L'accouchement est une expérience transformatrice, à la fois pour la mère et pour le partenaire. Beaucoup d’hommes se sentent démunis le jour de l’accouchement face à la douleur de leur partenaire et ont du mal à trouver leur place. Ils ont envie d’être utiles, de faire des choses alors qu’il suffit peut-être simplement d’«être là ». Ce guide vise à outiller les partenaires avec des conseils pratiques et des informations essentielles pour offrir un soutien optimal pendant cette période unique.
Préparation en Amont : Un Investissement Précieux
Si la présence des futurs papas le jour de la naissance est une aide précieuse pour la mère, elle n’en sera que plus efficace avec une préparation en amont. La préparation à l'accouchement ne commence pas le jour J. Participer activement à la grossesse et se considérer comme faisant partie d'une aventure commune permet d'apporter le soutien approprié pendant l'accouchement.
Cours de Préparation à l'Accouchement et Haptonomie
En effet, pendant la grossesse, le papa peut tout à fait assister aux cours de préparation à l’accouchement avec sa conjointe. Il s’agit d’un excellent moyen pour poser toutes ses questions à des professionnels. En outre, si vous avez participé en couple à des cours d’haptonomie (une des méthodes de préparation à l’accouchement), vous vous sentirez plus serein pour accompagner votre compagne pendant la mise au monde de votre enfant. N’hésitez pas à le précisez au professionnel de santé présent lors de l’accouchement.
Rédiger le Projet de Naissance Ensemble
Un autre moyen de se préparer en amont est de rédiger le projet de naissance avec la future maman. Ce sera un excellent moyen pour les parents en devenir de communiquer sur ce moment à venir. Le papa pourra savoir exactement ce que la maman souhaite, ses appréhensions, les points importants pour elle… Ce sera également l’occasion de faire part, lui aussi, de ses doutes. Si votre partenaire souhaite rédiger ses volontés pour l’accouchement, aidez-la.
Connaître les Termes Techniques
Il est également recommandé de se documenter sur les phases de l’accouchement et les différents moyens de soulager la douleur. On ne vous demandera pas de maîtriser les aspects médicaux, mais il est bon de connaître quelques termes spécifiques pour savoir ce qu’est le bouchon muqueux ou ce que signifie un col ouvert à 5 cm.
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Préparer la Logistique
À l’approche du grand jour, mieux vaut avoir préparé la valise pour la maternité, connaître le numéro de téléphone de l’hôpital et savoir comment s’y rendre. Outre les choses évidentes, comme veiller à ne pas se perdre en plein stress ou savoir où se garer, il est bon de pouvoir se concentrer sur des aspects concrets, réellement contrôlables.
Dix Conseils Essentiels pour le Jour J
Benoit Le Goëdec, sage-femme, nous livre 10 conseils.
Être Présent et Attentif
Le plus important pour la maman le jour de l’accouchement, c’est de sentir le futur père présent. Cela ne veut pas dire qu’il suffit d’être là physiquement. « Les hommes veulent toujours être dans l’action, faire des gestes », témoigne le sage-femme. « Mais il faut juste être dans une attention, une présence ». Grâce à cette présence, vous la mettrez dans une sécurité affective forte qui lui permettra de se sentir sereine pour donner la vie. La véritable attention que vous pourrez lui porter vous évitera aussi de vous faire rabrouer. Un geste, une caresse pourrait en effet être vécu comme une intrusion pendant le travail. Si vous êtes à l’écoute, vous saurez exactement ce dont elle a besoin.
Se Synchroniser avec Elle
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Quand la maman a mal ou qu’elle est angoissée, il ne faut pas forcément aller vers elle. Là encore c’est votre écoute qui va vous aider à savoir comment réagir. À vous de vous adapter à elle. Elle se met en retrait ? Vous vous mettez en retrait. Elle vous tend la main ? Vous prenez la sienne. Cette synchronisation vous aidera tous les deux à trouver ce qui lui convient pendant l’accouchement.
