Votre congé maternité touche à sa fin et vous vous préparez à reprendre le travail ? De plus en plus de femmes réalisent qu'il est tout à fait possible de poursuivre l'allaitement après la reprise d'une activité professionnelle. Cet article explore les différentes options et stratégies pour concilier allaitement et travail de nuit, en tenant compte de vos besoins et de ceux de votre bébé.
Choix et Préparations Avant la Reprise du Travail
À l'approche de la reprise du travail, plusieurs options s'offrent à vous si vous allaitez votre bébé. Le choix dépendra de vos contraintes, de vos convictions et de ce qui convient le mieux à votre enfant.
Le Sevrage Progressif
Environ trois semaines avant la reprise du travail, vous pouvez commencer doucement à sevrer votre bébé, de jour comme de nuit. Le sevrage peut être total, en remplaçant progressivement chaque tétée au sein par un biberon de lait industriel.
L'Allaitement Mixte
L'allaitement mixte consiste à alterner entre le lait maternel et une préparation infantile. Il est inutile de commencer l'allaitement mixte trop tôt avant la reprise du travail, sauf si cela vous inquiète. Selon les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), il est préférable de privilégier un allaitement maternel exclusif jusqu'aux six mois du bébé. L'introduction précoce de biberons (avant six semaines) peut entraîner une baisse de lactation.
Dans le cadre de l'allaitement mixte, vous conservez les tétées lorsque vous êtes présente avec votre bébé : le matin, le soir après le travail, les week-ends et pendant vos jours de congé. Remplacez les tétées pendant vos absences par une préparation de lait industriel (environ 120/150 ml) toutes les 3-4 heures. Les quantités varient d'un enfant à l'autre.
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Si votre bébé a réussi à prendre le biberon une fois, il réussira par la suite. Surveillez vos seins au travail pour limiter le risque d'engorgement. Vous pouvez exprimer le surplus de lait manuellement ou avec un tire-lait si cela devient inconfortable. La lactation s'adaptera naturellement à votre nouveau rythme.
L'Allaitement Exclusif et le Tire-Allaitement
L'allaitement exclusif consiste à nourrir votre bébé uniquement avec votre lait, au sein ou au biberon. Si vous choisissez de maintenir ce mode d'allaitement, utilisez du matériel de qualité pour tirer votre lait quotidiennement. Le choix du moteur pour le double pompage, l'encombrement du tire-lait et la taille des téterelles sont des détails importants à considérer.
Si le matériel vous est prescrit par un professionnel de santé, le coût de la location est pris en charge à 100% par la sécurité sociale, sans limitation de durée.
Commencez tôt à constituer de petites réserves de lait que vous pourrez congeler avant la reprise du travail (par exemple, 60 ou 90 ml). Tirez votre lait soit en simple pompage pendant que votre bébé tète, soit en double pompage après la tétée. Vous aurez tendance à avoir plus de lait le matin au réveil.
Vous pouvez laisser à la nounou ou à la crèche les biberons nécessaires (environ 120 ml toutes les 3 heures pour les bébés de 0 à 4 mois), ainsi que des biberons ou sachets de lait congelé. La nounou ou la crèche pourra fractionner les repas et devra connaître les temps de conservation et les instructions de réchauffage. Pour chauffer le biberon ou le sachet de lait maternel, placez-le dans un récipient d'eau tiède pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'il atteigne 37°C.
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Chacun de ces choix est possible, selon vos préférences, vos convictions et vos contraintes professionnelles. Si cela devient trop compliqué, n'hésitez pas à demander de l'aide.
Droit du Travail et Allaitement
Le droit du travail autorise les salariées à allaiter leur bébé pendant un an à compter de la naissance de l'enfant, durant les heures de travail. Que vous choisissiez d'allaiter au sein ou de tirer votre lait, vous pouvez répartir ce temps en deux périodes de 30 minutes dans la journée : une le matin et une à la pause déjeuner, ou une à la pause déjeuner et une en fin d'après-midi. Si l'employeur met à disposition un local dédié à l'allaitement, le temps d'allaitement journalier est réduit à 20 minutes. Ces périodes d'allaitement ne sont pas rémunérées car elles ne sont pas considérées comme du temps de travail effectif.
Télétravail et Allaitement
Si vous avez la possibilité d'être en télétravail, même quelques jours par semaine, cela peut être une solution idéale pour une mère qui allaite.
Conservation et Transport du Lait Maternel
Une fois tiré, le lait maternel peut être conservé au réfrigérateur ou dans une glacière jusqu'à 48 heures. Vous pouvez ensuite le transporter jusqu'à la maison dans une glacière ou un sac isotherme rempli de packs de réfrigération, en veillant à ce que la température du liquide ne dépasse pas 15°C. La température de conservation idéale du lait maternel tiré (comme de tous les aliments) est de +4°C. En cas de non-utilisation prévue au-delà de 48 heures, le lait peut être congelé à -18°C. Pour décongeler le lait maternel, mettez-le au réfrigérateur, puis réchauffez le biberon en eau tiède sous l'eau du robinet ou au bain-marie.
