plus fréquente à l’arrivée du premier enfant. Mais elle peut se produire à chaque naissance.
Causes du Baby-Clash
Et quoi de plus normal finalement ? Avec l’entrée dans la parentalité, votre quotidien est bousculé, votre équilibre chamboulé. Votre attention est dirigée sur votre nouveau-né et plus sur votre couple. La charge mentale du jeune parent augmente, votre sommeil est perturbé, la fatigue s’installe, vous rend impatients et irritables. Le climat entre les parents peut donc vite se tendre, allant du simple agacement aux franches disputes après bébé. Et dans la majorité des cas, les sujets de discorde peuvent sembler futiles : il n’a pas rangé la vaisselle, elle a laissé traîner son linge, etc.
Durée du Baby-Clash
La durée du baby-clash et des tensions dans le couple est très subjective. Elle peut s’étendre de quelques semaines, à quelques mois. Cela va dépendre des solutions mises en place au sein du foyer. Elle est aussi généralement liée à votre état de fatigue. Si votre enfant se réveille souvent (comme beaucoup de nouveau-nés !) et si vous dormez peu (comme beaucoup de parents !), vous aurez peut-être du mal à récupérer. Tout finit par s’apaiser. Vous allez trouver une nouvelle organisation et un nouvel équilibre. Mais il faut être patient. Passer de couple à parents est un vrai défi, un changement important, et gérer la relation après la naissance peut être un challenge. Tout comme devenir ensuite une famille de quatre membres ou plus. Tout bouleversement demande de s’y adapter. Ce qui ne se fait pas du jour au lendemain.
Comment Surmonter le Baby-Clash ?
- Communiquer : C’est la clé ! Si vous n’exprimez pas vos difficultés, l’autre ne peut pas les deviner. Prenez un moment de calme pour vous poser et parler chacun votre tour. Améliorer la communication de couple est essentielle. Cela vous permettra de mettre en lumière vos obstacles et ceux de votre partenaire, mais aussi et surtout d’y trouver ensemble des solutions.
- Dormir : La fatigue joue un rôle important dans le baby-clash. Alternez les périodes de repos avec votre partenaire, trouvez une organisation de couple avec bébé qui vous soulage.
- Réorganiser le Quotidien : La répartition des tâches au sein du couple est également un des principaux sujets de discorde durant le baby-clash. Lorsque l’un des partenaires se sent lésé et ressent un déséquilibre à ce sujet, il est important de revoir votre copie. Être parents c’est former une équipe : vous devez vous entraider !
- Retrouver du Temps pour le Couple : N’hésitez pas à solliciter votre entourage si vous le pouvez ou à faire appel à une baby-sitter. Accordez-vous du temps à deux pour quelques heures, une soirée ou une nuit. Ne culpabilisez pas. Vos minis sont entre de bonnes mains. Et n’oubliez pas : des parents apaisés font des enfants heureux !
- Demander de l’Aide : Si malgré tous vos efforts, la communication reste difficile, si vous avez le sentiment que c’est déjà trop tard, si la parentalité réveille des traumatismes profonds chez un des deux partenaires, etc., n’hésitez pas à vous faire aider par un professionnel de santé. Une thérapie couple après bébé peut être une vraie solution.
Prévenir le Baby-Clash avant la Naissance
La meilleure façon de préserver son couple après un bébé, tenter d’éviter « que le couple explose« , c’est de s’y préparer avant l’accouchement, avant la naissance. La parentalité est une révolution qui bouleverse la dynamique d’un couple. Voici quelques pistes pour prévenir le baby-clash dès la grossesse :
- Ouvrir le dialogue : Discutez dès maintenant de vos attentes, peurs et besoins. Un bébé change tout, autant s’y préparer ensemble.
- Prendre conscience de la charge mentale : Qui fera quoi à la maison ? Comment s’adapter à la fatigue ? Comment alléger le quotidien sans frustration ?
- Fixer des temps de couple dès le début : Planifier des moments à deux, même après la naissance.
- Accepter que tout ne sera pas parfait : Le chaos des premiers mois est normal. L’important, c’est l’adaptation, pas la perfection.
Erreurs Fréquentes Qui Mènent au Baby-Clash
- Ne pas parler de ses émotions : L’accumulation de frustrations mène à l’explosion (et non, l’autre ne devine pas ce que vous ressentez).
- Idéaliser une répartition des tâches 50/50 : Chaque couple a son équilibre, l’important, c’est qu’aucun ne se sente lésé.
- S’oublier en tant que couple : Un bébé a besoin de vous, mais votre relation aussi !! Négliger l’intimité peut creuser un fossé.
- Refuser l’aide extérieure: Sollicitez famille, amis, baby-sitters ou professionnels pour alléger la charge.
- Se comparer aux autres parents : Chaque couple trouve son propre rythme. Non, non, Instagram ne reflète pas toujours la réalité !!
Quand Consulter un Thérapeute de Couple ?
Un baby-clash, c’est une période d’ajustement. Mais si la crise s’installe durablement, il est peut-être temps d’envisager un accompagnement extérieur.
- Si chaque discussion tourne au conflit, impossible sans dispute.
- Si l’un des partenaires se sent isolé ou incompris.
- Si l’un des 2 parents ressent du ressentiment profond envers l’autre.
- Si l’idée d’une séparation commence à germer.
Besoin d’en Parler ?
Chaque femme, chaque couple, chaque histoire est unique. Si vous avez des questions spécifiques sur le sexe après accouchement, si vous ressentez le besoin d’être accompagnée pour la rééducation périnéale, la contraception, ou simplement pour échanger sur cette période de grands changements, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un professionnel de santé (une sage-femme, un psychologue ou un médecin).
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