La Faire Voyager
Avant le jour J préparez ensemble des métaphores autour de la confiance, de la détente. Et le jour J, convoquez ces images ! « Rappelle-toi ! Tu te sentais comment quand tu étais au bord de la piscine en Italie pendant notre voyage de noces ? » ; « Tu te souviens, tu n’as jamais autant ri que quand ta sœur est rentrée trempée de sa balade… » « Quand on se rappelle un bon moment, on éprouve les mêmes activations neuro-cérébrales », explique Benoit Le Goëdec. « N’hésitez donc pas à remettre la maman dans cet état. Et sachez-le : plus la métaphore est éloignée du moment, mieux ça marche. N’ayez donc pas peur d’être anachronique, étrange, surprenant… »
Rappeler le Sens de ce Moment
Pensez à remettre la maman dans ce qui fait sens pour elle, dans son objectif, dans ce qui a de la valeur. Quand elle perd pied, rappelez-lui qu’au bout du chemin, c’est son enfant qui l’attend. « Si elle se remémore la raison pour laquelle elle endure cela, elle va aller puiser dans ses ressources et retrouver ses forces », conseille Benoit Le Goëdec. Souvent, le papa a tendance à dire « respire », « détends-toi »… Mais ça n’est pas suffisant et ça peut aussi parfois agacer la maman. Ramenez-la donc vers ce qui fait sens pour elle.
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Agir Après la Contraction
Après le moment douloureux passé, c’est au papa d’aller vers la maman. C’est là qu’il a un rôle à jouer ! « Vous pouvez l’aider à récupérer, à retrouver une stabilité notamment grâce au toucher relationnel » conseille Benoit Le Goëdec. « Massez lui les épaules, le bas du dos avec une balle de tennis, les jambes car cela aide la mécanique obstétricale (du genoux vers le pied)… » Cela va lui permettre de se distraire, l’aider à sentir autre chose que la douleur de la contraction qui vient de passer, et permettre de relâcher toutes les tensions qui se créent autour de l’utérus. Une petite astuce : massez le point entre le pouce et l’index. C’est un point d’acupuncture qui propulse l’énergie vers le bas, qui va donc aider la femme pendant l’accouchement.
Repositionner la Maman
« Si vous voyez votre femme hyperventiler, avoir la mauvaise cambrure, il faut la remettre dans la bonne posture », prévient le sage-femme. En accord et après concertation avec le personnel médical présent, quand elle est assise, invitez-la à se pencher légèrement en avant ; si elle est adossée, elle doit enrouler son bassin ; quand elle est couchée, elle doit se mettre en « chien de fusil » etc.
Encourager l'Expression de la Douleur
Beaucoup de femmes se contiennent pendant les contractions car elles ont peur de déranger. Le papa peut être celui qui libère la maman de la pression sociétale, religieuse… Il peut encourager la maman à crier, hurler, pleurer : à être elle-même. « Pousse ton cri, tu iras mieux après » ; « On s’en fiche si tu grimaces, tu ne les reverras jamais ces gens » …« Si la maman contient sa plainte, elle a beaucoup plus mal. Et ça revient en boomerang en post-natal », témoigne Benoit Le Goëdec. Ne pas contenir l’expression de la douleur permet de mieux la supporter.
Rester Présent Même Après la Péridurale
Souvent, les hommes sont inquiets devant la souffrance de leur femme. Et c’est là qu’ils veulent agir. Une fois la péridurale posée, il faut encore être présent. « Tout ce qui permet à la femme de ne pas se sentir seule l’aidera », explique Benoit Le Goëdec. Accordez-lui la possibilité de dormir tout en disant que vous veillez sur elle ; il ne s’agit pas d’accoucher en dormant. En lui proposant de veiller sur ce qu’il se passe, la maman pourra s’autoriser une sieste.