Allaitement et Travail de Nuit : Défis et Solutions
Le travail de nuit peut présenter des défis supplémentaires pour l'allaitement. Il est important de bien s'organiser et de prendre soin de soi.
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Organisation des Tirages
Si votre enfant fait ses nuits, mais que vous souhaitez qu'il n'ait que votre lait, vous devrez tirer du lait pour que la personne qui s'en occupe pendant votre sommeil puisse lui donner. Vous pouvez également choisir de vous faire réveiller pour allaiter. Si vous ne souhaitez pas tirer votre lait, le plus important est le confort de vos seins.
Voici quelques conseils pour organiser vos tirages :
- Tirer régulièrement : La régularité est essentielle pour maintenir une bonne production de lait. Essayez de tirer votre lait aux mêmes heures chaque jour, même pendant vos jours de repos.
- Tirer la nuit : Le corps produit naturellement plus de lait la nuit. Si vous pratiquez le tire-allaitement exclusif, il est conseillé de tirer au moins une fois la nuit au début. Si votre bébé tète la nuit, vous n'avez pas besoin de tirer. Si ce n'est pas le cas, un tirage de nuit (ou en fin de soirée) est recommandé pour maintenir un bon volume de lait.
- Utiliser un tire-lait mains libres : Pour pouvoir vous installer tranquillement, voire somnoler un peu pendant le tirage, utilisez un soutien-gorge mains libres.
- Ne pas tirer trop longtemps : 15 minutes peuvent suffire.
- Être à l'écoute de son corps : Si le tirage nocturne vous pèse, vous pouvez essayer de le supprimer progressivement tout en observant l'impact sur votre lactation.
Importance du Soutien
Reprendre un travail tout en allaitant est une période qui peut être difficile. Elle se prépare tant pour la mère que pour le bébé. N'hésitez pas à demander de l'aide à votre conjoint, à votre famille, à vos amis, ou à des professionnels de la santé. Les animatrices de La Leche League donnent bénévolement de leur temps et de leurs compétences pour répondre aux questions que se posent les mamans qui allaitent et accompagner celles qui le souhaitent tout au long de leur allaitement.
Bien-être de la Mère
Le travail de nuit est souvent fatigant. Il est donc important de prendre soin de vous :
- Se reposer : Essayez de faire une sieste les jours de récupération.
- Manger équilibré : Une mauvaise hygiène alimentaire fatigue le corps.
- S'hydrater : Buvez beaucoup d'eau pour maintenir une bonne production de lait.
Conseils Supplémentaires
- Préparer l'enfant : Pour faciliter la transition, assurez-vous que les messages soient clairs pour votre enfant : en sa présence, vous l'allaitez, et quand vous n'êtes pas à ses côtés, il est nourri au biberon, à la tasse ou à la petite cuillère si la diversification a commencé.
- Choisir un tire-lait adapté : Choisissez un tire-lait facile à transporter et efficace, simple ou double pompage, pouvant être utilisé avec ou sans secteur.
- Aménager une pause tire-lait au travail : C'est un temps pour vous et votre bébé. Veillez à être proche d'un point d'eau, à ne pas être dérangée, et à vous relaxer pour favoriser l'expression de votre lait.
- Prévoir des quantités adaptées : Entre 2 et 6 mois, les quantités de lait maternel dont a besoin votre bébé n'augmentent pas. Prévoyez environ 400 ml de lait maternel tiré durant sa journée de garde, en plusieurs biberons de petite contenance pour éviter le gaspillage.
Sommeil Partagé et Allaitement : Un Débat Nuancé
Le partage du lit entre la mère et son bébé est un sujet controversé. D'un côté, les pouvoirs publics et les professionnels de santé alertent sur le danger lié au partage du lit, où l'enfant serait en danger d'être écrasé par l'adulte. D'un autre côté, des experts soulignent que le partage de la surface du sommeil est la norme biologique pour le bébé, et que l'interdire peut amener les parents à le faire dans des conditions potentiellement dangereuses par défaut d'information.
Selon ces experts, le risque de mort inattendue du nourrisson (MIN) est très limité en cas d'allaitement maternel chez une mère sobre, et en l'absence de facteurs de risque spécifiques (bébé vulnérable, tabagisme, canapé, etc.). Le protocole de l'Academy of Breastfeeding Medicine de 2023 propose des stratégies pour répondre aux besoins physiologiques de proximité du nourrisson la nuit, et obtenir le plus de sommeil possible pour les parents, notamment en partageant le lit avec bébé.
Il est important de se renseigner et de prendre une décision éclairée en fonction de votre situation personnelle et de celle de votre bébé.
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