L’allaitement maternel est une expérience enrichissante qui offre de nombreux avantages tant pour la mère que pour l’enfant. Il est naturel et instinctif, mais peut parfois présenter des défis, notamment en ce qui concerne la production de lait. Si vous vous sentez prête à commencer l’allaitement, c’est une excellente chose ! Il est important de savoir qu’il faut généralement environ six semaines pour qu’un allaitement se mette complètement en place, et que la lactation n’est pas toujours régulière. De nombreuses mamans se demandent si leur bébé reçoit suffisamment de lait ou craignent de ne pas en avoir assez. Heureusement, il existe des stratégies efficaces pour maintenir et augmenter votre production de lait maternel.
Comprendre le processus de lactation
Avant d’aborder les solutions pour augmenter la production de lait, il est essentiel de comprendre comment se déroule la lactation chez une maman. Il y a deux grandes phases dans l’allaitement :
Le jour de la naissance de votre bébé
La lactation se met en route grâce à l’action des hormones, qui sont en pleine ébullition. Lors de la délivrance du placenta, l’ocytocine est libérée. Cette hormone favorise le lien d’attachement entre la maman et le nourrisson et stimule la montée de lait. Le taux de prolactine, l’hormone responsable de la production de lait, augmente ensuite rapidement pour permettre à la lactation de démarrer. Puisque le corps a eu neuf mois pour préparer l’allaitement, vous avez déjà du lait avant la naissance de votre enfant. On dit alors que la lactation est sous « contrôle endocrine » : c’est le cerveau qui demande au corps de produire le lait et de le « stocker ». C’est pourquoi vos seins sont lourds et tendus.
Quelques semaines plus tard
La prolactine diminue et le corps s’adapte en fonction de la demande du nourrisson. C’est la succion du bébé qui fait venir le lait. La production lactée est régulée par les seins seulement. On parle alors de « contrôle autocrine », qui permet de stopper la lactation si votre nourrisson ne tète pas ou, au contraire, de l’augmenter en fonction de ses besoins si votre enfant tète régulièrement. Vous pouvez sentir que votre poitrine est plus souple, car le lait est stocké seulement dans les cellules du sein qui secrètent le lait. Dès le début de la tétée, les cellules qui se vident reproduisent immédiatement du lait. Chaque sein gère lui-même la production de lait, ce qui explique qu’une femme puisse allaiter avec un seul sein.
Avec des seins moins remplis et donc plus mous, vous pouvez ressentir du stress et de l’inquiétude à l’idée d’avoir moins de lait. Mais pas de panique ! Ce sont vos seins qui ont pris le contrôle et adaptent eux-mêmes la production de lait en fonction des tétées ! Nul besoin de vous précipiter dans la première pharmacie pour acheter toute une panoplie de biberons, tétines, lait en poudre… Bébé va encore profiter pleinement de votre lait ! Respirez et faites-vous confiance ! Cette deuxième phase est souvent appelée à tort « allaitement automatique », comme si le lait venait automatiquement, alors qu’en fait, c’est parce que bébé tète que vous avez encore du lait. Si votre nourrisson ne tète plus, alors votre lait va se tarir.
Lire aussi: Guide d'achat : Robe longue d'allaitement économique
Comment maintenir sa lactation
Si vous êtes partante pour allaiter votre bébé, il va falloir tenir sur la durée ! Car avant de booster sa lactation, il faut surtout continuer à maintenir l’allaitement. Voici quelques conseils pour que vous puissiez relever ce beau défi !
Se reposer
C’est peut-être là le point essentiel, car la fatigue et le stress perturbent la lactation. Et pourtant, l’envie de reprendre une vie « normale » le plus vite possible est grande. Mais prenez soin de vous ! Pas de précipitation, vous venez d’avoir un bébé. Avec le stress de la naissance et plusieurs nuits écourtées, les périodes de repos sont essentielles. Il faut encore plus s’écouter et accepter de :
- Se reposer le plus souvent possible en suivant la règle qui veut que maman dorme lorsque bébé dort. Ces petits moments dans la journée vont vous permettre de reprendre des forces, de l’énergie pour continuer l’allaitement.
- Demander de l’aide en laissant le papa s’occuper de bébé pendant que vous vous reposez. Les moments comme le bain, les promenades, le peau à peau vont développer le lien d’attachement entre papa et bébé et permettre de créer une complicité entre eux.
- N’hésitez pas non plus à demander de l’aide pour la préparation des repas.
Petite astuce : demandez qu’on en prépare un peu plus. Le surplus est alors à congeler pour constituer des réserves faciles à préparer le moment venu. C’est du temps gagné pour se reposer plus.