Agir sur l'Environnement
Soyez attentif à ce qui l’entoure. Elle scrute pour voir ? Augmentez la luminosité. Elle tire sur son cou pour vous parler ? Apportez-lui un coussin. Elle a envie d’écouter de la musique ? Diffusez sa playlist préférée. Peu importe que vous soyez à la maternité, dans une maison de naissance ou à votre domicile, tout ce qui peut rendre son environnement plus agréable doit être fait.
Apporter un Objet Sécurisant
Votre femme aime particulièrement un petit objet qui la rassure ? Amenez-le avec vous ! Il favorisera une ambiance de détente, favorable à toute l’équipe soignante. « Je me souviens d’un papa qui avait amené une fleur de lotus qui diffusait une lumière douce de différentes couleurs. Cela avait permis à la maman de se sentir « chez elle », dans un cocon, et ça avait permis à l’anesthésiste de poser la péridurale dans des conditions idéales. »
Le Rôle Essentiel du Soutien Émotionnel
Plus important encore, vous lui apporterez un soutien émotionnel, du réconfort et un sentiment de sécurité. Votre partenaire a besoin de sentir votre présence physique et mentale à tout moment, même si elle vous dit qu’elle ne veut plus vous voir et que tout est de votre faute. Donner la vie à un enfant est un effort énorme pour l’organisme. Dans les pires moments, elle aura donc peut-être envie d’abandonner et de rentrer à la maison. Il est alors bon de lui rappeler que vous ferez bientôt la connaissance de votre bébé et le tiendrez dans vos bras, et que chaque douleur vous rapproche de cet objectif. Vous pouvez aussi choisir quelques phrases positives à répéter calmement et régulièrement pendant l’accouchement.
Phrases d'Encouragement
L’accouchement est un moment unique dont on ne peut saisir la mesure que quand on l’a vécu. S’il y a des phrases regrettables à ne pas dire il y a en revanche des mots magiques, des affirmations positives qui aident incroyablement à prendre confiance en soi et favorisent l’avancement de l’accouchement. En voici quelques-uns à utiliser sans modération pour encourager la maman !
- Aie confiance en toi, ton corps est capable de le faire.
- Je suis fier de toi.
- Tu es incroyablement forte et courageuse !
- On forme une équipe : maman, papa et bébé, ensemble on va y arriver.
- Continue, tu te débrouilles très bien.
- Chaque contraction aide à faire naître notre bébé !
- Je suis là pour toi.
- Respire bien et ne lutte pas contre la contraction, accompagne-la.
- Tu peux me serrer la main quand tu as mal.
- Je t’aime.
Rester Calme et Posé
Si vous réalisez la situation un peu tard, que l’accouchement approche et que la panique vous gagne parce que vous ne vous êtes pas suffisamment impliqué, la meilleure chose à faire est de garder votre calme. Mieux vaut commencer tard que jamais, car il est important pour la femme enceinte d’être accompagnée par une personne calme et posée afin de se sentir en sécurité.
Poser des Questions
N’oubliez pas que vous aussi vous pouvez poser des questions à tout moment aux sages-femmes ou au personnel médical si vous vous sentez un peu perdu et ne savez pas quoi faire.
Les Premiers Moments Intenses Après la Naissance
En plus d’accorder un moment de repos à leur compagne après cet effort physique intense, les moments de la naissance sont tout aussi mémorables et essentiels pour les nouveaux papas. En effet, les premiers contacts physiques vont se faire :
- Si vous le souhaitez, vous pouvez couper le cordon ombilical qui représente un acte symbolique d'accueil.
- Le peau à peau avec le(s) nouveau-né(s) offre une connexion instantanée et précieuse. En tenant leur bébé contre leur poitrine, les papas créent un lien chaleureux et réconfortant qui favorise le sentiment de sécurité et de confiance.