Avoir un régime alimentaire sain, varié et équilibré
Qui n’a pas accumulé quelques kilos pendant la grossesse ? Les kilos stockés vont être bien utiles. Quelle chance ! Si on fait un peu de mathématiques, chaque jour, l’apport énergétique supplémentaire nécessaire aux femmes qui allaitent se situe entre 70 et 330 kcal par jour. Résultat de l’opération : l’allaitement est un excellent moyen de perdre du poids. Mais attention, il ne faut surtout pas développer de carences afin de rester en pleine forme pour continuer à allaiter votre bébé ! Votre corps priorisera toujours votre bébé, aussi votre lait sera bon pour lui, mais il ne faut pas non plus puiser dans toutes vos réserves et risquer la fin de votre allaitement. Aussi, suivez votre instinct et mangez à votre faim. En plus de vos repas quotidiens, vous pouvez prendre quelques collations nutritives et saines comme des fruits, des légumes, des produits laitiers… Si vous vous nourrissez suffisamment, il est inutile de prendre des suppléments en vitamines et minéraux. Exception faite pour les mamans végétaliennes qui ne veulent pas ajouter d’œufs à leur alimentation durant la grossesse et l’allaitement : il est alors fortement recommandé de prendre de la vitamine B12 pour qu’elle soit bien présente dans le lait. Écoutez également votre soif. Lors de la tétée, vous ressentez peut-être une envie de boire. N’oubliez pas d’avoir toujours un verre d’eau à proximité pour étancher cette soif. Contrairement à l’idée reçue, boire en grande quantité ne va pas permettre une lactation plus importante. Il n’y a aucun lien entre les deux. Dans le même ordre d’idée, la croyance selon laquelle il faut boire du lait pour produire du lait est fausse !
Trouver la bonne position pour allaiter
Cela permet au bébé de vider complètement les seins pendant la tétée et donc de faire travailler les glandes mammaires pour qu’elles continuent à produire du lait. Mais également, une bonne position empêche l’apparition des crevasses. Or, ne pas avoir de crevasses est le meilleur moyen d’allaiter dans la durée. Il faut prendre spécialement soin de ses seins pendant toute la durée de l’allaitement. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une bonne position du début à la fin de l’allaitement. Si cependant une douleur survenait, voici ce que dit le docteur Jack Newman : le meilleur traitement pour les mamelons douloureux est la prévention. La meilleure prévention est d’assurer une bonne prise du sein par le bébé dès le premier jour. Les douleurs des mamelons ont souvent une ou deux causes. Soit le bébé n’est pas bien positionné et ne prend pas le sein correctement, soit il y a un problème de succion, ou les deux. La solution naturelle pour soigner les crevasses est d’appliquer une compresse de lait maternel sur vos mamelons à renouveler toutes les 4 heures jusqu’à disparition des crevasses. Votre propre lait contient des propriétés cicatrisantes et antiseptiques. Si une partie de votre sein est rouge et douloureuse, c’est peut-être une mastite. Elle survient habituellement à la suite d’une fatigue, d’un stress, d’un engorgement, de crevasses… Il existe des solutions naturelles comme l’application de compresses d’infusion de persil ou d’argile additionnées d’un peu d’huile de millepertuis.
Lire aussi: Conseils Allaitement et Laitage
Comment booster sa lactation
Si malgré tous vos efforts pour maintenir l’allaitement, vous sentez que vous avez moins de lait, il reste des astuces pour booster sa lactation.
Multiplier les tétées
Comme on l’a vu juste avant, plus bébé tète et plus la lactation augmente. Même si vous reprenez le travail et que vous êtes moins souvent avec votre enfant, multipliez les tétées :
- En tirant votre lait : privilégiez le tire-lait à double pompe. Il permettra aux deux seins de travailler en même temps, sans en laisser un au repos.
- En mettant bébé au sein à la demande : un bébé qui tète bien est vraiment plus efficace qu’un tire-lait. Profitez du week-end pour mettre votre nourrisson à contribution ! Il sera heureux de ces moments privilégiés avec vous.
Plus le lait est prélevé et plus votre corps va en produire naturellement pour remplacer celui qui aura été prélevé.
Privilégier les aliments galactogènes
Pour booster sa lactation, il existe de nombreux aliments favorisant la lactation. Ce sont des aliments galactogènes ou des galactagogues. On trouve ainsi :
- Les aliments riches en fer et en vitamines : les flocons d’avoine, les carottes sous toutes ses formes, les légumes à feuilles vert foncé (chou, épinards), les amandes, les noix et les noisettes.
- Les aliments riches en protéines et en fibres : pois chiche, riz brun.
- Les acides gras que l’on trouve dans le saumon par exemple (oméga-3).
- Les plantes galactogènes : fenouil, anis, carvi ou cumin, fenugrec. Vous pouvez les consommer sous forme de tisanes (elles soulageront également les coliques du nourrisson) en faisant infuser les plantes dans l’eau chaude. Vous pouvez également tester la bière sans alcool, bien évidemment. En effet, l’orge agit sur la lactation et de nombreuses femmes le remarquent après en avoir consommé.