- Les premiers soins au bébé est une étape importante pour les papas. De changer les couches à bercer doucement, ces moments intimes permettent aux pères de développer leur propre relation avec bébé.
Le Post-Partum : Une Nouvelle Étape à Aborder Ensemble
Après la naissance du bébé, vous entrez dans une période tumultueuse avec ce nouveau membre de la famille. La maman restera probablement un ou plusieurs jours à la maternité pour que le bébé subisse quelques contrôles. De retour à la maison, les premières semaines sont souvent marquées par des émotions contradictoires. Il n’est pas rare de se sentir déprimé après l’accouchement, le baby blues touche aussi bien les mères qui viennent de donner naissance que les pères et les mères qui n’ont pas porté l’enfant. Après une longue grossesse et un accouchement éprouvant, il faut aussi du temps pour récupérer. Les jeunes parents se sentent souvent livrés à eux-mêmes et hésitants. Ils se retrouvent soudain chez eux avec un petit bébé dans les bras et un tas de questions. C’est un nouveau chapitre qui s’ouvre et il n’est pas étonnant qu’il faille un certain temps pour s’adapter à cette nouvelle vie, et à votre nouvelle identité de parent.
Soutien Pratique et Émotionnel
Des associations d’aide au domicile peuvent vous épauler le temps de retrouver un équilibre. Accordez-vous du temps rien que pour vous. Faites des activités qui vous apportent du plaisir et qui contribuent à votre bien-être personnel ! Ne culpabilisez pas de faire des choses pour vous sans votre bébé si c’est une volonté de votre part.
Le Sommeil : Une Priorité Absolue
Le sommeil est la chose la plus importante en postpartum, je vous conseille de dormir au maximum lorsque votre bébé dort. En tant que nouveaux parents, il est tout à fait normal que de nombreuses questions vous traversent l’esprit.
Consultations et Ateliers
Dans un premier temps, je peux vous propose des consultations pour vous fournir des conseils approfondis sur divers sujets tel que le développement psychomoteur de votre enfant, l’allaitement, l’alimentation, la diversification, le sommeil et bien d’autres. Une autre possibilité pour vous accompagner est de participer a un ateliers massage bébé, en individuel. Lors de l’atelier, je vous montre divers mouvements sur mon poupon, que vous, vous reproduisez en même temps sur votre bébé. Vous pouvez également participer à des ateliers de portage, que ce soit en groupe ou en individuel, selon vos préférences et vos besoins. L’atelier peut avoir lieu pendant votre grossesse ou post accouchement. Durant cette session de 2h, nous verrons, ensemble, différents moyens de portage avec toutes les techniques de nouage correspondantes. De plus, avec Instant Toodoux je vous propose des ateliers de réflexologie bébé émotionnelle, que vous pouvez également réaliser en groupe ou en individuel, selon vos envies. La réflexologie bébé émotionnelle est exclusivement pratiquée sur les pieds de votre bébé. Le processus est le même que pour les autres ateliers. Tout d’abord, je vous montre les protocoles sur mon poupon, et vous, vous les reproduisez sur votre enfant. Pour terminer, je peux également vous offrir la possibilité de participer à des ateliers de langue des signes avec bébé. Je vous apprendrai, lors de cette séance, des signes correspondant à des mots de la vie quotidienne, pour faciliter la communication avec votre bébé. Il est important de préciser que vos bébés commencent généralement à enregistrer les signes vers l’âge de 6 mois et commencent à signer vers 10 mois.
Le Corps de la Mère Après l'Accouchement
Vous venez de donner la vie à votre enfant, votre corps a tant souffert durant la grossesse mais surtout pendant l’accouchement, il est alors important de vous recentrer sur vous et vos besoins. Les premiers mois vous allez retrouver petit à petit votre corps de femme, ce corps que vous avez partagé pendant 9 mois avec votre bébé. Il est très important d’avoir une alimentation saine et plaisante en postpartum. Les premières semaines et les premiers mois vont être intenses, avec peu de temps pour vous car votre bébé aura énormément besoin de sa maman, ce qui est tout à fait normal ! Après l’accouchement, vous désirerez retrouver votre corps de femme et reprendre le sport, ce qui est tout à fait normal. Cependant, je vous recommande d’être patiente et surtout prudente si vous désirez reprendre une quelconque activité sportive. L’exercice physique en postpartum peut parfois être compliqué. C’est pourquoi, je vous suggère d’opter pour des sports adaptés à cette période. Parmi les nombreuses activités, le yoga postnatal offre des mouvements très doux et lents, tant dis que le kangatraining, une forme de gymnastique douce qui se pratique avec votre bébé en portage, peut être un moment privilégié de complicité entre vous. Votre corps à traverser l’un des plus grands changements de votre vie entre la grossesse et l’accouchement, créant un bouleversement total. Il est désormais essentiel de prendre soin de vous autant que de votre corps.
Massage Post-Accouchement
Avec Instant Toodoux, je vous propose un massage jeune maman en post-accouchement, également appelé soin Rebozo. Vous pouvez bénéficier de ce massage immédiatement après votre accouchement si vous avez accouché par voie basse. Ce massage est un moment de relaxation unique, d’une durée d’1h, qui couvre l’ensemble du corps, du cuir chevelu aux pieds. Il mêle des mouvements de bercements avec d’autres plus dynamiques. Dans mon processus, je commence par les pieds et les jambes puis mes gestes s’étendent sur les bras et le dos. Ensuite, je vous demande de vous retourner pour que je puisse m’occuper du haut du corps, en commençant pour vous masser le cuir chevelu ainsi que le visage. Ensuite je passe sur le haut de la poitrine et sur le ventre, à cette étape je me sers d’un outil en bois pour resserrer votre bassin.
Fluctuations Hormonales et Soutien Social
Les fluctuations hormonales en post-accouchement vont vous jouer des tours, passant d’un état positif à une situation plus compliquée en un instant. Mais rassurez-vous, cela est normal ! Lors de cette période qui suit l’accouchement, il est également très important de ne jamais rester isolée. Sortez, allez voir du monde, entourez-vous de personnes ressourçantes à qui vous pouvez tout confier sans craindre le moindre jugement. Le soutien social est primordial pour votre santé mentale et psychique. Si vous vous sentez déprimé ou votre humeur à tendance négative prendre trop le dessus sur votre vie quotidienne.
Suivi Médical Post-Natal
Ce sentiment touche la majorité des jeunes mamans, ce n’est pas une maladie. Il ne dure généralement que quelques jours et s’estompe tout seul avec le temps. Ils peuvent changer d’apparence. Le retour de couches (réapparition des règles) a lieu en moyenne 6 à 8 semaines après la date de votre accouchement. La sexualité peut reprendre dès que le couple le désire. Attention ! Il existe un risque d’ovulation avant le retour de couches. Vous pouvez ressentir une gêne ou une douleur au niveau de la cicatrice de césarienne ou d’épisiotomie. La cicatrice de césarienne ne nécessite pas de soins particuliers. Episiotomie ou déchirure : les fils sont en général résorbables. Vous pouvez également bénéficier d’un Entretien Post Natal Précoce (EPNP). Il doit être réalisé entre la 4ème et la 8ème semaine après votre accouchement. C’est un temps d’échange avec une sage-femme ou un médecin, qui permet de faire le point sur vos besoins et vos attentes et, si vous le souhaitez, de mettre en place un soutien individualisé. Cet entretien est le plus souvent réalisé en présence de votre enfant et du co-parent. Si vous n’avez pas de gynécologue ou de sage-femme, nous vous conseillons de profiter de cette consultation pour prendre contact avec un gynécologue ou une sage-femme près de chez vous qui assurera votre suivi à long terme. Des séances de rééducation post-natale sont possibles.
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