Cependant, attention à ne pas déséquilibrer son alimentation en prenant ces aliments galactogènes en grande quantité pour booster sa lactation.
Lire aussi: Combiner allaitement maternel et lait en poudre
Faire appel à un conseiller en lactation
C’est un bon réflexe à avoir parce que ce sont les pros de l’allaitement. Les conseillers en lactation sont là pour répondre à vos questions et vous encourager aussi ! 😊 Ne restez pas seule lorsque vous avez un problème de lactation. Le site de l’association française des consultants en lactation vous permet de prendre contact avec un consultant en lactation. Enfin, le site de la Leche League est une mine d’informations.
Astuces supplémentaires pour stimuler la lactation
En plus des conseils mentionnés ci-dessus, voici d’autres astuces qui peuvent vous aider à stimuler la lactation :
- Allaiter à la demande : L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande un allaitement exclusif à la demande durant les 6 premiers mois, avec une fréquence moyenne de 8 à 12 tétées par jour, y compris la nuit. N’hésitez pas à proposer le sein dès que votre bébé manifeste des signes d’éveil, même s’il est encore somnolent.
- Pratiquer le peau-à-peau : Le contact direct entre la peau de la mère et celle du bébé favorise la libération de prolactine et d’ocytocine, deux hormones indispensables à la lactation.
- Utiliser la compression du sein : Pour favoriser un écoulement constant et éviter que bébé ne se lasse trop vite, exercez une pression douce mais ferme avec les doigts pour encourager la succion active et prolonger la tétée.
- Tirer son lait régulièrement : Si bébé manque une tétée, dort longtemps ou reçoit un biberon, utilisez un tire-lait pour compenser et envoyer au corps le message qu’il doit continuer à produire du lait en quantité suffisante. On conseille alors particulièrement le tire-lait électrique double pompage pour stimuler la lactation. Vous pouvez opter pour un rythme de 8 recueils par 24 heures, avec un objectif de 100 minutes de stimulation quotidienne.
- Se détendre : Le stress peut inhiber la production d’ocytocine, l’hormone responsable de l’éjection du lait. Essayez de créer un environnement calme et relaxant pendant les tétées.
- Donner les deux seins à chaque tétée : Dans les premières semaines d’allaitement, il est recommandé de proposer les deux seins à chaque tétée pour stimuler la production de lait.
Erreurs à éviter
Il est également important de connaître les erreurs à éviter pour ne pas nuire à votre production de lait :
- Espacer trop les tétées : Moins votre bébé tète, moins votre corps produit de lait.
- Avoir une succion inefficace : Assurez-vous que votre enfant prend bien le sein et a une succion efficace pour stimuler correctement la lactation.
- Introduire précocement le biberon : Proposer un biberon trop tôt peut réduire la stimulation du sein.
- Utiliser des tétines : La succion demandée par la tétine est très différente de celle du sein, ce qui peut entraîner une confusion chez bébé.
Comment savoir si votre bébé reçoit assez de lait ?
Il est difficile de mesurer précisément votre production de lait, mais il est bien plus fiable d’observer les signes montrant que votre bébé boit suffisamment. Voici quelques repères à garder en tête :
- Une prise de poids régulière : Un bébé bien nourri reprend du poids après les premiers jours de vie.
- Un bon nombre de couches mouillées et de selles : Vous devriez voir au moins 6 couches mouillées par jour, avec une urine de couleur jaune pâle, et 3 à 4 selles molles et jaunâtres après les premiers jours.
- Un rythme de tétées adapté : Un nouveau-né réclame généralement 8 à 12 tétées par jour, soit environ toutes les 2 à 3 heures.
- Un bébé apaisé après la tétée : Un nourrisson rassasié se détend après la tétée.
- Un comportement serein entre les repas : S’il semble éveillé, actif et apaisé après les tétées, c’est un bon signe qu’il reçoit ce dont il a besoin.
- Des seins plus souples après la tétée : Après la tétée, vos seins devraient paraître plus souples, signe que votre enfant a bien bu.
Comment relancer un allaitement après une pause ?
Lorsqu’on souhaite relancer l’allaitement après une pause, la clé est la stimulation ! Plus votre bébé tète, plus votre corps reçoit le message qu’il doit produire du lait. Pour encourager ce processus, proposez-lui le sein à la demande, même en dehors des repas habituels. Si votre nourrisson refuse le sein ou s’agace rapidement, favorisez un environnement calme et rassurant, avec du peau-à-peau pour renforcer l’instinct de succion. Le tire-lait peut également être un allié précieux. Tirez votre lait régulièrement pour maximiser la stimulation mammaire.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Si vous avez des inquiétudes concernant votre production de lait, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé, tel qu’une sage-femme, un conseiller en lactation ou un médecin. Ils pourront évaluer votre situation et vous donner des conseils personnalisés.
tags: #allaitement #maternel #augmenter #production #lait